WORK it OUT BIATCH!!!!
pipON
3160
|
52
|
0
79946
2675
Добавить комментарий
Авторизуйтесь чтобы отправить комментарий
Комментарии
17546
|
590
|
0
Как ноги с помощью этого качать?
А так ок.
232
|
12
|
0
Слишком долго
Железки ничем не заменишь
3160
|
52
|
0
dp пишет:
на счет этого хз, тут то основа не на ноги, а на верх. но ноги то можно думаю забить и так, бегом и приседами всякими :s49:
el.gomosek пишет:
а ты с железками?
1329
|
23
|
0
открываю, а там на видео нергы. это спорт не для белых? :s36:
3160
|
52
|
0
holyrival пишет:
:s17:
26516
|
621
|
0
спорт не для белых :s45:
17546
|
590
|
0
pipON пишет:
Я много-много раз видел таких челов, выглядят презабавно с ногами-тростинками.
Да и вообще развитие должно быть гармонично. Вот Лярга сейчас придет и расскажет.
17504
|
453
|
0
пойду пива попью кароче
41000
|
1444
|
0
баян
743
|
29
|
0
Чисто на своем опыте. Года 2 занимался на брусьях и турнике, почти каждый день, прогрессировал с 5 отжиманий на брусьях до 34 , как был худой так и остался, единственное трицепс нарисовался и грудь рельефная стала. Руки совсем немного подросли, почти не заметно. Массы вообще помоему не набрал. Зато после 6 месяцев железа по программе набора массы 10кг и в зеркале сразу заметно стало что подрос причем пропорционально и ноги и спина и грудь и руки.
Так что правильно тут говорятel.gomosek пишет:
Особенно если ты от природы худой то без железа качаться не вариант.
3160
|
52
|
0
MiG.Largo пишет:
информативно
Iverson пишет:
это не много. я сам всегда был дохлым, худым. на брусьях отжимался 50 вполне себе, когда активно тренился. сейчас даже хз скоко сделаю на брусьях. но то, что массы не набрал - это да. но силы набрал полюбому, и ты тоже силы набрал полюбому. а если бы догнать те же брусья до 80-100 - то там то уже наверное и масса будет другая, и руки, и сила.
не вопрос, что железяки массы дадут. но тут смотришь на этих нигеров и как то не особо захочется с ними поговорить о чем-нибудь если чо :s11: такие машины што там пиздец не пиздец какие ноги - а руки то огого.
3160
|
52
|
0
а скоко ты весишь кстати щас айверсон?
3160
|
52
|
0
Вот это почетче будет :s11:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Y-SXPT1fdcE#!
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
oke/ тогда мой пример. на турниках и брусьях занимался довольно нормик. сейчас меньше, но почти каждый день. Подтягивался 40 раз, отжимался на брусьях около150 раз. фигура у меня норм, но далеко не как у этого качка. Сейчас я на турниках делаю подходов по 6-7 раз по 20 и на брусьях тоже самое раз по 35. В позапрошлом году когда лесенка на брусьях была с 55 до 65 (55,56....64,65), нас с парнями это так зае-ло, что мы стали подтягиваться и отжиматься с рюкзаком (в нем блины от штанги). Увеличение веса дошло до 35 кг в рюкзаке - особого толка не прибавилось, порвали три рюкзака... и это заебало тоже. Вывод один из этого видео: этот чувак 1. занимается дополнительно железками 2. он жрет допинги 3. инфа 100 про.
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
:s2: :s24:
reps)zergood пишет:
:s7: :s3:
reps)zergood пишет:
:s1: :s36:
Скоко ты весишь, терминатор?
Йебать, 35 кг за спиной и ещё и подтягиваться и отжиматься? А за раз скоко подтянешься сейчас?
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
подтягивания и отжимания - это тупо выносливость. я где то на ютубе видел ролик как какой то мужичонка в течении часа подтянулся 1000 раз. Причем на вид дохлик еще тот. Конкретно сейчас мой вес около 75 кг , в прошлом году около 82, сейчас за счет бега скинул вес (по большей части ненужный).
1119
|
6
|
0
Железо безпонтово тягать. Турник и брусья дают ахеренную силу и сбалансированную фигуру, мышцы развиваются равномерно все, даже при миниммльном наборе упражнений.
А от железа становятся гипертрофированными уродами.
Конечно кому как, но вот мне такие фигуры (даже чуток совсем "надутые") не нравятся.
12614
|
632
|
0
el.gomosek пишет:
поддерживаю.
у меня не защищенный кмс по спортивной гимнастике, т.е. 1ый взрослый разряд есть. занимался с 5 до 14 лет, потом перешол на год в акрабатику ( там типа быстрее кмс получить, на год разница гдето, я очень любил вольные) подтягивался 20-30 раз, отжмался на брусьях 50-80 (пока не отожмешь тебя тупо тренер с брусьев не отпускает) то же самое с перекладиной, привязывают руки и ты пока не подтянешься не слезешь. короче брусья и турник я задрачил на много лет вперед))) даже когда ушел из спорта я годами не тренировался, имел пресс кубиками и ездил от школы на соревнования по подтягиванию xd
массы не набрал вообще. от пола я отжимался за раз под 300 (дома еще был папа, который заставил в течении 2-3 часов отжаться 1000 раз, я схалтурил и отжался 750 - причем не в стиле отжался 100 и отдыхаешь, а отжимаешься и отжимаешься нельзя встать попить воды к примеру, но можно типа оторвать 1 руку от пола поэкономить силы)
короче что могу сказать, в 15 лет я бросил спорт (надо было выбирать либо спорт либо 10-11 класс) и мой вес был 50кг при росте 160, эти 50-55кг продержались до 22 лет =(
во многом наверное из-за неправильного питания и конституции тела быстрый метаболизм.
сейчас мне 24, 168 рост, вес наконец стал 64, и я стал активно заниматься спортом))) хожу 2ой месяц в качалку, и весьма доволен результатами. конечно тяжело подтягиваться с весом 64 но думаю через 2-3 месяца спокойно подтянусь 30 раз
думаю турник брусья кольца развивают во многом связки, дают базис, т.е. вы не наберете мышечную массу.
выносливость да, силу маловероятно. ну если не спаринг в такой же весовой категории, а в жизни оп обычно больше чем я
раньше я в зале так не занимался как сейчас, и забавно ощущать порой всю легкость в теле кроме тех частей тела который ты сегодня нагрузил
чел на видео мб раньше весил дофига кг. а скорее всего просто ходил в зал. то что он делает - просто сгоняет жир, и показывает вашу мускулатуру.
Пипон ты же не будешь зимой ходить в шортах ? а унас климат не летний обычно.
зал за 1-2 года даст норм прирост (если был базис) а потом можно и в единоборство. ловкость, выносливость качать и умение приложить уже обретенную тобой силу.
14274
|
288
|
0
MKAD пишет:
правильно ты написал, что турник дает базис и этот базис надолго, а от железа сдуваешься на раз мне кажется - пара тройка ничегонеделанья и все...
<><><><><><><>
12614
|
632
|
0
reps)zergood пишет:
смотря какие цели ставит ТС, pipON пишет:
его цель сейчас это масса, причем не жир а мышечная. и не путай силу и сила связок. связки позволят тебе работать со своим весом (турник брусья кольца канат и т.д.) но к пример удар не поставит и урона грубо говоря особо не прибавит.
думаю оптимально это полгода- год турники брусья (не так ебануто как в видео а 3-4 раза в неделю) обязательно разные упражнения, можно немного, чуток, бега включить сюда. потом в зал 1-2 год походить, мышцы при хорошем тренере будут нормально и пропорционально развиваться. потом 1-2 года на боевое самбо походить например. ( я предпочитаю более смешанное чем чисто бокс или чисто карате, хотя можно год бокс и год борьбы)
я не могу апплерировать к знаниям мудрецов или чему то еще, все на моем коротком жизненном опыте. мне кажется очень ОЧЕНЬ продуктивно постоянно менять стиль своих тренировок. т.е. ты чем то занимаешься 1-3 года, потом чем-то смежным, можно даже спортивным танцами, теннисом (большим).
во-первых это будет интересно и не будет проблемы рюкзак с 35кг уже заебал
во-вторых ты будешь развитым разносторонним человеком )))
разные тренировки = разные группы мышц
и наконец самое главное, 1-3 года - это еще любительский вид спорта
5 лет - это уже выход на профессиональный уровень, и тут уже дохрена травм, спорт перестанет быть просто частью твоей жизни, интересной и полезной он будет приносит и проблемы. Проф спорт в целом - это вред здоровью.
Умей остановиться и сменить ритм )))
потому что твое выражение "теперь нах все железки - турник и бруски онли." звучит хуево, как будто ты кидаешься из одной темы в другую. предлагаю заниматься более вдумчиво и продуктивно, тогда любое выбранное направление принесет результат в меру своих возможностей конечно.
p.s. очень важная часть твой спорт деятельности - отдых. отдых очень важен. не надо каждый день себя загонять на брусья или в зал. а между сменами стиля тренировок ( после брусьев и турника решил походить в зал) рекомендую вообще 1-2 месяца отдыха. за 1-2 недели ты восстановишься(в плане спортивных показателей) а организм будет готов к новым стрессовым ощущениям.
41000
|
1444
|
0
ZerGut пишет:
:s20:
14274
|
288
|
0
MKAD пишет:
его цель - это выглядеть круто как негр на турнике :s11: .
MKAD пишет:
кто тебе такое сказал? О_О :s6:
12614
|
632
|
0
reps)zergood пишет:
негр как раз там с мышечной массой и малым количества жира. есть такой термин - "высушенный"
reps)zergood пишет:
личный опыт. при драке например 2оих не занимающихся единоборствами людей, в плюсе тот кто больше весит и больше ростом. причем вес ключевое значение имеет.
потенциально у брусника должна быть больше скорость удара и владением своим телом, а по факту (он же этим не занимался) у качка из зала проходит 1-3 удара (или захват) и тебе пизда.
14274
|
288
|
0
MKAD пишет:
странная логика. тогда мб из двух качков сильнее тот у кого лом в руке? короче бред....
MKAD пишет:
высушенный и крутой - разные вещи, соре
12614
|
632
|
0
reps)zergood пишет:
что в твоем понимании крутой -то??
14274
|
288
|
0
а у кого лом в руке у того шуре и удар поставленнее ? :s11:
14274
|
288
|
0
MKAD пишет:
ну как тебе объяснить. посмотри на ютубе наших парней дворовых на турниках (тоже как ты выражаешься высушенные) и на этого негра.... он крутой, а наши парни "дворовые", не знаю как тебе еще объяснить :s48:
думаешь почему сейчас эта тема с турникменами такая популярная стала... подумай :)
12614
|
632
|
0
reps)zergood пишет:
???? ну что за бред я не хотел писать в прошлом посте но придется :s3:
2 одинаковых человека, не занимавшихся единоборствами. удар не поставлен. защита тоже. у одного кусок лома. конечно у кого лом тот чаще и выйграет. другому тупо будет страшно и он не смоет оказывать достойного хладнокровного сопротивления
14274
|
288
|
0
MKAD пишет:
лол :) об этом я и говорю. что удар ты занятием железом не поставишь!!!
MKAD пишет:
как будь то железом прибавит так что ли ? А если встретиться качок и например мастер спорта по боксу ? каков тогда будет расклад по твоей теории ? (качоке без штанги токе, ок?) :s37: :s33:
12614
|
632
|
0
reps)zergood пишет:
НЕГР не занимался ОНЛИ турнирком, ты можешь это понять? наши дворовые которые делают 20 офицерских выходов подряд не жрут как раз ничего, кушают себе 1-3 раза в день и заебок и в зал не ходят.
во-первых негр сам по себе (конституция тела) уже неплохая заявка на хорошую атлетическую форму.
во вторых у них тоже дофига тощих негров подтягивающихся 100 раз, но на видео шуре огромные качки на брусьях.
не знаю, мне кажется неправильным говорить " хочу быть ка кэтот негр" у каждого своя конституция тела, и своя красота соотвественно. не путай бодибилдеров, паурлифтеров и легкую атлетику :s2:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
а хуле, да. иначе тогда зачем трениться :s11: чтобы круто выглядеть и быть сильным.
Карди, по поводу того что я кидаюсь из одного в другое - тут даже причина не во мне, а в моем образе жизни. точнее в постоянной смене то жилья, то работы, то ещё какой нить поеботы. нет возможности заниматься чем либо постоянно. я ~3 года занимался рукопашным боем, получил зеленый пояс (первый взрослый), массы не прибавил, а как бы закрепил свои 66 кг на несколько лет (было строго 66 и ни граммом меньше или больше).
не знаю насчет того, что круто менять виды тренировок. мое мнение - что ничего не надо менять и заниматься одним и тем же постоянно. если ты боксер - ебашь грушу и отрабатывай удар, чтобы он был с каждой треней всё сильнее и точнее. если ты борец - то борись пока можно, отрабатывай броски, чтобы блять 1 раз когда это нужно кинуть так чтоб потом твой соперник ваще пожалел что на тебя решил нарваться. просто что касается турников - они всегда были в моем арсенале. если есть рядом турники- я всегда старался на них трениться.
MKAD пишет:
тоже не понял почему так. тут даже дело не в этом, что ты тупо если будешь качать руки - то удар поставится или не поставится. ты должен дать понять рукам, нахуя ты их сейчас накачал. тоесть нам говорили например, поотжимались или потягали веса - сразу к груше и подолбали по ней конкретно, чтобы руки поняли - ага, нас прокачали чтобы долбать. и как бы мышечная память и моторика движения рук будет задрачиваться на то, что руки, точнее ты сам - начинаете сильнее бить.
12614
|
632
|
0
reps)zergood пишет:
читай условие - встречаются качок из зала (без лома) и турниковый герой (без лома)
у качка больше шансов потому что он тяжелее. больше вес = больше сила удара. турниковый герой как правило худой дворовый. т.е. разница в весе ваще ахуеть.
Бля это тупо реалии жизни. ты думаешь почему есть разные весовые категории? почем 55 вс 90 не дерутся? ведь 55 такой ловкий пртыкий такой скоростной....
все тема спора для меня закрыта, идет обсуждение видов спорта а не кто круче на улице. хотя ТС чето сказанул про улицу и как на ней выглядеть.пффф.
Пипон определись че ты хочешь --
14274
|
288
|
0
MKAD пишет:
я ниче не путаю -_- это ты запутался кто сильнее обычный человек, обычный человек большого веса, качок или качок с ломом :s25:
я об этом и написал подробно выше (если ты читал) что онли турником он не занимался... зачем ты повторяешь то, что я уже сказал :s2:
Ладно забей, и не сиди больше в этой теме, пиздуй в спортзал :s33:
:s47: :s47: :s47: о спорт ты мир!
14274
|
288
|
0
MKAD пишет:
а что ты за условия придумал???? такие??? на тебе другие. встречается качок без лома и пенсионерка с палочкой ? давай так?
3160
|
52
|
0
мне нравится в данном случае фраза Брюса Ли вроде:
"Я не боюсь того, кто тренировал 1000 разных ударов по 1-2 раза. Я боюсь только того, кто тренировал 1 удар 1000 раз"
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
знаю такого человека, Чак и его удар ногой с разворота.
12614
|
632
|
0
reps)zergood пишет:
на мой взгляд тебе стоит походить в школу, начни с не самой сложной программы 7-8 класс. потом через пару лет можно заниматься более сложными предметами типа логика.
гл Пипон, пиши тогда отчеты, желательно с фотками или видео -- у тебя есть примерная программа как ты будешь покорять турники? было бы интересно прочитать
3160
|
52
|
0
MKAD пишет:
по моему я нормально написал, чего я хочу.
полюбому большинство мужчин тренируются, чтобы :
1) Хорошо выглядеть и иметь красивое тело
2) Иметь силу, чтобы постоять за себя
А что ещё надо то блеать? Мой вопрос про сам спорт был - насколько он универсален что ли. Тоесть понятно, что лучше заниматься каким-нибудь боевым спортом чтобы постоять за себя. но культуристы - им важнее мышцы и огромные тонны мускулатуры и рвущиеся майки. они не тренят удар - они тренят объём. мне нужна сила (скорее, атлетическая чтоли я хз как назвать её) и красивое тело. как бы, все правильно говорят.
если чел весит блять 130 кг - то он вмажет разик челу который КМС по боксу но весит 60, и пиздец ему. но ему ещё надо попасть. а сколько раз попадёт этот самый кмс по жирному неповоротливому танку?
12614
|
632
|
0
окей. гл. не забудь писать отчеты что ле --
14274
|
288
|
0
MKAD пишет:
ох ты ж елки. по-моему это тебе надо повзрослеть. Если ты думаешь, что я не понимаю о чем ты пытаешь мне сказать ты ошибаешься. Только ты говоришь. что 2 2=4 и преподносишь тут для нас как новую истину. О боже КАЧОК ПОБЕДИТ ДОХЛЯКА, а я без тебя этого не понимал, слава богу что прочитал твой пост. Я постарался утрировать твою писанину, но самоирония не твой конек.... :s2: :s2: :s2:
4262
|
148
|
0
пипон пиздатый ок
14274
|
288
|
0
MKAD пишет:
но сказал он правильно в данном случае.
Короче, PipON не парься, юзай турник и задрочи пару ударов, а главное это бег, что бы можно было убежать от
MKADназойливых качков, которые будут тебя домогаться.Можешь даже пробежать со мной марафон летом. :s37:
3160
|
52
|
0
MKAD пишет:
конкретной программы у меня нет. я себе собираюсь купить вот это домой:
А далее посмотрим. буду заниматься так, как всегда занимался на турниках.
несколько подходов на максимум (это я только про подтягивания).
брусья - пока хз, надо определить, сколько я вобще могу сделать на максимум, и раскидать эти силы на несколько подходов, чтобы было поэффективнее.
пресс - тут вообще сложно, ибо пресс это наверное самая жестокая тягомотина из всего этого. 50-100 раз за треню может и ок будет для начала.
а про отчеты - ну можно конечно и тут прям писать, или тему отдельную создать.
Стань сильным с кузами!!!
:s11:
если кто то ко мне присоединится - буду только рад. :s4:
3160
|
52
|
0
mOOpindahOuse пишет:
:s47:
привет Муп
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
груша у меня ещё есть, да. :s17:
пока тренился на рукопашке - делал промежуточные трени дома каждый день с грушей. так что она тоже будет в программе.
а про марафон - это фейспалм для меня :s11: бегать ненавидел всей душой. но думаю, надо будет и бегать тоже. :s47:
не хочешь- заставим, блеать. :s49:
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
скока раз хотел купить че нить подобное... но знаю, что дома никогда себя заниматься не заставлю :s9:
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
но негром ты не станешь все равно -__-
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
pipON пишет:
:s11:
reps)zergood пишет:
если очень захотеть... :s49:
41000
|
1444
|
0
Майкл Джексон вот смог, только наоборот :s8:
3160
|
52
|
0
ну чо, мы тренимся потсоны? кто ещё будет ебашедь? :s47:
2686
|
57
|
0
Удивляюсь выдержке Ларго - читать такую чушь и не ввязываться в обсуждение по теме в которой он спец. Молодца.
Пипон, "железки" это не то что ты о них думаешь. Турник и брусья являются основными упражнениями с "железками" также как приседания, становая и жим лежа. Основное отличие этих "железок" от того что предлагаешь ты - возможность составить более грамотную программу под любые твои нужды, которая будет выполняться при минимальных временных затратах.
По поводу кто кому надает в драке - это вообще детсад. Тут решает в первую очередь мастерство (не техника, а именно мастерство как совокупность техники, психологии, знаний, умений, навыков и пр.), во вторую - совокупность силы/скорости/ловкости/выносливости.
Все ребята - пис, дружба, жвачка :s48:
2686
|
57
|
0
pipON пишет: А вообще - любой тренинг это хорошо. Не нравиться изучать теорию и трениться в зале - твое дело. Но не надо подменять понятия - тренинг с "железками" это все что ты можешь придумать без них плюс возможность все эти придумки развить/углубить.
Вот. А любой спорт, любая двигательная активность всегда ГУД, если не перегибать палку. :s47: :s47: :s47:
232
|
12
|
0
ЧВ
3160
|
52
|
0
no0b пишет:
не спорю. сам когда ходил в зал - там и подтягивался, и отжимался, и бруски были и все дела. ну просто мне кажется что данный спорт - это же работа со своим весом, и она по своему эффективна. и это скорее просто мое имхо, что нахер железки и го го турники. но было интересно почитать другие мнения, и узнать кто круче - чувак с ломом или бабуля с палочкой.
no0b пишет:
:s47:
3160
|
52
|
0
el.gomosek пишет:
это где такое было? :s49:
12614
|
632
|
0
pipON пишет:
ждем фоток ДО и ПОСЛЕ, или видео --
3160
|
52
|
0
MKAD пишет:
и через скоко выложить отчет? :s11:
12614
|
632
|
0
pipON пишет:
хз, ну фотки ДО можно сейчас )))) и раз в месяц обновлять, думаю норм Оо это реально будет интересно))
а отчет писать хоть каждый день после тренировок
3160
|
52
|
0
ну сегодня выложу чтонить :s2:
17326
|
541
|
0
ZerGut пишет:
Ухахаха =)))
14274
|
288
|
0
no0b пишет:
thx sansey! :s43: :s43: :s43:
14274
|
288
|
0
no0b пишет:
Молодца ЛАргыч! УвОЖуха тебе!
14274
|
288
|
0
no0b пишет:
или палка перегнет тебя :s9:
50506
|
912
|
0
а в этой теме уже писали про непонятное слово BEATCH :s39:
3160
|
52
|
0
aj-aj пишет:
:s45:
3160
|
52
|
0
Вот он я сейчас:
Пока что у меня нет этого тренажера который должен висеть на стенке, будет он у меня думаю тока к февралю (у меня щас ремонт и некоторые трудности с этим есть). Так что пока что буду трениться на отжиманиях и с гирей, готовиться к нормальному воркауту. Как раз снег подтает к тому времени и можно будет и на улице потрениться слегка. :s2: Ещё некоторое время прийдётся пожить в квартире жены - а у неё во дворе есть брусья и турник. :s11: Так что как тока - так сразу на турники пойду.
Думаю, что в конце месяца сделаю какой нить видосик. :s49:
GL мне, ну и вам тоже.
:s47:
12614
|
632
|
0
тт надо было и мне перед началом тренек сфоткаться , ниче на днях тоже фоткнусь я всего 4 недели занимаюсь в зале.
Молодец Пипон))) я на днях думал за счет чего качается шея ( у меня пока лайтовые упражнения так как начинающий) и сеня делаю супер сет (из двух упражнений лол, нету тут 3ъего тренажера) тяга штанги к подбородку (локтями) ковшы (развод гантелей в стороны стоя) и напротив зеркала делаю, эти ковшы и вижу шея напряжена красная вена хуячит )))) прикольно, интересное ощущение не только ощущать тяжесть но и видеть как работает
50506
|
912
|
0
Смотреть на голых мужиков :s8: :s13:
12614
|
632
|
0
спорт <3
5615
|
618
|
0
aj-aj пишет:
без регистрации и смс
198
|
7
|
0
хуйней не страдай ты и так накаченный
создай лучше в доту
17326
|
541
|
0
Lammerman пишет:
XD
Ещё рост и вес желательно указывать. ТАк же можно обёмы бицухи и грудака. Тут я слышал про критику НОГ что они не прокачиваются так что ножки обёмы тоже мерий... =) или фотай =) в шотрах трусах что ли хз вообще решай...
и фотки у тебя нецветные ? ты что хипстир и фотаешься на нецветную плёнку... ?!?! =)
41000
|
1444
|
0
MKAD пишет:
шея работает во время выполнения упражнений на спину, кроме того, существует специализированные упражнения
могу показать
14274
|
288
|
0
В этой теме будут фоткаться мужские сиське? :s10:
хотелось бы увидеть фотку МКАДА и Нооба
поугарать, так как они тоже активны в этой теме и тоже занимаются, что бы так же можно было отследить их результаты. Ведь это ж будет борьба Методик! :s48:3160
|
52
|
0
MKAD пишет:
я просто катаюсь на ней в мостике прямом и обратном, как в борьбе. старая привычка с рукопашки :s49:
Lammerman пишет:
не умею играть в Доту :s47:
CocoK пишет:
Вес: 63
Рост: 181
Недобор блеа :s45:
MiG.Largo пишет:
покажи :s46:
reps)zergood пишет:
:s47:
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
фикасе... у мну 180 вес 75, где у тебя еще 10 кг ? оО
7168
|
141
|
0
pipON пишет:
По-любому большинство мужчин тренируются из-за ложных предпосылок и из-за комплексов, само упоминание которых более чем достаточно, чтобы их задеть за самое больное.
А вообще, на любой нормальной секции, где учат "Убивать", добиться этих целей гораздо реальнее. Рельефы и жилы не все бабы любят. У тебя и так для любой адекватной девушки тело достаточно красивое.
3160
|
52
|
0
LI,APb 6JI9IgEu пишет:
Если у мужчины хорошее тело, или плохое тело - но он хочет стать сильнее, или сделать своё тело ЕЩЁ более красивым - то я не считаю это комплексом. это саморазвитие и самосовершенствование.
а комплекс в спорте - это например боязнь и неохота ходить в зал, потому что человек боится показать, что он слабый и дохлый тем, кто сейчас в зале.
"бля, да там одни качки, че я буду там как лох ходить и жать АА кг, когда все жмут 50хАА. не пойду в зал"
и это даже не комплекс, а это пиздец. тоесть человек сам чего то хочет, и сам же себе ставит барьер.
3160
|
52
|
0
LI,APb 6JI9IgEu пишет:
за это спасибо конечно, но бывает и лучше :s11:
3160
|
52
|
0
LI,APb 6JI9IgEu пишет:
кстати мне один раз одна девка сказала, что мол "ты ваще какой то худой худой, дохляк, зачем тебе ходить в зал? ты никогда не станешь большим и сильным и накаченным". и издевательски улыбнулась ещё.
блеать
я ей чуть не ёбнул :s47: :s47: :s47:
но промолчал. сказал ОК БРО ПИЗДА, думай как думаешь.
но я уже тогда активно тренился, но был явно меньше чем сейчас. но порой это реально бесит сука :s49:
и это наверное не то, что ты комплексуешь - а то что просто какая то там телка тебе пиздит в лицо что ты ничего не достигнешь. и это вызывает дичайшую мотивацию.
6483
|
138
|
0
pipON пишет:
прежде чем стать сильным физически, надо быть сильным и духом
3160
|
52
|
0
stim пишет:
но это все равно бесит :s10:
:s17:
14274
|
288
|
0
LI,APb 6JI9IgEu пишет:
слова тщедушных очкариков :s17: . Если я занимаюсь спортом из-за комплекосв - значит я люблю свои комплексы. :s40:
7168
|
141
|
0
pipON пишет:
Эй, чувак, саморазвитие и самосовершенствование начинается ТОЛЬКО тогда, когда человек принимает себя таким, каким есть со всеми недостатками и со всем дерьмом. И при этом срет с высокой колокольни на всяких Ганнибалов и прочих "Role models" (не приходит в голову русский аналог). И не надо удивляться или смущаться, мы ВСЕ НЕСОВЕРШЕННЫ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ, и НИ У КОГО нет идеальной жизни. Жизнь она такая, не будь бы в ней постоянной депрессии, серости и давления, желания спрятаться за успешным образом, и уйти от всего, то она бы совершенно несерьезной и неинтересной была. Перестань гнаться за чем-то и прислушайся к себе. Насколько искреннее твое удовольствие в занятиях? Твоя отдача? Насколько ты сосредоточен во время тренировки на тренировке? Твои знания в диетологии/физиологии/анатомии/фармацевт Как ты их применяешь? Почему ты себе поставил цель стать таким-то, не найдя с самого начала конкретного применения этих результатов? Насколько отождествляешь ежедневные походы на турники со своей целью? Почему ты вообще начал этим заниматься? Зачем создал образ самосовершенствования? Ни в коем случае не пытаясь сппрятаться за ответом, но просто поставив все это под вопрос, и дав возможность внутреннему "я" посмотреть на проблему прямо, увидеть, что прячется за кулисами, просто долго, терпеливо слушая себя, ты увидишь, насколько все проще и насколько ты все запутал. В идеале, продолжая себя пытаться понять изнутри, а не в своих поверхностных проявлениях в окружающем мире, ты со вскоре поймешь, в какие тиски себя загнал, начнешь просто быть собой и выражать, и проявлять себя так, как ты НА САМОМ ДЕЛЕ хочешь ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, твой труд будет плодотворным, ты точно будешь уверен в своих желаниях и в способах их достижения, и не будет неизбежного внутреннего конфликта между "Я в мире спорта и здоровья" и "Я хочу стать как Ганнибал, пиздить мудаков и трахать баб". Пропадет это клише про саморазвитие, ты будешь видеть, насколько оно поверхностно и сколько ты упускал в общей картине, слепо следуя за ним. Насколько вся эта машина саморазвития ничтожна по сравнению с твоими реальными способностями — да, с твоими, я к тебе обращаюсь! Ну и бла-бла-бла, бла-бла-бла, бла-бла-бла.
В общем это все просто пустая болтовня, как про саморазвитие, это на самом деле неважно, и чем-то серьезным это станет только тогда, когда ты начнешь непрерывно слушать себя и то, что происходит вокруг.
Да и попробовал бы что-нибудь другое. Я, если честно, жалею, что на турники и в качалку ходил, я бы не думая это время обменял бы на веселый командный спорт вроде бейсбола или футбола.
pipON пишет:
Не знаю, никогда таких не видел. :s8:
7168
|
141
|
0
reps)zergood пишет:
У меня всегда зрение 1 была, да и я тренируюсь уже наверное года 3-4, если не больше, так что "тщедушный очкарик" очень смело сказано. Хотя мне честно и здоровые, и задроты, и я сам одинаково напоминают детей из яслей, настолько проще со временем к этому относишься. :s8: Да и мне кажется, что даже у самого очкастого очкарика, который им не ссыт быть, мужества вполне хватает на все.
7168
|
141
|
0
stim пишет:
Вот. Золотые слова.
Помню фильм, храброе сердце, как малой Мел Гибсон взял меч подержать, так ему одноглазый мужик сказал что-то похожее.
4262
|
148
|
0
хочу убрать ебаный пивной живот чВВВВВВ
7168
|
141
|
0
pipON пишет:
А меня всегда это веселило. Мне наоборот атмосфера взаимного презрения и срача поднимала настроение. Один раз большой — то ленивая, толстая жопа. Другой, раз загорелый — то лох курортник иди на серфинге катайся, бабник. Если дрищ — тут вообще вариантов уйма. И к чему только не придирались — к одежде, к прическе, к непотребным звукам во время выполнения подхода, к манерам, к голосу, к ароматам в раздевалке, к интимной стрижке (ну это чаще после того, как кто-то начнет открывать дверь в душевую нараспашку, или кто-то с кого-то снимет штаны, даже с меня 1 раз снимали :s11: ). Еще любили про бодибилдерские свечки шутить, особенно тем, кто недавно занимался, некоторые так удивленно реагировали. :s17: Постоянно кривляли друг друга, стебались, сбивали, провоцировали на смех во время подхода. У нас даже с тренера любили стебаться, хоть он человек довольно серьезный и умный был. Когда ходили на турники и видели друг друга издалека, всегда очень любили одним очень приличным жестом друг друга приветствовать, подходить, и полусмехом что-нибудь конкретно сБМить. :s4: при этом улыбались друг другу, да так, что ВИДНО, что просто так 3.14здит, что просто хочет поболтать на самом деле, и все всегда в рамках дружеской атмосферы и веселья. :s17: :s47:
17504
|
453
|
0
14274
|
288
|
0
LI,APb 6JI9IgEu пишет:
тренируешься из-за комплексов ? :s4:
3160
|
52
|
0
LI,APb 6JI9IgEu пишет:
я видел, так бы не говорил про них. :s2:
LI,APb 6JI9IgEu пишет:
чувак, если я правильно тебя понял - то человек начинает самосовершенствоваться только тогда, когда принимает себя таким, какой он есть - что значит в твоем понимании это самое ПРИНИМАЕТ СЕБЯ?
я принимаю себя таким, какой я есть. но я хочу стать лучше. стать сильнее. зачем вообще заниматься спортом тогда, если ты например принимаешь себя таким какой ты есть - если ты слабый, то ты принимаешь это, если ты сильный - ты снова принимаешь это, если ты какой-то ещё - то ты принимаешь это. ну тогда можно нихуя и не делать, я такой какой я есть - у меня был такой знакомый, который всегда говорил типа "да нахера мне качаться,трениться там, всё такое, все равно если получу пизды - то получу, если то то - то вот то то, против лома нет приема, и твои мышцы не помогут" - ну и всё такое. ну блять, да, против лома не помогут, если ты сам по себе как говно. то и против кулаков не помогут. и против вообще любого сопротивления тогда ты будешь вспоминать - бля, да будь что будет - и просто принимать всё это на себя, что бы там не было. человек хочет качаться чтобы стать сильнее, где тут комплекс того что я слабый типа - я не понимаю.
никто не станет сильным если не будет заниматься, никто не будет хорошо драться, если не будет учиться драться, никто не будет круто трахаться если не будет трахаться - и всё такое. во всем нужно работать над собой. можно назвать любое стремление человека к чему-то - следствием комплекса, типа он думает что он слабый - он качается. да чего плохого то в этом? пусть он думает что он слабый и пусть это его толкнет к тому, чтобы качаться и стать сильне. зато те кто стоят в стороне и смеются над "таким вот закомплексованным чуваком, который захотел стать сильным" - потом могут и сами пойти трениться, когда увидят, чего этот закомплексованный добился (если добился).
LI,APb 6JI9IgEu пишет:
меня это прет всю жизнь. я очень люблю турники. и порой когда я на них - я и забываю, что я блеат ваще то качаюсь и становлюсь сильнее. мне просто это нравится. я сосредоточен на тренировке. я делаю все упражнения правильно, на качество, похер на количество. мои знания в физиологии и диетологии оставляют желать лучшего, но я стараюсь их развивать. цель - стать сильнее и сделать тело ещё лучше. ну и быть здоровым человеком.
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
А LI,APb 6JI9IgEu думает, что ты занимаешься потому что у тя Мааааленькая писка :s41: :s41: :s41:
14274
|
288
|
0
маленький член=большая бицуха
большой член=маленькая бицуха :s27: :s27: :s27:
7168
|
141
|
0
reps)zergood пишет:
А хрен его знает. На то они и комплексы, что мы боимся в них признаться. Раньше — да, скорее всего, я хотел стать просто сильнее, потому что считал, что так чаще буду побеждать в драчках. Потом как-то забил на это и просто начал делать, просто чтобы делать, и при этом личная самодисциплина была превыше любых результатов. А потом понял, что это все херня, вся эта болтовня про высокие идеалы и про цели, которые достигаешь просто так, на самом деле это почти как чистить зубы, только что еще и весело. Да и я о своей внешности не беспокоюсь, меня в ней абсолютно все устраивает, я об этом почти и не думаю, соблюдаю гигиену, опрятно одеваюсь, держу ровно спину и стараюсь вести себя спокойно. Думаю, этого хватает с лихвой. Ну а реальные результаты, сила — если не читать и не думать, то чего-то, кроме общей самодисциплины и неплохого здоровья сложно добиться.
17546
|
590
|
0
reps)zergood пишет:
нет бицухи=член ---> бесконечность
17546
|
590
|
0
Хз, на турник приятно сходить кровь разогнать.
А на железо всегда ходил, чтобы добиться результата, тут не было никаких мыслей о самосовершенствовании как самоцель - просто держать себя в форме. Вроде как зубы почистить.
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
если нет комплексов - то всё проще :s11:
3160
|
52
|
0
LI,APb 6JI9IgEu пишет:
это на самом деле тоже не мало :s49:
быть просто здоровым - уже счастье :s47:
3160
|
52
|
0
Kареглазый пишет:
вот и цель. хорошая вполне себе цель. :s49:
50506
|
912
|
0
:s48:
7168
|
141
|
0
reps)zergood пишет:
:s11: :s11: :s11:
нет :s35:
pipON пишет:
Так все правильно, просто то, что твой знакомый говорит, это тоже крайность. Не надо в них идти.
Понимаешь, если тебя вообще всем всё в себе устраивает, то тогда ты ОБЯЗАТЕЛЬНО будешь развиваться, ты не впадешь в апатию. Мы люди. Мы не роботы. У нас есть сердце (хоть оно в мозгу, сделаю вид, что тут нет противоречия). Нет никакого духовного развития, мы уже получили невероятную силу, когда в нас вдохнули жизнь, любовь и наделили разумом, силами, первородным огнем, по сравнению с которыми ничто в нас не может сравниться. Надо просто дать им свободу, прислушаться к себе, и ты высвободишь эту силу, и более чем возможно, что добьешся гораздо большего во всем и везде. Хотя, в эти мгновения ты настолько будешь счастлив и внутренне силен, что тебе на достижения будет наплевать.
Пытаясь их обуздать, мы перестаем их слушать, мы делаем из них рабов, и любовь, это тончайшее чувство красоты мира, в нас затихает, и мы живем несчастной жизнью, в которой все минуты счастья мимолетны, и мы отчаянно пытаемся чего-то добиться, чтобы хотя бы на миг их продлить.
50506
|
912
|
0
reps)zergood пишет:
:s24:
17326
|
541
|
0
mOOpindahOuse пишет:
выйпий пива.. это тебе поможет... нет конечно от живота не избавишься а вот желания убрать его пройдёт с 99% вероятностью
Какието около британские учёные установили что пиво и животик не причём всё дело в том что кто то много еды есть и не фига не занимается физ нагрузками.
7168
|
141
|
0
pipON пишет:
Да и много есть калек, которые все равно получают искреннее удовольствие от жизни, хоть это уже немного жутковато. :s4:
3160
|
52
|
0
aj-aj пишет:
:s3:
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
:s17:
странно. :s11: разве дело в этом? :s47: :s17:
3160
|
52
|
0
LI,APb 6JI9IgEu пишет:
да
5162
|
145
|
0
у меня маленькая бицуха :s11:
давайте у кого бицуха меньше.
3160
|
52
|
0
Obseg пишет:
значит что то должно быть большое? :s17:
14274
|
288
|
0
Obseg пишет:
А ЧТО ТАКОЕ БиЦУХА ? :s25:
6040
|
127
|
0
Где Топи мла
6040
|
127
|
0
2 лета подяд на турниках каждый день 2 раза. ну бля... результат конечно есть, но неособо видно.
3160
|
52
|
0
Daft пишет:
может будет видно если 20 лет подряд? :s2:
41000
|
1444
|
0
Мне очень нравятся такие парни как ты.
12614
|
632
|
0
MKAD пишет:
reps)zergood пишет:
pipON пишет:
Оо? я же ясно сказал что планирую ее сделать --
LI,APb 6JI9IgEu комплексы вообще очень много составляют в нашей жизни. но и переоценивать их значение тоже не стоит. я сейчас хожу потому что мне не лень, качалка на том же этаже тчо и работа, а 2ая возле дома. при других условиях мне было бы лень. я в том году наоборот часто ходил играть в футбол потому что было рядом с домом -- потом переехал.
pipON пишет:
это подходит только для разминки на мой взгляд. тоже так делал на самбо (ходил пару раз)
17546
|
590
|
0
pipON пишет:
Ну ты худ и вес у тебя слабый для твоего роста. Тебе нужно потягать железо бы сначала и насыщенно питаться. Это так, с моей точки зрения.
Чтобы держать себя в форме, нужно её сначала получить.
4262
|
148
|
0
ХОЧУ НОГИ НАКАЧАТЬ К ВЕСНЕ ЧТОБЫ ДАНКИ ЕБАШИТЬ БЛЕАДЬ
6040
|
127
|
0
mOOpindahOuse пишет:
растяжка и прыжок
3160
|
52
|
0
MKAD пишет:
а кто против то, делай. :s49: а мы просто ждём. :s8:
Kареглазый пишет:
мне надо скорее желудок подлечить :s45:
743
|
29
|
0
mOOpindahOuse пишет:
Муп, я ебашил на площадке данки пока не стал ноги качать)) Правда качал не только ноги в качалке но и все остальное, итог такой - ноги стали больше и сильней, прибавил 10кг, данчить больше не могу)) Хотя может если ты будешь только ноги и икры качать то может и проканает.
743
|
29
|
0
Бля пацаны, выложите видео где вы по 80-100 раз на брусьях отжимаетесь, очень охото посмотреть на технику.
Готов виски напоить за такой мастер-класс.
5615
|
618
|
0
та пиздец, читаешь и представляешь шо каждый второй отписавшийся Mr.Dynamic или Hannibal, по 1000 раз на брусьях с блинами по 25 кг за спиной
URL»
3160
|
52
|
0
Iverson пишет:
на самом деле да :s49:
7168
|
141
|
0
MKAD пишет:
Я и стараюсь, иначе уже вообще все можно свалить на комплексы. С одной стороны — это хорошая возможность поглумиться, как на мне иногда показывают мои любимые родственники, до того, как я становлюсь гидом их совместного курорта по злачным местам пищеварительного тракта. С другой — помню, видел по белорусскому каналу демагогию психолога, так она фразу "комплекс, что в детстве не любили", наверное, говорила чаще, чем АПМ у флеша. Несколько секунд, а до сих пор мурашки по коже, это чудо было страшнее (внешне, в том числе), чем если бы фильм Звонок перенесся в реальность. Брррр.
7168
|
141
|
0
Iverson пишет:
У меня есть хорошие знакомые, которые умеют, при этом не халтуря. Правда, скажу тебе, они явно недолюбливают компьютер при всей его функциональности, особенно интернет-общение и игры. Это даже внешне видно.
7168
|
141
|
0
Но анал уважают
7168
|
141
|
0
plan пишет:
Все, я передумал, хочу черным стать. Где гуталин?! :D
3160
|
52
|
0
plan пишет:
:s36:
3160
|
52
|
0
Повесил в сартире на работе:
Заебали там курить!!! :s11:
Мы же теперь спортсмены. :s47:
14274
|
288
|
0
Iverson пишет:
НаПОи меня Виски, и я покажу тебе мастер-класс :s43: :s49:
14274
|
288
|
0
хотя че... я ж все равно не употребляю спиртное :s3: :s3:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
а че реально запиши видос. у тебя турник перед подъездом, я знаю. :s17:
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
вообще я не любитель записывать видосы и прочее. Да и 80 раз сейчас вряд ли. Но возможно если вытащу жену сегодня заснять меня, попробую выжать из себя на брусьях максимум сегодня, после КВ шуре :s32: .
3160
|
52
|
0
:s49: ок
14274
|
288
|
0
Вечер!! все ГО на ВОРКАУТ БЛЕАТ
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
как раз тока что вырубил стар и готов к трене :s8:
3160
|
52
|
0
Сегодняшняя треня:
1) Отжимания на упорах - руки на ширине плеч, 20 раз медленно
2) Отжимания на упорах - руки широко, 20 раз
3) Пресс - 3 разных упражнения по 20 раз
4) Отжимания на упорах - руки узко, 10 раз
5) Отжимания на упорах (упоры перпендикулярно телу) - руки на ширине плеч, 20 раз
6) Приседания - 50 раз
7) Гиря за шеей, наклоны вперед - 20 раз
8) Отжимания жопой сильно вверх, руки у головы - 20 раз (прикольная тема XD )
После пресса почувствовал какую-то прям резкую усталость. Даже в глазах чутка побелело ТТ. :s36: Так бывает после качалки, если перетренировался сильно. Но потом вроде нормально стало.
Сейчас ещё кашки наверну и оке будет. :s17:
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
pipON пишет:
объясни неграмотному что такое упоры? :s2:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
у меня точно такие же :s49:
14274
|
288
|
0
аааа ну ясно..... я на кулаках привык
14274
|
288
|
0
так первый пошел нахер.
я воообще весь этот эксгибиционизм не люблю... но так и быть:
URL»
URL»
блять мне это не свойственно конечно :s15: и чувствую я себя от этого неловко. но у нас ж тема про спорт. :s40:
3160
|
52
|
0
Ну нормально чо. :s49: А кстати, надо ли выпрямляться на брусьях до конца? Мне казалось, ты порой не доконца выпрямлял локти. Хотя хз. Может так и надо.
reps)zergood пишет:
похуй, патамучта
reps)zergood пишет:
:s47:
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
ну так то наверное надо вОще медленно делать, до глубины отжиматься и потом не быстро подниматься. наверное. но я привык к быстрым отжиманиям еще с бокса - для ударной техники :s48:
743
|
29
|
0
reps)zergood спасибо за видео! У меня техника конечно другая, медленнее и с большей амплитудой, поэтому мне никогда не сделать 80-100) Как-нибудь засниму и выложу. А пока фотки:
URL»
URL»
14274
|
288
|
0
Iverson пишет:
НП! :s8: я просто сейчас турники не задрачиваю в принципе. То есть делаю несколько подходов на брусьях по 30 раз и несколько на подтягивания по 20 раз, что бы держать себя в форме. ну и на пресс, основное для меня сейчас бег. :s48:
3160
|
52
|
0
Iverson пишет:
крупный ты :s2:
reps)zergood пишет:
а сколько бы ты делал, если бы задрачивал? :s49:
вроде и так много, если делать несколько подходов на бруски по 30 раз и несколько на турник по 20 раз. :s47:
2761
|
80
|
0
Iverson пишет:
Я думал ты черный :s3:
17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
учись PipoN
PipoN ты мажор =))))) шняжачки какието гламурные я я бы даже сказал няшные... ещё и с паралончиком... =)
У меня всё няшное вызывает кхм... отторжение... =) я привык к ржавому тяжолом железу =) что бы руки были в мазолях и прочеие гадости =) ведаь я ебанулся... =))
А у меня две точно таки вот шняги... =) (точне это мои и есть)
PS: ну раз пошло такое дело .. вы тут конечно все "рефлёные" бля Я слово забыл.. всмысле жилестые =)) а Я пузатый какойто и жирный =) ну да ладно =) к томуже я можно сказать в теме тоже буду
"писками"мерятся в смысле результатами домашних тререровок. по тихой..вес: 79...81кг
рост:173 см
reps)zergood пишет:
Чё в сауну с чуваками не ходил тут блин баб нет так что все свои мужики =))
Ну Сказка, Аюми, Трини , и кхм.. всяке те что не презнаются что они бабы не всчёт все свои в доску =)
14274
|
288
|
0
CocoK пишет:
сцуко суровые шняги оОCocoK пишет:
ахахах
Ну ты нихерась здоровячок получаешься 80 кг и 173 рост , а гири по 32 кг ? а че ты с ними делаешь? ими ж вродь неудобно? или дело привычки?
14274
|
288
|
0
а тока ща увидел что гири по пуду :s4: , не обратил внимания сначала.
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
:s11: :s11: :s11:
это тока упоры у меня такие. а так то у меня такие же ржавые гири есть, и штанга старая с блинами, правда там блины обтянуты типа резиной чтоле, но резина не няшная :s49:
да, турник кстати у меня тоже будет няшный :s4:
17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
что то типа вот такого делаю...
вобще у меня 24... и делаю я всего лишь 18 раз по длинному циклу при моём весе нужно 44 раза на 3 разряд ....
тут на репсах по слухам есть товаришь так он 32 шками делает.. а это уже каогда на КМС и выше идёшь тогда за 32 берёшься...
17326
|
541
|
0
pipON пишет:
он производит менее няшное впечетление.
3160
|
52
|
0
Вот примерно что я делаю сейчас :s11: :
http://video.mail.ru/mail/e.vlasov/_myvideo/1.html
:s47:
14274
|
288
|
0
CocoK пишет:
Короч, ты у меня теперь ассоциируешься со своими гирями с Иваном Поддубным, хз почему, тебе только усов как у него не хватает, и борцовских трико :s37:
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
Кажется это называется Мотивирующее видео! с рЭпом и все такое. ну у тебя конечно все упражнения с нюансами всякими... :s40: , тут выгнуться там прогнуться. Молодец, ЧО. Одно замечание - я ждал твоего рЭпа ! :s48: :s49:
Да и жена улыбнула: скажи говорит что-нибудь для кУзов :s44: :s44:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
ну так я готов выслушивать критику :s11:
что касается упражнения, где я приседаю с гирей (гиря к груди) - оно прокачнет ноги? или лучше просто приседать с гирей между ног?
Конечно становую ничто не заменит - но кстати Сосок посоветуй какое-нибудь упражнение с гирей (гирями), чтобы прокачать ноги.
ps: привет кузам от жены. :s49:
1366
|
73
|
0
Здарова ребята. На самом деле как лучше турничок то ебашить Какой интервал между тренировками сохранять для восстановления мышц?
2761
|
80
|
0
lovelesbians пишет:
Вот, кстати, тоже интересовал этот вопрос !
Мне нравиться заниматься каждый день, но еще с зала знаю, что мышцы должны "отдыхать", дабы расти. Но, еще знаю, что на турнике массу особо не нагонишь, только рельеф. Еще вопрос: лучше делать турник брусья в комплексе ? Или один день полностью турник, один - полностью брусья ?
6417
|
72
|
0
Привет, турникмены и жалкие задохлики!
Я с вами =)
И я тоже хочу "стать как Ганнибал, пиздить мудаков и трахать баб"
Возраст: 26
Рост: 181
Вес: 72
:s11: :s11: :s11:
5609
|
67
|
0
7x-Fenr пишет:
ты уже стар. :s17:
http://www.youtube.com/watch?v=IzDg_rlEROI
50506
|
912
|
0
хуяссе норм движухи происходят
743
|
29
|
0
lovelesbians пишет:
Когда уже занимаешься хотя бы месяц и первые тренировки после которых все тело ломит на след день прошли то на турниках и брусьях можно хоть каждый день заниматься ну или там по 5 раз в неделю. А если в качалке то больше 3х раз в неделю не получится. По крайней мере у меня так было. Вообще смотри по ситуации, чувствуешь что отдохнул - ебашь, если руки болят еще или грудь то смысла нет на брусья идти в этот день.
6269
|
264
|
0
Для позвоночника круто.
17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
XDD хы тот вобще мастадон я рядом с ним наверно карлик =)) там же судя по викапедии мастадотище =))
мне больше из той эпохе семпотизирует
гаккеншит... русской странички нету а вот En версию довно находил...
http://en.wikipedia.org/wiki/Hackenschmidt
Так вот это Гаккеншит дожил до 91 года ... а свои молодые годы занимался тежёлой атлетикой так называлось это в те времена он там выкуртасы делал типа жим 100кг на борцовском мосту, или сальто с 2 гирями по 24кг. =) Да и хими тогда ещё не было =))
В гуугле есть блее интерсные с ним фотки
http://www.silacheloveka.ru/silachi_georg_gall.php
Мастодонтик и без "химии" ... =) но тут и усиленные треировки и гинетика... кудаже без неё .. но быть хотябы на 30% как он это уже не плохо =)
17326
|
541
|
0
VLG пишет:
Хорошо что я свой пенсионный возраст не назвал =) мне так в январе уже 29 будет =(((
17326
|
541
|
0
VLG пишет:
кхм... вот Серёжа Бадюк...
дядя мастодонтище
http://www.youtube.com/watch?v=OOAfXn-gs3U&feature=related
В общем случе он говарит что сильный мучжина это БОЛЬШО мучина.. нужнотререровать удары,0 жрать качатся , и вообще заниматся спортом. =))
да и ему 41 года сейчас и я думаю он пробежит крос лучше меня, подетянится больше и отожмётся на брусях больше мня =)
А уж про то что в спаринге не один кузянин... из этой темы с ним не выстает и вообще можно не говорить =))
17326
|
541
|
0
Iverson пишет:
Миф... даже бегать вон рекомендуют не каждый день а довать организму отдыхать. Ибо перетренерованостЬ ,общая усталоссть и прочее не миф.
Можно заниматся каждый день но делать так чтобы 1 или 2 из 3 тренеровок были шедяшии и больше на рзаминку похожие.. но не на работу на износ.
41000
|
1444
|
0
pipON пишет:
:s15:
pipON пишет:
Однохуйственно, положение гири не играет роли.
Отличие лишь в в том, что размещение гири на груди или в районе лопаток позволит приседать глубже.
Рекомендую добавить выпады вперёд и в стороны с утяжелением. Правила те же — прямая спина, выгнутая поясница, опорная нога стоит на всей стопе, коленный сустав сгибается под углом 90 градусов.
Что касается становойг, то при выполнении этого упражнения грузится спина и задняя поверхность бедра.
lovelesbians пишет:
Смотря как у тебя поставлено с питанием, режимом. Если всё ок, до 5-6 раз в неделю можно заниматься. По сути это прокачка силовой выносливости, организм восстанавливается относительно быстро.
Ну а если работаешь на силу/массу в зале, как заметили парни выше, чаще 3-х раз ходить не стоит.
1366
|
73
|
0
Сэнкс братцы !
7168
|
141
|
0
7x-Fenr пишет:
:s17:
Hi :s8:
17326
|
541
|
0
MiG.Largo пишет:
Кстате вчера решил присесть с двумя 24-кшкми на груди раз 10... и какое же было моё удивление :s1: ОЧЕНЬ ТЕЖЕЛО ОДНАКО..а полтиником в своё время на плчеах штангой разминался...
странно.. как то толи я обдрещял на столько что 50 кг тяжело тол тут какотой не понятный механизм.. но не вывозили именно ноги.. хз ... мож день не удачный был =) Вообщем то конечно не долно для ног быть разницы где располагается вес... на плечах или на груди...
Но мои кхм.. резулаты в пресиданях меня удивил.. =)
а идея с выподоми и утежелением кхм классная идея попробуя как нибудь =))
3160
|
52
|
0
MiG.Largo пишет:
спасибо, учту. :s49:
это то, что ниже жопы чтоле? задняя часть ноги? :s11:
Кстати, Витя, ты вроде говорил что можешь показать как прокачивать шею. Покажешь? :s2:
17326
|
541
|
0
pipON пишет:
Кхм вообщем я не гуру качания шеи но есть специальный ремишки такие в виде шапачки их цепляешь на глово а кремешкам есть ещё крючкё на него цепляешь груз типа .. там 5кг 10кг.. кто то и больше и делаешь вверх вниз головой. шея прокачивается...
кусочек такого видео можно увидите тут с 0:16по 0:20 URL» у Бадюка... как правельно делать и прочее незнаю... шеяя вобще то опасное место лучше самостоятельно не эксперементировать....
Я вообще считаю что упражнение должно быть общим типа тяги присяда или жима. А остальные "добивающие" не кхм так вожны хоть и ВАЖНЫ для какихто рекордных но не средне общих резульатов. Возможно тут я ошибаюись и поэтому не показывал какхито даже общих средних результатов =))0 всмысле я нууб типа Д ... и на самом деле не имею права советывать. =)
Тоесть такие уражения как прокачка шееи или биципс лажа хоть и дадут результат для шееи и биципса но и бисипс и шея будут здоровыми и сильными если будешь тянуть 200 жать 200 и приседать 200.. шея сама собой станет как у сланёнка...
НО если цель накачать шею и биципс (нахуй это надо не известно) но если цель токова то конечно тогда нужно качать шею и биципс.. изолировано ... только их всмысле тогда ифекта на них будет больше... конечно же...
17326
|
541
|
0
Я тут подумал что если гири на груди.. то
1. нужно их держать руками на что тратится энергия и силы. это конечно не влияет на ноги но это влияет на истащёность организма типа кхм.. ну типа общее потребление кисларода мышцами а это дыхалка ...и прочее... нагрузки на кровотко.
2. когда гири на груди они кхм.. на грудь давят что кхм.. затрудняет дыхание что тоже как бы сказывается что в 1..2 раза (присяди) конечно скорей всего почти не скажется а вот если 30..или 50...100 раз присядать уже бдует иметь свою дополнительную наргузку... ведь когда на плечах (лапатках вес лежит на грудь дыхание не чего не давит как бы дыхалка идёт с переди а спена статична.. ну как бы... незнаю..
но это так размышления в слух... хотя Тежёло атлеты те что клаисическое двореборие кторые делают рывок штанги и талчёк штанги... приседают с грифом с переди... но вес у них не только на руках ледит но и на плечах......
тоесть в гирях там механика чуть другая весь вес только на руках и кхм а руки прижаты плотно к корпусу хотя по идее часть нагрзки должна ложится на тазобедренный сустав через правельно поставленные локит... но это нужно уметь... я вообще об этом только чуток знаю...
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
скорее так и есть, дыхалочка сбивается :s2:
Добавил к своим основным упражнениям выпады с гирей на груди - нагрузка на ноги чувствовалась хорошая. Так что буду продолжать делать это упражнение и далее. :s47:
Ещё пробовал держать уголок, опираясь на подлокотники кресла. :s11: Кстати нормально так, в домашних условиях тренить пресс. :s49:
А как у вас дела? Как тренировки? :s47:
3160
|
52
|
0
Про рост мышц
Рост мышц – это достаточно сложный и длительный процесс. Непосредственно во время нагрузки обмен веществ в мышцах смещается в сторону катаболизма – для работы мышечные клетки используют содержащуюся в них глюкозу и белковые вещества.
После прекращения нагрузки обменные процессы, наоборот, смещаются в сторону анаболизма – идет накопление глюкозы и восстановление нормального количества белка в мышцах.
Еще один важный показатель ─ накопление во время работы в мышцах молочной кислоты, высокие концентрации которой являются показателем того, что мышцы «работают» на пределе. Именно высокое содержание молочной кислоты в мышечной ткани «запускает» ряд реакций, которые в итоге приводят к росту мышц и повышению концентрации белковых элементов, осуществляющих сокращения.
Одним словом, непосредственно во время физической нагрузки мышцы расти не могут – в это время они, наоборот, уменьшают свою массу!
Наиболее интенсивный рост мышц происходит во время периода реабилитации. Именно в этот период необходимо обеспечить повышенное поступление в организм белка.
У большинства спортсменов-любителей потребность в белке вполне может быть обеспечена за счет продуктов питания, богатых белками. (Главное ─ спустя час-два после тренировки съесть соответствующую пищу). Необходимость в дополнительном источнике белка может возникнуть у профессиональных атлетов в период особенно интенсивных тренировок – перед соревнованиями.
Источник: http://zdravoe.com/150/p3650/index.htm
:s49:
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
Прочитал статью и почувствовал как у меня вырос один бицепс. ДОВАЙ еще СТАТЬЮ! :s8:
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
я тоже могу держать уголок, опираясь на подлокотники кресла , может быть даже в течении пары часов.
П,С. - при условии если уголок строительный и не очень тяжелый. :s37:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
пока не дочитал до этого - подумал что это ты Hannibal for King.
3160
|
52
|
0
Один из самых простых способов накачать грудь в домашних условиях – отжимания от пола. Все о том, как научиться отжиматься и как делать это правильно.
Отжимания – это, по сути, жим лежа наоборот, а жим лежа является основным упражнением для развития мышц груди. Важно и то, что жим лежа считается одним из пяти базовых упражнений для роста мышц.
Как и в случае со штангой, вы можете тренировать различные пучки мышц – при использовании подставки для ног, когда голова находится ниже, вы тренируете верх груди, а при обратом положении, когда голова выше, вы тренируете низ груди.
Несмотря на то, что при отжиманиях от пола вы не сможете использовать дополнительный вес (как при тренировке со штангой) правильная техника и использование усложненных вариаций способно дать вполне ощутимый результат и увеличить грудь.
Первое, о чем стоит помнить – вы не должны тренироваться ежедневно, иначе результат будет отрицательным. Мышечные волокна растут в процессе восстановления, требующем до 36 часов, и двух-трех тренировок в неделю вполне достаточно.
Чтобы правильно отжиматься, вы должны научиться чувствовать мышцы груди: встаньте ровно, прижмите лицевую сторону ладони к груди, затем медленно отводите руку вперед, словно отталкивая от себя что-то, стараясь напрягать мышцы груди.
Повторяйте движение снова и снова, ощущая, как включаются в работу грудные мышцы. Вторую руку вы можете положить на грудь, чтобы лучше это чувствовать. Следующим шагом будет медленное отжимание с колен, опять же, с полным контролем мышц.
Все о грудных мышцах: описание и анатомия, лучшие упражнения. Атлас упражнений: как накачать грудь.
Для того чтобы правильно отжиматься, вам нужно научиться контролировать не только работу грудных мышц, но и следить за вытянутым в струну телом – такое положение позволит дополнительно задействовать пресс и мышцы рук.
Помните и о том, что эффективнее отжаться не сто раз подряд, сделав последние десять отжиманий кое-как, а сделать 5 подходов по 20 медленных и техничных повторений, разделив их тридцатисекундным перерывом.
Кроме того, что вы можете включать в работу верхние и нижние пучки мышц, используя подставки под ноги или руки, вы можете варьировать ширину постановки ладоней. При широкой постановке рук в работу включаются плечи, при узкой – трицепсы.
Наиболее эффективным видом считается тот, при котором широко расставленные руки и ступни стоят на высокой опоре. Это позволяет вам максимально растягивать грудные мышцы. Ниже вы можете посмотреть видео классических отжиманий от пола.
***
Отжимания от пола – отличный и очень простой способ накачать грудь в домашних условиях. Правильная техника выполнения, чередование различных видов отжиманий и умеренная нагрузка (2-3 раза в неделю) обеспечивают максимальную эффективность.
:s47:
Источник: http://fitseven.ru/atlas-uprajneniy/otjimaniya-ot-pola-domashnaya-trenirovka
3160
|
52
|
0
"Отжимания в замедленном темпе помогут натренировать значительную выносливость и рельефность мышц. У меня есть знакомый, который делает за тренировку всего ТРИ отжимания. Но если бы Вы видели, как он их делает, Вы бы не захотели попасть к нему в лапы! Тренировка в отжиманиях у него состоит из трёх подходов по одному разу. Но.... Каждое отжимание длится ровно две минуты. Одна минута тратится на опускание вниз, вторая - на подъём вверх. Сказать, что этот человек чертовски вынослив - это ничего не сказать."
:s45:
Источник: http://www.ggym.ru/view_post.php?id=148
3160
|
52
|
0
"Ещё один пример: стояла задача сдвинуться в жиме лёжа. Я порекомедовал специальную разновидность трицепсовых отжиманий с использованием упоров. Мы поговорим об этой разновидности отжиманий ниже. Одним из требований было выполнять упражнение лишь в нижней трети амплитуды. Результат - жим через месяц вырос на 15 кг!"
Правда, не? :s45:
Источник тот же: http://www.ggym.ru/view_post.php?id=148
41000
|
1444
|
0
Проплывай по 2 км 3 раза в неделю — и будет тебе счастье, пипОН.
3160
|
52
|
0
MiG.Largo пишет:
вот перееду - надеюсь найду по близости бассейн. :s47:
а ты плаваешь?
14274
|
288
|
0
MiG.Largo пишет:
Ты превратишься в мускулистого головастика :s22:
41000
|
1444
|
0
pipON пишет:
та, 15 тренировок/месяц
7168
|
141
|
0
Бегай с отдачей на все дистанции, это костяк настоящего спортсмена, не вру. Хотя альтернатива с плаванием просто превосходная. И если принялся за литературу — старайся читать побольше, чтобы какая-то система была, общая картина, а то в этой сфере порой столько откровенного идиотизма.
Покури этот сайт: sportswiki.ru
Огромное количество информации — пройдешься по категориям, целям и возможно журналам. Почитаешь литературу. Сразу прыгнешь на голову выше многих тех, кто уже забыл, зачем занимается. А потом, гляди, при должной инициативе разовьешься нехило (только не строй иллюзий, что это будет легко и быстро), и будешь справедливо считать всяких Ганнибалов просто подкачанными выпендрежниками. Вот только я не знаю, что дальше... ты точно уверен, что просто так это будешь делать? Я бы на твоем месте сначала бы вперед заглянул, в тот мир, где ты накачанный, как Ганнибал, но через пять секунд любований понявший, что реально мало что изменилось, кроме образа жизни. Даже если очень убеждать себя, что у тебя такая великая жизнь, что спорт — это все, и т. д., и т. д.
7168
|
141
|
0
В конце же концов, мы же стратеги, мы на старкрафтерском форуме, мы всегда должны думать хотя бы на шаг дальше простых смертных.
3160
|
52
|
0
Всех ещё раз с новым годом, потсаны!!!
Харош блевить, все го го качаться!!!
:s11:
3160
|
52
|
0
Вчера первый раз за долгое время пришёл на турник. Это ппц - подтянулся раз 7, и то чуть пузо не порвал. :s45:
Кароче сразу почувствовал, что мои постоянные отжимания совершенно отбили работу тех мышц, которые отвечают за подтягивания. :s11: Ну я конечно понимаю, что там само собой разные мышцы работают. Но меня поразил факт того, насколько быстро одни мышцы ослабевают и отвыкают делать что-то, если ты это давно не делал. :s29: Вроде как и тренировался, и тягал гири, и отжимался - тоесть организм как бы в тонусе был. А вот нихуя подобного, может он и в тонусе, но всё равно подтягиваться жесть как трудно сейчас.
До брусьев я так и не дошёл. Так что обещанный видос будет позже. :s49: Да и самому до сих пор интересно, скоко сейчас сделаю отжиманий на брусьях.
А как у вас дела?
:s47:
425
|
8
|
0
норм
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
:s2:
pipON пишет:
:s2:
pipON пишет:
:s49:
17326
|
541
|
0
pipON пишет:
ты опазадл как минимум дня на 2..3 .. точно не помню какой это был день года 1 или 2 января...
Но я уже за гири брался правда я на ногах не ровно стоял а с гирями тем более как сасику трясло... =)
Нормальная тренировка по плану завтра =) после всех эти праздников хуязников. =)
pipON пишет:
так же влияет то что всёже 1 ...и 2 числа ты не сок попивал, а даже если и сок то режим дня и прочее было нарушено в плодть до питания раз ел хороо значит в пузе лишни 2..3 кг, а это не одно и то же что 2..3 кг на ногах это тежелей.
7 рез в подтягивании несвязана с отжиманием скорей всего не как... точней... есть одна фенька называется "общая усталость" но об этом я уже тут писал.. .а ты не прочитал или прочитал но не заметил.
7 раз даже я подтянусь.... я так наверно и 10 подтянусь если нужно будет но завтра или после завтра на свежие мышцы. А я и вешу дофига и отдельно подтягиванием занимался классе в 10... и ещё в инстетуте с гирьками на поясе подтягивался... for fun с пацанами кто с 24 или 32 больше раз подтянисят ... и то за 3..4 года этих эпиздово фигнёстрадательством было 1...2.
так что твои 7 раз если ты когда то мог 20 раз ..
как мне кажется связаны лишь с общей твоей усталостью. невыспавшимся или ещё с чем небудь...
pipON пишет:
у меня довно в 10 класе был дома турник.. я подтягивался каждый день по 3 раза ... довёл сви подтягивания до 20...22 раз за пол года год. потом забил и в течении ещё 3 лет как нефиг делать подтягивался 16-17 раз обеспечивая себе норматив в институте на физре по этом виду упражнения. это к всё к твоим мфифическим отжиманиям и прочему ... мышы просто так не нарастают и просто так не исчизают для любого из этих процесов нужно время....
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
ну хз, я вроде был свеженьким, не сильно уставшим. просто видно мышца отвыкла. потому что когда активно подтягивался (только подтягивался и отжимался на брусках, не отжимался от пола вообще) - подтягивался конечно мало, но это было намного проще сделать. :s49:
CocoK пишет:
так есть, новый год все-таки :s17: пил и виски с колой, и коньяк, и шампанское, ну как большинство наверное - всё что было на столе - всё пил :s47: конечно самочувствие было херовое 1 января. но уже 2-го было нормально, но трениться было жесть как тяжело.
CocoK пишет:
мои 7 раз, если когда то я мог 12 раз максимум. ну или 13 :s33:
CocoK пишет:
у меня дома тоже был турник, но он какой то херовый, прокручивался когда я подтягивался. и руки сильно очень скользили, потому что он был какой то супер гладкий. не как на стадионах бывают такие тупо железные трушные, а с каким то то ли покрытием, то ли хз, и хватка была сразу не та, если хоть чутка руки потели. и поэтому после него когда я приходил на стадионные турники - подтягивался сразу намного увереннее и больше.
поскорее бы поставить себе домой турничок новый с брусками... :s49:
5162
|
145
|
0
avi.live пишет:
5162
|
145
|
0
CocoK пишет: это херня. это называется без разминки просто человек на турник полез и хуйня вышла :s2:
а из-за усталости 7 из макс 20 быть не может.
17326
|
541
|
0
Obseg пишет:
как оказалось у него максимально 12 раз. я думал по больше. =)
И как мне кажется при максимуме 12 раз какраз "УСТАЛОСТЬ" даёт о себе знать тут усталость в том что человек не отдохвнушвий после прязников ... =)
....
И кхм... я вот думал что ходить умею и уж тем более не когда падать не буду если вдруг "устану" но разок(даже два разка) было что перетренеровался и имено в пресиданиях и да просто на ровном месте ноги не держали и падал... глупо стрёмно трезвым на улице на асвальт... падал... правда длилось это всеголиь вечер.. .тоесть поспал и вроде уже не падал но рекордных результатов в перседани даже через 2-3 дня как бы я не разминался от меня было бы требывать кхм... глупо....
а ты про то что в подтягивании невозможно устать. тоже можно ну тут не такой случай как у меня... но всё же... чем то похожий.
Усталость не миф.... =)
Всё нужно в меру и спорт тоже в меру нужен.
3160
|
52
|
0
Всем привет! :s49:
Позавчерашняя тренировка нормально так дала понять прессу и ногам, что они какие-то слабоватые. Снова пробовал держать уголок на кресле - получается пару секунд. :s17:
Отжимания в теме. Пробовал отжиматься просто от пола по старинке - как то прям тяжелее чем на упорах. То ли я просто отвык отжиматься от пола, то ли это реально тяжелее чем от упоров. Хотя на упорах и прогибаешься ниже, да и делать стараюсь плавно. хз в общем.
Веса прыгают. В конце декабря (когда тока начал активно трениться) - весил ~62,1.
Вчера встал на весы - 64,3. :s8: То ли пожрал много, то ли хз. Кстати, когда лучше всего взвешиваться? И какое время взвешивания самое точное из всех возможных? :s2:
Сегодня снова намечается полноценная тренировка.
Всем GL! :s47:
17326
|
541
|
0
pipON пишет:
Вот смотри я выпил 1.5 литра пива и не поссал я набрал 1.5 кг веса... =) так что .. кхм.. изменения веса - 1...3 кг вокруг какованибудь веса эта норма.
Вот мне тут на днях точней на НГ говарили что я стал больше а весы один сомнительные говаорят что я вешу 90... хотя обычно то я 80 весил.. так что... хз
нужно на качественных весах взвешиватся... =)) :s48: но я заленисля... =)
блин обещал тут раньше всех тренероватся ещё гири не держал.. что то в Games за играляс не чего делать не хочу... =)
41000
|
1444
|
0
pipON пишет:
В одно и то же время.
Например, каждый вторник в 8 утра после туалета перед завтраком.
425
|
8
|
0
лучше пивка ебнуть
3160
|
52
|
0
MiG.Largo пишет:
спасибо :s49:
avi.live пишет:
:s47:
17326
|
541
|
0
MiG.Largo пишет:
По мне так можно и реже взвешиваться что бы не замарачиваться.
так сказать линее накручевание на мозг... раз в месяц можно вешатся.
Я так по возмоности у друзей вешабсь елси не забываю =) так и получается 1...2 раза в 3 месяца.... да и цифрми не замарачиваюсь если в зеркали норм то и норм. Елси не нром то принимаеится решения добавить еды или убавить. =)))
блин сегодня дошёл и взевился на других весах 85 показывает.. эх.... РАСТУ КЛАССНО! =)
да и до гиряк толкьо сегодня добрался =)
3160
|
52
|
0
Кто-нибудь тут ещё вообще есть ? :s49:
А то столько желающих было трениться, а чёта никого не видно. :s11:
Потсаны вы где? :s49:
3160
|
52
|
0
Как успехи? :s49:
50506
|
912
|
0
pipON пишет:
Заебись :s49:
URL»
3160
|
52
|
0
У меня пока что средне. Вместо брусьев использую всё то же кресло и держу на нем уголок. :s11:
Отжимания идут ровно, увеличиваю потихонечку количество отжиманий, оставляя количество повторов тем же. Также один подход добавляю, отжимаясь с ногами на кровати с широкой постановкой рук. Ощущается значительное усиление нагрузки в области груди и плеч.
Также вчера ради интереса пробовал сделать одно отжимание в течение 2-х минут. :s49: Жесть на самом деле. Пока опускался вниз до пола - прошло секунд так 30-40, уже устал. :s45: Тело напряжено было жесть как, трясло всего. В общем, так я и не сделал это одно отжимание за 2 минуты. :s11: Надо попробовать хотя бы за 1 минуту. Ну это так, пока что ради своего интереса.
Кстати, вопрос:
Подобные отжимания - это вроде как статическая нагрузка на мышцы (или статичная, хз). Растут ли мышцы при таких нагрузках, или они только укрепляются?
17504
|
453
|
0
MiG.Largo пишет:
пля я пошел в басик муниципальный недалеко от дома (идеальный вариант!) и охуел! 280 сука рублей за 45 минут плавания и справку, и шапочку, и кучу всякой хуеты еще надо. я думал сеанс ну максимум 150рублей стоит :s3: :s6:
а ты скока платишь за басик?
17504
|
453
|
0
MiG.Largo пишет: :s10:
3160
|
52
|
0
Мне врачи советовали либо бегать, либо плавать. Мне больше по душе плавать. И вот сейчас тоже надо поискать басик. Но чета цены не радуют. :s3:
3160
|
52
|
0
Шапочка есть вроде даже где-то. :s11:
7168
|
141
|
0
Не растут. Зачем тебе сейчас статика? Отжимайся на брусьях, подтягивайся, все, только такого рода нагрузка тебе сейчас и нужна. Желательно рассчитанная на 6-12, в крайнем случае 15 повторений. И очень желательно хотя бы год подобного рода программу выдерживать, не вихляя и не халтуря. А ты уже на первых стадиях комбинируешь количественные отжимания со статикой, два совершенно разных вида нагрузки, которыми можно в лучшем случае только засушиться, и хочешь набрать массу. Воруй убивай. :s24:
7168
|
141
|
0
pipON пишет:
Они всем так советуют, потому что они врачи, а не тренера, и всем ясно, что большая нагрузка — это риски для здоровья. Хотя бегать хотя бы минут 10-15 каждый день — идея хорошая.
7168
|
141
|
0
И, кстати, плавание и бег на более-менее серьезных уровнях заебет до смерти почти любого, гораздо больше, чем любая на свете качалка, но этого почему-то никто не учитывает.
41000
|
1444
|
0
pipON пишет:
Любые упражнения из "тренажёрного зала" являют собой нагрузки статическую, анаэробную.
А плавание либо бег тебе посоветовали для укрепления сердечной мышцы. Качаться в чистом виде тебе, судя по всему, нежелательно, пока не начнёшь регулярно заниматься аэробными видами спорта.
_Ronin_ пишет:
~30к/год фитнес-клуб
41000
|
1444
|
0
6A6A_Ky3HELI, 213-215 — ерунды какой-то понаписал, друг.
7168
|
141
|
0
MiG.Largo пишет:
Каким образом? Статика — это упражнения вроде Засса с растягиванием цепей. В обычных упражнениях ПОЧТИ ВСЕГДА идет движение, повторение в среднем длится 2-3 секунды, это никакая не статика, это динамика обыкновенная, статическая нагрузка в лучшем случае начинается на последних повторениях, когда включаются вспомогательные мышцы и движение становится неровным. Вот что я написал неверно?
7168
|
141
|
0
Кстати, у меня батя плаванием много занимался, потом перешел на качалку, три подхода 10 раз 150 кг жал, но даже мне говорил, что на плавании был просто пиздец, он просто физически не выдерживал, так их дрючили. Их еще там палками хуячили, чтобы быстрее плавали. Он с каждой тренировки как труп выходил.
6417
|
72
|
0
6A6A_Ky3HELI, пишет:
показатель силы
6A6A_Ky3HELI, пишет:
показатель выносливости
7168
|
141
|
0
Ха, он до этого ни на что другое не ходил, как у него за несколько лет плавания могла там только сила вырасти?
Во-первых, а во-вторых, силу 3-мя подходами и 10-ю повторениями не меряют.
6417
|
72
|
0
6A6A_Ky3HELI, пишет:
ты еще скажи что он сразу как из плавания в качалку перешел то сразу 150 кг стал выжимать :s17:
нам-то не рассказывай
6A6A_Ky3HELI, пишет:
че хотел сказать-то?
7168
|
141
|
0
7x-Fenr пишет:
Ну не сразу, конечно, но в качалку он меньше ходил
7x-Fenr пишет:
Не знаю. В плавании вроде тоже есть разряды, стили, разные дистанции, есть и там, где на скорость, и нагрузка становится все больше анаэробной, все такое, но честно, даже лично я с трудом представляю, как может быть кач тяжелее нормального бега/плавания на время.
6417
|
72
|
0
Упрощенно есть 2 типа мышечных волокон
Быстрые (силовые; те, что помогут в жиме больших весов) – имеют свойство быстро утомляться
Медленные – выносливые; в жиме помогут разве что вместо 10 раз сделать 10,5
В плавании основной дроч идет на медленные волокна (просто потому что сопротивление воды невелико). Только не говори что им там гири по 32 кг к шее привязывали.
Конечно акцент в подготовке пловцов на короткие и дальние дистанции смещается. Но суть та же – основные нагрузки на медленные волокна
6A6A_Ky3HELI, пишет:
ну никто и не говорит что кач тяжелее
любой узкопрофильный кач, придя на какую-нить борьбу, то же плавание первым делом блеванет
скорее их некорректно сравнивать
кстати в последнее время становится популярным кроссфит, где комбинируются аэробные нагрузки с анаэробными
7168
|
141
|
0
7x-Fenr пишет:
Так да. Но вот я сейчас, например, каждый день бегаю по 10 км (до этого бегал даже больше, в районе 20, один раз даже за 30), и потом каждый раз полдня тянет блевать, и общая усталость о-го-го как вскакивает, причем легче почти не становится, такое ощущение, что каждый раз все больше доматываешь себя. И после тех же стометровок очень устаешь, особенно если несколько раз. Там еще надо учитывать, когда на скорость, почти все тело включается в нагрузку. А после обычной, не перегружающей тренировки в зале самое страшное что я помню — это просто как устают и болят мышцы во время привыкания или если забился.
7x-Fenr пишет:
Интересная тема, я как-то подумывал попробовать, но блин, я там так с инвентарем и не разобрался.
14274
|
288
|
0
КАЧКИ - дУРАЧКИ! ПОПРОБУЙте ДОгонИТЕ! я быстрое бегаю! :s17: :s49: :s47:
425
|
8
|
0
сочувствую твоей девушке
14274
|
288
|
0
avi.live пишет:
:s16:
7168
|
141
|
0
avi.live пишет:
6417
|
72
|
0
avi.live пишет:
может у него есть пистолет и порш кайен?
3160
|
52
|
0
6A6A_Ky3HELI, пишет:
pipON пишет:
:s49:
3160
|
52
|
0
MiG.Largo пишет:
тоесть скажем жим лёжа - это тоже статика?
3160
|
52
|
0
MiG.Largo пишет:
this
:s49:
14274
|
288
|
0
теме про качков не хватает визуального материала :s3:
Например фоток всяких участников. Сосок и Гиря. Гиря на Соске и Сосок на Гире :s4: :s47: :s47:
PipONище, у меня к тебе предложение, нужен споривный гимн в рЭп стиле где бы присутствовали слова :кузы, качок, йо, статика :s8:
Короче к чему это я, тему надо оживлять, а то все уходит в скучную теорию... статика динамика, бла бла бла :s48:
14274
|
288
|
0
avi.live пишет:
моя жена передает тебе привет. и жалеет что вышла замуж за меня а не за тебя :s9: :s14:
7168
|
141
|
0
reps)zergood пишет:
Ах вот как :s17: :s17: :s17:
Могу тебе сейчас найти реально скучную теорию, про аденозинтрифосфорную кислоту, митохондрии, миофибриллы, процессы окисления, гормоны, витамины, аминокислоты и другие питательные вещества... Только сам все еще не решаюсь за это толком приняться.
7168
|
141
|
0
reps)zergood пишет:
:s44: :s44: :s44: :s44: :s44:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
согласен. фотки фотки фотки тренирующихся кузян.
ну и картинки может с разными там типами мышц и способами их прокачки. :s49:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
я уже думал на эту тему, чтобы записать трек про воркаут и вообще про здоровый образ жизни. :s11:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
:s11:
7168
|
141
|
0
pipON пишет:
Нет. Вот статика. В статике НЕТ движения. Но жим лежа — нагрузка анаэробная, тем не менее.
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
ПОтому что ничто так не вдохновляет к тренировкам, как чужой бицепс на фотографии. пусть даже отфотошопленный :s41: :s41: :s41: :s40:
7168
|
141
|
0
reps)zergood пишет:
Ай не. Главное — чтобы было в удовольствие. Пипон, ясное дело, сейчас просто развлекается, но если так с ровного места начать себя дрючить, то вряд ли это к чему-то хорошему приведет, если у тебя только нервы не как у одного на миллион.
3160
|
52
|
0
6A6A_Ky3HELI, пишет:
теперь понял. спасибо. :s49:
кароче, дал нагрузку мышцам - и замер в таком положении ненадолго. :s49:
3160
|
52
|
0
6A6A_Ky3HELI, пишет:
не знаю, с чего ты так решил вообще. :s49:
я сколько себя помню - я всегда занимался спортом. и турники с брусьями - это просто моя любовь. :s47: я постоянно занимаюсь, если есть по близости турник с брусками. а сейчас меня вдохновляет вот это течение - воркаут, и мне хочется тренироваться ещё больше, и выучить все те элементы из мувиков, потому что если ты их выучишь - то полюбому прокачнёшься, ибо они все не простые. :s49:
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
ну еще бы. ты каждый день это упражнение на унитазе делаешь :s15:
3160
|
52
|
0
но сейчас я не могу сделать ничего из того, что есть в мувиках. а значит мне есть куда расти. и мышцам и силе тоже. :s49:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
:s17: :s17: :s17:
чётко подметил :s47:
7168
|
141
|
0
pipON пишет:
Так запишись на спортивную гимнастику, там этому учат, там гораздо большему учат. Как кто-то верно заметил, Ганибал — это просто высушенный недогимнаст, прикладной качок.
7168
|
141
|
0
reps)zergood пишет:
Там усилие должно быть максимальным, как при жестком запоре :s4: :s40:
403
|
30
|
0
http://vkontakte.ru/id22799185?z=video22799185_161676773%2Fvideos22799185
ппц, негры реально сосут в сторонке -______________-
7168
|
141
|
0
sUmchi11 пишет:
"Ответ неграм", и в самом начале клипа надпись Hannibal for King. Воруй убивай. :s17: :s17: :s17:
7168
|
141
|
0
Меня реально впечатлило и утерло это URL» :s22:
403
|
30
|
0
6A6A_Ky3HELI, пишет:
не ройся у меня на странице))))
7168
|
141
|
0
sUmchi11 пишет:
Эх... ладно. Кстати, после того, как набралось 8 рублей фоток с голыми/полуголыми девушками, выявилась удивительная тенденция многие из них узнавать :s26: :s26: :s26:
425
|
8
|
0
http://www.youtube.com/watch?v=4ih5RTvFjwY&feature=player_embedded
7168
|
141
|
0
avi.live пишет:
Когда он его толкнул в лужу, я чуть слезу не пустил :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s47: :s47: :s47:
7168
|
141
|
0
URL»
:s22: :s47: :s47: :s47:
41000
|
1444
|
0
6A6A_Ky3HELI, пишет:
Во-первых, слова о количество повторений на брусьях-турниках. Во-вторых, их сочетание с дальнейшей мыслью о наборе массы. При статической нагрузке типа тренажёрного зала характер тренировок не играет столь значительной роли. Достаточно шокировать мышцу, а затем хорошенько поесть — вот и весь секрет набора мышечной массы.
В-третьих, слова о врачах. Когда сердце слабое, статическая нагрузка вообще может быть противопоказана.
pipON пишет:
В сущности, любое упражнение из качалки — статика. Объём нагрузки, её направление и точка приложения усилий фактически не меняется. По сравнению с любой аэробной нагрузкой от коньков до баскетбола — ну статика же чистой воды :s49:
41000
|
1444
|
0
avi.live пишет:
вообще-то он боксёр :s12:
7168
|
141
|
0
Ну ты реально пловец, если считаешь, что в качалке нагрузка статическая. :s42: Только когда тело встречает значительное сопротивление на пределе его возможностей, тогда включаются дополнительные мышцы и начинается нагрузка статического рода.
369
|
14
|
0
Я в тренажерный зал не хожу из-за его отсутствия :|
Пока не было снега, ходил на стадион 4-5 раз в неделю. Бегал пару километров, отжимался, подтягивался.
Когда начинал заниматься мог подтягиваться 2 раза . :s16: Не мог сделать подъем с переворотом. Через четыре месяца уже 15 раз подтягивался. Делаю подъемы с переворотом. Бежать стал дольше.
Примерно через полгода заметил, что все результаты стали держаться на одном месте. Уже месяца 3 нет прогресса. Хз почему.
После каждой тренировки контрастный душ обязательно!
Сейчас, зимой, занимаюсь дома. Отжимания, подтягивания, гантели, приседания, пресс. Скорей бы весна и на стадион!
Делает кто-нибудь упражнения со скакалкой? Думаю заменить бег скакалкой до весны.
7168
|
141
|
0
Lyuker пишет:
Я хоть убейся не пойму, почему среди кузян так пошли контрастные души. Ларго, я, Сосок, ты... подозрительно :s20:
Lyuker пишет:
Не надо! Бег — это свежий воздух и движение. Лучше и то, и другое. Только аккуратно на льду.
Lyuker пишет:
Дальше уже идет медленнее, и все больше решает четкость, отработанность, а также умение правильно ставить цели и их достигать.
369
|
14
|
0
У меня чот не получается бегать по сугробам в минусовую температуру. Еще боюсь простудиться :|
Дышать через нос при беге не получается.
6A6A_Ky3HELI, пишет:
Закаляться надо. Мой папаша обливается ледяной водой. Я такой водой даже ладони потереть не могу. А он весь обливается. Уже несколько лет ничем не болеет, говорит все из-за обливания.
369
|
14
|
0
Вот после просмотра видео про упражнения со скакалкой самому захотелось так же делать.
7168
|
141
|
0
Lyuker пишет:
Я как-то раз запарился, а точнее замерз, когда упала температура, но потом уже привык
Lyuker пишет:
Жееееесть, вод на целый час.
7168
|
141
|
0
Помню кстати, какой-то чемпион ММА просто жесть что со скакалкой вытворял, без всяких там свободных скаканий, это надо один раз увидеть, ща попробую найти.
7168
|
141
|
0
URL»
369
|
14
|
0
Ого как он крутит тт
7168
|
141
|
0
Kареглазый пишет:
MiG.Largo пишет:
:s17: :s17: :s17:
425
|
8
|
0
Ты что-то путаешь.
Статической обычно называют нагрузку, при которой мышца находится в постоянном напряжении. Особенность и различие от обычных упражнений в том, что практически нет оттока крови и притока кислорода.
14274
|
288
|
0
6A6A_Ky3HELI, пишет:
у меня по скакалке C :s17: . было бы лето записал бы видос для темы.
А так боксеры оч. хорошо прыгают. посмотрите флойда мейвезера - он оч. хорош на скакалке. Но бег она никак заменить не сможет. Скакалка - это разминка и тренировка скорости.
12614
|
632
|
0
в этом году сеня первый раз в зал пойду. так и не сфоткался ТТ
3160
|
52
|
0
6A6A_Ky3HELI, пишет:
не успеваю пока что никуда ходить. работаю далеко от дома, поэтому еду после работы долго и часов в 8 тока дома. Рядом секций подобных нету. А там поесть, потрениться и спать уже пора. :s49:
50506
|
912
|
0
reps)zergood пишет:
Ахуенчиком. Хочу тоже ахуенно прыгать. Только у меня скакалка стрёмная какая-то :s12:
17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
Боксёры и скакала помойму очень тесно связан что ф вильмах что вообще считается что скакала заебись =)
А я вот даже на Д- в скакалках не тену незнаю толи кординации нету толи скорости.. а возможно и того и того =)))))
17326
|
541
|
0
MKAD пишет:
мне кжается фотатся как и вешатся нужно 1 раз в месяц .. .выбрать к примеру какойнебдуь день там середина месяца или начало. или конец и один раз в месяц выполнять эту процедуру =)
3160
|
52
|
0
sUmchi11 пишет:
это вроде как было намного позже негров. :s49:
Минин Денис начал развивать воркаут значительно позже чем негры. Он вроде лет 8 тренируется. А негры уже лет 20 этим всем занимаются, и заграницей это намного сильнее развито чем у нас. И полюбому они все эти темы что в видосе - сделают в лучшем виде. Можно посмотреть другие видосы от каких-нить Barbarians, Calistethic Kings или типа того. Там такое творят что омг. Да и даже по сравнению с Россией, в Украине это уже развито круче чем у нас. Там площадки вырастают одна за другой, благодаря Денису. А у нас не так. А надо бы так.
425
|
8
|
0
Неграм не хватает пособия на тренажёрный зал
3160
|
52
|
0
Lyuker пишет:
а я всё не могу себя приучить к такому. ХОЛОДНО ЖЕ БЛЕА!!!!! :s17: :s17: :s17:
порой ваще после обычного душа выйду, чутка так прохладно даже если будет в комнате - меня может схватить такая хуйня, я хз может у кого есть такое, или бывает (у меня такое бывает, но не часто), что начинает трясти просто пиздец как, я залезаю под одеяло и там ещё меня колбасит минут 5, пока не согреюсь. Причем реально трясет. Бесит такое. :s1:
3160
|
52
|
0
6A6A_Ky3HELI, пишет:
:s47:
17326
|
541
|
0
про статику..
статика в физике но не в биологии вроде ............
получается бег на сто -200 метров со всей дури это статика. =) что как бы не статика =) хы . =))) ладно тут я шушчу..а всем кому интересно прочитали на википедии
http://ru.wikipedia.org/wiki/Аэробное_упражнение
6417
|
72
|
0
CocoK пишет:
Сосок расставил все точки над и
17326
|
541
|
0
7x-Fenr пишет:
Я сам пока с википедией не ознакомился удивился чутка =)
17326
|
541
|
0
7x-Fenr пишет:
я тебя спалил тогда нужно было Й ставить а не и ... разв i было =)
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
прочитал. интересно. и неожиданно. :s49:
получается, что бегая спринтерские дистанции - можно накачаться? :s11:
3160
|
52
|
0
потому что порой когда смотрю спорт, и попадаю на бег - там все чуваки, которые бегут 100-200 метров - они все какие-то шкафы и качки. :s49:
а те, кто бегут марафоны 10-20 км - там все наоборот худющие.
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
они качки не потому что бегают спринты, а потому что бы бегать спринты нужен достаточно мощный торс.
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
тоесть они для быстрого взрывного бега качают какие-то отдельные конкретные группы мышц?
6417
|
72
|
0
reps)zergood пишет:
сомнительный тезис
они качают ноги до усрачки
а торс это постольку поскольку
понятно что с лишним жиром высокий результат не покажешь
вообще бытует мнение что тяжелоатлеты бегают быстро, но не долго :s2:
17326
|
541
|
0
pipON пишет:
для хорошего бега на короткие дистанции развиваются мышцы имено так. а для бега на длинные дистанции получается выгоднее быть "худющим"
То есть их формирует их занятие. они хотят бегать долико значит журт в меру бегают по многу. хотят бегать быстро на короткие дстинци жрут много бегать старются во взрывном характере а там в итоге получаетя то что получается =) и каждый из них доволен своей фигурой =) мне кажется =)
pipON пишет:
Знаешь что бы хорошо ТЯНУТЬ шатнку нужно конечно кочать ноги но ТЯГА сама как упраженение фактический задействе все мышцы (ну не все но почти все) ... тосетсь пина ноги, всё это работает... руки тоеж
так же и в беге но там свои пропорции на нагрузку спины, ног, рук и сердца и прочего. =)
6417
|
72
|
0
17326
|
541
|
0
7x-Fenr пишет:
истеная правда =)
Друг не когда не бегал и я до прочтения этой статейки в викапедии сильно удевлялся почему это у него в институте 100 меровка была такая очень быстрая...
я то ясно задрто и вобще бегать не умею. не 3км не 100 метров, Он не чуть не лучше в беге а показал результат афигитительный даже для препада по физре =))) а занимался он троеборьем =) со мной в качалке... я чесно говоря был удевлён. =)
17326
|
541
|
0
7x-Fenr пишет:
они конечно кочают ноги... но не толкьо ноги они качают они и руками работают при беге и корпусом из лева в права там кароче у зергуда спроси он знает больше...
мханика бега достаточно сложа не даром досихпор нормально бегаюшего портатипа робата нету. =) есть всякие сомнительные на подвязочках и те считаются "ВАУ!" достижением
а самый распиариный робат "Акима" или как он там такой типа 1.6 метра ростом который ходит с трудом а бегать так вообще не умеет.
ещё раз про качание ног...
Вот как ты себе представляешь кочание ног ?
я вот приседанием со штаногой или тягой(тяго прото очень хорошее упр.) .. а приседание или тяга
задействуют не толкьо ноги.. но и КУЧУ дургих мышц фактический весь опроно двигательны коплекс.
Потомучто что бы скелет стоял и передовал нагрузку на ноги нужно что бы спина (а это и тОРС) держали нагрузку. незя приседать не напригая спину тебя большой вес сломает в прямо смысле получишь травму...
есть конечно всякие изолированные упраженения разгибания или сгебания ног на спецальном станке но они не считаются уматными... они скорей "добивающие" ... или "дополняющие" чем основные.
17326
|
541
|
0
pipON пишет:
кстате плавцы тоже меня всегда удевляли своей шкафоподобностью. =)
=) только они какието не сушёные так сказать с "жирком".. им до веса прост пофиг а жир как известно не тотнит мож для пловучасти его копят... ?! =)))
14274
|
288
|
0
CocoK пишет:
Вот именно. Внушительный торс спринтерам нужен для техники. Сильный толчок при беге, сильный выброс ноги - все это будет способствовать тому что если у тебя хилый торс тебя будет "перекручивать" и значительная часть энергии будет уходить не на преодоление дистанции, а на "извивание" твоего тела. твой торс при беге быстром или медленном, неважно всегда должен быть направлен по направлению бега, компенсировать движения ног ты должен локтями. Так же еще важно наужиться "бегать в себя" - когда скачкообразные движения при беге сводятся к минимому. У хороших технарей при виде сбоку голова при беге находится практически всегда на одном уровне, а у бегунов с плохой техникой скачет то вверх то вниз. А стайерам в свою очередь не столь важен мощный торс - потому что проблема инерционности, перекручивания за счет сильных движений ног у них не так остро стоит, хотя работе над мышцами торса они так же уделяют немало времени.
14274
|
288
|
0
И вот поэтому - мышцы появляются не от быстрого бега. а для быстрого бега.
369
|
14
|
0
pipON пишет:
Залез в душ, включил теплую воду, затем холодную, потом туплую... делай несколько переходов от горячего к холодному. Заканчивай контрастный душ горячей водой. Не обязательно сразу включать самую холодную воду, по тихонечку добавляй холод. Делай по нарастающей. Я как-то так начинал. Сейчас заканчиваю душ холодной водой и мне хорошо.
ах да, gl hf
6417
|
72
|
0
Lyuker пишет:
заканчивать нужно холодной для бодрости духа например
26516
|
621
|
0
299 1
41000
|
1444
|
0
6A6A_Ky3HELI, пишет:
ок, бро, тебе виднее :s8:
avi.live пишет:
Именно! Я и говорю о преобладании статического элемента в упражнениях из зала. Вот почему людям с сердечными проблемами, да и сердечно-сосудистой в целом они противопоказаны.
pipON пишет:
Скажем так, бег в этом деле — не помеха. А вот марафонские дистанции 100% высушат, особенно тебя.
7x-Fenr пишет:
тру
с точки зрения общей пользы — круче обливаться из ёмкости большой массой воды краткосрочно, нежели стоять под душем
но в городских условиях неудобно, разве что тазик набирать (привет, мокрый пол в ванной :D)
41000
|
1444
|
0
Determinant пишет:
думаешь, таким нехитрым образом тебе удастся увильнуть от расправы при участии работников сельского хозяйства?
17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
ВОТ! золотые слова =)
мЫШЦЫ появляют не для того что бы ты в зеркала радывался а что бы аргонизм мог справлятся с теме нагрузками которые ты на него накладываешь .
мышны это как мозоли реакция арганизма на внешнии воздействие =)))
50506
|
912
|
0
Lyuker пишет:
у меня на кране только 2 вентеля :s8:
14274
|
288
|
0
MiG.Largo пишет:
есть еще один способ.
Раньше когда я был относительно маленьким, то читал журнал "наука и жизнь", мб кто помнит такой. Там было очень много статей, ныне покойного академика Амосова (кардиохирург, ученый-врач). Личность сама по себе очень любопытная и интересная, но не менее интересные он вещи писал и здоровье и сам же их практиковал.
Касаемо закалки он советовал одеваться (особенно зимой) так, что бы Вам всегда было немного холодно - писал что это оч. закаляет организм.
6417
|
72
|
0
reps)zergood пишет:
главное при этом не создавать темы "Я заболел" на кузах :s17:
50506
|
912
|
0
reps)zergood пишет:
oo
прикольно, я всегда любил, когда немного прохладно :s14:
3160
|
52
|
0
50506
|
912
|
0
омг :s40:
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
:s13: интересно, спасибо. :s49:
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
:s11: :s47:
17326
|
541
|
0
MiG.Largo пишет:
думаешь таким не хитрым способом ты мне не раскажешь в итоге чем отлечается статическая нагрузка от не статической ? =)))
вот я держу статично руку 1 минуту под прямым углом 25 кг. (типа на биципс)
вот я держу статично руку 1 минуту под прямым углом 0,5 кг.
Каждая из этих наргузок будет СТАТИЧНА! но мышцы её воспримут по разному...
так что нагрузки делятся по типу реакциях в мышцах на Аэробное и Анаэробное. википедия зырь выше ссылку... почему меня игнариуют.. ?!?!
вспомнился анегдот:
заходит пациент к врачу
- Доктор, меня все игнорируют!
- Следующий.
а если найдёшь время можно и вот это почитать http://habrahabr.ru/blogs/development/107562/
я нашёл пока анегдот гуглил прикльно написано. =) сам прочитал. =))
А статично при этом мышца или не статично играет очень малую роль.
3160
|
52
|
0
Lyuker пишет:
попробую :s49:
Lyuker пишет:
glhf :s49:
17326
|
541
|
0
pipON пишет:
на 4 ногах есть подобие сабачек но опять же до собак не дотягивают сильно
... но вот на 2 ножках как человек .. не встречал...
3160
|
52
|
0
MiG.Largo пишет:
хм.
мне тогда не бегать много и долго, а бегать несколько раз короткие дистанции на износ? :s3:
а как же бег с плеером и представление себя как в рекламе найк или адидас, когда уже нет сил, но ты бежишь и бежишь, выжимая из себя оставшиеся капли воды в организме, и выдавливая оставшиеся частички воздуха из лёгких, пытаясь поймать ещё и ещё, и когда уже колит в боку, и сука хочется упасть и сдохнуть потому что сердце щас выскочит, но тут в плеере как ебанёт:
"Till the roof comes off, till the lights go out
Till my legs give out, can't shut my mouth
Till the smoke clears out - am I high? Perhaps
I'ma rip this shit, till my bones collapse"
И ты бежишь дальше, и дальше, и дальше...
И охуеваешь, скоко ты всё-таки смог пробежать. :s47: :s11:
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
:s47: круто сказано
:s49:
12614
|
632
|
0
reps)zergood пишет:
reps)zergood пишет:
немного черноты в позитивный топик --
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
чё то я не понимаю, какая из этих нагрузок аэробная, а какая анаэробная? :s3:
6417
|
72
|
0
pipON пишет:
вторая аэробная
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
CocoK пишет:
Тогда вот это не понятно. Второе следует из первого? Или это просто первая мысль завершена, а вторая - как просто другая мысль?
Я не пьян, я на работе. :s49:
14274
|
288
|
0
MKAD пишет:
Вообще реально, кто интересуется не только своими мышцами, но и своим здоровьем, да и просто любознательным - советую ознакомиться с его трудами. Недаром этот ученый был признан человеком века в Украине. Амосов на себе ставил эксперимент! по преодолению старости. Он умер, если не изменяет память в 89 лет. Я в какой то степени считаю его суперменом нашего времени.. его система "режима ограничения и нагрузок" вещь которую действительно необходимо прочитать, прежде чем читать мусор из интернета.
50506
|
912
|
0
почему никто не оценил мою шутку про краны :s3:
14274
|
288
|
0
aj-aj пишет:
wuahahaahahahahhahahahhahaha :s47: :s17: :s17: :s17: :s15: :s15: :s15: :s11: :s11: :s11: :s4: :s49: :s44: :s44:
3160
|
52
|
0
aj-aj пишет:
потому что в комментарии было всего про 2 вида воды, а не про 3. :s49:
Так что твоих 2-х вентелей вполне хватит, чтобы включать сначала теплую, потом холодную. :s11:
12614
|
632
|
0
pipON пишет:
Спас тему
50506
|
912
|
0
pipON пишет:
Lyuker пишет:
Туплая, туплая же ещё :s3:
Ладно-ладно, я всё понял, я ухожу..
могли бы просто написать..:
reps)zergood пишет:
41000
|
1444
|
0
7x-Fenr пишет:
:s20:
Я как-то мылся на улице при минус 20 (тусили у друга на даче, захотелось освежиться, а баня у него только в проекте). Тоже заебись тема :s40:
#308 - pipON , норм :s8:
41000
|
1444
|
0
pipON пишет:
Я написал про марафонские дистанции в прямом смысле. Т.е. если ты пару раз в неделю будешь бегать по 5 км, набору массу это повредит несильно. При условии соблюдения правил питания, конечно.
41000
|
1444
|
0
pipON пишет:
Абсолютны идентичная нагрузка (анаэробная), вопрос Соска лишён логики и здравого смысла.
3160
|
52
|
0
aj-aj пишет:
wuahahaahahahahhahahahhahaha
:s47: :s47: :s47:
3160
|
52
|
0
MiG.Largo пишет:
:s49: ОК.
3160
|
52
|
0
Сейчас каждое утро начал есть кашу. И после тренировки. И перед сном.
Кароче если чутка есть голод, но наедаться не хочется - ем кашу.
Причём, её можно съесть и много, даже если есть хочешь не сильно. :s49: Она прям так круто усваивается.
3160
|
52
|
0
Мир карапуза, лол :s49:
#333
17326
|
541
|
0
pipON пишет:
в том смысле что как бы нас не интересует как выглядит нагрузка... статично рука или не статична двигается..
нас интересует прежде всего реакция мышцы на нагрузку... а чем ты знаимаешья бегом дрочем или бёшья головой об стену это не так уж и важно для конкретной мышцы.
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
pipON пишет:
Титьку у жены часто просишь ? :s33:
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
ок. возник вопрос.
допустим я отжимаюсь. отжался - увеличились сиськи и руки, бица. это визуально.
а что происходит например с мышцой бицепса физически? она раздувается. что это значит? она выросла? растянулась? надулась? что с ней произошло? и почему мы раздуваемся когда тренируемся и сдуваемся после тренировки? что это за процесс?
погуглил
это называется Пампинг
Пампинг - (от англ. pumping - накачка) - это субъективное ощущение распирания и уплотнения мышц после выполнения физических упражнений, с частыми многократными повторениями однообразного движения. Пампинг связан с увеличением объема мышц за счет усиленного кровенаполнения и отека тканей. Увеличение объема мышечных клеток происходит избыточное в результате массивного поступления сахара и других осмотических веществ, которые тянут за собой воду, при этом клеточная мембрана становится более проницательной.
Сегодня нет однозначного мнения о пользе пампинга для бодибилдинга. Точные данные, подкрепленные исследованиями отсутствуют. Тем не менее существуют факты в пользу и против пампинга в бодибилдинге.
Как правило пампинг достигается за счет большого числа повторений, которое превышает 15. В настоящее время спортивная медицина твердо убеждена в том, что многоповторные сеты малоэффективны, если стоит цель увеличения мышечной массы. Дело в том, что такой подход предполагает применение небольших весов, которые гораздо слабее стимулируют мышцы к росту. И это доказано десятками экспериментов.
Тренинг с большим количеством повторений имеет, как правило, один ярко выраженный эффект - мышечную боль, которая возникает в результате накопления в мышцах молочной кислоты, закисления межклеточной среды и образования других продуктов метаболизма. Молочная кислота - это результат анаэробного гликолиза в мышцах, иными словами - шлак. Есть мнение, что продукты распада питательных веществ или шлаки (в том числе и молочная кислота) обладают ростостимулирующим воздействием на мышцы, и вызывают усиленную секрецию тестостерона.
Вопрос: молочная кислота - она и даёт рост мышцам?
Есть же такая штука, чтобы потом типа заполнить образовавшиеся пустоты - нам надо жрать/протеиниться чтобы восполнить потери и отдыхать.
Вопрос в более простой форме: я потренился и раздулся. Что дальше делать, чтобы эта форма постепенно сохранялась и мышцы росли?
Тут также говорится, что типа подобными упражнениями нельзя нарастить массу (частыми повторениями и работой с малыми весами). Но я же всё-таки раздуваюсь? И потом сдуваюсь. Как сохранять данные объёмы?
Пиздец, понаписал. Кто меня понял - прошу объяснить.
:s47:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
:s47: :s49:
3160
|
52
|
0
вот линк кстати
http://sportswiki.ru/пампинг
3160
|
52
|
0
Иначе из статьи можно сделать вывод, что без работы с большими весами массы не набрать СОВСЕМ. а силы набрать?
чего тогда вообще можно набрать данными упражнениями, кроме рельефа?
как бы, если у человека растут руки (в плане, растет бица, триц, всё такое, без химии) - значит силы ему тоже прибавляется по сути.
Бля, кароче я уже сам запутался.
Ещё проще вопрос стал - я раздулся после отжиманий, и достаточно ли просто поесть и отдыхать чтобы мышцы росли и сила прибавлялась и объём бы сохранялся?
тоесть, мне нравится как выглядит тело после тренировки, и хочется, чтобы оно было таким всегда. В смысле, с каждой тренировкой всё больше и больше. :s49:
3160
|
52
|
0
Но жрать протеин я не хочу. и не подумайте что я хочу иметь тело как у билдеров. :s49:
Вопрос именно про вот этот пампинг - что делать после него, чтобы остался плодотворный результат в виде силы и объёма.
ВОТ! :s47:
:s49:
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
Трамплинг (топтание) — стояние или хождение по нижнему партнёру босиком или в обуви.
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
тайский массаж? :s11:
17326
|
541
|
0
pipON пишет:
Перестать страдать хуйнё взять курс на стабильные нормальные тренеровки и работать в этом направлении.
составь график тернеровок.. .сторайся его соблюдать.
составь график петания (хотя я себе не когда и не состовлял просто жрал много и всё) но раз ты замарачиваешься это будет полезнее чем знать анаэробные нагрузки или нет.
Составь те упражнения которые нужны "костяк"...
а вот "подсобку" уже решай читая эти всяки мудро ебла книжки. Работа работа и ещё рза рабтай а нюансы которые дают эти знания не чего тебе не дают они дают знания и плохое зрение, а не здововье-мышцы.
не когда не понимал людей которые до дыр зачитывали журнал "сила и красота". при этом посещяли терееровки 2...4 месяца в год. При этом знали умные слова такие как анаэробная или прочая нагрзука и знали весь химический процес в мышце ...
Не когда не понимал людей у которых было 2..3 умных книжки про то как жать 150кг или иметь прес ахуеный.. но которые их так и не прочетали до конца а если прочетали следовали тому что там написано от силы на 15%.
ЗНАНИЯ ВАЖНЫ базару ноль но ДОПИЗДЫ что там в мышце просиходит. по большему счёту химическая рекция не так важна.
я знаю что если я буду делать тот то и тото я выросту большим и сильным. ВСЁ . можно конечно выучить попутно 10 томом медицины и знать что там происходит с мышцами. но нужно ли это ?
про панпинг знал не в таких умных словах и там про мембраны конечно не знал но знал что туда кровь поступает что бы "кормить" работающу мышуц.. а нужно ли мне знать что из за этого мембараны там лучше пропускают или ёще какя лажа ? я думаю нет.
сам боксер (гуру BW ) говарил что не знает как комп устрое и что куда там устанавливать или ещё какя лажа. ему было да пизды как там процесор работает что бы быть класным играком в BW.
Делой то что тебе нравится а аргонизм сам под тебя подстороится по большей части это звучит так в моём понимания.
Знания важны, но если есть "блок" тренеровок устоявшися, продуманый спецами и практикой... кторый тоже не на пустом месте.
То смысл мне кхм ... придумывать свой 10 колёсный и не факт что правлеьный велосепед. хотябы взять за основоу тренеровок можно что 2 колиса и рама с педалями а дальше цвет, рюшечки или хуюшечки уже отдельно навешивать.
Не факт что тви какието осколочные знания и соображения будут лучше устоявшеся тернеровки.
что то похожее я читал в книжке... майка роберта вроде.
Когда пришёл в кочалку молодой человек с модными технологиями и умными словами. То Майк вроде отвёл его в тренерскую и такой чуть ли не на ушко расказал о новой прогресиной супер пупер секретной методе. Дал ему в итоге обычную програму начинюшего и тот показал неплохие результаы.
А вот не сделал бы так май и это бы молодой человек "хуйн" бы страдал.
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
мне стало интересно. :s49: потому что я постоянно вижу, как раздуваюсь, и потом сдуваюсь. ну и захотелось вообще понять - что это такое. :s49:
14274
|
288
|
0
CocoK пишет:
дада, у меня тоже начинает складываться ощущение, что ТЕОРЕТИКИ в ветке думают, что научность подхода заменит им полноценную тренировку и вложенный в эту тренировку труд. Иди ебошь на турник или на брусья или отжимайся. Создай себе физическую базу для "научного подхода".
А то получается так: прочитал кучу литературы стал профессором спорта, а подтягиваешься все равно 5 раз :s37: :s49: :s47:
14274
|
288
|
0
НО перед тренировкой, перед подтягиваниями я бы хотел прочесть статью на тему надо ли обхватывать турник большим пальцем? или можно пользоваться "обезьяньим" методом и класть все пальцы сверху? :s22:
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
я же не в качалку хожу. :s49: а всё со своим весом.
про качалку то ясно, у меня тоже были комплексы упражнений, как вы говорите, базовых. Жим, становая, присед. ну и разные рюшечки хуюшечки. :s11:
а сейчас я тренюсь на турниках и отжимаюсь. точнее в настоящее время не тренюсь на турниках потому что их рядом нет, но скоро буду. пока что тока отжимаюсь.
ну и раз тут уже такая пьянка, стока разной инфы пошло - и про качалку, и про всякие другие темы - то и посетили меня подобные мысли относительно роста и объёма. :s49:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
мне легче подтягиваться, когда большой палец снизу. :s49: а как эффективнее - я чёта и не задумывался. :s45:
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
я слышал теорию, что мышца на двухглавой мышце руки растет в несколько раз быстрее если все пальцы класть сверху :s20: , задумайся над этим, но не ввергай мозг в анаэробное состояние :s37:
3160
|
52
|
0
двуглавая мышца. не знал что это бицепс. :s33:
17326
|
541
|
0
pipON пишет:
Это не важно ... есть такой простой принцип... мы от обезяны отлечаемся в гиноме на 0.2%
А между собой так вобще разницы "фактический" нет... есть гинетика и прочее прочее... конечно же.. но блин это важно для МИРОВЫХ результаов. а для СЕБЯ это не так уж и важно.
Ты сеейчас пытаешься придумать супер пупер спорт для себя . ты медик ? или думаешь что в интернете всё есть?
пусть ты хочешь заниматься дома окей это же хорошо
Назави это пжалуста "силовой зарядкой". или ещё как
О! ОСЕНИЛО МЕНЯ! бЛЯТЬ ЗОНЫ !! на зоне люди как качаются ? =))) хахах какраз они в спартанских условиях без всяких тренажорок имеют вполне накаченый и подтянутый вид !! =))) мож там спецы есть по их "кочалке" ? =)))
и ещё тебе в капилку хороше упражнение сизифво стул.
когда спиной опёрся на стену. а сам в положении сидя ноги согнуты под прямы углом.. .и так стоишь ... минутки 2........3. по таймеру.. тоже вроде со своим весом делаешь =) но ножки пробивате на ура =)
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
попробую сегодня :s49:
даже интересно.
17326
|
541
|
0
нужна регулярность нагрузок.. и с планом и желанием что это ты будешь делать 2..3 года минимум. иначе это не имеет не какого значения.
или какаята конечная целль... там пробежать марафон.
хотя я думаю что зергуд после марафона не остановится а продолжет чего делать далеьше . возможно будет продолжать небольшие кросы бегать или ещё чем заниматся.
так и я в гирях имею цель там 3 взрослый за год но при этом основая цель для меня быть здоровым и активным. а не быстро наростить мышц или прес кубиками.. я знаю что если я буду заниматся регулярно физической нагрузкой мышцы и прочее появятся сами.
Это вторично это лишь показатель правельного поведения. Так сказать вишинка на торте.
А тебя мышцы интересуют больше чем всё остальное.
это сейчас не так уж и важно
тебе нужно.
1. технеку тререровок знать (то как выполняются упражения и как тререровка состоит)
2. режим тренеровок как отдыхать между тререровками и сколько времени
3. диета ( в том смысле что питание соблюдать или есть много раз ты хочешь вес набрать)
если у тебя силовая какаята тререровка... ну "силовая зарядка" Тебе нужно парачку гантелек(гирь)... дома и турник раз ты его хочешь.
и делай комплекс ушу ... О! ТОЧНО ФИТНЕС! финтенс это не боди билдинг это какраз для тебя подкоректируй ещё чуток что бы там было по больше турника и впрёд =)
17326
|
541
|
0
pipON пишет:
лопатки прижаты к стенке и жопа тоже.. руки за голову в коленки не упирать...
14274
|
288
|
0
CocoK пишет:
сначала я подумал, что сизифов стул - это несмываемая какашка в унитазе. Которую смываешь смываешь, а она сука плавает и плавает. :s25:
14274
|
288
|
0
соре за оффтоп. хотя нажимать на кнопочку бачка или там дергать за шнурок - тоже типо статического упраженния :s40:
14274
|
288
|
0
а если серьезно, по поводу стула. есть еще упражнение со стулом. Упражнения со стулом..хм.. :s17:
Короче сидишь на стуле и в течении минуты пытаешься себя поднять ввоздух вместе со стулом. ноги соответсвенно пола не касаются.
50506
|
912
|
0
соре за оффтоп но я пиздец чёт заебался сидеть на работе :s9:
50506
|
912
|
0
пойду побегаю по этажам
17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
ЧВВВ
В тему начитаности :
425
|
8
|
0
Лучший вариант - ванна со льдом на 2-3 минуты после тренировки.
26516
|
621
|
0
avi.live пишет:
вас что как в кино жидким азотом охлаждать надо? :s44:
41000
|
1444
|
0
Пипон, в выложенном тобой тексте есть ошибки. Хватит страдать хуйнёй, прочти мою статью, там всё чотко.
425
|
8
|
0
Прочти название темы. Здесь не мелочатся.
7168
|
141
|
0
reps)zergood пишет:
Какое-то слишком притянутое за уши сравнение, и честно не пойму, к кому оно обращено.
И все-таки читать обязательно надо. Времени это много не занимает, мудрецом с бородой тут вовсе не обязательно становиться, а эффект будет. Иначе, если захотите достичь чего-то большего, будут в итоге одни вопросы, на которые, скорее всего, получите неполный а то и в корне неверный ответ, начнете метаться из стороны в сторону, а если будете четко знать, что делаете, спасете себе кучу нервов и времени.
425
|
8
|
0
Невозможно — это всего лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди.Невозможное — это не факт.Невозможное — это не приговор. Это вызов. Невозможное — это шанс проявить себя.
Неудача не делает человека неудачником.Попытка делает его победителем.
425
|
8
|
0
я пришел испытать слабость, страдание и унижение, чтобы обрести силу, понимание и счастье...
7168
|
141
|
0
Там, где кончается конкретика по существу, начинается философия... :s33:
425
|
8
|
0
Группы турникменов просто излучают пафос и ЧСВ. Пацаны добились, что уж там.
50506
|
912
|
0
Думал в какую тему писать: в говноблог, в марафонца, во флудо или сюда :s40: Решил сюда: ебанул пешком с работы ~6 км. Получилось не дольше, а может быть даже быстрее, чем на маршрутке/машине лол
Попрыгал на скакалке 15 мин. Мне заебись. Ща пожру, мб вздрочну и ваще хорошо будет :s14:
41000
|
1444
|
0
Письку не оторви, нубасик.
7168
|
141
|
0
aj-aj пишет:
спортсменам лучше в этом плане воздерживаться, это не очень хорошо сказывается на обмене веществ :s33:
425
|
8
|
0
Главное перед тренировкой не стоит в течении 8 часов, остальное не столь важно.
7168
|
141
|
0
avi.live пишет:
Доооо? Это легко можно исправить
3160
|
52
|
0
MiG.Largo пишет:
ты про Джаст ду Ит?
14274
|
288
|
0
nJIoTBa пишет:
:s8: :s8: :s8: пока ты писал это сообщение ты бы мог сделать подход на турнике, ну или вздрочнуть как фофо, по крайней мере, но читать полезней шуре :s14:
3160
|
52
|
0
nJIoTBa пишет:
согласен.
помню была тема не помню про что, но там кто-то (не помню кто) что-то сказал, типа задал вопрос (не помню какой), типа про мышцы или типа того, на что Ларго ответил, что-то типа "чтобы понимать эту хуйню, надо знать физиологию и способы крепления мышц к скелету и ещё там что то такое написал" тоже не помню. :s49:
но суть в этом. как бы надо хотя бы понимать, что у тебя качается, когда ты качаешься. :s11:
7168
|
141
|
0
reps)zergood пишет:
Замечательная идея. Давай еще весь день заменим турниками и онанизмом
50506
|
912
|
0
MiG.Largo пишет:
tnx :s49:
nJIoTBa пишет:
я не спортсмен, не ломай меня :s26:
7168
|
141
|
0
aj-aj пишет:
ну... ты не издевался надо мной
ты не смог издеваться надо мной
я хочу чтоб ты издевался надо мной
7168
|
141
|
0
reps)zergood пишет:
Кстати, можно топики создавать
Например, 10000 отжиманий за неделю-две. Ну и вести кой-какой учет для соревновательного духа.
Чем не идея? Будет интересно
425
|
8
|
0
Может возродим тему где юзеры мерились у кого длиннее ? Можно прикладывать линейку и фоткать на вэб-камеру. За фотошоп и линейки не по ГОСТу - бан.
7168
|
141
|
0
avi.live пишет:
Да ладно.
Очень удивлюсь, если хоть у кого-то будет меньше 25.
Форум половых гигантов.
3160
|
52
|
0
nJIoTBa пишет:
поддерживаю :s49: :s47:
3160
|
52
|
0
10000 отжиманий за 2 недели - это 714 отжиманий за сутки :s17:
7168
|
141
|
0
pipON пишет:
Ну можно, например, 1000 за день-два
Потом сделать паузу, чтобы привыкнуть
И дальше начать разгоняться
7168
|
141
|
0
MiG.Largo пишет:
Найду — укушу за щечку :s26: :s8:
3160
|
52
|
0
nJIoTBa пишет:
1000 за 2 дня нормально. Я готов. :s49: Правда завтра я бухаю вечером, и могу начать с пятницы по субботу, 1000 отжиманий.
:s48:
Кто в теме? :s49:
3160
|
52
|
0
Хотя можно и с завтрашнего дня до пятницы. :s49:
7168
|
141
|
0
Надо Лагро позвать :s26:
404ка
Фенра
Пипона
Уже нормально будет
3160
|
52
|
0
Давайте с завтрашнего дня, четверг-пятница.
1000 отжиманий. :s49:
3160
|
52
|
0
nJIoTBa пишет:
позови меня с собой, я приду сквозь злые ночи
я уже давно тут :s49:
7168
|
141
|
0
ok :s26:
3160
|
52
|
0
Зергуда :s49:
50506
|
912
|
0
pipON пишет:
2 вечера на отжимания?
Я бы поучаствовал, но например во вторник-среду оо
41000
|
1444
|
0
pipON пишет:
та
7168
|
141
|
0
aj-aj пишет:
Уже следующую хуйню можно к этому времени замутить, усе будзе :s15:
7168
|
141
|
0
Кстати
7168
|
141
|
0
Догадываетесь што?
7168
|
141
|
0
Зохвад
7168
|
141
|
0
Жизнь удалась
7168
|
141
|
0
А я был уверен на 100% что фо-фо выждет :s40: :s40:
50506
|
912
|
0
nJIoTBa пишет:
бля, я завтра дома буду только часов в 23, а в пятницу бухаю :s45:
7168
|
141
|
0
MiG.Largo пишет:
Лаго
Приглашаю тебя на танец на кузах
Называется "1000 отжиманий"
7168
|
141
|
0
nJIoTBa пишет:
Лагро*
3160
|
52
|
0
aj-aj пишет:
ну вот я завтра бухаю, так что придётся отжиматься на работе пока не бухаю :s49:
3160
|
52
|
0
aj-aj пишет:
я так понимаю, двое суток :s49:
14274
|
288
|
0
Теоретики теоретики. Можно читать дофига и больше, только читать не то что нужно. Мне нравится по-большому счету предложение про 5000 отжиманий за неделю - просто тем, что это переход от слов к делу. А не бла бла анаэробно, неанаэробно, статично хуитично. Вообще раз уж тут такие теоретики от спорта собрались пусть они сначала себя протестируют по старой доброй методике (еще 70 годов) спортивного врача К.Купера - по степени своей подготовленности к серьезному спорту вообще (под серьезным я понимаю то когда уже начинать надо задумываться над нюансами аэробности и статичности :s49: ), уверен что 95 % кузян не выполнят нормативы хорошо и отлично, а без этих показателей на что то серьезное замахиваться не имеет здравого смысла.
Эт я к тому что можно читать, и даже полезно читать. Но вот если ты читаешь о подтягиваниях больше, чем подтягиваешься - то это диагноз :s2:
3160
|
52
|
0
Человек, который проходит этот тест, должен в течение 12 мин пробежать как можно большую дистанцию. Чем длительнее работа и чем выше ее интенсивность, тем больше человек потребляет кислорода, необходимого для органов и тканей, и тем больше он наберет очков.
Это?
7168
|
141
|
0
reps)zergood пишет:
Чья бы корова мычала. Ты думаешь тут реально кто-то особо по этому поводу заморачивается? Зачитывается с головой статьями и книгами? Что кому-то есть слишком большое дело до аэробности и анаэробности? Что тут кто-то подтягивается 5 раз? Укажи мне на этого человека пальцем. Ты словно составляешь обо мне впечатление "Да это же задрот с кузов, да куда ему", зачем-то придумал, что я такой жуткий теоретик, и потом еще по этому поводу спорить начинаешь, прям как в анекдоте "—Теща, а зачем вы в борщ насрали? —Злые вы, уйду я от вас".
И кстати читать больше, чем заниматься — вовсе не диагноз, если хочешь внести какие-то важные коррективы в программе и хорошо спланировать следующий курс.
14274
|
288
|
0
Кстати, про ак. Амосова. Я уже упоминал его в этой теме. Он закончил оперировать (он был кардиологом) в 80 лет, после смерти пациента на хирургическом столе. Он почувствовал, что стареет в прямом смысле этого слова. И начал эксперимент над самим собой по замедлению старения. Его методика сложна. Вот что этот человек делал, цитирую : "1. Физкультура: 5км утреннего бега трусцой (скорость 6км/ч). Два-три сеанса гимнастики по 40-60 минут, перед телевизором или под радио. В сумме это составит 2500 движений с двумя гантелями по 5 кг (5 упражнений для позвоночника и рук по 500 движений). Кроме того, еще 1000 движений без гантелей, но в очень быстром темпе. Я добавил 200 подскоков на одной ноге и еще ряд упражнений для кистей рук." - выдержка из статьи Амосов Н.М. Моя система здоровья. 1997г. это то что человек делал даже тогда когда ему было далеко за 80 лет. :s14:
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
да. почти правильно нашел. по его таблице. насколько я помню еще со времен , когда занимался легкой атлетикой на отлично ты должен по этой системе пробежать за 12 минут около 3 км. Так же там много говориться о работе сердца о частоте пульса - готовности к более серьезным нагрузкам. А это реально то что тебе Пипонище надо знать, то что тебе советуют добрые врачи.
nJIoTBa пишет:
не знаю как ты. но кто то заморачивается возможно. А если ты не заморачиваешься - то все твои посты, пустая болтовня бла бла. Тогда дискусс с тобой я прекращаю. Тем более ты ко мне как то агрессивно настроен.
7168
|
141
|
0
reps)zergood пишет:
Просто гениальный вывод. Сам так доказывал "Больше дела — меньше болтовни", а теперь обнаружив, что я сам по большей части придерживаюсь подобной позиции, теперь доказывашь, что я дурак.
reps)zergood пишет:
Ну ок. Только я вовсе не агрессивно настроен.
14274
|
288
|
0
nJIoTBa пишет:
ничего подобного я не доказываю. уверен, что ты не дурак. Хоть и плотва
3160
|
52
|
0
nJIoTBa пишет:
Ну на самом деле да, Зергуд, академиками в физиологии и аэробности хуеробности тут никто становиться не собирается. так, чисто для саморазвития, или как говорилось в Простоквашине - "В целях повышения образованности" :s49:
7168
|
141
|
0
reps)zergood пишет:
Мне нравится быть плотвой
3160
|
52
|
0
Кароче, будем отжиматься или нет? :s11:
Не надо сраться тока.
1000 раз.
За 2 дня.
500 отжиманий в день.
Даже на работе, при 8 часовом рабочем дне - 60 отжиманий в час.
Всего то.
Делов то.
:s47:
7168
|
141
|
0
Разумеется :)
6417
|
72
|
0
avi.live пишет:
ага заодно почку вырезать можно
nJIoTBa пишет:
:s17:
425
|
8
|
0
и купить айфон
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
Охотно верю :), все о чем говорю я , что эта тема требует больше дела.
Вот оке. я. Сегодня выбежал на тренировку в 19:50 пробежал 5,5 км в легком темпе (сегодня у меня восстановительная), затем на турник 6 подходов по 20 раз на подтягивания, 6 подходов по 30 раз на отжимания на брусьях, 6 подходов на пресс в висячем положении по 10-15 раз.
Разве не для этого была тема ?
50506
|
912
|
0
nJIoTBa пишет:
я не такой :s26:
pipON пишет:
не, на работе не вариант у меня :s12:
6417
|
72
|
0
pipON пишет:
а ты оптимист я смотрю :s17:
давайте лучше пятница -суббота
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Оке. я.
Пришёл с работы. Похавал.
Пока что всё. :s17:
Чуть позже буду трениться. Наверное. :s49:
3160
|
52
|
0
7x-Fenr пишет:
суббота у меня может быть супер занятой. поэтому я отказался от пятницы-субботы. :s17:
ну тут тоже вон, у всех разные графики и дела. хотя можно всё же выбрать подходящие дни.
425
|
8
|
0
Я думал что бы повыпендриваться.
Вчера съел 6 чизбургеров в макдаке. Пол года назад сьедал 8 после работы при 5 разовом питании. Надо начинать нормально кушать.
50506
|
912
|
0
pipON пишет:
ну я к тому, что на работе не получится, значит только вечер есть. Ну и утро, но утром мало времени.. Короче бля я бы поотжимался, это единственное, что я норм могу делать, но не сёдня-завтра :s40:
50506
|
912
|
0
Гоу со след недели, вторник-среда, ну или понедельник-вторник :s13:
7168
|
141
|
0
aj-aj пишет:
Ах ты ж блин :s4:
reps)zergood пишет:
Можно, кстати, попросить создать раздел о спорте, чтобы не валить все в одну кучу, но пока рановато, думаю.
3160
|
52
|
0
aj-aj пишет:
:s49:
Да это само собой не вопрос. :s11: Кто не может сейчас - может и потом подключиться. Если попрет пацанов - то будем постоянно такие темы устраивать. Лично я за. :s49:
7168
|
141
|
0
aj-aj пишет:
Вот ты бы то же самое сказал, когда 10к захватил
3160
|
52
|
0
nJIoTBa пишет:
есть отличная тема для этого, где нафлудили уже прилично полезной инфы. Можно в ней и дальше спокойно
сратьсяписаться. :s47:425
|
8
|
0
3160
|
52
|
0
:s47:
3160
|
52
|
0
Попробовал сделать Сизифов стул.
Ножки подзабились. :s49:
425
|
8
|
0
8495
|
253
|
0
можно еще по гламурному потренькаться :s17: :s17: :s17:
41000
|
1444
|
0
pipON пишет:
не хотел бы я находиться с тобой в одном офисе :s17:
3160
|
52
|
0
MiG.Largo пишет:
:s17: :s17: :s17:
Mennen Speed Stick :s47: :s49:
41000
|
1444
|
0
6868 пишет:
где тут гламур? я заметил только профессиональный подход к делу
7168
|
141
|
0
MiG.Largo пишет:
А са мной? :s26: :s47:
3160
|
52
|
0
nJIoTBa пишет:
а ты тоже будешь отжиматься в офисе? :s49:
7168
|
141
|
0
pipON пишет:
:s26: :s26:
Блядские цитадели :s26:
8495
|
253
|
0
MiG.Largo пишет:
:s17: Монако, яхты, мерсы :s4: хотя показали специальные тренажеры для шеи и рук, вот еще один тренажер
7168
|
141
|
0
Заведешь аквариум
А там будет плавать плотва и отжиматься
7168
|
141
|
0
URL»
7168
|
141
|
0
MiG.Largo пишет:
Я бы тебя просто так из офиса не выпустил :s26:
17504
|
453
|
0
ебанулись чтоле 1000 отжиманий за 2 дня?
:s10:
7168
|
141
|
0
_Ronin_ пишет:
???
LOL
Как нехуй
7168
|
141
|
0
MiG.Largo пишет:
Только попадись мне, я с твоей шеи в жизни не слезу
17504
|
453
|
0
nJIoTBa пишет:
ну и скока ты за раз можешь ебануть?
7168
|
141
|
0
_Ronin_ пишет:
хз
Увидим походу ;)
17504
|
453
|
0
nJIoTBa пишет:
ну паняна :s8:
3160
|
52
|
0
_Ronin_ пишет:
ну вот я щас тренюсь как обычно вечером - я уже сделал 180. :s49:
6 подходов по 30 раз, делов то. :s11:
7168
|
141
|
0
Уууу
Среда же еще :)
3160
|
52
|
0
Ну это не в счет, это просто как обычная треня. :s49:
7168
|
141
|
0
pipON пишет:
четверг скоро начнется :s26:
3160
|
52
|
0
nJIoTBa пишет:
а мы играем или не играем всё-таки? :s49:
я так понял что народу не очень удобно завтра-послезавтра.
Давай стартанем с понедельника и по пятницу, например 2500 отжиманий. :s49:
3160
|
52
|
0
7168
|
141
|
0
pipON пишет:
Для разминки хотя бы рубль неплохо будет вначале
Потом как отдохнем, как раз таки пипл подконектится и можно вместе :)
7168
|
141
|
0
xO
7168
|
141
|
0
Будем первопроходцами :s26:
3160
|
52
|
0
nJIoTBa пишет:
Ок.
1000 отжиманий за 2 дня, с 12 по 13 января.
Поехали. :s49:
7168
|
141
|
0
Щааа
7168
|
141
|
0
Server time: 12 Jan. 00:00
StaRt!
3160
|
52
|
0
nJIoTBa пишет:
:s49:
7168
|
141
|
0
Первый сорокатник есть нах! Экономим силы
(4%)
7168
|
141
|
0
30 yo!
7%
7168
|
141
|
0
10%
7168
|
141
|
0
13%
7168
|
141
|
0
16%
7168
|
141
|
0
19%
7168
|
141
|
0
21%
7168
|
141
|
0
23%
7168
|
141
|
0
25%
7168
|
141
|
0
27%
7168
|
141
|
0
Хух! Перекур. Подзамотался :s40: :s37:
29%
7168
|
141
|
0
Блеа, руки и плечи как вата
После турников и брусьев спина и грудак норм накачались, что отжиматься очень легко, но потом просто руки начинают подводить, и вдруг резко становится тяжело :s40:
1 к выносливости :s26:
7168
|
141
|
0
ебашим!
32%
7168
|
141
|
0
33%
7168
|
141
|
0
34%
7168
|
141
|
0
35%
До 50 не сдаемся!
7168
|
141
|
0
36%
7168
|
141
|
0
37%
7168
|
141
|
0
38%
7168
|
141
|
0
39%
7168
|
141
|
0
40%
7168
|
141
|
0
41%
7168
|
141
|
0
42%
7168
|
141
|
0
Блин, последнее отжимание только с 4-го раза получилось :s4:
43%
7168
|
141
|
0
Уже лучше
44%
7168
|
141
|
0
45%
7168
|
141
|
0
46%
7168
|
141
|
0
Блять, десятое ПОЧТИ
Меньше процента не буду считать
7168
|
141
|
0
47%
7168
|
141
|
0
Опять не получилось
Приходится боком вставать
7168
|
141
|
0
Сказал 50 будет 50 нахуй!
48%
7168
|
141
|
0
49%
7168
|
141
|
0
Опять 9 раз
Да еп, что ж такое
7168
|
141
|
0
Твою мать, я сделаю 10 раз или нет?
Опять 9 :s27:
7168
|
141
|
0
50%
Фууух. Мне надо выпить воды. И отдохнуть.
369
|
14
|
0
nJIoTBa пишет:
Что происходит опт?
С 6:30 до 7:30 занимался комнатным воркаутом, после принял холодный душ. Сейчас пойду на работу.
50506
|
912
|
0
я на работе ЧЁТ НЕ У СПЕЛ С УТРА НАЧАТЬ :s40:
50506
|
912
|
0
Хотя я тоже могу писать:
НУ ЧТО Ж НАЧЁМ ОПА 37% НАДО ПЕРЕДОХНУТЬ :s4:
50506
|
912
|
0
ОП-ОП ПАСАНЫ 78% :s48:
50506
|
912
|
0
ТААААК ПОДНАПРЯЧЬСЯ 96% ALMOST DONE :s43:
50506
|
912
|
0
100%
Сделано пасаны :s14:
50506
|
912
|
0
Предлагаю изменить название темы, на более корректное: work it out biatch! :s45:
50506
|
912
|
0
Зергуд, сними видос, как на скакалке прыгаешь :s45:
3160
|
52
|
0
nJIoTBa пишет:
12 Jan. 2012 03:16
:s10:
пздц
это ты так с 12 до почти половины четвертого ебашил? :s45:
тебе что не надо на работу вставать? :s11:
Монстр. 500 раз уже есть.
3160
|
52
|
0
У меня успехи на самом деле не очень. :s34:
Вчера вечером я отжался в сумме 180 раз - как раз было почти 00:00. Но это не в счет. Да и вчера как-то прям сильно я себя нагрузил, ещё и другие упражнения делал, и приседал, и пресс. И в итоге - совершенно забыл про такое простое понятие - "общая усталость".
Но сегодня утром мой организм сам мне про это напомнил. :s1:
Проснулся, сделал 40,30,30 = 100 раз.
Душ. Завтрак. Потом у меня блять так разболелся живот что охуеть можно. :s38: Вчерашний пресс, утренняя нагрузка резкая и непривычная - кароче живот в ахуе ослаб.
В метро ехал - просто отключало, даже с плеером. Просто стою и падаю. Спать хотелось просто дико. Давно такого не было. Да и не отдыхал почти, тренился каждый день.
Так что я решил больше так не делать (отжиматься утром). Ну его нахуй. Просто сил нет даже до работы доехать.
А думал - наоборот в тонусе буду. Хуй.
14274
|
288
|
0
aj-aj пишет:
зимой на скакалке прыгать не комильфо :s35:
3160
|
52
|
0
Посмотрим, что будет дальше. :s14:
50506
|
912
|
0
reps)zergood пишет:
А дома или в падике? :s24:
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
pipON пишет:
pipON пишет:
14274
|
288
|
0
aj-aj пишет:
фофо, если бы я жил как и ты во дворце с высокими сводами. то мжб.
а падик это что ? :s12: Подвал ?
фофо если б я нюхал клей как и ты в подвале. то мжб :s49:
50506
|
912
|
0
reps)zergood пишет:
Приезжайте в мой дворец ОХОХО!
У меня просто дома люстр нет, и лампочки не мешают прыгать
падик - подвал
зергуд совсем старый стал, не знаел сленгу молодёжногу :s27: :s37:
14274
|
288
|
0
aj-aj пишет:
:s1: :s1: :s1: КАК КАК ВЫ ЖИВЕТЕ БЕЗ ЛЮСТР!!!!?????
3160
|
52
|
0
aj-aj пишет:
данон
3160
|
52
|
0
130
50506
|
912
|
0
reps)zergood пишет:
Хули, 2 мужика, нахуй люстры, лампочки галогенные стоят и всё и тут яо минг фэйс
6417
|
72
|
0
делаем ставки когда пипон признает, что насчет 1000 за 2 дня он погорячился :s17: :s17: :s17:
50506
|
912
|
0
pipON пишет:
аеае
3160
|
52
|
0
7x-Fenr пишет:
а ты уже скоко сделал? :s49:
50506
|
912
|
0
7x-Fenr пишет:
Да не, норм на самом деле. Только если весь день свободен, а не только утро/вечер :s45:
3160
|
52
|
0
aj-aj пишет:
ну да. вот сейчас я на работе. но я уже даже нашёл себе комнату свободную, где спокойно можно отжиматься. у меня даже ключ есть. :s11:
17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
лампочка приделана в одной комнате.. просто... это люстрой назвать нельзя живу.. на интернет это не как же не влияет елси я люстру повешаю ? или ускорит...
6417
|
72
|
0
pipON пишет:
у меня сегодня блядки
завтра тренировка, откуда и без того выползать буду
во время рабочего дня не вариант вообще
в субботу-воскресенье попробую (хотя там тоже тренировка и игра), но все же попроще, чем за один вечер :s11:
3160
|
52
|
0
160
3160
|
52
|
0
7x-Fenr пишет:
ну за 1 вечер это совсем жестоко. :s49:
у нас же 2 дня. даже 2-е суток.
вон Плотва 500 раз сделал за пол ночи :s17:
17504
|
453
|
0
pipON пишет:
ща в реанимации лежит наверно :s4:
6417
|
72
|
0
pipON пишет:
pro troll
6417
|
72
|
0
_Ronin_ пишет:
ну либо так :s11:
17326
|
541
|
0
pipON пишет:
лучше бы там секретаршу бы по отжимал =) хы =))
3160
|
52
|
0
7x-Fenr пишет:
7x-Fenr пишет:
ну я же правду сказал :s49:
он же реально стока сделал :s17:
3160
|
52
|
0
200
17504
|
453
|
0
7x-Fenr пишет:
а не, я придумал :s4: он не может руки поднять чтобы отписаться на кузах :s17:
3160
|
52
|
0
240
3160
|
52
|
0
а то что я ещё 5 бутылок для кулеров потаскал по этажам - за сколько это отжиманий считается? :s17: :s17: :s17:
3160
|
52
|
0
_Ronin_ пишет:
уж лучше так :s49:
6417
|
72
|
0
мож лучше 1000 флудопостов за 2 дня в этой теме?=)
3160
|
52
|
0
7x-Fenr пишет:
хм. тогда сроки надо явно сократить. :s11:
или увеличить количество флудопостов. :s8:
50506
|
912
|
0
pipON пишет:
Тебе заебись. Только всё равно, на работе работать надо, а не отжиматься :s37:
50506
|
912
|
0
КТО-ТО ЧТО-ТО СКАЗАЛ ПРО ФЛУДОПОСТЫ? :s14:
3160
|
52
|
0
aj-aj пишет:
работы сейчас не много. сижу на кузах с самого утра, пью чай и жру. :s47:
50506
|
912
|
0
Я тоже сижу на кузах с самого утра, но короче блять не поотжиматься! Тем более потом сидеть потным, а потом ещё ехать на встречу фуфуфу
Лан короче, на след недели постараюсь ёбнуть 1к оО
8495
|
253
|
0
7x-Fenr пишет:
pipON пишет:
можно не увеличивать если прыжками и по этой клаве
3160
|
52
|
0
aj-aj пишет:
:s41:
я сижу, но я не потный :s49:
я же не как дома 6-7 подходов подряд, на износ, по 30 раз, потом приседы там разные пресс ноги спина гири штанги и потом без сил в душ.
тут так, щадящий режим. вспотеть не успеваешь. :s49:
3160
|
52
|
0
6868 пишет:
:s11:
3160
|
52
|
0
pipON пишет:
кстати у нас в офисе холодно, так что сейчас для меня это плюс. все мерзнут - а мне охуенно. :s17:
41000
|
1444
|
0
Фофо потный гандон.
14274
|
288
|
0
MiG.Largo пишет:
:s33:
50506
|
912
|
0
:s10:
50506
|
912
|
0
без ганодвоново
2686
|
57
|
0
Сделал 1% :s11: , поучаствовать чтоле в турне после работы.
Поидее надо делать не макс отжиманий за раз, а макс/3 или типо того. Плюс четкие интервалы отдыха по минуте 2. У мну макс 60-70, попробую вечерком по 20 и 2 минуты отдыха.
upd пля, как зохватил удачно 555, фофо теряет бдительность :s15:
3160
|
52
|
0
Зачем вообще считать максимумы эти все? :s11:
Можно ведь и по 1 разу отжиматься и отдыхать. Тоесть условие - не за 1 общую большую тренировку, как Плотва :s11: , за что ему конечно уважение, что он так быстро всё замутил. правда устал наверное. :s45: А просто как бы за 2 дня в сумме 1000 отжиманий сделать, за любое время, за любое количество подходов.
быть может потом кузы прокачнутся конкретно, и будут уже правила: сделать 1000 отжиманий максимум за 12-14 подходов. :s11:
3160
|
52
|
0
no0b пишет:
ты знал :s49:
50506
|
912
|
0
no0b пишет:
да я ваще не захватчик йоп :s40:
я уже назахватывался в своё время :s14:
3160
|
52
|
0
40, 30, 30
340
3160
|
52
|
0
Скоро пить :s49:
7168
|
141
|
0
pipON пишет:
Та мне привычно спать в рандомное время. Тем более, тйолки все равно нет, так что никого это не смущает.
Ну 40? е6ашим! :s26:
7168
|
141
|
0
Ща тока разомнусь
А чувствую себя ок, немного только трицепс и дельта побаливают. :s15:
17546
|
590
|
0
FOFO VLAJNII GONDON
17546
|
590
|
0
Сейчас получу бан за транслит :s3:
7168
|
141
|
0
Блин, оказывается все жестко болит. Даже грудь.
Но как размялся и особенно растянулся, словно второе дыхание получил :s4:
7168
|
141
|
0
52%
7168
|
141
|
0
Главное — техника! :s37:
54%
7168
|
141
|
0
У меня только из-за правильного дыхания и получается
56%
7168
|
141
|
0
58%
7168
|
141
|
0
60%
7168
|
141
|
0
62%
7168
|
141
|
0
Хух. Мышцы с ночи почти не восстановились.
64%
7168
|
141
|
0
66%
7168
|
141
|
0
Хух. Мышцы не слушаются. Надо чуток передохнуть.
425
|
8
|
0
7168
|
141
|
0
—Ты хочешь поднять?
—Нет
—Зря
7168
|
141
|
0
Ща еще попробуем
Новый приступ
7168
|
141
|
0
Ха-ха туупая плотва
Думала, все так легко
7168
|
141
|
0
Охххх, как правое плечо заныло
68%
425
|
8
|
0
7168
|
141
|
0
70%
7168
|
141
|
0
72%
7168
|
141
|
0
74%
7168
|
141
|
0
76%
7168
|
141
|
0
Уже опять труднее
78%
7168
|
141
|
0
79%
41000
|
1444
|
0
Kареглазый пишет:
ya zapomnil nomer posta
7168
|
141
|
0
80%
7168
|
141
|
0
81%
2686
|
57
|
0
Итак, назвался груздем - дуй отжиматься. Мини-отчет. (наверняка не поверят, но пофиг, больше для себя делал)
Вот. Пришел с работы в 18.20 и чувствую стоит у меня, на отжимания тоесть :s15:. Умылся, сполоснулся, взял настольные часы со стрелкой и тиканьем свою теорию 20 отжиманий 2 мин отдыха.
В 18.29 стартанул. Первые 2 соточки шло легко, даже халявил - не ждал 2 минут, а делал след подход через 1.45 или около того. На 4 сотке понял что с двадцатками перебор, стал делать 20-20-15-15-15-15
Итого в 19.25 сделал 540 :s48:, пошел сполоснуться и сделал перерыв минуты 4-5.
Далее. На 6й сотке 20тки делать стало ооочень трудно, перешел на 6 пятнашек и в конце 10тка. Пару раз пробовал сделать 20тки, сделал, но это ппц - лучше бы не делал.
На 9й сотке понял что завтра мне капут, но насрать - впереди ДИСЯТАЯ.
Итак она настала. На протяжении всего турпохода думал что вот на последней миле отожгу так отожгу. Уже планировал - сначало 50, потом 40 и напоследок дерзкая десятко. В итоге тягал 10тками и думал ну ппц ещеж немного :s40:. Но, но, но. Последние десять делал все таки дерзко - плавно, почти ложась на пол, в верней позиции пауза - ну прям олимпиец. Чую правда что эта последняя завтра о себе еще напомнит. Но мине всиравно.
В 20.37 кончил. Душ. Поехал на машине за сестрой - ну ппц. Передачи уже сейчас трудно втыкать, еле рулю - что будет завтра - утро вечера мудренее как говорят :s40:
Вообщем все. Всем спасибо. Плотва догоняй :s49:
ЗЫ итого у меня 1010, т.е. за 2 часа 8 минут сделал чисто 1к.
7168
|
141
|
0
82%
7168
|
141
|
0
no0b пишет:
Фух, запарился! Надеюсь, сегодня успею :s37:
Я не особо отжимаюсь, уже и не помню, когда так дельту и трицепс грузил, но потихоньку-помаленьку... на следующей неделе, как отдохну, вообще ок будет
7168
|
141
|
0
Работаем плавничками :)
83%
7168
|
141
|
0
84%
2686
|
57
|
0
А, по технике отжиманий. Лапки держал на расстоянии где 1.5 размера плеч, на уровне верней части груди, иногда ниже, иногда выше. Локти в сторону под углом гдет 45 градусов. Пальцы сначало параллельно телу, ближе к концу чуть развернуты в стороны. Руки распремлял, но паузы не делал. Грудью опускался до уроня гдет 1,5-2 размера тенисного мячика (эт которые большие такие, зелено-шершавые), частенько ниже. По дыханию не заморачивался, дышал как удобно - на выдох раза 2-3-4, на вдох раза 2, ну как-то так. Последние сотни дыхание почетче - 1 раз на выдохе.
7168
|
141
|
0
Ясн)
Я чуть шире уровня плеч, касаясь грудью земли ток, потом до самого верха, и дышу на каждый раз. Если бы я не дышал, я бы убился :s17:
7168
|
141
|
0
85%
7168
|
141
|
0
И еще руки ставлю как можно пониже, запястье где-то на уровне диафрагмы, мож чуть выше.
86%
7168
|
141
|
0
87%
31529
|
807
|
0
:s11:
2686
|
57
|
0
nJIoTBa пишет: Да, так удобно отжиматься, особенно если низко, и пресс почти не напрягается. Но у меня на таком уровне руки быстро стали забиваться, поэтому поднял повыше.
7168
|
141
|
0
Bibby. пишет:
Ну хоть кто-то еще понимает всю прелесть зохвада :s20:
88%
7168
|
141
|
0
no0b пишет:
Да, так удобнее, и на высоком ноги скользить начинают, да и как-то не так смачно :s4:
89%
7168
|
141
|
0
90%
7168
|
141
|
0
91%
7168
|
141
|
0
92%
7168
|
141
|
0
93%
7168
|
141
|
0
94%
7168
|
141
|
0
Капля камень точит
95%
7168
|
141
|
0
96%
7168
|
141
|
0
97%
2617
|
103
|
0
плотва задрот :s26:
7168
|
141
|
0
98%
7168
|
141
|
0
Опять на 10-м едва-едва :s40:
99%
7168
|
141
|
0
Все. Последние 10 не возьму :s26:
7168
|
141
|
0
Сиена, признайся мне в любви
7168
|
141
|
0
И тогда я может быть снизойду до своей тщеславной стороны и до простых смертных :s26:
7168
|
141
|
0
Блин, да куда мне спешить, у меня еще час в запасе :s17:
7168
|
141
|
0
Я КОРОЧЕ ужинать
7168
|
141
|
0
Ла-ла-ла-ла-ла
Тунайт уи гон би ит он де фло
7168
|
141
|
0
Ну ладно. Так и быть. Я неисправим. :s26:
100%
3160
|
52
|
0
no0b пишет:
:s10:
3160
|
52
|
0
nJIoTBa пишет:
:s10:
3160
|
52
|
0
Блеа, зачем я с вами связался... :s45:
3160
|
52
|
0
пришёл домой наконец-то, пили не много и не сильно. так что сейчас пополню запас отжиманий, но не на много. утренний живот всё же кажись был сорван. болел сука пол дня. :s1: щас чувствую, что это вроде как из-за пресса, перестарался.
кто нить подскажет,чё делать, если перенапряг пресс?
погуглил - как всегда тучу хуевины нашёл, типа какие то там банки с картошками внутри прикладывать, или чтобы тебе намазывали живот мылом и чё то там ещё делали, кароче хз нахуй это всё. :s3:
7168
|
141
|
0
ЭТО могут быть просто спазмы, тогда тоже кажется, что болит пресс
3160
|
52
|
0
370
3160
|
52
|
0
nJIoTBa пишет:
а че делать то с ними? :s3:
6417
|
72
|
0
pipON пишет:
жди пару дней
3160
|
52
|
0
400
3160
|
52
|
0
ладно, на сегодня хватит. живот всё-таки не хочется раскачивать, а то сука опять разболится. и так болит ещё. пусть уляжется всё.
завтра продолжу.
а пацаны ваще ребята молодцы :s49:
7168
|
141
|
0
pipON пишет:
:s15:
6417
|
72
|
0
no0b пишет:
красаучик
попробую в выходные перебить твой резалт
сделал 299 перед сном в качестве разминочки
7168
|
141
|
0
7x-Fenr пишет:
:s26:
Эх...
41000
|
1444
|
0
pipON пишет:
:s16: :s17:
41000
|
1444
|
0
ебанул творога с молоком перед сном — заболел живот
проклятье Пипона :s17:
7168
|
141
|
0
У вас нет подписи.
7168
|
141
|
0
Не смеяться, не слети,
Хуем стены ухвати
Бляди бляди е бляяяди бляди бляди бляди
3160
|
52
|
0
MiG.Largo пишет:
:s7:
3160
|
52
|
0
Кароче, это пиздец.
Вчера мы походу пили нихуя не мало, как мне показалось, а дохуя и много. В связи с чем я сегодня не поехал на работу потому что пол ночи блювил :s9: :s9: :s9: :s9: :s9: :s9:
Пресс мой болит сейчас ещё сильнее, видно я его реально нахуй сорвал.
Кароче, мне надо сделать ещё 600 отжиманий, но сейчас я не могу сделать ни одного, потому что тупо больно сука. :s5: :s5: :s5:
В общем, данное первое испытание можно считать проваленным. :s41:
Буду восстанавливаться - и го го к
новымпобедам.А пацанам удачи, кто ещё на данный эксперимент решится. :s49: :s47:
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
"новым" - это слово надо вычеркнуть :s43:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
данон :s11:
просто к победам :s47:
14274
|
288
|
0
URL»
14274
|
288
|
0
ох блять. не в ту тему ссылка :s40:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
у меня аж всё зависло нахер :s7:
17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
вкусно выглядит бЛЕЯТЬ! я жрать захотел а для этого готовить надо а мне влом =) и поэтому сейчас я испытываю чувство голода в котором виноват ты! ведь недавно я ел.. (правда мало) =)))
хы .. .вкусная картинка вобщем =))
14274
|
288
|
0
CocoK пишет:
эта ссылка предназначалась для голодного планктона, но и для спортсменов тож пойдет :s49:
6417
|
72
|
0
7x-Fenr пишет:
pipON пишет:
:s15:
не расстраивайся
скоро всех уиграешь :s2:
41000
|
1444
|
0
reps)zergood пишет:
для блюющих спортсменов :s17:
41000
|
1444
|
0
Если бы Пипон работал барабанщиком (линк покрал из соседней темы)
3160
|
52
|
0
7x-Fenr пишет:
посмотрим :s11: главное не перестараться и не мучить свой организм, как я :s1:
MiG.Largo пишет:
:s47:
3160
|
52
|
0
MiG.Largo пишет:
жёстко :s17:
3160
|
52
|
0
Работа над ошибками, или как не навредить себе любимому.
Итак...
То, что случилось со мной - я имею ввиду перетренированность и невозможность нормально тренироваться сейчас - было результатом неправильного отношения к тренировкам, к тренировочному процессу, и как мне кажется - к собственным возможностям.
Я решил таки проанализировать свой подход к тренировкам вцелом, а также проанализировать недавнюю идею про 1000 отжиманий за 2 дня, и всё что с ней связано.
1) График занятий. У меня не было никакого графика тренировок, графика упражнений, разбитых по конкретным дням. Я тренировался, скажем так, на прокачку всего тела сразу. Отжимания с разной постановкой рук (биц и триц), простые приседания, прокачка ног с гирей, пресс, а также некоторые дополнительные упражнения, так сказать, "подточить некоторые группы мышц". Пора бы завести таблицу с упражнениями, с фиксированным количеством подходов, и с ограничением на количество упражнений. В связи с этим - второй пункт фейлов.
2) Перетренированность. Допустим, у меня есть лимит на подходы к отжиманиям (например 5 подходов). Я сделал эти самые 5 подходов на отжимания , и у меня ещё есть силы. Что я делал? Я делал ещё один подход на отжимания. Далее - если у меня ещё были силы, точнее, если я чувствовал себя вполне себе хорошо - я мог сделать ещё один подход на отжимания. В общем, я мог сделать и 10 подходов на отжимания за вечер, если чувствовал себя хорошо. После этого мышцы болели ощутимо сильнее, но у меня не было такого прям дикого дискомфорта, или сильных болей. Наоборот, я чувствовал, что хорошо потренировался вчера, и поэтому сейчас всё болит.
В связи с этим, как я уже написал выше, необходимо составить график тренировок, и написать себе количество повторений каждого упражнения.
3) Увеличение нагрузки. В общем, понятно, как я увеличивал нагрузку. Если вижу, что могу сделать ещё один подход - то делаю ещё один подход. Скорее всего, это не правильно.
Увеличение нагрузки теперь буду делать постепенно, начиная со щадящего режима (например, 4 подхода по 20-30 раз на отжимания), и далее увеличивать количество повторений на 1-3 раза в неделю (со следующей недели делать уже 22-33 раза за подход).
Это обеспечит постепенное увеличение нагрузки, а также дисциплинирует и избавит от желания сделать ещё пару подходов, которые могут надорвать организм и будут только во вред.
4) Разделение упражнений по дням. Честно говоря, не знаю, стоит ли делать такое разделение. Я не хожу в тренажерный зал, а работаю в основном со своим весом. Отжимания, приседания и пресс - вот собственно весь общий спектр упражнений, которые я делаю. Количество повторов также не большое. Думаю, что организму вцелом хватит времени, чтобы восстановиться для следующей тренировки на следующий день. Также, думаю над тем, можно ли будет совмещать тренировки на турнике с тренировками "на полу" (отжимания). Вроде как нагрузки везде не очень большие (я не отжимаюсь по 100 раз за подход и не подтягиваюсь 20-30 раз за подход). Так что, думаю можно будет и подтягиваться, и отжиматься в один день. Также прошу откомментировать данный пункт, ибо сомневаюсь.
5) 1000 отжиманий за 2 дня. По сути - веселье, но не более того. Веселье, которое оказалось, мало того, не таким простым, как казалось ранее, дык ещё и совершенно несбалансированным чтоле относительно моего режима и режима, к которому привык мой организм. Обычно я тренировался по вечерам. Утром я нормально завтракал, днём я был на работе, где так же имел нормальный обед и полдник, вечером - полноценный плотный ужин, потом пара часов отдыха, тренировка, после - быстро перевариваемая и усваиваемая пища наподобие каши, и далее сон. Организм уже привык к такому режиму. А тут (начав марафон в 1000 отжиманий) мне пришлось отжиматься в разных местах, в разное время, и это были совершенно несвоевременные нагрузки для организма, к которым он не привык. Да ещё и организм из-за отжиманий находился в постоянном тонусе, который скорее всего перешёл в самый настоящий стресс. В связи с чем я его просто замучил. Думаю, что подобные нагрузки лично мне только навредят. Хотя, по сути это весело и интересно.
6) Тренировка на износ, пока есть силы. В основном я так и делал. Всегда тренировался много и упорно. И у меня есть большой минус, который я по сути ненавижу - у меня нет чувства меры. Если я тренюсь - то я буду трениться, пока в глазах не будет лёгкого тумана, пока я не почувствую, что всё - больше не могу. Меня постоянно за это ругали родители, особенно когда я приползал с тренировок по рукопашке и просто бухался в кровать без сил. Или когда я перетренировался на стадионе, и потом лег в больницу, потому что перестарался и надорвал какую то там штуку внутри живота. Говорили, что всё надо делать в меру - я говорил "да, да, я буду всё делать в меру" - в итоге я так и не научился этому.
Видно, что для этого также нужна очень жёсткая дисциплина. Ведь порой так хочется сделать ещё один подходик на турник. Особенно, когда ты на брусьях, ты уже просто никакой, но тут ты замечаешь парочку милейших девушек, которые бегут по стадиону в спортивных костюмах, и с такими белыми повязками на головах (мне нравится :s49: ). И ты сразу такой ХОП на брусья, и погнал на износ, пока они не пробегут мимо тебя, и ты только потом поскорее спрыгиваешь с брусьев, потому что сил уже просто нет и живот разрывается. Было такое у многих полюбому? :s11: Ну вот. В общем, надо от этого избавляться, и ставить себе ограничения, чтобы не было ухудшения самочувствия. И ещё, если по графику нужно сделать 5 подходов - но по самочувствию получается только 3 (усталость, боли, утомляемость, слабость) - то лучше сделать 3, и не мучить себя и своё организм.
Вот так вот я проанализировал свои спортивные победы и поражения, и сделал некоторые важные для себя выводы. Теперь нужно будет составить график упражнений - и вперед. Но только всё с умом, с чувством, с толком, с расстановкой. :s49: Ведь помимо спорта есть ещё и работа, и личная жизнь. И спорт, по сути, должен помогать нам быть в тонусе, чувствовать себя хорошо, придавать сил и выносливости, помогать бороться со стрессом. А когда от спорта самочувствие только ухудшается (например от перетренированности или надрыва мышц) - тогда смысла особого нет. Будет только слабость, усталость, утомление, но никак не бодрость и хорошее настроение.
Так что КУЗЫ, занимайтесь спортом правильно! Надеюсь, я тоже этому научусь. :s11: Все комментарии относительно написанного приветствуются!
PS: Спасибо reps)zergood за проведенную беседу и помощь в осознании порой элементарных вещей.
:s49:
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
спасибопутинузаэто :s25:
ну ты эт... тебе в спортивную журналистику надо, статьи писать :s37:
425
|
8
|
0
3160
|
52
|
0
:s17:
7168
|
141
|
0
Что-то в этой картинке есть :s26:
41000
|
1444
|
0
nJIoTBa пишет:
я тоже целую минуту смотрел
6417
|
72
|
0
о и с тебя хоть какой-то толк есть :s49:
425
|
8
|
0
А еще я тебе новую аву нашол
17326
|
541
|
0
avi.live пишет:
а что у неё там кока кола на руке написано ?? =)
не хотел бы я такую жену.... мало того что изменять будет так ешё и пизидить...... =)) XDDDDDD
425
|
8
|
0
Зато можно гопников не боятся. Даже бег тренировать не придётся.
17326
|
541
|
0
avi.live пишет:
бег тренеровать придётся что бы от неё бегать =)))
7168
|
141
|
0
CocoK пишет:
Тут надо тренировать иностранное гражданство, остальное вряд ли поможет :s17:
7168
|
141
|
0
И еще
7168
|
141
|
0
666 :s42: :s42: :s42:
269
|
13
|
0
Заразные гады :s17:
Сделал 5x20 , ща посмотрю Однажды в Ирландии, а потом как раз пролига начнётся :s11:
50506
|
912
|
0
manner)(man пишет:
Весёлый фильмец, понравился :s46:
269
|
13
|
0
Да , мне Глессон ещё с Брюгге запомнился, колоритный поц. А так вообще фильм на отличненько. Советую всем.
50506
|
912
|
0
manner)(man пишет:
любителям немножко жосских, английских криминальных комедий с чёрным юмором :s26:
3160
|
52
|
0
nJIoTBa пишет:
:s49:
17326
|
541
|
0
Хотелось поделится с кузами а так как она бежить решил в спортивную тему кинуть:
3160
|
52
|
0
Итак, организм вроде восстановлен, можно продолжать тренироваться. :s49:
После работы над ошибками я составил себе ориентировочный план тренировок:
Щадящий режим (для восстановления)
1) Отжимания на упорах:20 х 3 подхода
2) Приседания: 30
3) Наклоны с гирей: 10
4) Пресс: 20 сгибаний, 10 раз ноги за голову
Полноценная тренировка (примерно через 2 недели)
1) Отжимания на упорах:20 х 4 подхода
2) Приседания: 50
3) Наклоны с гирей: 10 х 2 подхода
4) Пресс: 20 сгибаний, 10 раз ноги за голову
С каждой следующей неделей делать 1 к количеству повторений для каждого упражнения.
С начала февраля я переезжаю туда, где во дворе будут турник и брусья!!! :s47: :s47: :s47: :s11:
Так что возможны некоторые корректировки в программе.
А как у вас дела? Как тренировки?
:s49:
50506
|
912
|
0
pipON пишет:
Никогда не любил приседания. Нах они нужны? :s45:
50506
|
912
|
0
CocoK пишет:
ей не очень удобно бежать =|
26516
|
621
|
0
Что такое отжимание на упорах :s45:
3160
|
52
|
0
aj-aj пишет:
я думаю, что они больше для выносливости катят, чем для тренировки ног. тоже терпеть не могу приседать. :s17:
но и чисто для тонуса я думаю не помешает.
3160
|
52
|
0
Determinant пишет:
кто-то тут уже спрашивал, и я картинку выкладывал :s49:
12614
|
632
|
0
pipON пишет:
уже 3 раза потренился в этом году. в пятницу ноги плечи
уже вышел на "предпраздничные " показатели. в целом доволен
26516
|
621
|
0
pipON пишет:
Типо чтобы пониже опускаться? :s13: Спс. не все читаю просто.
3160
|
52
|
0
MKAD пишет:
ты грозился фотку выложить :s2:
а что такое предпраздничные показатели? типа показатели, которые у тебя были до того как ты бухал на НГ? :s49:
3160
|
52
|
0
Determinant пишет:
ну как бы да. мне даже комфортнее чтоле, когда ниже опускаюсь. делаю медленно, и чувствую мышцы лучше, чем когда просто на полу.
12614
|
632
|
0
pipON пишет:
лень фоткаться.
12614
|
632
|
0
pipON пишет:
да, т.к. было 17 дней без тренировок
14274
|
288
|
0
Турник? это такая палочка в дверном проеме? не, не слышал.... :s2:
50506
|
912
|
0
турник хуяк пиздык
425
|
8
|
0
это такая фигня, где ковры выбивают
17326
|
541
|
0
ну что бы тема не затухала =)
Можно назвать эту картинку как соски над ковриком... =))
7168
|
141
|
0
Оххх со мной бы она долго не отжималась
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
:s24:
3160
|
52
|
0
Всем привет, спортсмены! :s49:
Как дела? Как спорт? С бегом вроде как всё хорошо, Зергуд смотрит за вами. :s47:
А как с турничками и качалками?
У меня среднячок. Режим тренировок слегка сбавил, поскольку сейчас временно живём с женой у её родаков. :s7:
Ни погамать нормально, ни поматериться за компом, ни музло громко не послушать, ни в трусах по квартире не побегать, пиздец какой-то!!! :s1:
Ещё кошка её вечно меня хочет уебашить походу, постоянно за мной охотится и жрать просит. :s0:
Во дворе у неё есть турник и брусья. :s47: :s47: :s47:
НО!!!
Когда я еду с работы и выхожу из метро - то до дома ещё надо доехать на транспорте, ну или дойти пешком тоже можно. Там примерно 2-3 км пиликать. Короткими путями и дворами поменьше конечно. Как правило, в то время когда я выхожу из метро - какой-то извечный коллапс с транспортом. Нихера нет. Ни маршруток, ни автобусов, кароче какой то шлак. Тучи народу на остановках. Стоять порой без мазы - тока околеешь. В итоге обычно приходится идти пешком. И за эту дорогу я так замерзаю, что просто охуеть... :s9: :s9: :s9: Вчера когда я наконец-таки дошёл до подъезда - я подумал что у меня мороз достал до самого мозга, меня так колбасило что омг. Бошка разболелась дико. Я был в шапке, шарфом весь закутан, в капюшоне ещё, зимние боты как положено. И всё равно блять продрог до костей. :s29: :s29: :s29: В итоге после этого отогревался в ванной хз скоко, потом похавать надо как положено, а потом после такого и идти то никуда не хочется... И так уже неделю. Мороз выбивает из колеи.
Ещё сегодня утром заметил странную вещь. :s49:
Уже который раз с утра встаю, иду в ванную - и замечаю, что я стал как-то крупнее. :s11: Хз, руки, ноги, как-то странно. То есть тренировок таких интенсивных в настоящее время нет - а результат как-будто есть. :s2: Что за лол хз. Вроде это даже и не жир. :s11:
Так что вот такие пирожки. :s49:
А как у вас дела?
Как справляетесь с морозом на брусках и турниках?
Может у кого есть какие-то специальные там перчатки, или термобельё? Как одеваетесь то в такую холодрыгу?
:s49:
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
ты сам ответил на свой вопрос:
pipON пишет:
или у родоков тупо меньше ванная, чем была у тебя раньше :s40:
14274
|
288
|
0
pipON пишет:
подштанники, чуваг :s18:
14274
|
288
|
0
как новая работа 7 :s8:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
ванная у них больше наоборот, и зеркало там больше. :s49: и думаю что зеркало не увеличивающее, а обычное. :s17: :s17: :s17:
6417
|
72
|
0
pipON пишет:
турники на морозе? не не слышал
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
есть у меня они, причем разных видов. двое такие обычные типа тряпочные, а одни есть из спортивного магазина, похожи на штаны лыжника, типа как лосины обтягивающие, типа термобельё. :s49: но в них всё равно холодно. :s41:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
с 1 февраля. :s49: пока что на старой.
3160
|
52
|
0
Кстати, прошёл месяц - надо взвеситься. :s49:
50506
|
912
|
0
7 soto4ek
3160
|
52
|
0
aj-aj пишет:
ты как всегда вовремя :s11:
17326
|
541
|
0
pipON пишет:
у меня весов нет а вот фотку я сделал правда она на аватарке :s17: :s17: :s17: :s17: :s17:
кому интересно могут почитать отчёт... за почти месяц.. без двух тренеровок многовато там буууууууууукв... =) ну так за месяц накопилось =) ну а вобщем скукатищя =)
http://e-butov.ru/content/news.php?id=277
имхо не чего с прошлйо фотосессии не изменилось только пузо больше стало =) хихихи
41000
|
1444
|
0
Пипон мерзляк :s48:
17326
|
541
|
0
Немножко юмора в тему.. и тема довно что то метрва ?!?!
Где Пипин где Карди ? вы уже всё бросили ?
41000
|
1444
|
0
CocoK пишет:
сгинул в Лихолесье
Фродо скорбит
17546
|
590
|
0
CocoK пишет:
26516
|
621
|
0
не кузы, а качалка какая-то :s4:
14274
|
288
|
0
reps)Largo пишет:
зачем поднял из небытия богомерзкую тему? :s40:
А ваще да. Пипон затаился че то... тут два варианта:
1. Пипон отвалился
2. через некоторое время в теме появится фотка раскаченного Пипона :s26:
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
reps)Largo пишет:
:s11:
reps)zergood пишет:
:s0:
reps)zergood пишет:
ПРЫЫЫЫЫЫЫВЕЕЕЕЕТТТТТТ!!!!!!!! :s49:
12614
|
632
|
0
хз, я сеня в зал иду Оо пришлось 5 дней перерыв делать, заболел =(
на работе после 23.00 спарринг (бокс в перчатках) с охраной --
думаю ходить 1-2 раза в неделю.
вообще в этом году не очень хорошо занимаюсь =( до 12-13 января вообще в зал не ходил, потом с 18 февраля заболел. перед этим пару недель по 2 раза в неделю а не 3, т.к. холодно до спорт зала было идти оО
1 марта кончается абонемент в зал (т.е. опять по 2 раза в неделю ходить - на работе
а с 10-12ого марта буду жить за мкадом. Оо надеюсь там есть качалка Оо
3160
|
52
|
0
Где ещё было лучше всего отписаться, кроме как не тут. :s49: В моей любимой теме. :s47:
Привет потсоны, давно меня тут не было.
Кароче, во всем виновата новая работа. :s17:
Как только я туда перешёл (а было это 2 февраля), я просто охуеваю. Новая работа, новая техника, новое оборудование, новая специализация, новая субординация, новый режим питания :s11: . Обедать ходим в ресторан лол, за всё платит фирма. :s29: Я в ахуе был первое время.
Жена подарила мне кружку WORKOUT :s47: . Но там не было написано WORKOUT STREET, а просто WORKOUT, и значек чувака с бицухой с шарами. :s49: Кароче я решил, что пусть это будет как бы воркаут на работе. Качать, так сказать, мозг.
Этим я и занимался недавние 3 недели. Уходил с работы вместо 6 часов так примерно в 8-9 вечера, потому что просто не успевал всю хуйню делать. Но скоро привыкну и буду ебашедь нормально. :s49: Приезжал домой в районе 10 и ложился спать. До компа руки не доходили, а на работе ебут за сторонние сайты, хоть и инет есть.
Со спортом дела были не очень. В первую очередь из-за моего ебаного желудка. Какие-то дикие обострения начались. Я потратил тыщ 12-15 рублей на врачей, которые хуй помогли, нажрался лекарств, которые хуй помогли, может и помогли но по моему хуй. Так что сейчас я себя чувствую не очень круто. Но порой конечно занимался.
Скоро перееду и поставлю себе свой турник наконец-то. И тогда надеюсь буду нормально уже трениться. А то жить с родаками жены уже порядком заебало. :s47:
Сфоткался. Ща выложу. :s49:
3160
|
52
|
0
:s49:
А как у вас дела? :s47:
413
|
3
|
0
Я тоже занимаюсь на турнике))
А на фотке, вид сзади как-то солиднее ))
3160
|
52
|
0
sportb82 пишет:
вид сзади всегда солиднее :s17:
3160
|
52
|
0
Спереди не видно триц. :s11:
12614
|
632
|
0
тт надо сеня постараться сфоткаться --
3160
|
52
|
0
MKAD пишет:
Just Do It! :s49:
26516
|
621
|
0
качки, а я все ни как не могу купить турник :s3:
12614
|
632
|
0
Витя меня пофоткал -- Спасибо ему за это
Рост 168, вес 62. Занимаюсь с 1ого декабря
12614
|
632
|
0
вот тут я бы позанимался)))
17326
|
541
|
0
MKAD пишет:
На фотке ты явно солиднее...
ээ и вообще только я удевлён что Пипин выглядит солиднее Карди, я даже не про телосложение а про лицо.
Мои фотки ждите через 2 дня сам уже хочу сфоткатся но эээ ... 26 по плану фотки.... =)
PS: я уже блин подумывал мегрировать в тему зергуда... а то эта тема уже стала попахивать дохлятиной. =) но вы её оживили =)
17326
|
541
|
0
Кхм... У нас на кузах два ПиПина ? Я помню был один мастер фотошопа... .. тоже вроде пипин.. и он был круглей... возможно я туплю.
12614
|
632
|
0
я вообще молодо выгляжу))) боюсь потом резко постарею :s3:
41000
|
1444
|
0
MKAD пишет:
хули икры не выложил??
19413
|
836
|
0
Чё за уг тема?
ТС - дрищ
я жму 70, всем чмоки.
14274
|
288
|
0
reps)Largo пишет:
:s2:
MKAD пишет:
пузо большое :s48: CocoK пишет:
- рано радуешься, возможно это была предсмертная судорога :s40:
MKAD пишет:
PipON пишет:
Вот она сермяжная правда то! :s9:
MKAD пишет:
найс самообман. Сосок имел ввиду пузо, а не твою моложавость :s40:
CocoK пишет:
Ждем! Я люблю смотреть твои фотки Сосок :s47: :s47: :s47: :s17:
Determinant пишет:
Если детерминант не идет к турнику, пусть турник идет к детерминанту :s45:
26516
|
621
|
0
reps)zergood пишет:
на днюху у друзей попрошу :s28: Если они не подарят, значит мне судьба быть дрищем :s3:
12614
|
632
|
0
reps)zergood пишет:
reps)zergood пишет:
я посмотрел бы на тебя, если б ты за час перед фотосетом съел полкило стейка, а за 10 мин до фото блинов с чаем навалил :s11: :s11: :s11:
я главное Вите еще говорю "оо я тока поел и фоткаться" --
ну лучше так чем вообще не сфоткаться --
вообще я очень доволен что есть живот -- я всегда был мего худым, сейчас любое проявление веса для меня в радость)) пресс правда не видно, но к лету\осени если надумаю сушится то и пресс покажет себя во всей красе --
Дико расстроен своей кривой спиной, походу сколиоз и правое плечо проседает =(
как исправить? пока предпринял следующие меры: буду сумку носить только на левом плече (раньше 70% вещей было в правой руке и на правом плече) и 2 раза в день по 3 минуты у стенки стоять прислонившись затылком, локтями,пятками к стенке.
6417
|
72
|
0
bm pb пишет:
ну Пб качок!!!
14274
|
288
|
0
MKAD пишет:
17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
всё таки я имел в виду моложавость. =)
ХОтя вон Русс Кирилл Браин без педжака тоже молодо выглят в спотривном =) а в пидажке да при галстуке дургой человек =)
а пуза у него и нету (Карди) .. .по моему мнению.. =) а если это ещё и после трапезы пузо то это на мой скромный взгляд и нету пузо даже... =)
А я сам стал подсыхать.. всё же гири они на выносливость... немножко... поэтому сохну а может быть потому что жру мало... вот за сегодня целый день сожрал только помидорку нарезаную с маинезом хелб (крочка)
сожрал бы больше но лень готовить =) да и бадуны.. и тренеровка ещё ждёт... =)
эх... нужно тренькатся.. нужно нужно нужо... сначал в магаз за провиантом а потом тренька.. или тренька ближе к 23:00 будет а то я голодный.. =)
17326
|
541
|
0
MKAD пишет:
а чё боятся я тебе ещё скажу что ты и умрёшь. =) в конце концов =) так что и постореть не бося =) это не самое страшное =))
14274
|
288
|
0
CocoK пишет:
нет сосок ты имел ввиду пузо ! :s43:
17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
хы тебе конечно видней что я имел в виду =) ^__^
17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
ну раз такое дело... сфоткался сегодня.. точней сфоткал причину не удачной тренеровки :s7: ,
не для слабонервных...
блин сорвалась мазоль на руке.. .вроде и не сильно больно .. но блин не приятно.. ((( тренеровка в итоге вышла... эээ не удачно в том смысле что не сделал запланированное... (((
Наверно следующие несколько тренеровок придётся в перчатке делать... ((( :s29: :s29:
вобще день не удачный, девушка у мамы своей сегодня начует... ... блин и не подрочишь такой рукой... (((
Кароче что делать то ?!?!?
план такой : отпарить отрезать что отвалилось... обработать неровыне края пемзой.. хотя наверно это рано ещё просто отрезать линшнее.. .а дня через два пемзей пройтись что бы заусенцев небыло ((( блин ( жесть... начинает сщипать на самой тренеровке было пофиг поэтому я хоть и не сделал запланированного но при этом сделал какойто минимум (((
" />
17326
|
541
|
0
ИТОГО люди не занимайтись гирями это травмаопасный вид спорта.
А я буду.. раз взялся.. буд страдать ради цели своей =) :s2:
PS: можно наверно сделать из этого демативатор и написать "дрочер 90 lvl " =))
41000
|
1444
|
0
CocoK пишет:
залей перекисью/зелёнкой/раствором салициловой кислоты и заклей пластырём
на ночь отклей, чтобы подсыхало быстрее
на утро свежий пластырь
6417
|
72
|
0
reps)Largo пишет:
вы долбанулись чтоле?
пусть другой рукой дрочит :s11:
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
Я тоже думал о перекиси но её нету остальными жидкостями не пользуюсь...
пластырь это идея завтра куплю у мя уже 23:00 ночи...
Вобшем то кровь не идёт... верхний слой кожи омертввшей слез... а подним очень нежная розовая(красная) ... ещё не загрубевшая... кожица... черзе недельку думаю пройдёт...
да и перекись завтра куплю а то вещь полезная а дома нету. =)
5816
|
110
|
0
pew
41000
|
1444
|
0
Борщ, зачем бошку мальчишке отрезал? :s45:
17326
|
541
|
0
bOrsh пишет:
ты же так по улице не ходишь ? =)
reps)Largo пишет:
это же кузы.рф сенёры всё исправят.
5816
|
110
|
0
reps)Largo пишет:
потный и жрёт мало сука
CocoK пишет:
нет конечно, еще трусы
17326
|
541
|
0
bOrsh пишет:
Я имел в виду ты позируешь на фотку, а если просто ровно встать и сфоткатся, так кхм.. мне кжется более объективно.
Хотя тут у нас не конкурс и как бы наверно пофик как фоткатся, главено в теме быть.
А так вообщем качёк! =) круто ^__^
7168
|
141
|
0
лягра злая лягра добрая
17326
|
541
|
0
2 bOrsh а чем так плечи накачал?!?! каким упр?
17326
|
541
|
0
Сделанны утром после тренеровки:
Сделанные вечером после 21:00
прогресс идёт максимально в одном подходе было сделано 25 раз толчёк по длинному циклу... нужно стремится к 45...50 раза... ну в прошлом месяце рекорд за один подход составлял 20 раз.
Если так дальше будет рости то это круто на самом деле.
14274
|
288
|
0
НАпомнило:
3160
|
52
|
0
MKAD пишет:
:s1:
нихуясе.
у меня рост 182, вес 63. :s29:
явный недобор. :s18:
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
в каком месте солиднее, ты о чем? :s49: или ты думал может что мне лет 17-18 или я хз.
14274
|
288
|
0
PipON пишет:
Pipon drischschch
3160
|
52
|
0
MKAD пишет:
и это круто. я тоже.
3160
|
52
|
0
bm pb пишет:
:s47:
bm pb пишет:
это хорошо. :s49:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
а ты так и мечтаешь чтобы воркаут на кузах загнулся? :s49:
недождёшься :s11:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
объяснил вроде почему. а не просто так "не занимался потому что было впадлу"
:s0:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
и я :s49:
17326
|
541
|
0
PipON пишет:
Таки я так и думал :s40: :s40: sory ^__^
PipON пишет:
ОГО! да ты выскокий. Почемуто и тут ты меня удивил я думал ты тоже под 170см... не выше...
reps)zergood пишет:
у меня даже музыка из это игры в голове за играла. =) ^__^
Кхм.. .мне кажеться что я на фотках мения удачный.. чем в зеркале себя вижу кхм... =) хы парадокс... =) обычно на оборот получается.
3160
|
52
|
0
MKAD пишет:
тоже такие мысли посещали :s11:
3160
|
52
|
0
bOrsh пишет:
:s7:
нихера себе, Борщ это реально ты? :s49:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
:s49: :s47: да, есть немного. массу не могу набрать.
14274
|
288
|
0
PipON пишет:
найс самообман ^^
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
:s11: мне 25
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
хм, разве нет? :s11:
пару раз паспорт спрашивали в магазе когда алкоголь брал. :s11:
14274
|
288
|
0
PipON пишет:
ну ваще ты такой морщинистый :s40:
А то что у тебя паспорт когда то спрашивали, ты это не обращай внимания :)
50506
|
912
|
0
я тоже сфотался поцоны
2686
|
57
|
0
bm pb пишет:
7x-Fenr пишет:
CocoK пишет:
nалимся пишет:
Просто убилии :s17: :s44: :s44:
17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
Я долго думал чем и сейчас понял ШЕЕИ нету =) хы...
26516
|
621
|
0
nалимся пишет:
сифилис то у тебя откуда? :s36:
50506
|
912
|
0
Determinant пишет:
:s36: :s45:
26516
|
621
|
0
nалимся пишет:
носа не хватает :s17:
6417
|
72
|
0
26516
|
621
|
0
в этой песне пафасные только первые несколько секунд, остальное жуткая попсятина 80-х :s13: Не успел бы он столько сделать :s27:
6417
|
72
|
0
ну смотря какая песня из Рокки имелась ввиду
если Training montage то вполне
41000
|
1444
|
0
Вообще-то тут может иметься ввиду только одна песня, и это Survivor — Eye Of The Tiger
6417
|
72
|
0
хзхз
Ваше сообщение меньше 8-ми букв
3160
|
52
|
0
А ещё крутая песня из Кровавого спорта.
Paul Hertzog – Fight To Survive
:s47: :s47: :s47:
:s49:
12614
|
632
|
0
захват --
3160
|
52
|
0
MKAD пишет:
777 :s11:
269
|
13
|
0
WORK it OUT BIATCH!!!!
3160
|
52
|
0
manner)(man пишет:
WORK it OUT BIATCH!!!!
3160
|
52
|
0
17326
|
541
|
0
опять я поднимаю
бого не угодную темутему недельной давности =)Как дела народ ?
743
|
29
|
0
Нормально, с этой недели возобновил тренировки в зале после 2 месяцев перерыва. Я рассказывал уже как мне было трудно набирать массу в свое время, такой обмен веществ, и как же я приятно удивился тому что за эти 2 месяца я совсем не сдулся ни по весу ни в зеркале. Начинаю активно восстанавливать форму и качаться, качаться, качаться! К лету ставлю задачу набрать 5кг мышц. Скоро фотки выложу, чтобы летом было с чем сравнить. А у вас какие цели к лету?
17326
|
541
|
0
в этом месяце сделать 30 раз по длинному цикул.. цель у меня... хз какая реальная.. нет
1037
|
10
|
0
цель к лету, подтянуться 20 раз за раз.
3160
|
52
|
0
Всем привет потсоны!!! :s49:
CocoK пишет:
Спасибо большое тебе за то, что не даёшь воркауту сдуться. :s47:
А всё-таки народ то тренируется. :s49: И это на самом деле приятно. :s47:
3160
|
52
|
0
У меня вцелом всё хорошо. Особенно, радует вот этот факт. :s49:
Выкладываю свежую фотографию, сегодняшней давности.
Я наконец-то повесил уже давно купленный турник во вполне себе подходящее место. И теперь я наконец-то смогу полноценно тренироваться.
Iverson пишет:
Целей к лету в плане спорта как таковых нет. Тренироваться буду, по возможности постоянно. Вообще хотелось бы поднять количество подтягиваний и отжиманий на брусках. Сейчас на раз не знаю сколько сделаю, но точно не много. Завтра проведу тест и отпишусь.
Ну, если у меня получится набрать хотя бы килограмма 2-3 к лету - я буду рад, потому что вес мой не растет вообще. Я много ем, достаточно сплю (7,5-8 часов в сутки), практически не пью и совсем не курю. Но вес стоит на месте.
413
|
3
|
0
А как вы относитесь к выполнению упражнений с отягощениями?
3160
|
52
|
0
sportb82 пишет:
был бы у меня пояс с цепью - я бы вешал блин и отжимался на брусьях, или подтягивался. но у меня нет пояса, и поэтому я тренюсь с собственным весом.
743
|
29
|
0
PipON пишет:
Он у тебя и не будет расти от брусьев и турника, об этом уже было много сказано, у тебя строение тела как у меня примерно изначальное, называется "эктоморф" еда как в топку улетает ничего не откладывается. Только железо белково-углеводные смеси помогут в наборе веса.
743
|
29
|
0
Да, кстати, спортивный уголок зачетный у тебя)
413
|
3
|
0
Iverson пишет:
это да..
17326
|
541
|
0
PipON пишет:
кхм а что если купить цепь по длинше и парачку карбабинов к ней тогда пояс не нужне ?ээ ну это так мысля у меня такая... возникла...
ХОтя с поясом удобнее и у нас на треньке был для этих целий (ну что бы гирю вешать себе когда отжимаешься на брусьях или там подтягиваешься) пояс манажный, а не для тренеровок. ХОтя я думаю есть спецоновские наверно пояса... и для этого. =)
PS: Уголоко действительно прикольный. а мне бы негде было его прибивать. (турник) не смотря на то что я живу один в 2шке :s40:
С другой стороны у меня под окнами спортивная школьная плашядка.. буду там наверно летом иногда потягиватся, и отжиматся на брусях. =)
12614
|
632
|
0
жесть в марте был на 3-4 тренировках всего =(
замкад такой замкад
вообще я сам виноват, снизхил кол-во тренировок т.к. стал хуже питаться. если в мск я наконец тсал номрально есть (почти каждый день готовить себ ечтонить вкусное на плите) то сейчас уг расписание по приему пищи у меня =(
надеюсь остаток марта я буду хорошо питаться, тогда и тренировки можно будет возобновить.
не хочу терять вес :s3:
17326
|
541
|
0
Cardi пишет:
У меня такое ощущения что я сейчас придератся буду и мерять окружающийх на свой лад так что зарания извини Карди.
Да не похуй ли как жрёшь ? ну всмысле это конечно важно базару ноль но блин сожрать булочку с молоком после тренеровки это уже не плохо.
Конечно набирать вес при плохом или малом питании будет тяжело , даже возможно вес упадёт но блин сожигатя будут как жиры так и мышцы (а мышцы и жыры есть и у тебя) но при этом мышцы будут в тонусе остоватся...
А вот отсцтвие тренеровок вызовет по тихой атрофирывания мышц.. и накопления чуток жиров... что мне кажется худшей перспективой.
Не ищи отмазки ищи возможности, возможно по этому у меня хреновые результаты были в универе что я питался плохо, Я ел всякую шнягу типа покупных пелеменей и прочая х.ня и при этом посещял тернеровки это основное я думаю, не пропускать. нужно искать возможность тренероватся а не причину по которой не ходишь или не делаешь.
По поводу питания:
Кстате я вот привык всегда озадачиваюсь когда какой небудь темой пытаюсь книжку найти... по ней.. так вот САМОЕ ЗАБАВНО это было сегодня днём я так не охото попытался найти какиенебудь книжки для чайников или стати про то как питатся.
У кого есть по этому поводу источники. Соловей конечно шя накидает уйму веганского спасибо ему за это но я бы хотел чего прошаренного типа книжку о спартивном питании от какованибудь Кандидата наук медецинских.. по диеталогии... так что бы было написано умным человеком разбирающемся в этой х.не но при этом для чайников типа меня =)
А ещё кстате есть мнения что кашы полезны... всякие перловки, гречки, овсянки, рис на молоке, и прочее готовятся не долго. 20 минут по кипятил пакетик с кашей и еда готова.
сосикая или котлета, или жареный кусок рыбы и впринципи полноценная еда готвоа.
Фрукты готовить в принципи не нужно, йогурты, твороги сметаны, молоко нужно скорей распаковать и есть чем готовить всмысле времени не должно много отнимать.
Чищенные орехи( разные) , курога и чернослив сушённый, около компа будут тоже неплохим подспорем для организма пока сидишь втыкаешь монитор.
Конечно это 4рёх разове питание не заменит, но всё же тренероватся и вес не терять можно будет я думаю вполне.
12614
|
632
|
0
CocoK пишет:
я позанимался с плохим питанием, и мой вес за неделю упал на 1 кг
-_-
в моем случае режим сна очень сильно нарушен ( сменная работа) и режим питания выходжит на очень важное место, не поддерживая его мои тренировки тоже будут без особого профита, я предпочитаю набирать вес и работать с ним чем качаться натощак.
мышцы у меня в очень пиздатом состоянии, я понял это через пару месяцев после тренировки.
у меня нет проблемы в поиске возможности качаться - мой зал на работе находится.
я просто чувствую что так мало кушать и качаться нельзя, тупо не будет энергии да и мышцам не с чего будет развиваться.
17326
|
541
|
0
Cardi пишет:
:s7: :s3: :s3:
Нужно кушать.
5816
|
110
|
0
PipON пишет:
5-6 раз в день 2-3 коктеля? если меньше , то не о чём как и в принципе, то чем ты занимаешься без обид)
sportb82 пишет:
ну как и все , когда свой вес поднимаешь больше 10 раз вешаешь блины, подтягиваюсь за голову с 15, брусья с 30
3160
|
52
|
0
Iverson пишет:
Эх, не люблю я железо. :s2:
3160
|
52
|
0
Iverson пишет:
спасибо :s49:
3160
|
52
|
0
:s49: :s49: :s49:
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
:s47:
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
Я по утрам себе теперь постоянно готовлю кашу.
Ну как готовлю... насыпал в тарелку каши, типа овсянки, 4 злака или типа того, залил кипятком, предварительно поставив чайник. поставил в микроволновку на 30-60 сек, и всё. Каша готова. Хороший завтрак, быстро усваиваемая еда, лёгка на подъём. Потом ещё и чайку с печенькой или шоколадкой - и вообще можно прям лететь на работу. :s11:
3160
|
52
|
0
bOrsh пишет:
Сейчас примерно распишу, что и как я ем. Кстати, самому интересно. :s11: Можно будет проследить промежутки между едой, питательность каждого присеста и всё такое.
1) 6:50 Завтрак.
Каша овсяная, небольшая порция. Чай с овсяными печеньями или шоколадными конфетами.
2) 10:15 - 10:30 Второй завтрак.
На работе. Бутерброды с колбасой-сыром, те же печенья, чай, конфеты. Ничего питательного, но приятно. :s49:
3) 12:30. Обед.
Салат (крабовый, оливье, мимоза, рыбный)
Суп (суп-пюре грибной, борщ, щи, уха, шурпа)
Горячее (макароны с говяжим бифштексом, рыбное филе с пюре, вареники с картошкой и грибами, гречка с говядиной или свининой)
Компот, или чай каркаде
4) Примерно 16:30. Полдник.
То же, что и второй завтрак. Чай с разными вкусняхами.
5) 20:00-20:30. Ужин.
Суп (если сильно голоден. а обычно я сильно голоден :s49: )
Второе (тут много вариантов, как правило, гарнир из картошки/гречки/риса/макарон/солянки рыба/мясо/курица нормальный такой кусок :s11: )
Чай с тортом/печеньями.
6) 22:30-23:30. Чай.
Чай с печеньями, пряниками, конфетами. Обычно за компом. :s49:
:s49: :s49: :s49:
Вот так вот. Ну хз, вроде ем нормально. Как думаете?
Чего добавить, а чего убрать из рациона?
Кстати, тока щас заметил, что у меня в меню вообще нет молочных продуктов. На самом деле ранее были, и много. Творог, йогурты, молоко. А щас чё то нет.
Надо закупиться творогом. :s49:
PS: я не обидчивый. :s11: А почему то, чем я занимаюсь - ни о чем?
PSPS: Чё то чая пью дохуя я. :s11: :s11: :s11:
5816
|
110
|
0
ну ахуенный рацион для какой-нибудь 40килограммовой школьницы салат, чай и суп весь день, причём обеды и прочее наверняка в рабочей столовой/кафе, где порции по 100 грамм
жри 5-6 раз нормально угли/белки коктейль.
PipON пишет:
как результаты?
1037
|
10
|
0
насчет цепей и карабинов полностью согласен, но их можно заменить простым кожаным ремнем и спортивной сумкой. Было бы желание.
14274
|
288
|
0
SkyNet пишет:
садо-мазо :s16:
41000
|
1444
|
0
PipON пишет:
диета 100%-ное уг
нездоровая малопитательная пища
17546
|
590
|
0
bOrsh пишет:
Что за коктейль? :s32:
14274
|
288
|
0
reps)Largo пишет:
дак ты посмотри на Пипона - нездоровый и малопитательный :s37:
14274
|
288
|
0
reps)Largo пишет:
а почему это вообще названо ДИЕТОЙ
26516
|
621
|
0
reps)zergood пишет:
Потому что женщины столько едят, когда сидят на диете :s44: :s44:
41000
|
1444
|
0
reps)zergood пишет:
Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом.
oke?
Kареглазый пишет:
протеин/гейнер
3160
|
52
|
0
bOrsh пишет:
обеды в ресторане, порции хорошие, не 100 грамм. :s49:
3160
|
52
|
0
reps)Largo пишет:
хз, это не диета а просто питание.
да и хз что может быть лучше свежеприготовленной домашней еды.
Ларгус, а напиши плз своё расписание питания? :s49:
3160
|
52
|
0
Iverson пишет:
bOrsh пишет:
А все эти вещества можно получить, если не пить разные протеины/гейнеры?
3160
|
52
|
0
Есть же вроде какие-то там витамины типа цепочки BCAA и всё такое.
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Зергуд меня не любит :s3:
3160
|
52
|
0
Determinant пишет:
хера себе. женщины столько не съедят сколько я ем обычно. :s49:
3160
|
52
|
0
reps)Largo пишет:
ладно когда например человек худеет, и начинает есть по определенным правилам, определенные продукты, в определенное время, исключая другие продукты из своего меню и всё такое - это диета.
а если у человека нет правил, и он просто ест всё подряд, что ему хочется, и не следит за количеством калорий/жира/полезности - это тоже типа его диета?
3160
|
52
|
0
:s2:
41000
|
1444
|
0
Отсутствие правил тоже правило. Так что ответ — да.
PipON пишет:
угу, особенно когда половина рациона — бутерброды и сладости, которые не дают тебе ничего полезного, а лишь по крупинке точат твоё здоровье
PipON пишет:
Посмотри в колонке для начинающих качков.
3160
|
52
|
0
Выдержки из старого топа:
reps)Largo пишет:
Можно ли делать становую тягу для тренировки ног, а верх тренировать турником/отжиманиями/ещё чем-нибудь? В зал ходить сейчас возможности нет, но есть штанга дома (есть гири), можно делать становую. Лежака нет, станка-держалки для штанги тоже нет.
413
|
3
|
0
bOrsh пишет:
О! Плиз сюда свои результаты (и вес)! 15 раз подтягиваешься ? ))
17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
Учитывая наш вообще человеков образ жизни сейчас под диетой понимается любое озадачивание того как ты жрёшь и придумывание себе хоть каких небудь правил питания ( не вжкно каких правил реальных,мефичиски, полезны, вредных и т.д.) если ты по ним питаешься можно смело говорить что ты на диете.
А вообще диеталогией занимается медицина а врачи диеталогаи и на них наверно учатся и получают высшее медицинское образование со всеми вытикающими.
reps)Largo пишет:
Determinant пишет:
:s17: :s17:
PipON пишет:
ведать Его женщины едять столько и даже больше, так что пожелей его. =)
PipON пишет:
Вы не любите кошек, вы просо не умеете их готовить.
PipON пишет:
Филосовский вопрос
"Отсутствие правил уже сомом по себе правило" поэтому отсуствие правил не возможно в принципи. =)
А вообще если человек жрёт без системно всякую лажу он всё равно содится на какуето свою диету пусть она не осознаная но обычно она эээ имет всё равно имеет какието правила, стурктуру. итд.
Так жители морских берегов (аля япония) имеют в своём рационе море продуктов чаще и больше чем жители сельских районов укр. или теже якуты. Как то так.
Исторические сложилось что... бля начился у меня высер.. нахуй к делу не относится. =)
17326
|
541
|
0
PipON пишет:
Можно но пожелей соседней.
для росто мышочной массы нужно делать от 8 до 20 раз в подходе ну всмысле за эти 8.. 20 раз выматыватсья. в ноль что бы больше раз невозможно было сделать , а потом наращивать вес
типа 2...5 раз это на силу.
5...8 раз это типа на силу-масуу
от 10 до 20 это памп идёт..
Ну а больше 20 раз это уже и вообще не на мышечную массу работа идёт (в том смысле какой качки в это закладывают)
ну это конечно так ОЧЕНЬ приблезительно Ларго лучше об этом раскажет если захочет. ВОЗМОЖН ОН меня поправит это моё ихмо ЛАрго тут не прчём.
я про то что становая тяга вещь такая забавная так что килограм 70...80 ты будешь легко тянуть раз на 10 я думаю а стукать таким весом об пол ... пожелей соседей они сойдут с ума. Если ты не на первом этаже живёшь, то на тебя 99% соседи будут жаловатся я думаю.
да и держать дома 100кг-150кг штангу.. ээээ ну вроде не очень удобно. =)
Имхо:со штангой только в зал. =)
Вообще приседай.. елии ноги хочешь качать.
Тяга более комплексной упражниений :s47: одно из самых уматных =) прям мне всегда нравилось =) правда я всегда за спину очковал. =)
Видел я тут на ютубе МСМК по гирям у них воде тоже ножки не худенькие =)http://www.youtube.com/watch?v=CGTTCxrzjCA&feature=related конечно это не те батоны :s47: которые можно накачать штангой, но всё же это тоже не слабые ноги. (хочется правда отметить что многие именитые гиривики достаточно худые.. в смысле у них больше выносливать идёт.. )
Даже если плавцов взять МСМК каких у них тоже ноге корпус и прочее вкаченое...
Вообщем накачатся можно по всякому даже просто турнеком... просто результаты разные будут неможно и по времени займёт разное время, но мне кажется главено это вообще что бы тренеровки удовольствие приносили. тогда дело по прёт. =)
743
|
29
|
0
CocoK пишет:
Сосок, пожалей парня, а то ведь реально щас 80кг повесит себе при своем весе 62 и спину сорвет.
Пусть лучше начнет разминочным подходом с весом 40кг и 3 подхода для начала с весом 60кг. Если будет легко на следующей тренировке добавишь, по программе Ларго для начинающих качков не надо делать по 10-20 повторений за подход, 6-8 максимум ну и веса соответственные подбирать.
PipON пишет:
Можно, но в тех кол-вах к которых тебе нужно практически нереально, ты столько не съешь просто за день, да и чего ты так боишься-то коктелей?
17326
|
541
|
0
Iverson пишет:
ну вообще вес наршаивать нужно постепенно, тяга сама по себе сложное упрожнение нужно техники учится иначе кирдык спене, и вроде он в зал ходил так что что то знать должен.
Нужно вес постепенно нарашивать по самоучувствию так сказать.
Iverson пишет:
всё же от веса зависит начинающе часто "филонят" ну у них нету ещё эээ.. заклаа на работу поэтому их 10-20 раз это так разминка и изучения техники а не полноценная рабта мышц У НАЧИНАЮЩИХ... как мне кажется.
А вот уже когда люди от качались какой то срок.. и на 20 раз делают 2 подхода ... на пресидания :s37: это круто ножки про бивает... =)
Воообще это должне всё тренер решать. Который будет видеть не одну тренеровку а комплекс, строить тренеровочный процес, ставит задачи(Планы) и коректировать передовать опыт если что то вдруг не туда пойдёт.
А коль скора я не трнере то и смсл об этом расужадть не вижу. ... =)
2686
|
57
|
0
PipON пишет: Да, так и делают. Ток для турника/отжиманий нужно прикупить отягощений, типа таких URL»
17546
|
590
|
0
reps)Largo пишет:
Кругом химия :s3: :s3:
17326
|
541
|
0
no0b пишет:
О прикольно. интересно пробежать в 20 кг желетики 3..5 км.. интересно.
Или поиграть в волетбол. =)
но для отжимания на брусях или подтягивании , дешевли и удобнее в пременениях и регулеровки веса подходят вот похожие на это дивайсы
только мы юзали крюк в место цепи который к поясу крепился, а на крюк херачили блины или гири .
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
думаю мне нормально будет :s49:
3160
|
52
|
0
Iverson пишет:
так и планировал :s49:
3160
|
52
|
0
Iverson пишет:
Just do it? :s36:
ГДЕ ЭТА ПРОГРАММА БЛЕА?????
ВЧЕРА ОБЛАЗИЛ ВСЕ КУЗЫ, ЩАС ОПЯТЬ ЛАЗИЛ, НАШЁЛ ДЖАСТ ДУ ИТ, НАШЁЛ КАК СТАТЬ ПРОГЕЙМЕРОМ, КАК НАБРАТЬ Б-, КАК ДЕЛАТЬ ГАДРАПУШ, НО НИХУЯ НЕ НАШЁЛ КАК СТАТЬ КАЧКОМ!!!!!!!!!!!!!!
17326
|
541
|
0
PipON пишет:
http://reps.ru/columns.php?act=lang&lang=rus&columns=comment&id=165
кузы знают всё =)
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
да, спасибо. я так и думал, что это Джаст Ду Ит. :s49:
41000
|
1444
|
0
work it out, bitch :s42:
12614
|
632
|
0
no0b пишет:
пизда у нас подобные в спортшколе были. эти жилеты забиты свинцом пиздец. в них отжиматься на брусьях, подтягиваться на турнике и etc очень жесткая тема
743
|
29
|
0
PipON пишет:
Я ее в глаза не видел) просто по разговору понял что речь идет о стандартной программе для начинающих с чисто базовыми упражнениями и максимальными весами.
12614
|
632
|
0
эх как приятно сегодня было наконец покачаться --
а теперь плотно кушать --
3160
|
52
|
0
Cardi пишет:
какие упражнения делал?
12614
|
632
|
0
PipON пишет:
жим штанги лежа,разводка гантелями на прямой скамье жим гантелей на добивку, бабочка на тренажере (пропустил), жим гантелей над грудью под углом в 45, маленькая штанга на бицепс стоя, советское упражнение 21.
3160
|
52
|
0
Cardi пишет:
А скоко рабочий вес кстати?
Cardi пишет:
погуглил, не понял что это.
12614
|
632
|
0
PipON пишет:
35 кг - 8 раз 40кг - 8 раз 45 кг - 10 раз, 50 кг - 10 раз.
ну это после очередного пиздец перерыва --
на раз делал 61 кг месяц назад.
PipON пишет:
с гантелями хуячить. на бицепс короче. разгибать\сгибать руки --
6417
|
72
|
0
бицепс самая бесполезная мышца
17326
|
541
|
0
7x-Fenr пишет:
:s2: :s2:
41000
|
1444
|
0
Главное, чтобы мозг не стал твоей самой бесполезной мышцой.
3160
|
52
|
0
7x-Fenr пишет:
зато смотрится пиздато :s49:
А что, если у человека накаченный бицепс - это не обязательно значит что у него сильные руки? :s2:
Я понимаю, что наоборот быть может вполне - у человека не сильно накаченные руки, ноги, ну и тело вцелом, он не большой. Но он жилистый, крепкий, и у него всё идёт чисто в силу.
А если у человека наоборот сильно накаченный бицепс (без разных там химических тем, чисто масса бица хорошая) - то он может быть и не особо силен?
Что значит - бесполезная мышца? :s45:
413
|
3
|
0
Cardi пишет:
Если считать по формуле , то твой результат на раз примерно равен 68 кг.
3160
|
52
|
0
sportb82 пишет:
:s16:
по какой?
413
|
3
|
0
7x-Fenr пишет:
Интересно , а как ты подтягиваться будешь?
Где-то недавно читал такой пример, что когда подростки "меряются письками", то они демонстрируют свой бицепс...
3160
|
52
|
0
sportb82 пишет:
там же вроде далеко не один бицепс работает, если подтягиваться прямым, а не обратным хватом. :s2:
413
|
3
|
0
PipON пишет:
Вот что попалось первое под руку
http://extrastrong.ru/2010/04/22/max-squats-bench-press-deadlift/
3160
|
52
|
0
:s49:
413
|
3
|
0
PipON пишет:
Я не спорю, с этим. В анатомии я не силен, там еще есть брахиалис, он тоже руку сгибает в локте.
А картинка знакомая)))
413
|
3
|
0
PipON пишет:
Судя по этой картинке только бицепс сгибает руку в локте..
17326
|
541
|
0
Cегодняшнии фотки.
Вчера взевшивался 86.6 кг. вешу. правда после пива.. или с пивом.. в нутри меня так что килограм а то 2 можно выкинуть.
Крокодил не ловится не растёт какос ведать план себе хреновый предумал .. .вмысле мало вероятно что я добюсь того резульатта который хотел показать в этом месяе правда ещё осталось 5 дней .. и на 31 намечена проходка вообещм время покажет. =)
41000
|
1444
|
0
о чём ты думаешь, когда фоткаешься, Сосок? :s4:
26516
|
621
|
0
пухлячок :s49:
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
видок на фотках то ещё. как будто убить всех собираюсь особенно на второй.
А вообще думаю о фотке как повернутся левым бокам или правым или анфас сфоткатся, как напрячся или нет.
Ещё взгляд думаю на чём сфокусировать и задержать, либо за фотиком, либо где нибудь на стене. =)
нужно улыбок наверно добавить фотке =)
17326
|
541
|
0
Determinant пишет:
Гёрлу вчера встретил она сказал что я похудел. ХОтя это странно весы показывают даже рост массы...
26516
|
621
|
0
CocoK пишет:
Она тебе льстит :s17:
17326
|
541
|
0
Determinant пишет:
Может и такое быть =)
6417
|
72
|
0
PipON пишет:
по жизни почти не нужна
17326
|
541
|
0
7x-Fenr пишет:
А дрочить как, а девушку из загса как выноситЬ, а гвозди забивать, а тоскать тяжёлные сумки если их чуток преподянть нужно или туже мебель на верх занести что я сегодня делал.
Так то если подумать мышцы совсем не нужны (с) Хоукинг.
6417
|
72
|
0
при дрочке не нужны
гвозди забивать - не нужны
таскать что-либо не нужны
в морду кому-нибудь дать - не нужны
это все конечно не стоит воспринимать буквально - что прям вырвать мышцу и заебись
в некоторых видов жизнедеятельности бицепс используется как мышца-ассистент
Но остальные мышцы используются более активно
поэтому сосредатачиваться на том чтобы именно бицуху качать смысла нет никакого
17326
|
541
|
0
7x-Fenr пишет:
Я конечно вообще не борец, но у Бадюка есть какойто хитрый удар в затылок и мне так кажется по его двежению что биципс нужне..
и кхм У Фёдор Емельяненко бицуха не маленькая наверно не для того что бы девушек впечетлять.
Качать что то вообще отдельно я тоже смысла не вижу не вижу смысла качать только грудные мышцы (жимом) и при этом не делать становой и прсидания,
не вижу смысла качать только биципс, не вижу смысла качать только ноги, нужно комплексно развиваться. ХОтя конечно можно придумать род деятельности где качать биципс совсем не нужно. или там ноги. но блин... вобще для нормальной жизни я думаю организм должен быть равзет везде хорошо, а не гдето убого а гдето замечательно.
6417
|
72
|
0
CocoK пишет:
у него все не маленькое :s11:
но что-то мне подсказывает, что бицуху он отдельно не качает, и она развивается постольку поскольку
17546
|
590
|
0
Хочу гантели :s20:
17326
|
541
|
0
7x-Fenr пишет:
? Вроде я слышал он вообще не качается в том смысле который мы вкладываем. Он конечно нагружается физически сильно но вроде павер лифтиг штангу не оченоь любит. ну это я так краем уха слышал так что могу ошибатся.
А Я сейчас совсем не про то что он отдельно её качает или не качает говорил, а про то что она сама НАКАЧАЛАСЬ потомучто она ему НУЖНА потомучто он ей РАБОТАЕТ и это положение как то у меня не как не вяжется с ненужностью биципса в драке.
14274
|
288
|
0
НУ что, как дела ТЕОРЕТИКИ? :s8:
ПИпон где видос как ты подтягиваешься на новом турнике?
что за УГ темы вы обсуждаете нужен бицепс или нет? :s34:
12614
|
632
|
0
7x-Fenr пишет:
никто не качает отдельно бицепс. тренировки комплексные и развивают все группы мышц. вообще очень странно выглядит человек у которого раскачены только руки или только ноги и etc. развито должно быть все и в меру.
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
да :s49:
3160
|
52
|
0
7x-Fenr пишет:
в каких?
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
учим матчасть :s49: :s49: :s49:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
ща сделаю :s48: покажу все его положительные стороны :s49:
3160
|
52
|
0
Cardi пишет:
Kареглазый пишет:
:s49:
3160
|
52
|
0
Кстати!!! :s49:
Вспомнил наболевший вопрос.
В воскресенье потренился, отлично так, сходил в душ, и думаю - надо поесть. :s49:
Жена сготовила пиццы. :s47: :s47: :s47:
Такая пиздатая пицца, с крутым тестом таким прям мягким, вкусным, сверху посыпано сыром, свежими помидорками, грибами, специями, чувствуется что домашняя пища а не говно как в пиццерии. :s1:
В общем отрезал я пол пиццы. И вспомнил что у меня в холодильнике есть HOEGAARDEN!!!!!
:s49:
Выпил...
Смолотил пиццу...
И так пиздато стало. :s11: :s11: :s11:
ВОПРОС: МОЖНО ЛИ ПИТЬ ПИВАС ПРИМЕРНО ЧЕРЕЗ ЧАС ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ И НАСКОЛЬКО ЭТО ВРЕДНО????
:s49:
743
|
29
|
0
Только не Хуегара, бро)
413
|
3
|
0
PipON пишет:
В таких вещах никто не ответит. Если ты выпил бутылочку, так может и ничего. А вот если выпил ящик, то тут и без тренировки худо станет..
413
|
3
|
0
7x-Fenr пишет:
Я как любитель пофилософствовать , замечу, что от бицепса зависит то , как быстро кулак вернется в исходное положение(для нового удара;))
6417
|
72
|
0
PipON пишет:
пиво без водки деньги на ветер!
sportb82 пишет:
:s11:
3160
|
52
|
0
ща будет краткая презентация турника :s49:
14274
|
288
|
0
PipON пишет:
ждем :s22:
3160
|
52
|
0
заливаю в агент :s11:
3160
|
52
|
0
Турник.
http://video.mail.ru/mail/e.vlasov/_myvideo/2.html
:s49:
14274
|
288
|
0
PipON пишет:
хороший турник - удобный, главное мало места занимает.
Когда будет обзор груши? :s4: И как ты ее колотишь? :s26:
14274
|
288
|
0
кста, пипон легкий. ему подтягиваться легко. :s37:
14274
|
288
|
0
ладно. подтягивайтесь. а я спать пошел :s9:
3174
|
49
|
0
Быстрее развивайся, чаще ставь пилоны от пси шторма соьаки лопаются как гандоны (с) pipon
41000
|
1444
|
0
CocoK пишет:
Логично. Мышцы весят тяжелее жира, поэтому силовые тренировки несут вес. Чем больше мышц, тем меньше жира — тем лучше ты выглядишь, что и заметила твоя знакомая чикуля.
PipON пишет:
Вообще не стоит, но в твоём случае можно.
Ходил л бы ты в зал 3 раза в неделю, питался бы 6 раз правильной пищей — тогда было бы под запретом.
PipON пишет:
Пипон такой пипон :s11:
reps)zergood пишет:
:s40:
17546
|
590
|
0
Что ж ты худой та такой а :s1:
14274
|
288
|
0
Kареглазый пишет:
воркаут бич! :s40:
17546
|
590
|
0
reps)zergood пишет:
EAT IT OUT BIATCH
41000
|
1444
|
0
Kареглазый пишет:
НЕ ВСЕМ ЖЕ БЫТЬ ЖИРТРЕСТАМИ
6417
|
72
|
0
Kареглазый пишет:
:s11:
17546
|
590
|
0
reps)Largo пишет:
ТРЕСТ "ЖИР"
41000
|
1444
|
0
Kареглазый пишет:
2 месяца правильной диеты — и MC Пипон сможет переименоваться в MC Жиртрест :s15: :s11: :s11:
14274
|
288
|
0
reps)Largo пишет:
В МС Попкорн :s32:
14274
|
288
|
0
зАХВАТ 900 :s4:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
посмотрим :s49:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
сам для себя я тяжёлый жеж :s11:
3160
|
52
|
0
aFonya пишет:
давно это было :s11:
Найти бы этот стих, к чему ваще он был написан? :s49: Вроде репки смотрел и сочинял под бит. :s11:
3160
|
52
|
0
reps)Largo пишет:
:s8:
3160
|
52
|
0
Kареглазый пишет:
ну наверное потому что
Iverson пишет:
:s49:
3160
|
52
|
0
Kареглазый пишет:
ем нормально, наедаюсь всегда. если буду жрать больше - то будет херово, от пережора. :s11:
3160
|
52
|
0
reps)Largo пишет:
:s49:
3160
|
52
|
0
reps)Largo пишет:
а потом все буду говорить БЛЯЯЯЯ ТЫ ЧО ТАКОЙ ЖЖЖЖИРРРРНЫЫЫЫЫЫЙЙЙЙЙЙ!!!!!
:s41: :s41: :s41: :s41: :s41: :s41: :s41: :s41: :s41: :s41: :s41: :s41: :s41: :s41: :s41: :s41: :s41: :s41:
:s17:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
у тебя был захват покруче - 888 :s49:
3160
|
52
|
0
:s3:
50506
|
912
|
0
Тростинка
41000
|
1444
|
0
фофинка
17546
|
590
|
0
PipON пишет:
Что значит нормально? Жри так, чтобы набирать вес
URL»
41000
|
1444
|
0
Будешь плохо есть, Пипон — отдадим тебя на поруки Соловью.
14274
|
288
|
0
какой тебе воркаут Пипон. Тебе бы откормиться вначале :s2: . повиснешь ты на турнике , а жена форточку откроет, тебя ж сдует как носок с бельевой веревки. :s7: :s7:
14274
|
288
|
0
Возьми за правило :
съедать по тюбику майонеза с утра
съедать по поллитра жирной сметаны днем
и по баночке сгущенки на ночь.
в перерывах можешь кушать печенья и халву
после этого обнаружишь быстрый рост мускулатуры :s31:
17326
|
541
|
0
Kареглазый пишет:
кстате хоть какойто материал thx
хы что бы был хороший аппетит нужно "разкачать желудок"
вообще для набора веса нужно взять за основу диету тех кто хочет похудеть и делать всё на оборот.
Жрать всё подрят в больших количества перед сном, после сна, кстате ещё один фишка это кушать МНОГО ЕДЫ,.. просто тупо много... тоесть порции иметь двойные и есть их два раза (наращивать обём такой пищи нужно постепенно конечно а не за один раз) ... от этого ЖЕЛУДОК станет сам по себе большим и в следующий раз не нужно будет искать апетит у тебя желудок будет достаточно прожорлив... Не даром делают опирации по уменьшению желудка и ставливанию на него колец именно против "большого" желудка...
вообще интересная инфа есть где по спорить но не хочется.. вообщем то годная страница интернетов. =)
17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
Это сколько?
я за месц седаю 2кг маинеза с хлебом, в салатах, в борщях.. .корейский "золотой" вроде называется такой досточно жирный и густой не какойто там диетический кальве...
Восновном с хлебом :s17: :s17: и в салатах 30% борщя уже ээээ месяцев 3 -5 не делала... =))
17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
ещё 3...5 яиц... жареных... хотябы через день яищницу такую.. с маинезом хлебмо... =)
26516
|
621
|
0
CocoK пишет:
сосок женщина :s29: :s13:
17326
|
541
|
0
Кстате по поводу "здорвой" пищи моя диета не фига не здоровоая... в смысле не ползеная может быть от неё и наберёшь массу но это будет черзе большие ресурсы желудка, и прочих систем.. кароче организм будет за шлаковыанный а ты скорей всего будешь жирдяем тип меня =) хаха (для тех кто забыл моя диета это жрать еды в 2..3 раза больше за раз чем ты ещь сейчас а так же есть всё с маинезом хлебом )
Кстате:
Один из показателей правельной здоровой диеты это разнообразие как можно больше разнообразие...
Есть нужно по таймеру тоесть системно в одно и тоже время.
Покамись это все мои знания о правельном питании =)
17326
|
541
|
0
Determinant пишет:
Сосок пишет с опечатками когда много пишет...
А ты с какой целю интересуещься хочешь по пристовать комне противный ?
14274
|
288
|
0
Determinant пишет:
сочная женщина ...
14274
|
288
|
0
CocoK пишет:
возьми за правило:
Не жрать майонез!!!!
14274
|
288
|
0
CocoK пишет:
Дет осторожнее. если ты думаешь что у Соска в лифчике женская грудь, ты не прав. В ЛИфчике он носит ГИРИ!
14274
|
288
|
0
потому что гири должны быть всегда под рукой
17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
он вкунсый ктому же готовить с ним не нужно сожрал хлеба пол булки намазаным маинезом и чай и вроде как сыт... =))
Кстате картинка про еду =)
кстате а вы в курсе что наверно большенство баб страдают полностью противоположной темой а именно как похудеть. =))
reps)zergood пишет:
:s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17:
не узнаю я кузы ведать весна.... =)
26516
|
621
|
0
CocoK пишет:
:s44: Нет, фигура у тебя ни очень и на рожу на мужика похож :s29:
26516
|
621
|
0
и как я пропустил комменты марофонца? :s4: блеать это разрыв :s44: :s44: :s44:
17546
|
590
|
0
CocoK пишет:
На том же сайте потыкай, там много чего есть :s32:
17326
|
541
|
0
Про лишний вес...
3160
|
52
|
0
Kареглазый пишет:
спасибо за линк :s49:
а нормально для меня - это значит я ем, ем вкусно, я наедаюсь, и больше есть не хочу несколько часов. А если я буду есть ещё после того как наелся (то есть переедать), то будет тока хуже - обожратушки будут. :s49:
3160
|
52
|
0
reps)Largo пишет:
кстати недавно обратил внимание на эту тему - такие бурные беседы идут. тему особо не читал, но думаю почитать. :s49:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
WORK it OUT BIATCH!!!! :s47:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
если я такой худой был всегда (сколько себя помню) и не поправился ни разу в жизни, и вес у меня примерно такой и был всегда, и родители у меня не полные и не толстые, а обычные, и не в кого даже вес то набирать - то я думаю что сильно прям набрать и не выйдет, только если качаться на массу, жрать коктейли и всё такое, чего я делать не хочу (качалку не люблю, люблю турники :s49: ).
поэтому буду тренироваться далее, кушать обычную еду, без цели НАБРАТЬ МАССУ и весить 80-90 кг, а именно прибавить в силе, укрепить мышцы. да и ваще меня прёт всё это. :s49:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
не сдует :s8:
3160
|
52
|
0
О, я RockDj 6602 pts. :s48:
:s4: :s4: :s4:
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
жесть :s49:
как можно съесть сначала полный набор еды, например суп, второе, чай там с чем-нибудь, наесться вполне. и потом ещё раз взять и съесть то же самое, в том же количестве? :s11:
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
вот она - правильная диета для набора массы :s49:
а можно просто взять пачку майонеза выдавить в рот и нармуль? :s11:
3160
|
52
|
0
Кстати, вспомнился случай.
Со мной на рукопашку ходил чувак. Он весил ~63 кг. Он ещё очень много курил.
Но он был просто непробиваемый. У него пресс был как кирпичи. Руки были изрезаны мышцами, спина, шея пиздец, в общем просто весь жилистый и адски сильный.
И ещё у него была казалось бы бесконечная выносливость.
Ещё у нас был чувак, который весил 85-90, и который постоянно гонял на соревнования по боям без правил, по боевому самбо, и всё такое. Через раз занимал первые места.
Его поставили с этим чуваком бороться, то есть чисто борьба в партере, без ударов. Удушающие, болевые, удержания.
В общем здаровый чел ни разу не смог удушить мелкого, не сделал ему ни одного болевого, и даже не мог удержать его нормально. Тот просто как бык на него пер, вылезал из жестких захватов, и выскальзывал как змея из под болевых казалось бы безшансовых. И здоровый говорил, что несколько раз он сам чуть не сдался, после того, как мелкий его заламывал, или делал удушающие приемы.
Потом мелкий рассказал, что он оказывается работает грузчиком у своего дяди на рынке, разгружает фуры с фруктами. Каждый день. И вечером ходит на тренировки.
6417
|
72
|
0
PipON пишет:
TRUE STORY
17326
|
541
|
0
PipON пишет:
Конечно постепенно сначала просто порцию увиличь свою на чуток..
там незнаю с рожками и прочими кашами это прост сделать просто накладывай в тарелку с горочкой.
А вот с супами придется 2 тарелки есть. ....
Да и по началу можно без хлеба пытатся сесть 2 тарелки еды...
Конечно АПЕТИТА такого обычного зверского нету.. когда ещь вторую порцию еды.. прост осидишь и как корова жуёшь еду и глатааешь я обычно сидел смотрел тупой фильм или телевизор и кушал.. ну так не напрягаясь не торопясь... потом желудок растянится обычная порция будет улитать в лёт. =)
но тут есть проблемы это может и ослажения вызвать елси действительно пережрать то какойнебудь заварток кишоке что приведёт к Х_Х.
Скушать пачку пелемений 400 грмм с хлебом с маинезом, после этого чайю попить для меня тогда не представлялось проблемой, и потом идти черзе 20-30 минут на тренеровку без всяких тяжесте или проблем (это почти перекус был правда плотникий но ПЕРЕКУС) .. а ну чесночный выхлоп изорта достал.. от этих дешманских пелемений потом =)
хы... вернувшись с тернеровки и ещё перекусить потом так же плотно терелкой с рожками и курицей тож не маленьких габаритов , либо яищнецей 3...5 яиц. всё конечно с хлебом маинезом...
итого я стал так быстро расти что у меня стали появлятся растяжки на коже в районе подмышек... после чего я снизил абороты ну гдето на 30% .... и сделал вывод жрёшь много толстешешь а жрёшь мало худеешь всё очень просто.
ХАХАХ вспомнил что у меня мама просто жудко радывалась моему здоровому апетиту ! =)) хахаххаа блин
14274
|
288
|
0
CocoK пишет:
я делаю растяжку - хочу сесть на шпагат.
А я делаю растяжки подмышками :s17:
14274
|
288
|
0
придумал для пипона крутой ник, специально для этой темы!
барабанная дробь . тратататататаататататаат
413
|
3
|
0
PipON пишет:
адский сильный . это как?(сколько?)
бесконечно выносливый. (бесконечности в жизни не видел....).
Через раз занимал первые места.(На чемпионата России или первенство Калининского района??)
>>>>>Потом мелкий рассказал, что он оказывается работает грузчиком у своего дяди на рынке, разгружает фуры с фруктами. Каждый день. И вечером ходит на тренировки.
Ну и что , что грузчик?
Такие рассказы у меня всегда вызывали рост иллюзий...Но теперь.....)))))
413
|
3
|
0
PipON пишет:
Я когда подтягивался по 80 раз в день ( 3 дзюдо в неделю), съедал обычный обед, только плюс 2 куриных рулета ( а так один), на меня обычные люди смотрели круглыми глазами.
3160
|
52
|
0
sportb82 пишет:
хз, рассказал как чувствовал и видел.
сильный - значит сильный, боролся с челом который был на 25-30 кг тяжелее, и боролся с ним на равных. ты бы так смог?
бесконечно выносливый - я ни разу не видел, чтобы он вообще стоял и пытался задыхаясь восстановить дыхание. после любого бега, после нагрузок на тренировке, после спарринга, после партера - он вообще как будто дышал ровно всегда. и в любой момент тренировки боролся, боксировал, делал упражнения всегда так, как будто тока пришёл на тренировку - свежачком.
Грузчик - в том то и дело, что нихуя тут особенного нет, он просто грузчик, но у него такая (хз как назвать, поэтому назову её) конституция тела и организма, что можно только в хорошем смысле позавидовать и стремиться к тому же.
sportb82 пишет:
а это ваще не понял.
:s47:
3160
|
52
|
0
sportb82 пишет:
это не то, о чем я говорил.
я имел ввиду - "съесть весь обед (все его порции) два раза за один присест".
3160
|
52
|
0
sportb82 пишет:
по сколько раз, сколько подходов, в какое время дня и всё такое?
можно и 80 раз по разу подтянуться за весь день. :s8:
413
|
3
|
0
PipON пишет:
На тренировке боролся, я вешу 75, он 106, делал ему и спин с колен, и заднюю подножку, и кошку (болевой).
Силу можно измерять :s26: Жим штанги, подтягиваться с весом, приседать с весом.
413
|
3
|
0
PipON пишет:
Делал либо 2 сета (допустим в 12:00 и в 14:00) 4 подхода по 8 (64 раза), либо если чувствовал себя хорошо делал, 3 сета (допустим 12:00 , 14:00, 16:00).
(96 раз).
6417
|
72
|
0
PipON пишет:
это годы тренировок (и уж точно не просто работа грузчиком)
41000
|
1444
|
0
sportb82 пишет:
базедова болезнь?
3160
|
52
|
0
7x-Fenr пишет:
это да. но он вроде говорил, что ничем таким не занимался ранее. рукопашка - это первая серьёзная секция, куда он начал ходить. и у него был белый пояс, что говорило о том, что он ещё не сдавал экзамены на пояса, которые проходят примерно раз в год.
У меня тогда тоже был белый пояс. Потом мы вместе с ним сдали на желтый, и вместе сдали на зеленый. Помню ещё, когда сдавали на зеленый - примерно после 2/3 всего экзамена я полностью выдохся. И у нас как раз началась бросковая программа. Я его бросал - он вскакивал тут же. Он меня бросал - и я ваще не мог встать. :s44: Он меня сам поднимал рывком руки, и я его снова бросал еле еле. :s49:
2686
|
57
|
0
sportb82 пишет: Спина с колен, а тем более задняя подножка - это не приемы на силу (че такое кошка я хз). Приемы на силу это например взяться за переднюю выставленную ногу, поднять и кувыркнуть оппонента.
PipON пишет: Пояса в рукопашке, эт чето новое. Ни в АРБ ни в динамовской их нету. Интересно что там сдают, неужт ката :s40:
7x-Fenr пишет: Ну вообще, работа грузчиком (по моим армейским воспоминаниям) очень похожа на тренировку силовой выносливости, такчт вполне возможно имхо.
3160
|
52
|
0
no0b пишет:
В боевом самбо же есть пояса?
Набор приемов, ударов, удушающих и болевых (там, где я занимался) был взят из дзюдо, рукопашки и боев без правил. Возможно, тренер сам сделал для своих учеников классификацию поясов, этого я точно не знаю. Знаю, что красный пояс (очередность - белый, желтый, зеленый, синий, красный, коричневый) получили всего несколько человек из всех его учеников, в то время как желтый пояс получили несколько тысяч.
Черный пояс он давать не может, его можно только заработать, типа занять призовое (или обязательно первое хз) место на соревнованиях.
3160
|
52
|
0
no0b пишет:
что это? :s49:
743
|
29
|
0
no0b пишет:
Занимался рукопашкой 5 лет, сдавал на пояса: белый, желтый, зеленый. Причем это все было согласовано с областной федерацией, следующий пояс красный, чтобы на него сдать нужно было уже ехать в областной центр сдавать перед их комиссией.
no0b пишет:
Ох, щас попытаюсь вспомнить. На белый пояс физуха: оджимания, пресс, прыжки в присяде когда в воздухе достаешь коленями до плеч. Потом базовая техника ударов и базовая техника приемов.
На желтый пояс: физуха посложнее подтягивания. Техника с ножем, базовые приемы от ножа что-то еще из приемов обычной техники. вроде спаринг с таким же атестующимся.
На зеленый пояс: физуха еще пожесче, типа 60 отжиманий, 90 пресс, 30 прыжков, подтягиваний скока хз не помню. Защита от любых произвольных приемов против инструкторов(от ножа, палки, рук ног). Като. Пара спарингов против инструкторов, само собой выйграть нереально надо показать уровень просто, что умеешь подстраиваться под разных соперников. И чо-то еще жесткое было я уж не помню.
И когда сдаешь на следующий пояс, например на желтый то сначал подтверждаешь предыдущий(белый), проходишь аттестацию заново с теми кто в первый раз сдает. И потом почти сразу сдаешь на новый пояс. Ну если ты конечно не за один день сдаешь на белый, желтый и зеленый например.
Ахуенные воспоминания у меня об этом всем) наверно в те годы сформировался мой характер.
3160
|
52
|
0
Iverson пишет:
а синего не было? или он после красного идёт?
413
|
3
|
0
no0b пишет:
В дзюдо за ноги нельзя хватать, по правилам.
Это значит в дзюдо не нужна сила?
743
|
29
|
0
PipON пишет:
После красного у нас шел
2686
|
57
|
0
PipON пишет: Нет. Там разряды как в самбо, боксе и др.
Эт из каратэ пошло, комплекс ударов/блоков с перемещениями - чем выше пояс для сдачи тем мудренее комплекс.
Iverson пишет: А можно оф. сайт федерации ф студию.
sportb82 пишет: Сила нужна везде, даже чтобы подрочить :s15: Но для разных приемов ее нужно по разному. Задней подножкой можно бросить любого не сопротивляющегося чела. А вот поднять за одну ногу даже равного по весу сложновато мягко говоря.
413
|
3
|
0
no0b пишет:
В борьбе всегда есть сопротивление..
3160
|
52
|
0
sportb82 пишет:
главное - вывести оппонента из равновесия :s49:
6417
|
72
|
0
6417
|
72
|
0
no0b пишет:
причем разряды в боевом самбо и спортивном объединены
то есть у тебя одновременно разряд и по боевому и по спортивному
425
|
8
|
0
Рекорд гинеса по отжиманию от пола
41000
|
1444
|
0
У него есть такой же рекорд по отжиманию от брусьев с аналогичной техникой :s20:
3160
|
52
|
0
avi.live пишет:
вы меня извините, но помоему это просто :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17:
:s41:
3160
|
52
|
0
Да кстати, а в чем рекорд? В количестве за какое-то время? :s44:
425
|
8
|
0
Тут уже кто-то выкладывал подобное видео.
413
|
3
|
0
хм... вот поэтому и нужен злой физкультурник, который блюдет качеством выполнения...
12614
|
632
|
0
avi.live пишет:
комменты про протеин доставили еще больше чем сам видос)))))
14274
|
288
|
0
avi.live пишет:
ну я так понимаю, что в этом рекорде подход формальный (фаза сгибания и разгибания есть), а значит он этим пользуется для установки рекорда (кол-ва отжиманий за ед. времени). Думаю, что он даст фору по нормальным отжиманиям всем тут присутствующим :s31: . А кто считает что так как он отжимается отжиматься легко - может попробовать повторить хотя бы половину кол-ва его отжиманий за тоже время :s40:.
Ваще я тоже не любитель подобных "формальных" упражнений.
Я кстати знаю дяденьку одного - знакомый моих родителей. ОН в свое время был тоже рекордсменом по отжиманиям (нормальным правда) - что то около 3000 раз вроде. Выиграл в советское время за это дело "цветной телевизор" :s40:
А ваще че я пишу то! ТЕОРЕТИКИ ВЫ! уже 3 страницу хуй знает кого "со стороны" обсуждаете. Попкорновый ВОРКАУТ у вас получается.
41000
|
1444
|
0
reps)zergood пишет:
попробовал
ебал невидимку в 2 раза дольше, интенсивнее и качественнее :s8:
14274
|
288
|
0
reps)Largo пишет:
видео в кач-ве доказательства в студию :s37:
14274
|
288
|
0
АХАХАХАХ, представил чет :s4:
743
|
29
|
0
no0b пишет:
Это был 96-2001 год у меня тогда не то что интернета даже компьютера не было. Погугли что-то типа "Кировская область федерация рукопашного боя", скорее всего это было региональное отделение какой-то федерации.
17546
|
590
|
0
Ларго ебет невидимок :s15:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
это не мешает нам тренироваться :s49:
3160
|
52
|
0
reps)Largo пишет:
Значит ты побил мировой рекорд!!!!!!!!
:s47: :s47: :s47: :s47: :s47:
:s11:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Воркаут - люблю.
Попкорн - люблю.
Значит всё нормально. :s49: :s47:
3160
|
52
|
0
:s49: :s49: :s49:
12614
|
632
|
0
ох как ахуенно сейчас позанимался))))
первый раз после середины февраля покушал витаминов перед тренировкой (animal pack) мего заряд просто, по максимум все подходы и еще силы остались --
через 40 минут спарринг с охранниками будет )))
изучаю азы бокса и уроки боли от про -_-
19413
|
836
|
0
41000
|
1444
|
0
подстраховать сисечки -_-
17546
|
590
|
0
Пипон на тренировке :s15:
41000
|
1444
|
0
:s15:
17504
|
453
|
0
Kареглазый пишет:
хахаха :s4: :s17:
12614
|
632
|
0
Kареглазый пишет:
чВВВВВВВВВ
26516
|
621
|
0
Kареглазый пишет:
:s44: :s44: :s44:
3160
|
52
|
0
Kареглазый пишет:
:s11: :s11: :s11:
425
|
8
|
0
паря в перчатках, по любому шарит
3160
|
52
|
0
Привет потсоны!!!
:s49: :s49: :s49:
Эх, давно меня тут не было.
Ща всё расскажу.
Кароче.
Хм...
А чего рассказать то я хотел?... Ах да...
Работал я, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал, работал
:s1: :s1: :s1: :s1: :s1:
Пиздец кароче. 2 недели пахал как хз кто, даже до компа дома не добраться было особо...
Ах да!!! Я купил комп. :s11: :s11: :s11: :s11: :s11:
:s47: :s47: :s47: :s47: :s47:
Конфа вкратце такая:
Intel Core i5 2500K, 3.30 GHz
ATI Radeon 6950 2 Gb :s47:
DDR 3 8 Gb
Блок питания 800 Вт
Кулер айсхаммер, модель не помню :s11:
Моник самсунг 24'
Очень доволен!!! :s49: :s49: :s49:
Как у вас дела?
PS: вес 65 кг. :s49: :s49: :s49:
743
|
29
|
0
PipON пишет:
Все ровно - качаемся, набираем массу.
425
|
8
|
0
Турникмен 80-го уровня
50506
|
912
|
0
17326
|
541
|
0
хз я в числа 6-7 по дёргал гирю 32 в кач зале.. вобщем то заебись но ещё через денька 2 почемуто меня жутко продуло толи я без шапких ходил толи чё кароче пол спены болит до сих пор.... шеей тоже хреновато верчу................. блин не о какхи тренеровках не думаю просто лежать на правом боку больно... и встовать из положения лёжа на спене больно...
вроде как выздоравливаю но блин думаю ещё неделю не фига делать не буду ((
вот и думаю толи от 32кг гирь так за вернуло меня толи от погоды. Больше думаю что от погоды так как мои проблемы (орентеровочно хондроз) начался после гирь дней через 3-5. дума если бы травма была от тежёлых гирь это бы раньше вылезло...
Вообще жизнь продолжается но планы на этот месяц подорваны по поводу спорта конкретно.
Радует что пришла наконцто вессна и в мой город , беговой круг под окнами почти растаял... и отчистился от снега... думаю уже сегодня можно было бы с утра бегать пока слякати нету а 2..3 места по 1.2 метра покрыты корочкой льда.. .ну а дней через 4-5 когдая надеюсь выздоровлю и продолжу тренеровки поле для бега будет полностью сухими и готовым для моего бега а там кстате и турнечёк есть..и отжимания на брусьях. вообще
Всё уматно =)
41000
|
1444
|
0
Пипон, а ты придёшь на ЛАН?
5609
|
67
|
0
1k
1k
1k
1k
1k
1k
1k
1k
1k
1k
1k
1k
1k
1k
1k :s47:
17546
|
590
|
0
Заебись, на выходных гантельки и бег :s8:
3160
|
52
|
0
reps)Largo пишет:
Не, к сожалению не смогу. :s3:
У меня на воскресенье намечен семейный ужин в честь пасхи. :s49:
Приедут мои родители и родители жены - будем есть куличи и бить яйца. :s17: Жена вчера напекла такие вкусные куличики, вааааааааааще. :s49:
Кстати, все яйца накрасили потсоны?
:s11: :s11: :s11:
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
Сосок, ты тут самый трушный гиревик. Распиши плз свою тренировку стандартную с гирями плз.
Или если ты расписываешь упражнения на неделю (например понедельник одно, среда другое, пятница третье) - то напиши , что именно делаешь, сколько подходов и когда. А то гири есть, а я с ними не работаю практически. Вроде как массу помогут нагнать не хуже тренажёров.
:s49:
17326
|
541
|
0
PipON пишет:
Я не трушный.. тут где то обетает кмс по гирям... на кухаз вот он трушный.. а я так больше балуюсь...
по поводу того какие способы тренеровок есть можно глянут вот тут
Методы тренеровки в гиревом спорте . Я это из книжки взял там раз в 5 больше расписано по каждому методу для новечков сказано что нужно 1..и 2й метод а у мя нету гирь разного наминала...
А перед этим должна идти разминка типа такой... URL» (кстате тут труу гиривик)
Как было* у мя:
Ну а вообще я тренеровался так (на всех тренеровках последнии 3-4 месяца тренеровки были черзе день пропускалась 1..2 тренеровки в месяц... если этот не считать месяца но тут по здоровью.... )
сначала разминка без гири просто ручками по махал, ножками по приседал итд. минут 5
потом по таймеру с компа
по длиноомц цикул толчёк
Вообщем то можно найти и на ютубе видео, есть ещё упражнения рывок, и просто талчёк (не по длинному цикул)
7 раз за 1 мин разминочный подход1
2 мин перерыв
8 раз за минут разминочный подход2
6 миут перерыв
от 15 до 25 раз (в зависимсоти от стстояния свеого) делал.. с темпом 7-8 раз в минут делал. рабочий подход
2 минуты перерыв
от 8 до 15 раз с темпом 7-8 раз в минут делал. добивающй подход...
всё.
Итого на тренеровку с разминкой уходит от 25-40 минут.
*было было потомучто сейчас я планировал друое что небудь попробывать из книжки по гиривому спорту......
41000
|
1444
|
0
Выходит, 2 рабочих подхода? Это слишком мало, Сосок.
И перерывы делаются неправильно.
Должно быть так:
общая разминка, затем греешь плечи одним-двумя разминочными подходами (гантельки по 5-7 кг самое то) по 15 раз с перерывом в 1,5 минуты.
Далее приступаешь к рабочим.
Если у тебя нет возможности добавлять вес, то прибавлять будем количество. План пишется на 3 месяца вперёд, 1 неделя будет выглядеть, допустим, так:
1. 20
2. 18
3. 17
4. 15
5. 15
Между подходами перерыв 3-6 минут.
В следующий раз накидываешь по единичке к 1-ым трём подходам. Ну, навскидку.
И в итоге спустя месяцы работы получаешь солидную прибавку силовой выносливости, выраженной в количестве повторений.
17326
|
541
|
0
Да мне тоже показалось что подходов маловато рабочих.
Правда когда я свой план состовлял я не правельно всё составил ибо нефига книжку ещё тогда не читал. Вот в конце прошлего месяца решил переосмыслеть тренеровки. книжки умные почитать. у меня какаятата смесь и того и того и в итоге белеберда была.... не факт что я сделаю что то на много лучше...
Два рабочих подхода не я придумал... это так называемей повторный метод... из умной книжки написаной умным дядкой (который толи тренер всяких кмс и прочих толи сам кмс и выше в гирях) там длеатеся за тренеровку 2 подхода ... рабочих между подходами можно выслушивать критику техники от тренера и выполнять общее нарузочные упражения "лажовые"(не в смысле не нужные а не тяжёлые), но ко второму подходу должен отдохнуть.. и сделать столько же сколько в первый раз. (перерыв между подходами не регламентирован... но я так предпологаю что в 15-30 минут должен укладываться)
А есть ещё одни подход
Интервальный метод там да ... ваще прикольно должно получатся и там сам "рабочий подход" сосотит из серий выполнения 1-2 минуты длительностью затем перерыв 1мин затем опять 1-2 минуты упраженение потом 1мин перерыв и так 3...4 раза. и это как бы 1 РАЗ.
таких подходво за тренеровку от 1 до нескольких. я так понял от 1... до 3 в тренеровку...
reps)Largo пишет:
кхм... да кстате я всегда задумывался на какой срок план писать.... ибо месяц маловато... а пол года многовато.... да наверно месяца на 3 буду пытатся план себе тренеровок состовлять... :s47:
3160
|
52
|
0
reps)Largo пишет:
Первый подход - 20 раз делать длинный цикл, как на картинке?
Далее, через 3-6 минут то же самое 18, 17, 15, 15 повторений?
3160
|
52
|
0
Потсоны, не понимаю следующего:
Допустим, мне нужно набрать массу. Я должен для этого делать упражнения в качалке, в смысле ключевые упражнения - жим, становую и присед (плюс ряд упражнений для прокачки более мелких мышц). От этого будет расти масса. ОК.
Далее, Сосок например, делает вот эти упражнения с гирями - от этого по идее тоже должна расти масса (насколько я знаю, гири именно на это и рассчитаны, чтобы наращивать массу, да и видно, что все гиревики не маленькие, и массы им не занимать). То есть, рост массы - он подразумевает под собой что? Рост массы = увеличение твоего веса (из-за роста крупных мышц). Так?
НО. Сосок как мне помнится, сказал, что какая-то его знакомая сказала, что он похудел, и вроде он сам говорил, что он реально похудел. А почему он похудел, если он постоянно делает упражнения ТОЛЬКО НА МАССУ? Он же не делает там упражнений, которые хз как назвать, типа для сжигания лишнего жира, оттачивают бицепс, трицепс, придают рельеф (например большое количество повторений с небольшими весами, чтобы прям раздувался весь и рельеф пробивался). А он делает именно упражнения, которые прокачивают крупные мышцы.
Сосок, какой у тебя сейчас вес? И были ли изменения в плане веса (худел, или наоборот, набирал вес)?
Может ли быть такое, что человек вообще не будет набирать массу, если будет делать упражнения на массу?
413
|
3
|
0
у меня книжка была по гиревому спорту, так автор писал что спортсмены улучшали результат на 200 повторений только благодаря технике..
50506
|
912
|
0
не знаю, что там на счёт упражнений, но надо ЖРАТЬ
3160
|
52
|
0
Купил кальмаров.
Пищевая ценность - 70 г белка на 100 г.
:s49:
425
|
8
|
0
С пивом - то, что надо.
Белки углеводы
181
|
3
|
0
Всем Привет! Сосок в том году взял таки МС по гирям. Пипон в гирях большое количество повторений. они наоборот сушат. самые популярные весовые для справки до 68 и до 73)
6417
|
72
|
0
PipON пишет:
как бы только кальмары сразу на выход не прошли :s11:
743
|
29
|
0
PipON пишет:
Да запросто, масса из воздуха не наберется, тебе уже говорили в том числе и Сосок что надо много есть, 5-6 раз в день и не чай с печеньем а полезную еду с высоким содержанием белка коктейли на первое время, ты чо-то никак этого понять не хочешь.
17326
|
541
|
0
rndsun пишет:
:s47: :s47: :s47: ! GJ!
PipON пишет:
Сосок не очень пример... сосок делает слишком мала... я делаю раз на 20.... -5 раз.. а на столько раз даже штангой на массу качаются.
Вот как начну я делать раз 40 :s47: :s47: (может быть когда нибудь) вот тогда... я начну сохнуть скорей всего.
вообще в гирях делают на много раз. А это больше на выносливость. Конечно там не то же самое что бег. Но всё же...
Ну а что бы не сохнуть нужно кушать много имхо.
тут конечно я вообще фантазировать начну но моя идея такая что бы не сохнуть нужно кушать, много много много кушать. и тогда как бы ты не занимался ты не "высохнишь"
Моя идея что человек будет наберать весс если поступаюшие калорий будет больше чем то что он сжигает трудом-спортом.
Если за морачиваться диетами там белки угливоды жиры считать то масса будет более эфективнейе набиратся... и мне кажется что "силы" потраченные на подсчёт калоррий и прочее мытарства проще решить лишней порцией еды... эфект будет тот же а мозгов меньше забивать будешь. И такие замарочки имеют смысл только когда будешь КМС и выше делать...
17326
|
541
|
0
Сосок сегодня пробежал 3км !! :s49:
за вермя 17:51... :s40: :s3: :s3: :s3:
время я показал почти наилучшее для себе (за прошлый год я так пробежал всего 2 раза ...из всех раз что бегал, а если учесть что это первый раз с прошлого сентебя что я бегал... А если учесть что вчера 1.5 л пива выпил... , вообще результат хоть и хреновый вообщем для меня удовлетварительный.)
413
|
3
|
0
CocoK пишет:
Зачем совмещать алкоголь и спорт?
Я думаю в идеале надо заниматься на второй день после "предпринимания"...
17326
|
541
|
0
sportb82 пишет:
Я сказал "Нет" алкоголю но Алкоголь меня не послушал.
всмысле я и сам подумываю как бы завязать с алкоголем да покамись плохо получается =(
14274
|
288
|
0
CocoK пишет:
подумывает он :s20:
6417
|
72
|
0
Прогулял сегодня тренировку и решил побегать
Прибегаю на стадион, а там человек 30 бегает, еще человек 20 на турниках и еще 20 таджиков играют в темноте в футбол
по ходу заниматься спортом стало модно :s4:
куча красивых девушек бегает :s47:
14274
|
288
|
0
7x-Fenr пишет:
в москве живешь?
6417
|
72
|
0
reps)zergood пишет:
fuck yeah
23222
|
337
|
0
двоичный захват АХАХА --
14274
|
288
|
0
7x-Fenr пишет:
ну дак это не модно - просто на стадионе концентрация :). Модно будет когда на улицах и парках будет это много народу бегать, как в нью йорке или еще где то. Плюс чувихи сейчас надеются целлюлит согнать после зимы - перед летом :s27:
6417
|
72
|
0
reps)zergood пишет:
Ну факт в том, что раньше так не было.
Раньше человек 5 и то преклонного возраста.
Так что положительная тенденция
17546
|
590
|
0
Бежали вчера с девушкой вечером, каждый круг какая-то шавка кидалась под ноги, а потом убегала.
На третьем взял палку, примерно в
хуйруку длиной, на плечо положил и бежал. Очень удобно - собаки больше не кидались и случайные прохожие за два метра обходили :s43:6417
|
72
|
0
Kулебяка пишет:
носи теперь всегда с собой
и на работу и в метро :s11:
17546
|
590
|
0
7x-Fenr пишет:
Чудо-дрын :s15:
41000
|
1444
|
0
:s17:
425
|
8
|
0
http://news.rambler.ru/13589264/
41000
|
1444
|
0
BlackLabel (20:47:40 20/04/2012)
Эти строки я пишу не про секс и анашу,
Не про лирику пустую, как щас в моде зачастую.
Я пишу про тренажеры, ненавистные мажорам,
Про которые забыли, на бутылку заменили.
Занимаюсь я два года, как святое пять подходов,
Тренируюсь до отказа в состоянии экстаза.
Не жалею эти годы, тренажерам что отдал,
Мои силы возрастают, да и массу поднабрал
Тренажерный зал, будь то клуб или подвал,
Столько разных пацанов ты под крышею собрал.
Мы приходим покачаться, надрываться, заниматься,
Наша жизнь так коротка, чтобы слабым оставаться!
Углеводный протеин, креатин и глютамин,
Это тот запас веществ, то что нам необходим,
А ускорить результаты, понеся потом расплату
Анаболиками можно, но при этом осторожно.
Шейкер с коктейлем, блины и гантели,
Они значат больше, чем дама в постели,
Большой вес поднимая, грудь с надрывом качая,
Мы лень побеждаем и характер закаляем.
Тренажерный зал, будь то клуб или подвал,
Столько разных пацанов ты под крышею собрал.
Мы приходим покачаться, надрываться, заниматься,
Наша жизнь так коротка, чтобы слабым оставаться!
Шорты и майка в кровавом поту, последний повтор уже невмоготу,
Мы идем через боль, говоря, Я СМОГУ!!!
Железо не любит слабых людей, не любило и нас - в прошлом дрыщей.
Мы пойдем до конца, пойдем до могилы, от металла возьмем его прочность и силу,
Мышцы растя, лень укрощая, веса с каждым разом все прибавляя.
Все это ради одной только цели, над которой спортсмены годы потели,
Кровь глотая, кости ломая, слабость и лень всегда побеждая,
В славы лучах, купаясь обильно, выиграть титул МИСТЕР ОЛИМПИЯ!!!
Тренажерный зал, будь то клуб или подвал,
Столько разных пацанов ты под крышею собрал.
Мы приходим покачаться, надрываться, заниматься,
Наша жизнь так коротка, чтобы слабым оставаться!
-------------------------------------->-
BlackLabel (20:47:43 20/04/2012)
:O
--------------------------------------<-
Вадим (20:48:47 20/04/2012)
:D:D
--------------------------------------<-
Вадим (20:48:53 20/04/2012)
это пипона?
Пипон, замути репчинки для поцанов :s26:
3160
|
52
|
0
:s11: :s11: :s11:
3160
|
52
|
0
reps)Largo пишет:
уже давно в процессе. :s49:
19413
|
836
|
0
Kулебяка пишет:
Нужно их ебашить ногами!
19413
|
836
|
0
Меня ваще бесят бездомные собаки и не бездомные тоже :s2: :s2:
Если я еду в лифте, а в лифт заходит собака с хозяином, если она без поводка и/или без ошейника, я отхожу в самый дальний угол и встаю в оборонительную позицию, если она гавкает на меня - я очень громко кричу "фу!" и начинаю наезжать на хозяина, что какого хуя она без намордника и без поводка. К тому же заебали - ходят, выгуливают их на детских площадках, а дети потом в гавно наступают. Маразм.
И вообще я очень боюсь собак, меня в дестве кусали 4 раза до крови, 2 раза приходилось делать уколы.
Нужно накачаться, чтобы можно было уебошивать собаку с 1го удара, ну и ахуевшого хозяина тоже, если он начнёт выёбываться.
19413
|
836
|
0
А ещё я походу решил завязать с никотином, конечно ахуительно прикольно курить и чувство головокружения, но чё-то много гемора, говорят можно раньше умереть все вокруг начинают заёбывать "не кури, не кури", заебали.
Уже скоро будет полгода, как регулярно хожу в качалку.
Бегать - пока не бегаю много, так как ппц скучно.
17546
|
590
|
0
Респект таким пацанам как Пб, который не сдаются собакам, а качаются и ебошат их, пока вы бессмысленно проводите свои жизни за компьютером!
17546
|
590
|
0
17326
|
541
|
0
bm pb пишет:
mp3 плеер тебе в помощь без плеера бы я не бегал.
реально это бы выносило бы мне мозг...
bm pb пишет:
:s47: Молодец ! =)
19413
|
836
|
0
CocoK пишет:
Да, я занимаюсь с плеером, бегать всё равно ужасно скучно :s3: :s3:
6417
|
72
|
0
bm pb пишет:
1 к собакохейтерам
bm pb пишет:
:s11: :s11: :s11:
6417
|
72
|
0
bm pb пишет:
рекомендую бег с ускорениями
14274
|
288
|
0
bm pb пишет:
как только у нас будут специальные площадки для выгула собак, ноу проблем, будем выгуливать их там. Я живу в новом районе еще строящемся, а собаку по-прежнему некуда вывести. Но это пох. Меня вот куда больше бесят гопники на детских площадках с пивом, а еще меня бесят ебучие автомобилисты , которые ставят свое говнотачки во дворах, на тротуарах и газонах и пердят ими под окнами, толи прогевают моторы , то ли еще хз че.
6417
|
72
|
0
reps)zergood пишет:
так ходи с совком и убирай говно за своей собакой
это как у нас на стадион заходили две собачницы, потом одна говорит: "ой там футболисты, не пойдем туда".
А типа если б футболистов (на самом деле - регбистов, но не суть) не было, то можно было зайти и насрать в середине поля? так что ли?
14274
|
288
|
0
7x-Fenr пишет:
по твоему собаки только и делают что срут что ли? Я говорю о месте для выгула собак. а не о месте где им срать надо. Я не думаю, что собаки это основная проблема нашего общества. Есть еще такое мнение, что люди срут куда больше собак :s2: . А если я хожу и убираю говно за своей собакой, дальше что?
14274
|
288
|
0
А кот у тебя есть? ты ее на поводке выгуливаешь? а срет он и ты ищешь потом его дерьмо и убираешь? херли бред то нести.
14274
|
288
|
0
Я свою собаку взял - потому что от нее прежние хозяева отказались. Как по-твоему что социально-правильнее оставить было это собаку на улице? или взять ее домой, что бы она раздражала таких как ты?
14274
|
288
|
0
забыл... это ж тема про воркаут. Соре Пипон :s14: :s4:
6417
|
72
|
0
reps)zergood пишет:
то ты молодец
reps)zergood пишет:
кот был и срал строго в лоток
и что-то я о кошачьих укусах, после которых делают прививки от бешенства, не слышал
reps)zergood пишет:
Социально правильнее, когда твои хотелки не нарушают комфорт других людей.
Есть собака - в общественных местах держи на поводке и убирай говно за ней.
А то такой социально правильный, а дети в песочницах потом куличи из какашек строят
14274
|
288
|
0
7x-Fenr пишет:
делают даже после укусов белок :s2:
7x-Fenr пишет:
ну если ты кота на улицу не пускаешь - то пиздец хуле, жалко кота твоего.
7x-Fenr пишет:
ты продолжаешь обвинять меня по пункту, который мы закрыли. я же сказал, что лично моя собака на детских площадках и в песочницы не срет. Если аргументов нет больше. тогда закроем спор, ОКЕ ? :s32:
14274
|
288
|
0
И... я не призываю никого любить меня и мою собаку. Считаю, что каждый должен нести ответственность за свои действия и за своих питомцев.
1337
|
26
|
0
xDDD Кот на улице? Ты в деревне щитоли живеж? На улице тока дикие коты гуляют... дики е коты и рыси, пантеры, львы, гепарды и т.д. в других климатических зонах какбе.
14274
|
288
|
0
User_15642 пишет:
мде. выросло поколение садистов. заводят живность и не выпускают ее на улицу. Кастрируют, купирую когти, да кто вы такие и кто Вам право дал на все это?
Юзер 1234 почитай книгу Терри Прачетта "О коте" - может хоть тогда в тебе найдется хоть капля понимания о том какой должен быть КОТ ?
У меня был кот и я всегда выпускал его на улицу. А через час - другой выходил посмотреть пойдет он домой или нет. - это нормально. А твои псевдологические умозаключения оставь для подруги
1337
|
26
|
0
Читай внимательнее никнейм, пожалуйста, невнимательный.
reps)zergood пишет:
Это ты оставь свои советы в чтении книг про котов и "о коте" для своей подруги или кого-то еще (для кота, например - он умеет читать?)
17546
|
590
|
0
reps)zergood пишет:
:s17: :s17: :s17:
Ты что рыбок разводишь? Кто Вам дал право разводить их в аквариуме? Выпусти их на волю, в море! Выросло поколение садистов!
6417
|
72
|
0
Kулебяка пишет:
:s11: :s11: :s11:
17546
|
590
|
0
Кстати да, забыли про воркаут :s8:
Сегодня творог и кефир, заебись. Турнечог тудудуду, на выходных был шашлычок под коньячок и лучок тудудуду :s31:
6417
|
72
|
0
ок
вопрос к творогоедам: У меня сосед жалуется, что много туалетной бумаги уходит. Так и должно быть?
:s11:
14274
|
288
|
0
User_15642 пишет:
в отличие от тебя да
User_15642 пишет:
это имеет для тебя сакральный смысл?
Kулебяка пишет:
у рыбок в аквариуме замкнутая экосистема. им похуй. А коту нужна улица.
1337
|
26
|
0
reps)zergood пишет:
Мне на твой бм наплевать, ты просто невежда деревенский.
14274
|
288
|
0
User_15642 пишет:
:s2:
425
|
8
|
0
Мб творог нечоень.
Если первая группа крови, то лучше ограничить и есть больше мяса.
14274
|
288
|
0
Да, и интересно в чем отличие обычного невежды от невежды деревенского?
14274
|
288
|
0
avi.live пишет:
это вообще известный факт группа творога и группа крови должны совпадать.
425
|
8
|
0
:s0:
19413
|
836
|
0
7x-Fenr пишет:
ее
7x-Fenr пишет:
по какой схеме?
reps)zergood пишет:
А до этого типа собаки будут срать где попало? Мне кажется это должно работать не так, что "как будут площадки - будем срать там", а так - "не будем заводить собаку, потому что негде с ней гулять".
reps)zergood пишет:
Да, но это скоро закончится, потому что чуваков с пивом на улице - с каждым годом всё меньше и меньше, ну по крайней мере в DC.
reps)zergood пишет:
100% у тебя нету тачки, иначе бы тебя бесили тупые прохожие, которые везде ходят, и не дают поставить тачку.
Машины и люди - им обоим не хватает место в городах, надо как-то уживаться.
Ну, прогревать свою субару WRX под окнами - это бм, да.
7x-Fenr пишет:
1, с пакетиком.
reps)zergood пишет:
Нет, от собак много ещё другого вреда - я уже писал выше - они кусаются и сильно пугают маленьких детей.
Имхо собака в городе - это полный бред. Собаку нужно заводить на даче/деревне/домике на природе.
reps)zergood пишет:
Если она у тебя ещё и с поводком в наморднике - то поздравляю, ты сознательный владелец собаки, а не бм чувак, чьи приоритеты и хотелки выше комфорта других людей.
reps)zergood пишет:
Кот как бы дома сидит и на улицу не ходит :s33: И срёт он в лоток. :s49: reps)zergood пишет:
Молодец. Социально правильнее было бы разбить ебало тем, кто её купил и выбросил на улицу, потому что "мы в ответе, за тех кого приручили".
И что блядь это за детсад "хочу собаку - куплю, надоела - выкину на улицу" Что за детское спихивание ответственности на других, не думая ни о чём вообще :s3:
7x-Fenr пишет:
То что собаки опаснее котов и белок - факт. Коты почти никого не убивали, а истории о том, как собака загрызла/покалечила ребёнка своих хозяев из ревности - я слышу просто нон стоп.
7x-Fenr пишет:
Нет, нужно найти творог, с которым тебе будет заебись. Я например люблю "Дмитровский 1.8%" Ахуенный.
Вот такой.
reps)zergood пишет:
Ну не знаю, как по мне - ты не прав, животные, гуляющие на улице - моё имхо только для деревни/дачи. Для города это не подходит.
reps)zergood пишет:
Мне это кажется абсурдом, нам просто так кажется. Дикая природа и квартира - тоже самое по сравнению с морем и аквариумом. Причём если подумать - то аквариум намного жёщще. Только рыбки никак не могут выразить своё недовольство, а просто дохнут, спустя какое-то время.
19413
|
836
|
0
Вчера весь день икал, сегодня проснулся с тем, что все мышцы шеи просто ПИЗДЕЦ как сильно болят. :s2: :s2:
19413
|
836
|
0
А кто какие каши ест по утрам? Я каждое утро варю на молоке себе каши фирмы "Беловодье" - всем советую, ахуенно вкусно и заебись.
14274
|
288
|
0
bm pb пишет:
да ладно? :s14:
bm pb пишет:
этот пример я привел к тому, что можно усираться на кого угодно и по какому угодно поводу. Проблема собак она нифига не основная, УВЫ, если бы было так она была бы давным давно решена. Проблема не в собаках - а лишь в некоторых из их хозяев.
bm pb пишет:
ты сам все сказал Пебешка :s2:
У меня Теща живет в спальном районе на 1 этаже. Завела кошку. И не выпускает ее на улицу. Кошка круглые сутки в 4 стенах. Просится на улицу, хочет потрахаться с котом, теща хотела ее кастрировать слава богу отговорил (ну это чисто мое эмоциональное восприятие данного вопроса)
bm pb пишет:
Наедь на хозяина , заставь убрать дерьмо силой (ты ж качаешься в конце концов :) )
bm pb пишет:
да и кот девственник - не кот :s48:
14274
|
288
|
0
bm pb пишет:
я по утрам предпочитаю всякую хуйню с ужина, или творог "Ополье" 9% , разведенный молоком (именно молоком) и немного сахара.
6417
|
72
|
0
avi.live пишет:
у меня третья вроде
reps)zergood пишет:
:s11: :s11: :s11:
bm pb пишет:
я бегаю 2 серии по 10 ускорений на 20 метров: одна в начале тренировки, потом турнички, потом вторая.
Между ускорениями бег трусцой, можно всякие растяжки поделать.
А учитывая бег до стадиона и обратно в сумме километров 5-6, но не скучно типа "ааа надо еще 15 кругов пробежать".
В идеале в теории: одно ускорение на 2 минуты.
Эта программа на развитие скорости и скоростной выносливости
bm pb пишет:
надо поэспериментировать
беру в палатке на развес
14274
|
288
|
0
7x-Fenr пишет:
по цене? норм творог не может стоить дешевле 60 руб. за 300 гр. в магазине по крайней мере
6417
|
72
|
0
bm pb пишет:
я на работе каше жру обычно :s17:
а сам дома "Быстров" юзаю
так как ленивый: в микроволновку поставил и норм, и кастрюлю мыть не надо :s17:
6417
|
72
|
0
reps)zergood пишет:
хз не вникал
стандарный заказ: 600г творога, 200г сметаны, 1л молока и йогурт какой-нибудь - все вместе 250-300 руб.
и творог вкусный такой свежий вроде
17546
|
590
|
0
reps)zergood пишет:
Сколько у тебя было котов?
Было бы парочка, ты бы знал, что их содержат дома и возят на случку :s33:
6417
|
72
|
0
Kулебяка пишет:
ВЫЗОВИ ШЛЮХУ СВОЕМУ КОТУ - БУДЬ ХОРОШИМ ХОЗЯИНОМ! :s11:
14274
|
288
|
0
Kулебяка пишет:
Все кулебяка, мне надоело выслушивать твои метросексуальные воззрения на то как надо содержать котов :s14: .
У меня позиция суровая - кот должен гулять и сам решать где, как, когда и с кем ему трахаться. Ты считаешь по другому. Вопрос закрыт :s37:
19413
|
836
|
0
Внатуре, всё что я знал всегда о котах - было такое - что кот живёт дома и только дома и если он хочет потрахаться - ему ищут пару через инет или через знакомых. Если бы у меня был кот - я бы заёбывался мыть его каждый после его прогулок.
Он ходит лапами по улице, потом лапами тебе по подушке, ты лицом в подушку = ты лицом полежал на улице = FFFFUUU
И вообще все дом животные грязнули.
19413
|
836
|
0
7x-Fenr пишет:
хз, сравни свой быстров и любую другую кашу, которая нормально варится, а не заваривается кипятком/молоком - сравни состав.
41000
|
1444
|
0
bm pb пишет:
я скучаю по твоим поскрёбываниям в закрытую дверь, мой милый питомец из Грузии
19413
|
836
|
0
reps)zergood пишет:
:s36: Тогда кот это не домашнее животное, а сожитель получается. Ещё и содержать его надо, а погладить, когда ты захочешь - не всегда можно.
По этому я не понимаю котов, какой от них толк? Вот от собаки может быть толк - её можно использовать как оружие "фас"/"убей", это прикольно. А у меня в детсве были всякие кролики, морские свинки, черепашки, попугайчики - бесполезные создания, не приносящие никакого проку.
41000
|
1444
|
0
7x-Fenr пишет:
жир тоже по красоте ебошит
при правильном питании сочетанием железки обычный бег спринты можно привести в порядок любого толстяка быстро и ЖЁСТКО :s28:
14274
|
288
|
0
bm pb пишет:
Мир катится в ТАРТАР... Люди ищут пару коту через ИНЕТ или знакомых. А если кот не гуляет на улице и своей жопой сядет тебе на подушку - то это будет пиздец как хорошо, и ты пебешкин будешь своей небритой щекой прижиматься к ней и спокойно спать? :s14: , че вы ей богу, с ума посходили то? Я понимаю одно если у вас какая нибудь породистая вислоухая или лысая хуйня, хрен бы с ним, но обычный КОТ, обычный. Айй ладно, в следующей жизни вы станете Котами и все поймете.
41000
|
1444
|
0
Просто и честный парень зергуд.
Местами согласиться с тобой сложновато, но вот что видно отчётливо — ты хороший :s49:
19413
|
836
|
0
reps)zergood пишет:
:s16:
Ну блин, неужели ты не понимаешь? Это как гавно. Например ты женился. У тебя есть ЖЕНА, она тебе родная, ок да? Например если она обосрётся тебе на подушку, тебе будет немного неприятно, но тебе же не будет ПИЗДЕЦ КАК ПРОТИВНО БРЕЗГЛИВО ОМГ, как если бы 10 бомжей с Киевского вокзала тебе насрали на подушку. Верно?
Вот так и с котом - кот, который живёт с тобой - его жопа на подушке - это ОК, а куча говна с улицы на твоей подушке - это не ок.
Потому что ты знаешь, что это твой кот, который НЕ ХОДИТ ПО ГРЯЗНОЙ улице, или ходит, но ты блядь моешь его каждый раз после этого и ахуваешь :s9:
А то что на улице - хз там чо, мб там кто-то плюнул, у кого сифилис, а твой кот туда наступил и принёс тебе на подушку?
6417
|
72
|
0
bm pb пишет:
хз может быть
а вообще любую кашу можно заварить кипятком :s2:
17546
|
590
|
0
reps)zergood пишет:
"Надоело" ему надо же :s2: Супергерой ты наш
reps)zergood пишет:
Человек закрыватель вопросов вышел на тропу войны. Меня твоё мнение честно говоря тоже мало интересует.
Что за пена неясно :s32:
Собак я думаю тоже надо отпускать на волю и чтобы они гуляли и трахались с кем захотят. Садисты чертовы.
В следующей жизни будете собаками и узнаете, что такое когда вас хуярят по жопе за естественное желание побегать по улице и как грустно ходить в наморднике и на поводке.
6417
|
72
|
0
17546
|
590
|
0
Гого у юности, собак котов приносите
425
|
8
|
0
Для психологической разгрузки. Если не ошибаюсь, то в психологии это называется удовлетворение либидо направленного наружу. То есть человеку иногда нужно заботиться о ком-то.
19413
|
836
|
0
avi.live пишет:
имхо у меня все либиды внутрь :s2:
6417
|
72
|
0
bm pb пишет:
:s11: :s11: :s11:
6417
|
72
|
0
пипон придет и прихуеет с темы :s17:
41000
|
1444
|
0
7x-Fenr пишет:
хорошая овсяная каша варится 15 минут ещё минут пять потомиться под крышкой
на молоке — ваще заебись завтрак :s26:
41000
|
1444
|
0
Загуглил Пипона, вот что выдал яндекс:
Анна Пипон
14274
|
288
|
0
bm pb пишет:
Деньги не пахнут. Говно пахнет, чье бы оно ни было, Плюмбум :s48:
14274
|
288
|
0
bm pb пишет:
а свою верминофобию нечего списывать на честных котов.
14274
|
288
|
0
ах. да тема про воркаут. ща после пробежечки, подошел к турничку и погладил собаку ( она около турника стояла)...
А потом подтянулся тридцатничек :s40:
19413
|
836
|
0
reps)zergood пишет:
Чужую? А тебя не напрягает потом идти и думать постоянно о том, чтобы не поднести эту руку к лицу, чтобы не подхватить какую-либо заразу от неё?
Ну и шуре я так пытался погладить собаку - она меня укусила до крови.
19413
|
836
|
0
reps)zergood пишет:
Верно, но есть разница в чьё говно наступить. Или для тебя нету?
19413
|
836
|
0
reps)zergood пишет:
хз, это тоже самое, как и всегда мыть руки, когда заходишь домой, или мыть руки перед едой и пр.
Хотя есть те, кто этого не делают. И болеют всякой херью. А есть те, кто этого не делает и не болеет ничем, СУКА ЛАКЕРЫ :s11: :s11:
50506
|
912
|
0
оо, тут срач, прикольно
14274
|
288
|
0
bm pb пишет:
нет, свою. Я в этом вопросе щепетилен. И если я поглажу даже свою собаку руку к лицу не подношу до тех пор пока не помою руки. когда открываю двери в общественных местах я открываю их мизинцем левой руки за ручку или если есть возможность открываю не беря за ручку. Собака это не самый рассадник бактерий. В 100 рублевой купюре или железных деньгах вредных бактерий в миллионы раз больше, чем на обычной домашней собаке.
bm pb пишет:
для меня есть разница следующая: иметь или не иметь дело с говном.... я предпочитаю не иметь :s14: . А дифференцировать говно по сортам - дело особых гурманов - кажется их называют копрофилами :s32: . И ваще Пебешкин, че мы спорим то , я никак не пойму? :s48:
14274
|
288
|
0
Mахоуни пишет:
Я б так не сказал фофошка. мы тут спички жжОм :s4:
14274
|
288
|
0
bm pb пишет:
Хотя вообще тема интересна. Вот например, в чье говно тебе было бы приятнее наступить? в говно героя советского союза или в говно мити из хай фай?
14274
|
288
|
0
Или другая ситуация надо взять в руку какашку (ну ситуация так сложилась, что безвыходная) какую какашку выберешь?
1. Какашка Пэрис Хилтон
2. Какашка Николая Валуева
14274
|
288
|
0
Кстати по поводу микробов. Вчера пошел на медовую ярмарку за своим любимым хлопковым медом. А там мед стоит. и одноразовые ложечки, что бы народ пробовал. Ну и одна тетка одноразовой ложечкой из всех подряд канистр пробует. Я ей сделал веское замечание - есть же ублюдочные дуры, пиздец. Попросил что бы мне мед продали из непочатой канистры. Вот так вот.
14274
|
288
|
0
Ах да, это ж тема про воркаут :s2:
3160
|
52
|
0
:s47: :s47: :s47: :s47: :s47: :s47: :s47:
31529
|
807
|
0
:s8:
425
|
8
|
0
Всем воркаут
12614
|
632
|
0
пиздец зергуд упрямый очень оО и это в его возрасте.
по сабжу1)легальный отстрел бездомных собак
2) уголовная ответственность хозяев когда они выкидывают живность на улицу.
3)кот - домашнее животное = живет в квартире. (так живет кот и у моих родителей и у дедушки с бабушкой, когда едут на дачу там кот гуляет и наслаждается жизнью по всему участку жрет траву, убивает птиц и etc)
более того - выставлять кота в городе на улицу - безответственный поступок.
4)кеш как раз пахнет, если у тебя есть совесть. гавно жены - родное и любимое. как и гавно твоего ребенка.
по сабжу: у меня за мкадом открылась новая качалка с приемлемыми ценами, дико доволен что теперь туда можно ходить, а не таскать на работу огромную спортивную сумку --
413
|
3
|
0
reps)zergood пишет:
Даааааа...) Со времен детства ничего не изменилось, только имена......))
19413
|
836
|
0
reps)zergood пишет:
Если ты не стебёшься - дай 5, я делаю точно так же, особенно про двери в общественных местах :s49:
reps)zergood пишет:
reps)zergood пишет:
хз, в обоих вариантах равнозначно. Но если сравнить любое гавно с гавном любого друга/родного человека - я бы лучше подержал гавно Ларги, чем гавно ноунейма. Опять же, потому что я знаю, что Ларго хорошо питается и там обычное нормальное ХОРОШЕЕ ПАЦАНСКОЕ ДЕРЬМО!
reps)zergood пишет:
Ну да, ахуевшая дура. Я бы забмил жёстко.
Cardi пишет:
оо Карди меня поддержал :s16: :s16:
175
|
3
|
0
Тут проблема в чем.. На турнике ты можешь работать в основном только со своей массой, а в качалке железо ^^
19413
|
836
|
0
BraveMarine пишет:
Ты хуле не по теме?
Гавно чьё выбираешь?
17326
|
541
|
0
bm pb пишет:
ухаха мне тоже уже показалось что чувак не по теме пишит =) хы. =)
BraveMarine пишет:
Есть ещё такой показатель как интенсивность.
В качалкках про него почти не чего не знают ибо там интенсивность всегда одинакавая "медленная". потомучто большие веса обладают очень большой инерциией и с ними сложно выполнять быстро много раз упражнения. (хотя показатель интенсивность ТРЕНЕРОВКИ всей... есть.но это чуток другое)
Ну а пример такой бежать 100 метров и бежать 3 000 метров. Интенсиновть упражнения разная. хотя вроде бег. И если уж сомтреть олимписких призёров (как показтель) то бегну на 100 метров выглядят подкачеными а всякие перци бегущие на 10 000 метров выглядят по дрыщявиее.
Так что в подтягивании и вообще в турнике есть ещё такой показатель как интенсивность. ну и не кто не мешеает одеть специальный желет с отегящениями гдето в теме была ссылка на такие.
17326
|
541
|
0
странно мой пост один пропал.. вроде суда писал... (( эээ магия... ((( и там было про сабак и котов написано
Кто вернёт мне pts ?!?!?!? :s3:
и написано там было вообщем следующее:
Создайте отдельную тему и там сабачтесь plz. =)
425
|
8
|
0
CocoK пишет:
Кому надо, тот знает.
Никто не мешает делать упражнения интенсивно с меньшим весом.
41000
|
1444
|
0
О, я тоже стараюсь не касаться общественных ручек, поручней в транспорте. Самый пиздец — общественный туалет, лучше уж на улице поссать.
Хотя в сущности ничего в этом страшного нет. Так уж мы устроены, что огради себя полностью (по максимуму, насколько получится) от микробов — и заболеем от 1-го же встречного чиха в нашем направлении.
Мы и так кишим всевозможными бактериями, и работать ПРОТИВ нас они начинают в том случае, если падает иммунитет.
Cardi пишет:
не оффтопь --
CocoK пишет:
не соответствует действительности
CocoK пишет:
проебал по пьяни
6417
|
72
|
0
а в качалке знают что-нибудь о статодинамических нагрузках и тренировке медленных мышечных волокн? :s17:
14274
|
288
|
0
bm pb пишет:
имхо какашка перис хилтон поприятнее будет, чем какашка Ларги. У перис хилтон какашка со стразами сваровски и ее можно продать. А какашка Ларги не представляет никакой ценности для обычного человека.
14274
|
288
|
0
Cardi пишет:
ну а ты что хотел, этож форум и обсуждения. Тут суровый воркаут-парни обсуждают какашки и мускулы :s17: Cardi пишет:
это твое мнение, у меня и у многих других людей - другое мнение, ОК?
Cardi пишет:
не смывай родное и любимое, не предавай их.
6417
|
72
|
0
reps)Largo пишет:
похуй
имунитет решает
но руки перед едой мою чисто на втомате
reps)Largo пишет:
fuck yeah
17546
|
590
|
0
14274
|
288
|
0
Kулебяка пишет:
7x-Fenr пишет:
50506
|
912
|
0
bm pb пишет:
:s33:
17546
|
590
|
0
1. Зайти под танки.
2. Вызваться за ничю.
3. Подержать говно Ларги.
50506
|
912
|
0
Kулебяка пишет:
Полностью не согласен со вторым пунктом
третий - спорный
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
reps)Largo пишет:
trolface.jpg
Вообще в качалках столько разных способов качатьс это вообще бзик.
Больше чем в качалках способов достижение цели только в дрочке наверно есть.
Не уверен что даже Ты все их знаешь. (я про способы качаться а не про способы дрочить)
17504
|
453
|
0
качки - серуны :s15:
14274
|
288
|
0
Сёгуны-серуны
6417
|
72
|
0
по идее сейчас должен придти Соловей и заявить, что говно качков-веганов не воняет
3160
|
52
|
0
bm pb пишет:
:s11: :s11: :s11:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
:s17: :s17: :s17:
3160
|
52
|
0
Круто тут поговорили про говно. :s11:
Я хз как насчет собак, и где им срать, потому что у меня никогда не было собаки, как у чувака из мультика про карлсона, и я так же точно сидел порой и грустил, и думал "блять, теперь всю жизнь проживу вот так, без собаки"...
а сейчас сижу и думаю, пиздец, бедная собака меня сидела бы и ждала целый день дома скучала, пока я с ебаной работы через все злоебучие пробки приеду. :s1:
ей бы в сартир сгонять поскорее, нассать в углу и похуй - ан нет, ждать меня будет потому что хозяин сказал дома не ссать и не срать и он кормит и поит и ваще он самый лучший. а ты ещё пол пути тока с работы прохуячил а собака мучается.
слышал историю о том, как собака не ссала дома не ссала, ждала хозяина хз скоко (вроде у каких-то знакомых чтоле родительских такое было), терпела терпела, а хозяева где-то тоже пиздец как задерживались, чисто из-за мегаполиса не могли попасть домой. ну у неё мочевой пузырь и лопнул. и умерла она потом. пиздец.
3160
|
52
|
0
Порой смотрю, как чужие собаки срут около дороги, где я хожу с работы и на работу - ну хз. по моему это не правильно. хотя бы подальше чтоли уходите с собаками чтобы обычные люди не видели. а то пиздец, люди идут утром на работу, все аккуратные такие, красивые. а тут стоит чувак прям около дороги и его собака срёт прямо чуть ли не на эту дорогу. ну пиздец бред же.
про то, что должны быть какие-то там места, где собакам надо срать - не знаю, насколько такие места будут пользоваться спросом. там же всё засрут за неделю. :s36:
41000
|
1444
|
0
7x-Fenr пишет:
продвинутые качки знают всё :s8:
7x-Fenr пишет:
таки да, но вот хуй захочется почесать — так грязными руками ни-ни
а сквозь джинсы некомфортно :s20:
Kулебяка пишет:
поддержи говно ларги на выборах в думу!
33553
|
754
|
0
:s36: :s36: :s36:
17326
|
541
|
0
Сейчас придёт Хипстер и скажет что тема катится в Сранное гавно.
14274
|
288
|
0
PipON пишет:
и сердце разорвалось, АХ.
PipON пишет:
да, я тоже люблю часок другой понаблюдать за этим дело. Хлебом не корми.
PipON пишет:
Никто не хочет смотреть на чужое дерьмо. Увы! Проходим мимо срущей собаки отворачиваемся, проходим мимо бомжа - отворачиваемся, бездобный ребенок тянет к вам свои грязные микробные ручки (Пб привет) - отворачиваемся и ускоряем шаг. Нас всех интересует только собственное дерьмо, оно нам милее всего (Пб, Карди привет) .
14274
|
288
|
0
вчера повисел на турничке классно.
14274
|
288
|
0
человек бесконечно долго может смотреть на 3 вещи:
на огонь
на воду
и на говно ларги
41000
|
1444
|
0
эй, отстаньте от моего говна
я люблю им срать, но не более
reps)zergood пишет:
я нет :s37:
у них такое милое лицо в этот момент, so cuuuuuuuuuuuuuute :s47:
3160
|
52
|
0
Потсоны, а что лучше всего употреблять перед сном?
Чтобы было питательно, полезно и вкусно? :s49:
Типа, коктейль молочный, или быть может хлопья с молоком, или йогурт?
:s49:
14274
|
288
|
0
PipON пишет:
Ответ очевиден:
12614
|
632
|
0
PipON пишет:
думаю кефир или творог Оо
14274
|
288
|
0
Cardi пишет:
нашел крайнего :s2: я тут что ли тему про собак и про какашки завел?
Ладно карди, будешь мои духовным кузы-наставником. Готов заменить тобою внутренние барьеры. :s13:
PipON пишет:
могу я серьезно оветить? Пипон ты в самом деле думаешь, что молочный коктейль с хлопьями и молоком для тебя, занимающегося ВОРКАУТОМ будет самое оно на ночь? Вчера у меня жена рядом со мной сидела, прочитала твой вопрос и искренне удивилась. А если тебе кто то (в отличие от меня) посоветует что то умное ты будешь делать так как тебе посоветуют? Ведь ты ж все равно будешь жрать ровно то что тебе готовили вчера, неделю назад и месяц назад - ты не станешь менять свой рацион. И ваще лучше расскажи как у тебя там все продвигается? сколько подтягиваешься, сколько жмешь ваще как? завел тему, понимаешь ли.... бросил ее на произвол судьбы, а посоны тут про какашки и собак рассуждать начали :s27: , спасибо Карди - вовремя меня остановил. Или мб тут кулинарная ветка и все обсуждают тут кто сколько и чего кушает :s40: . Ну и конечно не могу не покарать сам себя, за ненужный перегиб пошлый флуд и отсутствие чувства меры (спасибо Карди еще раз)
17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
Я за вчера за день* скушал около 1,5 кг венигрета... а ну и чуток хлеба... ну и чай но это не считатеся.
а вот сегодня влом готовить хочу кушать а готовить лом.
_____________
*за весь день всмысле утром у меня был венигрет, в обед и вечером я тоже ел венегрет...
Кстате сегодня 26-е уже нужно сфоткатся... =) однако.
reps)zergood пишет:
Да как то движется и даже вперёд. Но... всегда хочется что бы прогресс был значительнее. :s3:
17326
|
541
|
0
Фотки получилсь зелёные пришлось их немножко фотошопить... :s3: правда не много общую цветность убрал...
Прогресс если и не в результатах в гирях то хотя бы пресс стал проглядывать по больше по сравнению с предыдущими месяцами.
14274
|
288
|
0
CocoK пишет:
Первая фотка огонь :s40: как я люблю в стиле BattleToads :s17:
CocoK пишет:
:s14: ну мб..
17546
|
590
|
0
Каждый день по полчаса турник у меня теперь, кроме выходных бег 2 раза в неделю :s49: Подтягивания-брусья, ходим перед обедом с мужиками с работы. Заебись бодрит, потом пишешь сильный код :s43:
Получше себя чувствую.
17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
типа у меня само обман ? =) кстат да.. я посмотрел на фотках действительно не заметно =(.
Kулебяка пишет:
Я тоже добавил бег в свой спортивный рацион 1 раз на выходных в восскресения с утра 3км.
И на недели 1-2 разика по 1.5-2 км. Вобщето за бег на неделье мне нужно девушку благадарить свою она меня вытаскивает вечером по бегать. =)
17546
|
590
|
0
CocoK пишет:
У нас наоборот как правило, я её вытаскиваю :s20:
41000
|
1444
|
0
reps)zergood пишет:
:s17:
Kулебяка пишет:
:s43: :s43: :s43: :s43:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
я не собираюсь менять рацион. :s49: я спросил только про то, что можно скушать на ночь, чтобы было попитательнее, и чтобы не сильно нагружать желудок.
по поводу творога - хз, мне как-то тяжеловато засыпается с ним. Ранее миксовал себе коктейли типа молоко бананы йогурт немного творожка, всё это в блендер и круто. :s11: но сейчас блендера нет, и вот кашки начал делать на ночь, после тренировки поесть ваще круто. Овсяная каша, и ещё туда добавляю орехи. :s49:
reps)zergood пишет:
во во, лучше бы чего нить посоветовал, чем троллить про говно. :s11:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
лично я тему не бросал. потому что я её люблю. :s11:
был период - сильные заёбы на работе, дык не до компа было. но тренировки шли.
Сейчас у меня всё нормально продвигается. В настоящее время тренируюсь по программе "Подтягивания на 30 недель". Сейчас на третьей неделе тока, так что про прогресс говорить рано. На раз не подтягивался на максимум, хз скоко сделаю. Грушу бью, разминочные упражнения разные (благо коридор широкий). :s49:
Планирую в бассейн записаться на днях.
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
а как же майонез???????? с майонезом хоть????????
:s11: :s11: :s11: :s11: :s11:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Обновлю вопрос, потому что тока щас я понял, что на самом деле хотел спросить. :s49:
На ночь же вообще не желательно кушать. Многие говорят, что типа на ночь не едят, потому что якобы жирными станут такими темпами.
Поэтому, сначала вопрос, абстрактный от воркаута:
А что вообще можно есть на ночь?
А теперь - применимо к воркауту:
Что лучше всего съесть на ночь, чтобы было питательно и не тяжело для желудка?
:s49:
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
Сосок красавец!!! :s49:
Кстати, пацаны, вот какая пришла идея.
Давайте сфоткаемся ДО тренировки, и ПОСЛЕ тренировки. Посмотрим, кого насколько раздувает.
:s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17:
41000
|
1444
|
0
PipON пишет:
говно Ларги
PipON пишет:
это правильно, но попробуй для начала чужие какашки, они лучше усваиваются
3160
|
52
|
0
reps)Largo пишет:
сам ешь говно Ларги. :s49:
14274
|
288
|
0
reps)Largo пишет:
:s40: :s40: :s40: :s40: :s40: :s44: :s44: :s44: :s44: :s44: :s44: :s44: :s44: :s44: :s44: :s44: :s44: :s44:
PipON пишет:
ешь тебе говорят :s43:
14274
|
288
|
0
чет убило вхлам :s4: :s4: :s4:
41000
|
1444
|
0
:s20:
17326
|
541
|
0
PipON пишет:
Если бы вес набирал так и сделал был. =)
12614
|
632
|
0
CocoK пишет:
я кстати набираю вес, но не добавляю в салаты майонез. мне не нравится когда майонез или соус перебивает вкус свежего салатика Оо
14274
|
288
|
0
Cardi пишет:
мб ты ешь майонез отдельно? :s45:
41000
|
1444
|
0
майонезовые инъекции :s45:
3160
|
52
|
0
Всем привет потсоны!!! :s49:
Как у вас дела? Как тренировочки?
У меня всё хорошо. Заканчиваю третью неделю программы подтягиваний. Со следующей недели перехожу на 8-7-5-5-5 за одну тренировку. Потихонечку увеличиваю количество повторений. Плюс груша, общие разминочные упражнения, приседания.
Прошёлся вдоль реки около дома - там пока что ещё сыровато. Но как тока подсохнет - надо будет побегать. Дорожки там протоптаны нормальные. А вообще, ещё не очень далеко есть лес. Вроде в лесу даже поприятнее пробежки делать. Посмотрим.
Касаемо реки. В связи с потеплением и хорошей погодой сейчас на реку выходит большое количество байдарочников. :s49: Смотрится достаточно интересно. У всех байдарочки разноцветные, все гребут гребут гребут. :s49:
Вблизи не видел, но думаю что байдарки у них типа вот такой:
Кто имел дело с подобным спортом?
PS: Все сборники по гребле обычно со здаровыми банками ходят. :s11:
6417
|
72
|
0
PipON пишет:
у меня знакомая - призерка по Москве по академической гребле :s2:
основные рабочие мышцы у них (у академиков) - ноги и спина
3160
|
52
|
0
А ещё я всё никак не могу нарадоваться на своих соседей, за которыми я периодически наблюдаю с балкона. Такие они клёвые. :s49:
http://www.youtube.com/watch?v=NIYKNSz6L60&feature=youtu.be
В конце видоса они так круто все приземляются на свой дом. Ранее такого никогда не видел. :s11:
PS: байдарочники кстати катаются на этой самой реке. :s49:
6417
|
72
|
0
PipON пишет:
Пипон романтик :s15:
413
|
3
|
0
CocoK пишет:
Недавно посмотрел на майонез, и ужаснулся.
67% жира.
14274
|
288
|
0
PipON пишет:
7x-Fenr пишет:
развели тут голубятню в теме :s34:
:s37:
PipON пишет:
вот уже что то... но чет маловато как то... А на 30 неделе сколько ты должен будешь делать за подход?
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
:s11:
Кстати, никто не смотрел кино про Майка Тайсона? "Новый вызов Тайсона".
У Тайсона есть собственная голубятня, и он большой профессионал по голубям. В его районе (вроде на его родине) это дело очень любят, и практически у каждого была голубятня. Он решил объявить что-то вроде турнира по гонкам голубей - голубей (одного-двух от каждой семьи) отвозят далеко, примерно за 40 км вроде от дома (от района), и потом выпускают. У каждого голубя есть датчик. Голуби должны прилететь домой. Как тока голубь прилетает домой - хозяин сканирует его датчик типа через комп, что говорит о том, что голубь прилетел домой. Результаты заносятся в систему. Далее сверяют время. Фильм о том, как Тайсон готовился к этому турниру, ухаживал за голубями, и вообще про всё это дело в его районе. :s49: Мне очень понравилось. :s47:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
финальная 30-я неделя данной программы:
26-15-14-14-13
14274
|
288
|
0
PipON пишет:
хм.... но это опять жеж как подтягиваться...
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Просто подтягиваться, ровно, без дерганий, подбородок выше перекладины. :s49: По крайней мере, я стараюсь подтягиваться именно так.
17326
|
541
|
0
sportb82 пишет:
сейчас гляну в моём сколько...
Пищевая ценность:
Золотой майонез производства Ю.Корея фирма Оттоги
Состав: соевое масло, уксус, яичный желток, сахар, соль, антиокислитель
Е385, загуститель Е415. :s40: вредно сцуко
Энергетическая ценность: 722 ккал. :s40: заебись сцуко!!111
Пищевая ценность на 100г: жир 78,5г, :s40: белок 1г, углеводы 2,3г. ааааааааухеть! =)
17326
|
541
|
0
Хлеб пшеничный из муки
1 сорта
белки 7.7
жиры 2.4
угливоды 53.4
энергитиеская ценность: 266ккал.
ещё чай с сахарам в котром 90% угливоды.
Я вообще не в теме откуда мой аргонизм белки берёт... и строится... =)
17326
|
541
|
0
странно очень странно решил про гууглить пищевую ценность продуктов %
Яичный порошок44 белка 42,2 жиры 1,8угливоды
Яичный желток17,3 белка 31,2 жиры угливоды
на сколько я знаю какраз маинез состои из желтка яиц.... на 90% ... где то... очень странно однако... очень странно..
17326
|
541
|
0
Все быстро переходим на
нори (прессованные листы японских водорослей)57.47 Белки!!
23.9 угливоды
7.72 жиры
3.6 кейчатка 290
Вообщем таблица ценностей еды тут (word 2007-2010)... если кому нужно около 250 наименований... местами спорная таблица типа как минез.. ну типа у разных производителеей разный состав... но вообщем таблица годная.
743
|
29
|
0
PipON пишет:
Минус сам делал?
3160
|
52
|
0
Iverson пишет:
ссылка битая :s3:
41000
|
1444
|
0
PipON пишет:
:s4: :s4:
не могу удержаться: Пипон, ты што, тупой? :s40: :s40: :s40:
Иверсон цитирует ТВОЙ же пост со ссылкой на голубей.
3160
|
52
|
0
reps)Largo пишет:
:s11: :s11: :s11: :s11: :s11:
лол, чё то не посмотрел сразу :s11:
Спасибо Витя, ты всегда умеешь поддержать в трудную минуту. :s11:
Iverson пишет:
Не, не сам. Мне до такого далеко.
3160
|
52
|
0
3160
|
52
|
0
Потсоны!!!
Зреет трек про воркаут.
Быть может сделаем коллективное видео? Все запишут небольшие видосики из своих тренировок, а далее мы всё слепим под трек.
:s49:
3160
|
52
|
0
Кто умеет делать крутые спецэффекты? :s49:
743
|
29
|
0
PipON пишет:
Я уже заснял как один типуля в качалке штангу на грудь бодро закидывает, меня техника порадовала)) URL»
reps)Largo пишет:
Хорошо что вечером увидел а то день бы был испорчен, у меня алергия на это слово... Пацаны, читайте правильно "Айверсон".
41000
|
1444
|
0
Iverson пишет:
будущий чемпион
Iverson пишет:
Согласен, неграмотно, но звучит отчего-то пёзже оригинала :s37:
743
|
29
|
0
reps)Largo пишет:
Да ну, по мне так совсем наоборот)
3160
|
52
|
0
Iverson пишет:
По мне тоже.
"Айверсон" звучит величественнее, чем "Иверсон". :s49:
17326
|
541
|
0
Iverson пишет:
Можно я буду читать "Iverson" или на худой конец просто "Алексей" ? =)
743
|
29
|
0
Можно, главное не "Иверсон")
14274
|
288
|
0
PipON пишет:
согласен с тобой Пайпон
17546
|
590
|
0
Зергоод :s5:
50506
|
912
|
0
12 soto4ek
3160
|
52
|
0
Mахоуни пишет:
Эх, 12 соточек, 12 соточек, и больше нихера. :s3:
Потсоны, вы ваще чем там занимаетесь??? :s49:
Как успехи? Как результаты?
:s11:
3160
|
52
|
0
Думал, зайду щас на кузы (2 дня работах по жести до поздна, до компа руки не доходили), а там уже и воркаут обновился, и много чего ещё интересного произошло.
Зашёл. Много обновилось, и много интересного. Но только не в воркауте. :s11:
1337
|
26
|
0
#1203 got :s8:
743
|
29
|
0
PipON пишет:
Чот не понял, ты думал за 2 дня(это максимум 1 тренировка) у нас тут у всех результаты выросли, и мы должны были запостить обнаженных фоток "2 дня назад/сейчас" ?
14274
|
288
|
0
Iverson пишет:
согласен. Эта тема не должна обновляться чаще, чем раз в 6 месяцев :s25:
14274
|
288
|
0
#1206 :s46:
17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
План составляется на 3 месяца.
... кхм я фотки выкладываю раз в месяц... до следующего выкладывания осталось около 20 дней.
3160
|
52
|
0
Всем ещё раз привет, потсоны!!! :s49:
Как у вас дела? Как тренировочки?
Я решил бросить вызов самому себе, своей лени, тому состоянию, когда жесть как неохота тренироваться, но надо, но всё равно влом и ты разваливаешься на диване и ничего не делаешь. :s11:
В связи с этим объявляю марафон подтягиваний. :s49:
Как я уже говорил - в настоящее время я тренируюсь по программе "30 недель". Сейчас идёт 4-я неделя, на которой нужно делать 8-7-5-5-5 подтягиваний за 5 подходов. В связи с этим, для самоконтроля, а также для анализа качества тренировок - завел себе таблицу:
Верхняя таблица отображает завершенные (зеленые) и текущие (желтые) недели и количество повторений, необходимых для выполнения.
Нижняя таблица отображает каждую неделю по дням, и наличие тренировки в тот или иной день.
Каждый тренировочный (или не тренировочный) день отмечаю соответствующим цветом в нижней таблице.
По завершении целой недели - закрашиваю её (весь её столбец) в зеленый в верхней таблице.
Если в столбце в нижней таблице за текущую неделю будет 4 красных кубика - то неделю считаю незавершенной, и повторяю её на следующей неделе.
Сегодня патница, и я как раз недавно закончил сегодняшнюю тренировку. :s49:
Два красных кубика - это как раз два жесточайших дня на работе. :s3:
Серые столбцы за предыдущие 3 недели говорят о том, что я не следил за днями, когда были тренировки, а когда не было (тогда марафон ещё не был запланирован, но программа выполнялась). Но вцелом 3 недели закрыл (по своемУ имхо :s49: ), и перешёл на следующую. Но впредь буду следить за каждым днём.
Такими темпами к концу октября данная программа (при хорошем раскладе) должна быть закончена. :s8:
Буду стараться тренироваться чаще, чтобы было минимум пробелов.
GLHF мне, и Вам тоже. :s49:
3160
|
52
|
0
Iverson пишет:
Не. :s49:
На самом деле мне показалось, что 2 дня - это как-то много. И думал, что хоть кто-нить чего-нить да обновил. :s49: Ан нет. Ну ничего. Уже обновление произошло. :s11:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
:s8:
41000
|
1444
|
0
PipON пишет:
пора бы уже, а то вон какой жирный стал :s8:
пожалуй, если поднатужиться, я осилю показатели 30-ой недели :s46:
3160
|
52
|
0
reps)Largo пишет:
:s44:
3160
|
52
|
0
reps)Largo пишет:
:s13:
А на раз сколько подтянешься?
41000
|
1444
|
0
хз, пока в пределах 30
14274
|
288
|
0
reps)Largo пишет:
я вчера 32 раза подтянулся. но я подтягиваюсь так же быстро как и отжимаюсь. так что для многих мои повторения не пойдут в зачет.
41000
|
1444
|
0
аки наш старый знакомый, любитель поебошить невидимок во всех позах? :s4: 1 2
но зергут его переплюнул — ебошит на весу!
3160
|
52
|
0
reps)Largo пишет:
:s13:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
а как ты подтягиваешься? с дерганиями чтоле?
413
|
3
|
0
reps)Largo пишет:
Видео можно ?
Как достиг такого результата?
14274
|
288
|
0
PipON пишет:
нет. помнишь видос где я отжимаюсь на брусьях. вот так же я подтягиваюсь. Но не всем это нравится :s4:
sportb82 пишет:
Рецепт простой:
1. сначала он создал тему на форуме
2. изучал теорию о подтягиваниях
3. подбирал себе рацион питаний
4. составил в экселе всякие разные цветные таблички :s40:
уже этого хватило для результата в 30 раз. Боюсь предположить что будет когда он начнет тренироваться :s45:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Пересмотрел. Ну да, чисто всё на скорость, как ты сказал, "для ударной техники".
А подтягиваться в такой же манере - я хз как это выглядит. :s49:
413
|
3
|
0
Я красиво делаю 16 раз..
Просто если я буду делать красиво 30, это пипец будет.., это не я буду, а зверь какой-то...
12614
|
632
|
0
"Спартак" выиграл у "газпрома" в Санкт-Петербурге(с)
при счете 2-2 Спартак остался в 10ом, и все равно нашел в себе силы забить 3ий мяч -_-
очень позитивно ))
p.s. сеня на работе, а такая погодка классная, так охота в футбол поиграть =(
3160
|
52
|
0
Cardi пишет:
тока что смотрел этот матч. :s49:
А сейчас как раз хоккей начинается, Россия - Норвегия.
:s49:
12614
|
632
|
0
ахуеть дефайлер тур жжет, Сзики 2-1 выебал скана, последняя игра просто умопомрачительная, ахуеть как так играть зергами? как так ??? ))))))))))))
41000
|
1444
|
0
sportb82 пишет:
видос некому снять, я щас живу в районе, удалённом от всех друзей
будет вариант — сниму
каким-то достижением не считаю, раз 50 подтянуться — вот это уже уровень, да
12614
|
632
|
0
reps)Largo пишет:
в супер глубоком детстве лет 9 или 12 лет я 28 раз подтянулся --
сейчас делаю 4 подхода широким хватом 8-8-6-6 раз.
имхо в подтягивании на 1 подход очень важную роль играет дыхание. у каждого наверное свой оптимальный ритм вдоха\выдоха\кол-во подтягиваний на 1 вдох
3160
|
52
|
0
reps)Largo пишет:
Интересно, можно ли за 50 недель, если увеличивать количество подтягиваний на 1 в неделю - натрениться так, чтобы делать 50 подтягиваний? :s49:
3160
|
52
|
0
Cardi пишет:
а что, кто-то делает больше чем 1 подтягивание на 1 вдох? по моему это бред, потому что организму необходимо постоянное питание кислородом. я думаю, что это то же самое, как делать например жим лёжа, и делать 2 или 3 раза, не дыша вообще, точнее на 1 вдохе-выдохе делать 3 толчка штанги. это не правильно.
просьба поправить, если я не прав.
:s2:
3160
|
52
|
0
Cardi пишет:
по какой-то системе? или чисто по ощущениям ты сам себе выработал оптимальное количество подтягиваний на сегодняшний день?
41000
|
1444
|
0
50 недель — это ж целый год
конечно можно, если хуйнёй не маяться
Cardi пишет:
У меня бицепсы ахуевают к концу подхода. Стараюсь по максимуму переключать нагрузку на спину, но малышам-бицепсам всё равно сложно угнаться за широчайшими-трапециями-круглыми и прочими ромбовидными
3160
|
52
|
0
reps)Largo пишет:
Витя, поясни плз, не понятно.
ты говоришь, что бицепсы охуевают. переключаешь нагрузку на спину. как во время подтягиваний переключить нагрузку на спину? то же самое, не понимаю, как во время отжиманий перевести нагрузку с пресса на всё остальное (как разгрузить пресс, а то порой начинает болеть).
В то же самое время говоришь, что бицепсам не угнаться за большими мышцами. что ты имеешь ввиду?
специально разгружая бицепс, ты нагружаешь спину. а что имеешь ввиду, говоря, что "малышам-бицепсам всё равно сложно угнаться за широчайшими-трапециями-круглыми и прочими ромбовидным"? как бы ты не грузил бицепс - всё равно большие мышцы будут качаться сильнее? :s13:
3160
|
52
|
0
reps)Largo пишет:
ну вообще да, целый год.
но бывает, что ты упираешься в какое-то количество подтягиваний - и всё, и потом очень трудно и долго становится перейти эту ступеньку, чтобы подтягиваться ещё больше.
мне вот интересно, как будет у меня. на максимум я подтягивался в нынешнем возрасте раз под 12. Сейчас по системе я делаю 8-7-5-5-5. Посмотрим, что будет, когда дойду до 12. :s49:
3160
|
52
|
0
3160
|
52
|
0
Картинка, кстати, напомнила фильм "Время". Там время жизни было вместо денег, и чтобы что-то приобрести - ты должен был заплатить каким-то количеством времени от своей жизни. Фильм зачотный. :s49:
41000
|
1444
|
0
PipON пишет:
Когда долго занимаешься спортом, ты постепенно улучшаешь контроль над своим телом (особенно если по ходу изучаешь, как устроен организм). Ощущая работу отдельных мышц, ты можешь усилием воли переводить часть нагрузки с одной группы на другую. Это первое.
Второе — техника. Поскольку ты чувствуешь работу мышц, ты принимаешь такое положение тела (на брусьях, турнике, под штангой и т.д.), чтобы максимально проработать нужные тебе места.
Пара конкретных советов, чтобы "подтягиваться спиной" — старайся держать спину ровной, поясницу выгнутой, о руках постарайся забыть, концентрируйся на спине (анатомическое пособие в помощь - будешь знать, как и что работает), хват пошире, максимально своди лопатки в верхней фазе подтягивания, локти старайся "опустить" как можно ниже.
3160
|
52
|
0
Четвертая неделя программы подтягиваний закончена. :s49:
Следующая ступенька - пятая неделя:
Подтягивания 9-7-6-5-5
Пока что всё идёт нормально. Правда с отдыхом небольшие проблемки, особенно в рабочие дни. Надеюсь, что особо много задерживаться на работе не буду, чтобы успевать и поесть нормально, и потрениться, и пораньше лечь спать.
Сейчас пока праздники - надо нормально трениться, отдыхать и есть-есть-есть!!!!!! :s49:
3160
|
52
|
0
Сегодня вечерком ходил на улицу прогуляться с женой. Погода отличная!!! :s49: Тепло так.
Прошлись через мост большой - там мужики рыбку ловят. Понаблюдали, при нас чел поймал пару штук. Небольшие такие рыбешки. :s49:
Дошли до дворца спорта, решил зайти и узнать, скоко там стоит бассейн, разовые посещения, абонементы, и всё такое.
Спрашиваю заодно на счет справок. Тут мне говорят, что справки не нужны. Что за хуйня? Как это не нужны?
Тетя мне говорит, что типа их отменили. Я говорю, мол, с какого хера их отменили? Их отменили везде, или только в вашем басике? Она говорит, что это везде, по всем бассейнам. :s9: :s9: :s9:
Жесть, тоесть сейчас ваще не смотрят, здоров человек или нет, и я пойду купаться, и могу подцепить любое дерьмо, не понятно от кого, и не понятно откуда???
Погуглил.
http://ria.ru/investigation/20110112/320641960.html
"Когда будет сложная эпидситуация в регионе, тогда с тебя потребуют. Сейчас справка не нужна"
"Справка нужна только там, где купаются дети, то есть в детских учреждениях, например в детских садах"
А взрослые не в счет чтоле?
:s1: :s1: :s1:
Кто-нибудь может мне объяснить, что всё это значит?
3160
|
52
|
0
Из той же статьи:
"Не хотите переплачивать? У нас очень гибкая ценовая политика. Цена одной справки - 500 рублей, скидки начинаются с двух и более справок", - гласит объявление на одном из сайтов. Заказать справку можно прямо через интернет, без встречи с врачом. Организация гарантирует будущему пловцу отсутствие очередей и курьерскую доставку. Весь смысл медицинского обследования и санитарной безопасности в бассейне при этом сводится к нулю.
То есть, получается, что люди стали настолько безответственны, и им похуй на собственное здоровье, что они покупают справки, потому что им просто впадлу идти в больничку, стоять в очереди и всё такое. Проще отдать денег и всё. А их собственное здоровье остается под вопросом. Ладно если ты сам здоров. Но кто-то может быть не здоров. И пострадаешь ТЫ из-за кого-то.
Но получается, что все приняли эту тему, что можно покупать справки, ибо это экономит время. И большинство так и делают. А ради чего? Ради нескольких часов, потраченных на что либо, вместо того, чтобы сходить к врачу?
И отменили справки из-за того, что люди начали просто их покупать? Для тех, кто эти справки мутит - это ОК бизнес, а для санэпидемнадзора это хуйня, потому что большинство подтверждений положительного здоровья людей (в качестве справок) - липовые. И они их отменили совсем. Дык это же не выход. В таком случае в бассейны будут идти все подряд - и здоровые, и больные.
41000
|
1444
|
0
насри в бассейн и убеги, Пипон
12614
|
632
|
0
PipON пишет:
по программе я должен подтягиваться 8-8-8-8, но стартовал с хз скольки там был противовес в тренажере, короче первый месяц я подтягивался с противовесом, а потом постепенно перешел чисто на свой вес.
PipON пишет:
мне удобно 3 подтягивание на 1 вдох. ну я сейчас еще в поисках своего дыхания и ритма на турнике
3160
|
52
|
0
Привет потсоны!!! :s49:
Вчера гонял в лес на шашлычки. Эх, как же всё-таки порой прекрасно выбраться в лес после огромного мегаполиса, подышать свежим воздухом, послушать пение птиц. Кукушка всё кукукала хз сколько. :s11: Потом дятел начал молотить. :s17: В общем, лес был полон жизни.
Кстати, видны были места, где горел лес во время пожаров, когда в 2010 вроде как раз вся Москва и подмосковье задыхались от дыма. Зрелище конечно ппц, как после бомбежки блин. Деревья все раскарежены, валяются обгоревшие, поломанные, поваленные. Помню, как приезжал туда же несколько лет назад - лес был густой-прегустой. А вчера заметил, что он просто насквозь просвечивается из-за того, что огромное количество деревьев сгорело или было повалено. :s3:
Вцелом круто отдохнул, наелся шашлыка, надышался свежим воздухом - и потом приехал домой и завалился спать, как будто целый день таскал кирпичи на стройке. :s11: Вымотало просто в хлам.
Сейчас с утра пораньше после завтрака сходил на турнички. Попытался делать выход на 2 руки. Всё он мне не поддается, зараза. :s11: Кто умеет делать выход на 2 - какую технику используете? Там в какой-то момент нужно проворачивать кулаки немного вперед, чтобы перевести вес корпуса на перекладину, и далее уже вытаскивать себя. Не понимаю, в какой момент это лучше всего делать.
Сорвал мозолей себе. Болит сука. :s9: Надеюсь, это не помешает трениться в ближайшие дни. Сегодня вечером ещё нужно выполнить первый день новой недели подтягиваний - 9-7-6-5-5. Посмотрим, что из этого выйдет. :s49:
А у вас как дела? Как праздники? Как тренировочки?
:s49:
50506
|
912
|
0
Пил. Голова болит.
14274
|
288
|
0
PipON пишет:
заранее хватайся за перекладину чуть чуть вывернутыми вверх кулаками, если хочешь выходить чисто.
14274
|
288
|
0
а еще лучше изначально висеть на турнике не ухватившись кулаками а на запястьях....
14274
|
288
|
0
и самое лучшее упражнение для тренировки выхода на две.
Сделать подъем с переворотом, зафиксироваться в положение перекладина у пояса и отжиматься как можно ниже до подбородка и обратно....
743
|
29
|
0
9 крутой пишет:
Пил. Голова не болит.
14274
|
288
|
0
Iverson пишет:
не пил.
голова не болит :s37:
3160
|
52
|
0
9 крутой пишет:
Iverson пишет:
reps)zergood пишет:
:s11: :s11: :s11:
Есть ещё один вариант - "Не пил. Голова болит." :s49:
Кто же это будет? :s11:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Я думал, что в этом и есть основная фишка. Но не получается пока что. Поднимаюсь наверх, подбородок над турником, пытаюсь подняться ещё выше - не получается. :s45:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Это наверное упражнение для про выходов на две. :s49:
12614
|
632
|
0
пил, курил, играл в старкрафт. голова не болит
завтра в зал -_-
reps)zergood пишет:
у нас во дворе раньше подъем с переворотом был так же популярен как лесенка или выход на 2. т.е. 5-7 раз подряд сделать подъем с переворотом очень хорошо ))
14274
|
288
|
0
Cardi пишет:
голова закружится :s4:
743
|
29
|
0
Помню классе в 7м тусовались на школьном дворе у турников нам мужик какой-то лет 30ти затирал типа "Чо вы молодые хуйней занимаетесь, пиво сигареты компьютер, надо так: привел девушку на турники, подъем с переворотом сделал - все бля, ты красавчик считай".
Золотые слова))
41000
|
1444
|
0
Iverson пишет:
так вот как это работает :s26:
19413
|
836
|
0
reps)zergood пишет:
PipON пишет:
Смажь турник говном Ларгоши!
По сабжу - 3 недели не хочу в зал, из-за аллергии.
413
|
3
|
0
PipON пишет:
Мне кажеться что бы много подтягиваться надо:
1. Устраивать тренировки подтягиваний на максимум.
2. Устраивать тренировки на подъем веса на 2-3 подхода. (вес постоянно увеличивать).
3. Ну и вроде еще идея есть : подтягиваться во взрывном стиле.
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
:s11:
3160
|
52
|
0
Iverson пишет:
:s47:
3160
|
52
|
0
sportb82 пишет:
У меня от такого была только перетренированность. Делал-делал на максимум, сколько смогу, несколько подходов - на следующий день не мог сделать нихрена, через день так себе самочувствие было. В общем, после такого большие перерывы были в тренировках. Хз, насколько такая методика эффективна, лично мне она не нравится. :s2:
41000
|
1444
|
0
астеничный пипон :s34: :s26:
3160
|
52
|
0
:s49: :s49: :s49:
3160
|
52
|
0
Всем привет потсоны!!! :s49:
Как дела? Как жизнь? Как тренировочки?
У меня вроде всё нормально. Только пришлось на 2 дня полностью отменить тренировку из-за сорванной мозоли. Подтягиваться не мог совершенно. Сегодня подтягивался в перчатках, так что всё ок. :s49:
Думаю, что неделю закрою нормально, и перейду на следующую неделю программы. Правда работы сейчас много, усталость даёт о себе знать. Ну ничего, справимся. :s49:
За окном сейчас - многообещающая картина:
:s5: :s5: :s5:
Уже кстати, пока писал пост - полило. :s1:
А ещё я нашёл крутую французскую песню. :s11:
http://ifolder.ru/30439337
:s47: :s47: :s47:
14274
|
288
|
0
PipON пишет:
вообще-то то, что ты сейчас делаешь 9-7-6-5-5 как раз предусматривает по умолчанию, что 9 раз для тебя является максимумом :s2:
иначе говоря ты сейчас тупо теряешь время. Тебе надо начинать с той недели где количество повторений первого подхода близко к твоему максимуму. А так как то глупо получается.
Я сейчас вообще после пробежек делаю просто по 1 подходу но выжимаю из себя сколько могу на турнике и брусьях.
Вчера подтянулся 33 раза.
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Зергуд, спасибо конечно за то, что ты думаешь, что я могу подтянуться НАМНОГО больше, чем 9 раз. :s49:
Но на самом деле, максимум для меня сейчас - это 10-11.
И я решил начать данную программу с самого начала, чтобы, так сказать, разбудить организм, чтобы сразу не было сильной утомляемости.
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Посмотреть бы, как ты подтягиваешься. :s49:
14274
|
288
|
0
PipON пишет:
ааа ну тогда ясно. В таком случае это логично. я думал, что ты раз 15-16 то делаешь :s20:
PipON пишет:
приезжай в Иваново. пробежимся, поиграем в "лесенку" :s40:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Для того, чтобы в такой лесенке был смысл, мне надо подтягиваться раз 30. :s11:
3160
|
52
|
0
Зергуд,
Ты кстати никогда не учавствовал в каких-либо соревнованиях по подтягиваниям или отжиманиям?
14274
|
288
|
0
PipON пишет:
нет, даже не слышал что бы такие проводились где то у нас в городе или области. Только в школе мне кажется такие проводятся.
3160
|
52
|
0
:s11:
На 5:05 вроде как соревнования по отжиманиям, подтягиваниям, выходам и т.д. :s49:
http://www.turnikpedia.ru/video-turnikmenov/roliki/chempionat-mira-po-street-workout.html
:s47:
413
|
3
|
0
PipON пишет:
кто поедет от reps.ru ? :s17:
а было уже :s9: :s9:
10731
|
225
|
0
reps)zergood пишет:
:s14: скока в тебе весу?
14274
|
288
|
0
_cfc_ZurG_ пишет:
72-73 кг рост 180, но когда во мне было 79-80 я подтягивался 40
10731
|
225
|
0
reps)zergood пишет:
умеете :s48: магЁте...
413
|
3
|
0
_cfc_ZurG_ пишет:
http://www.youtube.com/watch?v=boLl8rGhJvE&feature=channel_page
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Жесть. :s49:
10731
|
225
|
0
у меня друг 17 раз на одной руке может :s1:
3160
|
52
|
0
Чет понравилась картинка. Душевно. И напоминает про здоровый образ жизни. :s49:
:s47:
14274
|
288
|
0
_cfc_ZurG_ пишет:
а у меня знакомый моего знакомого может 26 раз :s2:
10731
|
225
|
0
reps)zergood пишет:
мировой рекорд по подтягиванию на одной руке
25 раз парень из Дагестана Булат Алиев поставил
:s48:
14274
|
288
|
0
_cfc_ZurG_ пишет:
тот парень простой и не гонится за славой. ему не нужны рекорды. он просто берет и подтягивается на одной руке 26 раз :s48:
14274
|
288
|
0
а сколько еще таких рекордсменов по всей нашей необъятной родине? которым даже невдомек что они рекордсмены :s25:
10731
|
225
|
0
reps)zergood пишет:
передай ему что он очень крут :s49: и наверно легок в весе...
14274
|
288
|
0
_cfc_ZurG_ пишет:
только я ему это сказал, его как ветром сдуло :s4:
3160
|
52
|
0
Всем привет потсоны!!! :s49:
Как у вас дела? Как тренировочки?
Закончилась очередная неделя (а мои тренировочные нагрузки исчисляются как раз неделями), и я благополучно закончил пятую неделю программы подтягиваний. :s49: Причем сегодня подтягивалось прям таки особенно легко, что не может не радовать. :s47:
Я решил добавить в свою таблицу отчетности ещё один цвет - салатовый, который говорит о том, что тренировка в этот день была, но программу я выполнил не доконца. Такое решение было связано с тем, что на этой неделе (и я думаю, что подобные ситуации ещё будут встречаться не раз) я сильно запаривался на работе, и приходил очень уставший. Тренировки были в такие дни, но я чувствовал, что сил очень мало, и что доконца я тренировочный план не сделаю, а если и сделаю - то завтра буду вообще никакой, или тупо сорву живот, или типа того. И заканчивал тренировку в тот момент, когда чувствовал, что сил больше нет.
С завтрашнего дня начинаю новую неделю, где нужно уже будет делать 10-7-6-6-5 раз.
Посмотрим, что из этого выйдет. :s49: Надеюсь, что всё будет хорошо.
Удачи мне, и вам тоже. :s49:
10731
|
225
|
0
молодца, прям вдохновляешь) респект...
17326
|
541
|
0
на днях шёл рядом с Университетом (с работы шёл) так вот ну и там как бы чуток когда иду видно стадион и вижу стоят два чувак разминают ручки ножки просто болтают а около них на гозончике стоят гири. ... правда я останавливаца и болтать с ними не стал
Но забавно .. чуваки на природе гирьками занимаются =)
Незнаю гиривики они или просто силовай тренеровка у борцов... или просто саомстоятельные фискультрники но сам факт меня очень порадывал. =)
Ну а у меня пока всё окей тренеровки более мения идут сегодня была 50-ая тренеровка с начала года. Хоть я и старался заниматся через день, но в итоге не очень то и получилось особено последнии два месяца в каждом из них вылетело дней по 10 из за всякой фигни частично из за болезни что то хварал чуток.
результат пока такой 3 подхода по 20 раз правда перерывы между подходами большие. но и ладно этот месяц у меня идёт без плановый ... как то не тянит план составлять.. хоть это и не правельно.
12614
|
632
|
0
какие каши посоветуете, важные параметры: вкусные и полезные, съедобны если делать их на кипятке, а не на молоке --
17326
|
541
|
0
Cardi пишет:
Советую брать вкусны и полезные каши, съедобные обычно они все. =)
:s40:
2686
|
57
|
0
reps)zergood пишет: А техника выполнения как тут URL»???
12614
|
632
|
0
CocoK пишет:
дефолтные каши типа "быстров" с кипятком не вкусные =(
14274
|
288
|
0
no0b пишет:
как тут я раз 60 подтянусь если хваталки не устанут. за дурочка меня держишь что ли? или 33 раза это что то фантастическое для тебя ?
17326
|
541
|
0
Cardi пишет:
ВЫ не любити кошек вы просто не умеит их готовить.
Незнаю про быстров я вообще кашами не особо увликаюсь но моей девушки нравятся какието быстрого приготовления с кусочками Ягод и фруктов...
название не помнит типа "малышка" а быстро дороговато она его редко берёт =) вообще всёподрят берёт не замарачивается =)
Как мне кажется что бы еда была вкусней нужно быть чуток голодным. (с)
Когда жутко пить хочется и обычная вода кажется сладкой и офигеной амброзией. =)
17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
Для меня точно =) ну мой рекорд раз 23-24... потом я задбил на подтягивания караз кончилась школа и я поступил в институт и стал качатся. =)
сейчас раз 12 подтянусь елси нужно сильно будет и раз 15 наверно осилю но до 20... 25 уж точно не дотяну =) хотя правда у меня и цели такой нету =)
14274
|
288
|
0
CocoK пишет:
вот именно. дойти до 30 подтягиваний с нуля легко - просто не просиживай летом жопу
17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
у меня турник был дома в дверном проёме рецепт моего роста был прост
я каждый божый вечере (или по возможности каждый божий вечер) подходил 3-4 раза к турнику и подтягивался до усрача... в итоге больше всех в классе потдягивался при этом кто то дёргался при подтягивании как на том видосе (читеры грёбаные) а я ровнико всё делал и чуть ли не медлено с кааааааайфом =) хы...
2686
|
57
|
0
reps)zergood пишет: :s40: Оке оке бро. Просто меня всегда умиляла подобная техника.
А 33 раза для меня ну не фантастическое но очень очень достойное уважения. Подтягиваниями грамотно и упорно особо не занимался, хотя комплекс упр. на перекладине единственное что делал летом почти с самого детства. И по чистым подтягиваниям у мну макс было 24-25, 5 выходов силой на 2 руки, 35-36 подъем переворотов.
Вообщем респект. Расти сына такимже! :s47: :s49:
3160
|
52
|
0
Cardi пишет:
У меня щас вот такая:
Готовлю с кипятком, добавляю немного орехов с мюсли (такая смесь сушеная), на 1 минуту в микроволновку и ок. Немного солю, сахарю - и вперед. :s49:
3160
|
52
|
0
Cardi пишет:
да :s49:
3160
|
52
|
0
no0b пишет:
reps)zergood пишет:
Лично для меня пока что да :s49:
12614
|
632
|
0
PipON пишет:
спасибо братишь
14274
|
288
|
0
я слышал, что если добавить в говно ларги немного орехов тоже неплохие мюсли получатся :s45:
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
Я такую как-то купил, от Nestle.
Стоит дохера, и сладкая ппц, как-будто с вареньем :s49: :s49: :s49:
Так что лучше кашу без подобных добавок покупать.
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
:s11: :s11: :s11:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Посмотрим. :s49:
3160
|
52
|
0
Cardi пишет:
:s49:
3160
|
52
|
0
Пацаны!!! :s11:
Смарите какая у меня за окном красота!!! :s49:
Такого никогда не видел:
Пейзаж прям флаг России напоминает, белый-синий-красный. :s47: :s47: :s47:
PS: Кстати, сейчас хоккей будет, Россия-Италия. :s49:
14274
|
288
|
0
нормик ))). Пипон учись рисовать
41000
|
1444
|
0
:s45: :s45:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
:s49:
3160
|
52
|
0
Всем привет потсоны!!! :s49:
Как у вас дела? Как жизнь? Как тренировочки?
Я вот только сейчас до компа нормально добрался. Были тяжёлые дни - 15 мая был День Рождения тестя, 16 мая - мой День Рождения. :s49: Так что я отдыхал. :s17:
Много было поздравлений, много приятных слов было сказано. :s49: На работу принёс 3 торта, накормил всех. :s49: Так приятно было услышать родственников, друзей, знакомых.
День Рождения вообще классный праздник! :s47: Он есть у каждого. И каждый, я думаю, радуется, потому что в этот день ему звонят все друзья, родные, потому что все поздравляют, потому что дарят подарки, потому что слышишь порой слова от тех, от кого и не ждёшь даже. Мне позвонили многие люди, от которых я и не ожидал услышать поздравления. Но в то же время были и те, кто почему-то не позвонил, хотя я ждал звонка... Быть может, что-то изменилось. Так бывает. Ну ничего страшного. Вцелом я очень круто провел эти дни!!! :s49:
Из кузян меня поздравили Ларго и Бурят, за что им большое спасибо, было очень приятно. :s49:
Что касается тренировок - заранее могу сказать, что неделя провалена. :s11: Вообще ничего не делал, только отмечал праздники и отдыхал. :s17: :s17: :s17:
Так что окончание недели нужно будет провести в интенсивных тренировках...
Хм...эээээ...
Ах да... В воскресенье ещё День Рождения мамы. Так что интенсивных тренировок не получится. :s17: Ну ладно, думаю, что упущенное наверстаю. :s11:
14274
|
288
|
0
PipON пишет:
ого! Пипонище с днюхой! я пропустил сие событие на календаре!
Желаю тебе ЗДОРОВЬЯ! что бы оно помогало тебе и в карьере и в ВОРКАУТЕ :s26:
ПИпон, ты хороший человек, хоть и астеничный :s40:
14274
|
288
|
0
кстати я сегодня 34 раза подтянулся :s4: ровно столько, сколько тебе исполнилось лет :s40:
6417
|
72
|
0
да ну нахуй зергуд - имба
17326
|
541
|
0
7x-Fenr пишет:
от него ещё и хер убежишь 20 км бегает реально имба
Я сегодня 3 км за 14 Мин 58 сек пробежал принимаю поздравления и подарки мелкими купюрами =) :s40: :s40:
Бегал в 3 часа дня было солнечно вобщем мне понравилось =) :s1: :s16: :s14: :s14: :s14:
По началу (до тоого как пробежал ) планировал по отжиматся и по подтягиватся балага на спартивном стадиончики по которому я бегаю есть и турники брусья. НО после 3км я загнулся рачком, отдышался и потелепался домой сильно уставший был.
Последний 15 круг бегу быстрей чем 13 и 14.. так как уже "терять нечего" и считаю что на финиеше отдышусь... и последнии 50 метров вообще лечю! прям большими шагами вот бы так все 15 кругов бегать... правда когда добигаю до финиша меня чуть ли не выварачивает. =)
незнаю на сколько это оправдано. =) но делаю так...
14274
|
288
|
0
CocoK пишет:
ну ускорение в конце еще никому не вредили :s25:
12614
|
632
|
0
вчера качал грудь и бицуху -_-
за мкадом в зале все дург с другом здороваются, выглядит это забавно : делаю жим штанги, переферическим зрением замечаю как в зал заходит чувак, подходит к скамье и ждет пока я закончу подход, потом протягивает руку, здоровается и уходит в другой зал разминаться :s11: :s11: :s11:
14274
|
288
|
0
Cardi пишет:
17326
|
541
|
0
Cardi пишет:
Не чего забавного.. .я вон месяца два наза в зале был (до этого туда не ходил много много много лет (больше 3-4) )
так вот когда зашёл тоже совсеми здоровался и когда уходил ептьель естественно досвидос и рукапожеате..
pS: 99% видил их в первый и последний раз.
Мкадыши такие мкадыши. (с)
:s17: :s17: :s17: :s17:
14274
|
288
|
0
CocoK пишет:
сосок шарит
12614
|
632
|
0
все понятно, замкадные традиции -_-
14274
|
288
|
0
Cardi пишет:
суть маленьких замкадных залов такова. чем ты становишься шире, тем теснее связи между качками внутри маленького зала. :s25:
Карди. это и есть ЖИМ-ЖИМ
14274
|
288
|
0
Cardi пишет:
к тебе еще не подходил какой-нибудь качок с просьбой "Подстрахуешь?" :s26:
14274
|
288
|
0
Карди, а ты вообще гомофоб? а то может мои гомофобские шуточки на тебя не действуют :s45:
6417
|
72
|
0
Cardi пишет:
хуясе :s16:
17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
от
простохуяподстрахуя слышу.Cardi пишет:
Да нужно уважать обычии местных абаригенов.
reps)zergood пишет:
Да мне кажется Карди нормальный чувак не смотря на то что Мкадышь :s40: :s40:
^__^
PS: мы ушли от темы топика ... правда хорошо что ещё до говна на гозонах , кошках сабаках и Ларгов не дошли. =)
41000
|
1444
|
0
:s6:
17326
|
541
|
0
#1328 - HeKuY_LaRkO
Ладно ладно уговорил про Тебя можно в теме потому-что ты ! :s40: :s40: :s40:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Спасибо Зергуд! :s49:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
ну ты прям состарил меня :s49:
3160
|
52
|
0
Привет потсоны!!! :s49:
Неделя праздников закончилась. :s49:
Для меня это даже хорошо, потому что наконец то теперь можно продолжить тренировки. :s11:
Всю неделю ничего не делал, хоть и планировал хотя бы на выходных потренироваться. Не вышло. :s49:
В воскресенье гоняли на теплоходе по Москва-реке, отмечали мамин ДР. Понравилось. :s47:
До компа дома вот тока щас добрался. :s49:
Прикатил с работы, поел, сижу запасаюсь энергией. Хочу сегодня начать шестую неделю программы подтягиваний. Посмотрим, что из этого выйдет. :s49:
А как у вас дела?
:s49:
14274
|
288
|
0
PipON пишет:
вчера 35 раз подтянулся.
сегодня только 30 -_-
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
reps)zergood пишет:
7x-Fenr пишет:
:s49:
41000
|
1444
|
0
всем хуй 3 метра, поцонтрэ
6417
|
72
|
0
PipON пишет:
комары начинают заебывать :s40:
12822
|
419
|
0
reps)zergood пишет:
нихера ты, я 8 раз подтянулся сегодня и уже горжусь собой. Теперь почувствовал себя унылм говном. :s3: :s3:
12614
|
632
|
0
вчера отлично покачался (ноги плечи) и втягиваюсь в атмосферу замкадных качков -_- вчера у меня уже консультировались нубасики как пресс качать xD
контингент конечно своеобразный, но главное всех объединяет зал :s49:
летом получу права на тачку и наконец буду на машине ездить в зал, а то маршрут электричка маршрутка очень заебывает (качалка через одну станцию от меня), а таксисты ахуевают порой от цен.
14274
|
288
|
0
Cardi пишет:
12614
|
632
|
0
что-то в этот раз ты плоско шутишь. давай КРЕАТИВНЕЙ, ТЫ ЖЕ МОЖЕШЬ! Верим в зергуда он Может Многое
14274
|
288
|
0
Cardi пишет:
Cardi пишет:
ох Карди, Карди...... НЛП на РЕПС.РУ ?
Сам тут скакал и говорил, что МММ это плохо, а получается. что сам то ты так не думаешь? неужели ты как мальчиш-плохиш продался господину мавроди за банку варенья и корзину печенья :s2:
12614
|
632
|
0
отсыл к слоганам мавроди не случаен, грустно что приходиться пояснять: к твоим шуткам у меня такое же ироничное отношение как и к ммм.
14274
|
288
|
0
Cardi пишет:
а какое еще может быть у адекватного человека отношение к шуткам, ну кроме как ироничное? :s4: Я то лично в адекватности своих собеседников никогда не сомневаюсь, ведь ты мне настолько же интересен как и МММ, грустно что приходится это объяснять.
12614
|
632
|
0
Скучно-с. я попытался уйти от перехода на личности, но видимо придется пояснить (вновь): ироничное отношение к тебе, т.е. я тебя уже не воспринимаю как серьезного человека способного вовремя остановиться.
Если более конкретно - я не понимаю чего ты приебался к моим постам и все время передергиваешь оО
upd
зергуд хороший, рад что такие пользователи есть на репс.ру
14274
|
288
|
0
12614
|
632
|
0
зачем вы кстати занимаетесь спортом ? (качалки , турники марафоны, гири)
я сегодня поймал себя на ностальгической нотке к спортивной гимнастике. вот уж королевский вид спорта имхо --
прекрасное ощущение владения своим телом, контролировать все. в тренажерном зале такое ощущение у меня бывает гораздо реже, но бывает, как правило на присяде со штангой оО без таких моментов было бы сложнее заниматься и лень. -_- еще мне очень нравится сам процесс выполнения упражнений, не особо гонюсь за весами, но испытываю глубокое удовлетворение от процесса -_-
ну и физ изменения в лучшую сторону тоже радуют --
41000
|
1444
|
0
reps)zergood пишет:
:s11: :s11:
Cardi пишет:
не переживай, Сардон, — Зергут у нас страстный шутник :s4: :s47:
3160
|
52
|
0
Cardi пишет:
Слышу от Карди постоянно - Замкад, Замкад. А какой Замкад то хоть? :s49: Где именно обитаешь? :s49:
3160
|
52
|
0
Cardi пишет:
:s11: :s11: :s11:
3160
|
52
|
0
Cardi пишет:
Об этом велась отличная беседа в начале данного топика. :s11: :s11: :s11:
(лень искать посты, но кому интересно - пусть читает тему с самого начала :s49: )
И после той беседы было много интересных заключений, в стиле (примерно, пытаюсь передать суть):
"Человек начинает тренироваться тогда, когда понимает, что у него развились комплексы" :s1:
"Человек не тренируется, если не считает, что ему это нужно" :s11: Ясен хер, никто не делает чего то, если думает, что это "что-то" ему не нужно. :s2:
Или ещё типа вот (тоже примерно, относится к первой гениальной мысли):
"Если человек начинает тренироваться, он начинает думать, что он слабый (и типа это тоже лоховство, и человек в себе не уверен)" :s47:
:s11: :s11: :s11:
Пиздец. А что, человек сразу прям рождается бодибилдером, или там боксером, или каратистом? :s49: :s47: И чего такого в том, что в какой то момент человек начинает думать, что "я хотел бы быть сильнее"? По моему, это заслуживает лишь уважения.
Идёшь тренироваться - значит хочешь этого. Причин масса. Будь то увеличение силы, выносливости, других характеристик, желание стать сильнее, иметь красивое тело, просто получать наслаждение от спорта, как Карди написал выше. Всё это заслуживает того, чтобы быть причиной "Почему я тренируюсь".
:s49:
3160
|
52
|
0
PS: Скоко у нас тут сегодня именинников! :s49:
Всех с Днём Рождения!!! :s11:
:s49: :s49: :s49:
12822
|
419
|
0
Подтянулся 9 раз. Это путь к успеху.
14274
|
288
|
0
Navern пишет:
4 года назад летом я тоже начал с лесенки с 1 до 5 :s40:
12822
|
419
|
0
reps)zergood пишет:
о, спасибо. Послужит мотивацией мне дополнительной. Ну хз я недели три назад подтягивался 5 раз. Кое-как. Сейчас 9. Тоже кое как.
17326
|
541
|
0
Navern пишет:
Хороший рост! =)
Если бы каждые три недели по 4 раза добавлять то через год ты будешь подтягиваться на почти 70 раз! больше чем сейчас что выглядит как фантастика =)
Так что не хочу тебя демативировать а скорей подготовить что дальше такого хорошего роста не будет но РОст вообще будет главено не брасать. =)
12614
|
632
|
0
Navern пишет:
Винт не шутка - крутит жутко
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
:s11:
12822
|
419
|
0
Cardi пишет:
Приезжай в Питер буду тебя крутить :s17:
17326
|
541
|
0
Е!!!!! не могу терпеть до завтра завтра фотки выложу а сегодня у меня "вешька" 30 раз по длинному цикулу!! Сделал !! еЕ!!!! ( до 3 в.р. осталось 15 раз добавить ... :s1: )
Как у вас дела ?
2686
|
57
|
0
CocoK пишет: А по русски? :s4:
4851
|
174
|
0
CocoK пишет:
лучше по русски все это)
17326
|
541
|
0
no0b пишет:
Ты не знаешь что такое "вешька" это ну заметка знаменательно забытие галочка
а 30 раз это упраждение повторенное 30 раз .. называется в гирях длинный цикл
http://www.youtube.com/watch?v=CGTTCxrzjCA
Бля сегодня ещё подтянутсмя решил сходил на турник.. точнее мимо гулял..
подтянулся вего 9 РАЗ бя я мешёк... (((
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
:s47:
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
:s47: :s47: :s47: :s11:
17326
|
541
|
0
АААААА пиздец "замечательно забыитие" ахахахах пиздец выдал...
Вообщем что ещё интересного мой вес составляет 85кг. вешался на достаточно точных весах вчера.
Вообщем сабже
413
|
3
|
0
CocoK пишет:
Шраги вроде есть :D
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
:s49:
3160
|
52
|
0
sportb82 пишет:
:s49:
3160
|
52
|
0
Всем привет, потсоны!!! :s49:
Как дела? Как тренировки?
У меня всё хорошо. Сегодня благополучно завершил шестую неделю программы подтягиваний. Причем, вышло так, что я даже перестарался в своих подходах - делал больше, чем надо. Нужно было делать за 1 тренировку 10-7-6-6-5, а я делал 10-8-7-6-6, причем хз почему. :s11: Понравились мне наверное эти цифры. И только сегодня я заметил, что делал больше, чем нужно. Ну да ладно. :s49: При таком раскладе можно даже перескакивать на 8-ю неделю (11-8-7-6-6), поскольку эта неделя вполне себе нормально была завершена, и чувствовал себя хорошо. Но думаю, что стоит всё делать по программе и последовательно. :s49:
Статистика тренировок на сегодняшний день:
Вцелом нормально. Стараюсь тренироваться по самочувствию. Если чувствую, что хреново - пропускаю тренировку, не мучаю организм.
Так что впереди - седьмая неделя (10-8-6-6-6).
А как у вас дела?
:s49:
413
|
3
|
0
Не ну не такие как на картинке ))))
17326
|
541
|
0
sportb82 пишет:
У меня не разноцветные а в остальном один в один думаю даже что с меня рисовали. :s28: :s40: :s40: :s40:
17326
|
541
|
0
Всем голубика пацнаы!
http://science.compulenta.ru/682697/
743
|
29
|
0
CocoK пишет:
Название непацанское(
17326
|
541
|
0
Iverson пишет:
фуууу какооой прааааатиииивныйййй.... название ему видитиле не нравится.
Это профисиональный спорт здеьс девчёнок не держут... ну а когда девчёнок нету получается тюряное общество,
А все знаю что в тюрьме делают.(с) джей и молчеливый боб вроде ещё так ехидно в камеру смотрели. =)
:s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17:
17326
|
541
|
0
Сегодня по занимался с гирями... потренеровался нормально я бы сказал ну а вечером решил добится 3км бега.. но получилось только 2км.. ибо сдох.
на спортивной плащядке занимались дети футболом ну подростки где то 7-9 класса. .а так же один качёчек... взрослый. взрослый "качёк" обладатель очень тонеких ножек занимался на брусях.. ведать это основое его занятие.
Ещё два отрака возраста 1-2 курса института занималиьс на брусях восновном подтягивались...
Был да и до сих пор стоит класный летний вечер когда солнечно но не сильно пекёт и нету ветра.
6417
|
72
|
0
CocoK пишет:
хочешь тоненьких ножек - марш на брусья!
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
:s11:
3160
|
52
|
0
Kулебяка пишет:
CocoK пишет:
7x-Fenr пишет:
:s49:
413
|
3
|
0
хм .... я тут на работу шел, и проходил мимо площадки, ей уже года 3 , и тут я увидел новые штуки на этой площадке, реально тренажеры, там был извините за ламерство тренажер тяги блока, только нагрузкой является твой собственный вес, еще были и другие тренажеры , но я что-то не допетрил что с ними да и как....
12614
|
632
|
0
решил нанять замкадного тренера -_-
с июня
16 занятий - 7500
4 раза в неделю оо
17326
|
541
|
0
А у меня не когда не было персанального тренера.
Ну она хоть с сиськами ... прикольно в зале смотреть как тёлочки в велосипедках и в обтягивающих топиках со штангами приседают или наклоны делают Я бы ей говорил что не понятно как приседать и пусть она целый час приседает показывает как это делать. =)
7815
|
38
|
0
Сранные железки гораздо хуже чем вещи придуманные для детей и развлечения в целом.
Пойду ломать горки и песочницы, в надежде на то что ВНЕЗАПНО стану обладателем телом культуриста.
:s1:
41000
|
1444
|
0
:s45:
6417
|
72
|
0
Cardi пишет:
Карди уже мутирует в замкадника :s11:
14274
|
288
|
0
Cardi пишет:
отдай ларго эти деньги. он скинет тебе ссылочку на свой бложик :s22:
14274
|
288
|
0
7x-Fenr пишет:
мутант-качок :s36:
14274
|
288
|
0
CocoK пишет:
сосок, тебе подойдут борцовские трико. ты в них будешь ОХУЕНЕН :s47:
6417
|
72
|
0
reps)zergood пишет:
:s11: :s11: :s11:
17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
А такие красные и синии ага они ещё как бы комбезом таким.. да ? .. ага я один раз надивал =) когда выступал в класическом тежёлой атлетики двоерборие. =)
кстате тут нарыл форум по гирям.. но это к слову.. так там про одни соревы расказывали ну типа там все в обтяжку носят шорты ибо удобно типа виласепедок либо очень короткие шорты...=)
вот на одинх саревах...у спарцменаа выполняющего подход , а в гирях он выполнятеся у профисиноалов 10 минут (всё отведённое время) ну и суть в том что у одного из участниках случилась ЭРЕКЦИЯ =) ^_^ и он там смушял судью одну женского пола ... =)
PS:у меня тут такое дело оказалось что у меня правая икра больше левой. !!! БЛЯТЬ! прям заметно :s34: вчера обранужи афигел! блять =) и смешно и пиздец =)
41000
|
1444
|
0
CocoK пишет:
резани аккуратно ножичком, натри солью, посыпь перцем — и обжарь с двух сторон на сковороде
не ляжки лыжника, но икры Соска! :s28:
41000
|
1444
|
0
А я себе коврик купил - типа пенки туристической. И пресс качать удобнее (позвонки не натирает ковром), и шею.
14274
|
288
|
0
HeKuY_LaRkO пишет:
лишь бы колени ковром не натирало :s40: остально похуй :s4:
CocoK пишет:
хм.... :s45:
17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
:s11: :s11: :s11: :s11:
6417
|
72
|
0
reps)Largo пишет:
позвонки должны сверкать
41000
|
1444
|
0
reps)zergood пишет:
коленки тоже натирало :s32:
хотя спина у девушки выглядела забавнее :s25:
6417
|
72
|
0
reps)Largo пишет:
ты ходил по ней на коленках? :s13:
41000
|
1444
|
0
:s35:
3160
|
52
|
0
Cardi пишет:
Карди, где ты обитаешь то?
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
У моего друга тоже кстати тренер по пауэрлифтингу - женщина, причем в возрасте. Дык друг уже вроде КМС по пауэру, а то уже и МС, точно не помню, надо спросить. :s49:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Сосок сам по себе уже охуенен. :s49: Ты только посмотри на фотки!!! :s49:
А в трико дык наверное будет вообще просто айс. :s11:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Это точно. А то порой так тирануться можно жесть...
41000
|
1444
|
0
PipON пишет:
ждём battletoads 2!!!!!
14274
|
288
|
0
PipON пишет:
я надеюсь этот пост жена Пипона написала, а не сам пипон :s4:
3160
|
52
|
0
reps)Largo пишет:
:s11:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Она не знает пасс от моего акка. :s49:
3160
|
52
|
0
Зергуд, как дела? Как сынуля? :s49:
3160
|
52
|
0
:s49: привет всем потсоны! Как дела? Как тренировки? Я натаскался тяжестей на работе,и теперь у меня третий день болит спина. Не тренировался как раз 3 дня,ппц отстой. Пишу с мобилы кстати. Круто читать кузы в электричках и метро. Тока не очень удобно флудить в комментах. Может поменять мобилу,взять с сенсорным экраном,хз.
41000
|
1444
|
0
Пипон ахуел, всё время-то у него причины находятся, чтобы не заниматься :s6: :s6:
3160
|
52
|
0
reps)Largo пишет:
:s8:
3160
|
52
|
0
Всем привет потсоны!!! :s49:
Как дела? Как тренировочки?
У меня всё хорошо, но только не со спортом. :s17:
reps)Largo пишет:
:s49: :s49: :s49:
Неделю я завалил, даже не знаю толком почему. Не мог нормально тренироваться из-за усталости и какого-то порой ебанутого самочувствия. :s3: Посмотрим, что будет на этой неделе.
Оплатил Диабло 3. :s11: Тока русскую версию. Завтра релиз - наконец-то покатаю. А то все уже смотрю во всю играют, на хардкоре проходят инферно, а я тока слюни пускаю и стримы посматриваю. :s37:
Как у вас дела? Как тренировочки?
:s49:
743
|
29
|
0
PipON пишет:
Лето бля, столько соблазнов пораспиздяйничать, в качалку все реже получается заходить... С работой то же самое.
6417
|
72
|
0
Iverson пишет:
на работу все реже получается заходить?=)
12614
|
632
|
0
в понедельник была первая тренировка с замкадным тренером.
решили работать по графику:
2-дня кач, день отдыха, 2 дня кач, 2 дня отдыха (в один из них баня для восстановления)
в понедельник я думал сдохну. хотел блевать после качалки. примерно так же хуево я себя чувствовал на первой тренировке по боевому самбо (помнишь Fenr?)
короче очень тяжко. но я доволен -_-
и технику наконец стал осваивать в упражнениях
41000
|
1444
|
0
Сегодня занимался на брусьях, и на N-ный подход, пытаясь выполнить стойку на руках, потерял равновесие (или не хватило сил, что однохуйственно)
pohuy, 4o :s40:
12614
|
632
|
0
reps)Largo пишет:
делай стойку не в середине брусьев а в конце, если чувствуешь что заваливаешься подкручивай корпус чтобы разворот на 180 градусов успеть сделать
имхо хорошее упражнение для этого поворот в стойке.
т.е. ты в стойке и твоя задача на руках сделать разворот на 180 градусов
ты махом в стойку выходишь или выжимаешь?
14274
|
288
|
0
reps)Largo пишет:
Largo, first BLOOD :s46:
Cardi пишет:
хотел как всегда переделать, но мирный договор мая 2012 года помешал мне это сделать :s40:
Cardi пишет:
а кто то говорил, что для того что бы пробежать марафон ему достаточно месяца ^^ подготовки
PipON пишет:
PipON пишет:
PipON пишет:
PipON пишет:
PipON пишет:
PipON пишет:
:s41:
12614
|
632
|
0
reps)zergood пишет:
нене я был не прав шуре --
reps)zergood пишет:
:s47: :s47: :s47: :s47:
17326
|
541
|
0
Я себе на нднях прикупил в спорт мастеере какието кеды за 1600 рублей фирмы Demix
Zregud пусть у фирмы берёт рефальную ссылк фигли я по его наводки купил ^_^
Купил с полки "беговые" ...
на следующий день после покупки пробежал в них 3км.
Очень однако комфортно бегать...
В гирях перешёл на интервальные тренеровки вещь! пробиваня... и очень тежлеоватая.. но буду стратся..
Вообще это тренеровки 1-2 раза в 2 недели должны проходить у меня месяц таких тренеровко ну я как бы считаю что я хреново выкладываюсь поэтому усталость не должна копится.. .будет хреново буду тогда разбовлять интервальные тренеровки другими более лёгкими.
Интервальные тренеровки ... суть в следуюем
делаем подход 10 раз за минут, потом минуту одыхаем потом 10 раз за минуту , потом минуту отдыхаем таких минутных подходов 5 штуку с перерывами минут между ними.
Потом больее серёзны отдых и второй круг "минуток". если остались силы.. .вобще монстры делают с интенсивностью 15раз в минуту.. но это вообще как то ЖОСКА прям. я пока на 8 разах в минуту.
А ну ещё на работу устроисля с 8 до 17 пять дней в неделю встаю в 6:00 дома появляюсь в 18:00.
Что накладывает отпечаток усталости... . Вообщем прорвёмся я думаю.
17504
|
453
|
0
а у меня есть пресс под жирком :s8:
41000
|
1444
|
0
Cardi пишет:
Психологически как-то легче делать посерединке :s20:
а вообще да, ссыкотно местами — ноги длинные, рычаг здоровенный, а ловкость у меня далеко не обезьянья.
Спасибо, развороты попробую.
Выхожу махом — само упражнение делаю для укрепления спины и пресса, так что ноги задираю до максимума, а в обратной стадии стараюсь зафиксироваться в стойке.
743
|
29
|
0
7x-Fenr пишет:
Все позже пока еще только)
41000
|
1444
|
0
Как дела, Иверсон?
743
|
29
|
0
reps)Largo пишет:
Витюнь, зачем тролишь правильных пацанов?
41000
|
1444
|
0
:s8: :s49: :s47:
41000
|
1444
|
0
По ходу, как раз во время того падения потревожил спину. Опять болит шо пизда блеать :s3:
как теперь воркаутить :s34: :s34:
14274
|
288
|
0
reps)Largo пишет:
так же как воркаутит Пайпон :s49:
3160
|
52
|
0
Iverson пишет:
:s11:
3160
|
52
|
0
Cardi пишет:
Разве это нормально?
Как говорил товарищ Зергуд, хотя собственно Кэп тогда мне тоже намекал, но я как-то не слушал его. Я тогда как раз ему говорил, что типа порой после тренировки чувствую себя хуёво, усталость адская, тошнить может слегка, головокружение, туман в глазах. Явные признаки перетренированности и всё такое. Зергуд говорил, что мол "Зачем над собой так издеваться? После тренировки ты должен себя чувствовать бодро, хорошо, типа стоишь такой крутой перед зеркалом крутишься, красивый, сам себе нравишься. Спорт должен придавать нам сил чтобы жить, трудиться, работать, и всё такое". :s49:
И тут я подумал, что реально он прав. Ибо, нахуя себя мучить?
Кстати, Зергуд, расскажи мне плз, как долго ты добираешься до работы, от работы домой? Во сколько встаешь, и ложишься, и всё такое? А то вот я чисто на себя смотрю, и вот что получается:
Встаю я в 6:20. В 7:10 выхожу из дома, считай 2 часа еду до работы, в 9:00 я на работе. В 18:00 я уезжаю с работы, либо могу задержаться порой до 19:00-20:00, тоесть я дома в 20:00-21:00 в среднем. Пока покушал - уже 22:00. И тут уже остается спать 8 часов. А надо же ещё и с женой посидеть, и там в инете полазить, на кузах пофлудить, и потрениться конечно. Плюс ещё порой сильная усталость не даёт возможности нормально трениться. И вот в итоге ложусь в 23:30 в лучшем случае. Иначе просто нихуя не успеть, если ложиться рано. А ты там ещё и бегать успеваешь, и трениться, и работать, и отдыхать и восстанавливаться для дальнейших тренировок.
reps)zergood пишет:
:s47: :s49:
Если я чувствую, что могу потрениться - я всегда тренюсь. :s49:
413
|
3
|
0
PipON пишет:
в твоем варианте можно заниматься только на работе...
17326
|
541
|
0
PipON пишет:
Писец...
я встаю в 5:55 в 6:06 дома в худшем случае в 18:00- 18:20 а так обычно в 17::30 Ложусь спать где то 23:30-00:00.
у меня получается на 1-2 часа больше времени чем у теябя в это время и тренеруюсь.
6417
|
72
|
0
PipON пишет:
CocoK пишет:
да вы ебанулись!
14274
|
288
|
0
PipON пишет:
и нахуя так жить ? :s1:
я встаю в 7. в 730-740 выезжаю на работу. 8,30 я уже на работе. в 12-12,30 обедаю. максимум в 16,30 а то и раньше иду домой. :s49:
14274
|
288
|
0
с таким графиком можно на турнике повеситься :s40:
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
Счастливый. :s11:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Всегда любил подобные вопросы. :s49:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
С таким графиком я бы наверное уже давно качком стал огромным. :s17: Тренился бы бля каждый день, ибо извините, в 16:30 домой, тогда примерно в 17:30 ты уже ДОМА - дык это просто сказка, а не работа, и сил ещё немеренно остаётся на всё. Хорошо, что тебе удалось такую найти. :s47: Мне пока удаётся найти только ту, что пиздец как далеко от дома. :s49: Маршрутка, электричка, метро, пешком - я на работе. Пешком, метро, электричка, пешком - я дома. :s49:
3160
|
52
|
0
Ах да, кстати. :s49: Вчера я приехал с работы в 23:30. :s47:
3160
|
52
|
0
Охуеть.
Только что я побил рекорд всей своей жизни по подтягиваниям - подтянулся 15 раз. :s49:
:s47: :s47: :s47:
3160
|
52
|
0
Всем привет, потсоны!!! :s49:
Восьмая неделя 11-8-7-6-6 подходит к концу, но сегодня случилось нечто. Я подтянулся целых 15 раз, чего никогда в жизни не делал. Мой максимальный рекорд был - 12 раз. Хотя однажды я отжался на даче 100 раз, сам не понял - как и почему. :s11: Это всё дело реально слегка шокировало меня, ибо я не ожидал от себя подобного результата.
В итоге, очень хочется перескочить пару недель по программе. :s49: Но, как я уже говорил - буду идти к цели медленно, но верно, экономя силы, и минимизируя возможность травм и перетренированности.
Вес мой скачет сейчас в райное 63.5-65 кг. Так что будем тренироваться далее. :s49:
А как у вас дела? Как лето? Как жизнь? Как тренировки?
:s49:
743
|
29
|
0
7x-Fenr пишет:
Согласен. Встал в 11:20, только что приехал на работу, первым делом написал этот пост. Помимо работы и качалки успеваю проводить время с девушкой, бухать с друзьями, делать левые проекты на фрилансе и все по хозяйству дома.
41000
|
1444
|
0
PipON пишет:
погибнешь, не делай так
3160
|
52
|
0
Iverson пишет:
:s47: :s49:
3160
|
52
|
0
reps)Largo пишет:
Не буду, не буду. :s49:
Как рука? Зажила после брусьев?
3160
|
52
|
0
:s49: :s49: :s49:
3160
|
52
|
0
Всем привет, потсоны!!! :s49:
Как дела? Как тренировочки?
У меня всё хорошо. :s49:
Перешёл на 9-ю неделю подтягиваний. :s47:
Сейчас делаю 12-8-7-7-6. Вцелом нормально, не сильно тяжело, но и не совсем уж легко.
Наткнулся на картинку, хз фейк или нет, но понравилось. :s49:
А как у вас дела?
:s49:
413
|
3
|
0
PipON пишет:
Я видел видео этого человека (негра парнем как-то не хочеться называть...)..
Впечатляет...
232
|
12
|
0
Как то слабовато.
41000
|
1444
|
0
PipON пишет:
да рука не пострадала, там спине худо было
я вот 3-ий день "отдыхаю" — умудрился простудиться, несмотря на ежедневный спорт, зарядку, контрастный душ, нормальный режим, фрукты-овощи
хз, кто-то вирус подсунул, наверное :s31:
sportb82 пишет:
а что не так с неграми? :s45:
el.gomosek пишет:
на силовую выносливость долбит, хуле
232
|
12
|
0
Уверен, что для него слишком просто. Программа скорее рассчитана на его последователей.
413
|
3
|
0
PipON пишет:
хехе
только сейчас заметил Podnimem Zad :s11: :s11:
14274
|
288
|
0
личный рекорд сезона в подтягиваниях: 37 раз :s46:
3160
|
52
|
0
reps)Largo пишет:
Я тоже уже третий день кашляю, хриплю. :s1:
В субботу свадьба подруги, собирался рэпчик почитать, а тут бля боюсь ваще без голоса остаться. Надеюсь поправлюсь. :s49:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Зергуд, где видео? :s49:
14274
|
288
|
0
PipON пишет:
Не понял? я что ли эту тему создавал, что бы мне ее контентом наполнять :s6: ?
17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
а я больше 9 раз что то не могу подтянутся правда пробывала 2 раза всего и каждый раз это было в день когда тренеровки с гирями хорошие были.... толи я одрищял... толи я всё равно одрещял =)
743
|
29
|
0
reps)zergood пишет:
с читерской техникой?
14274
|
288
|
0
Iverson пишет:
не очень понимаю о чем ты :s14:
покажите как вы подтягиваетесь "правильно" для начала :s26:
413
|
3
|
0
http://www.youtube.com/watch?v=UKxrtLwIDvs&feature=player_embedded
Вот идеальная техника при демонстрации макс. кол-ва подтягиваний.
269
|
13
|
0
ЛомлИвый
URL»
http://otvet.mail.ru/question/66461582
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Ну ты же пишешь, что ты так много подтягиваешься. Целых 37 раз. :s49: Но писать на форуме - это одно, а приложить ещё и видосик - это совсем другое. Не то, чтобы я не верю, но с другой стороны - чего просто писать то? Как ты сам любишь говорить - давай к делу!!! :s49:
Я думаю, что многие, так же как и я, были бы не против посмотреть на твои спортивные достижения. :s49: Тем более, что если ты реально столько делаешь - то записать всё это - вообще дело 5 минут. :s49:
3160
|
52
|
0
sportb82 пишет:
Ну да, хорошо подтягивается. :s49: Чисто.
14274
|
288
|
0
PipON пишет:
Если честно то тупо не хочется выкладывать видео по простой причине, что выкладываем/ли в этой теме из своего только я и сосок.
Для чего выкладывать? свое самолюбие тешить? или что бы кто то покритиковал технику :s2: ?
PipON пишет:
Оке не буду больше писать о своих "достижениях", дабы не смущать достопочтенных большими числами :s48:
14274
|
288
|
0
И ваще я чет завелся :s6: . Пипон больше таблички рисуй и картинки из инета пости про качкастых негров.
хз... я себя всегда считал человеком дела. Мне неприятно, что кто то ставит под сомнение то что я говорю по-моему я не давал для этого поводов. Я не говорю об академичности и о суперправильности всего что я делаю. Но меня от некоторых в этой теме отличает одно простое свойство - оно называется "Я делаю", а разглагольствую лишь после тренировки :s2:
Я выкладывал уже и видео в этой теме и отчет о нашей с фофо "победе" в соседней. так что как то так.
17326
|
541
|
0
Я помню зергуд выкладывал видео как он отжимается на брусях вполне техника нормальная я думаю он так же и подтягиватется без всяких дёрганей.
Я вот два дня назад сделал 5 подходов по 9 раз (гигир) .... это было по среди недели а тут я блин в субботу решил с утрица повторить свои достижения... и БАЦ! хрен сделал 4 подхода а на пятый марали нехватило и дыхалка почемуто раньше времени сдохла... странно прям как то... ех.. нужно завтра 3км бежать с утрица попытатся =) раз сегодня "сачконул" значит завтра нужно будет на 3шке выложится.
А как у вас дела с тренеровками а то вы шя опять на
личностикакашки от собак на улицах перейдёте.17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
под спойлер их засовывай а перед спойлером пиши только "верующим" =) хихихи =) я буду посматривать) на результаты =)
PS:не кто же не просит от тебя выкладывать видео как тыы 10 км бежишь или 20 =) но все верят что ты именно столько пробежал. я вот думаю я 6 км не фига не осилию я на 3км вообще уже валюсь... =)
Пипин скорей не из за веры хочет позырить а из интереса хотя... я же у него в голове не был =) незнаю =) а сам Пипин не признается :s40: =) ладно ладно Пипен скажет правду ему просто интересно да Пипен ?
12614
|
632
|
0
для меня очевидно что zergood подтягивается без сачкования и читинга. PipON пишет:
сомневаться в словах человека который уже выполнил поставленную цель (марафон) - не красиво и не уважительно.
Оо мои тренировки с замкадным трениром идут тяжело --
опять возник вопрос питания, сказал чтобы я жрал много. я ем мало =( лень готовить. протеин уже заебал, вкус какойто у него не очень, хоть и на халяву достался -_- самый вкусный что я пробовал это gold standart двойной шоколад. как какао прям.
на тренировках идет натуральное зверство со стороны тренера xD особенно убивает что перерыв между подходами 50-55 секунд. в четверг у меня уже штанга из рук выпадала =(
зато много новых упражнений и правильная техника выполнения ))) так что я доволен -_-
p.s. другой тренер в четверг жал 220 "в майке" оО
17326
|
541
|
0
Cardi пишет:
А тренера сами так же тренеруются ?
12822
|
419
|
0
reps)zergood пишет:
А по мне круто, есть к чему стремиться.
Я вот 12 раз подтянулся недавно(хотя не совсем чисто, сложно последний раз идет), а 10 уже легко делаю. Доволен :s49: :s49:
14274
|
288
|
0
Cardi пишет:
Ваще то еще не выполнил, но в процессе :s22:
743
|
29
|
0
reps)zergood пишет:
Ладно, извини, не хотел тебя задеть. Я просто к этому отношусь по-другому, если мне укажут на недочеты в технике упражнений я поблагодарю т.к стану делать более правильно после этого а значит более эффективно.
И кстати я не критиковал даже, я же только спросил т.к не видел еще как ты подтягиваешься.
14274
|
288
|
0
Iverson пишет:
да не обижался я ни на кого. Мир Братья :s47:
Я опять же скажу - я подтягиваюсь без рывков, но быстро раза 2 в сек. Для меня важнее именно кол-во - читай выносливость нежели большие бицухи и все такое. я не гимнаст как Кардон и вобщем турник для меня как часть ОФП после бега. И делаю я лишь по 1 подходу на турнике но на максимум.
2270
|
174
|
0
reps)zergood пишет:
Дай видос посмотреть, где ты на брусьях! Пооооожааалуйста! :s22:
14274
|
288
|
0
Seraphim пишет:
где то на просторах этой темы :s4: ... на начальных страницах вродь....
2270
|
174
|
0
reps)zergood пишет:
Молодец, круто! У меня б трицпца заболела на 20 таком, мож даже раньше ;)
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Зергуд, я же не сказал, что я прям совсем не верю. Просто для меня это нереально. :s49: Я имел ввиду, что реально хочется на это посмотреть. Тем более, я нормальный человек, адекватный, и ни разу ни кого на кузах не пытался как-то оскорбить, или задеть. Если так вышло - извини. Всё было с благими намерениями.
С другой стороны, ты только что сам всё объяснил. Ты говоришь, что ты можешь делать столько то и столько то раз на турнике. Автоматически это заставляет лично меня думать - а реально ли ты столько сделаешь (то есть ты дал повод думать - а реально ли это всё или нет)? Потому что опять же лично для меня 37 раз - это очень много. А сравнивать я могу только с собой, потому что я представляю как это тяжело, и сам не могу столько сделать.
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
Сосок походу тут самый добродушный и доброжелательный. :s49: Мне например тоже неприятно, что из меня сделали какого-то говноподсирателя, который сука сидит и не верит в Зергуда, в то что он якобы сидит и просто так втупую пишет какие-то баснословные цыфры из своих рекордов. :s18:
Сосок всё правильно понял, и не ставил под сомнение мой положительный настрой в этом плане.
И по поводу 10 км естественно я не сомневаюсь, что Зергуд столько пробежал, и что он активно тренируется. Супер, я за него искренне рад. И видео я с него не спрашивал, ибо нахера это надо. :s49:
3160
|
52
|
0
Cardi пишет:
А ты даже протеинчик попиваешь? :s49:
3160
|
52
|
0
Cardi пишет:
Прочитай мои комменты в теме Зергуда, после того как он пробежал марафон. Там как-то совершенно чётко понятно, что я был рад за него, и я искренне пожелал ему успехов в дальнейших тренировках.
Но одно дело - бег, а другое - турник.
3160
|
52
|
0
Navern пишет:
Да хз, по мне это тоже круто. Только каждый понимает написанное так, как ему больше нравится и хочется.
3160
|
52
|
0
Iverson пишет:
:s47:
17326
|
541
|
0
эх уже вечер а я ещё 3шку не пробежал... эхх совестно мне что а вчераещё и с друзями по пивку опракинул не много правда 1 литрик.. может быть чуть больше но было дело....
Пойду бегать сейчас тогда уж.. правда жара стоит.. ну да ладно больше из меня гадостей выйдет =)
УХХХХ Весь потный красный и уставший пробежал 3км за 15 минут 35 сек.
14274
|
288
|
0
CocoK пишет:
ну так то норм. быстрее не надо - нет смысла. 5 минут/км вполне себе комфортный бег для сердца и для здоровья
232
|
12
|
0
Комфортные тренировки на репсру
269
|
13
|
0
ппц товарищи , да выньте вы языки друг у друга из задниц..
:s2: :s2: :s2: при чём тут сомнения , всё дело в ломании после того, как попросили показать... Карди, защищай женщин и детей на улице , тут вроде никого не надо .. Сосок туда же , верующие,неверующие..
URL»
ну не назвать это по другому. я тут из себя самого умного не корчу, неприятно читать и хочется показать, как это выглядит со стороны,и это нормальное желание. а со стороны всегда виднее. если на это пофиг (что первая естественная реакция), это уже твоё право, жизнь и бла бла бла , тут никто никому ничего не должен.
ладно, я смотрю здесь у вас ранжир жесткий, кто круче, тот и папа. гл хф..
232
|
12
|
0
Ты слишком близко это воспринимаешь.
Просто есть такой тип людей - экстраверты. Они ищут одобрения со стороны окружающих и это служит им мотивацией.
Меня тоже печалит когда люди в интернете спешат похвастаться своими прохладными достижениями или выкладывают 100500 фоток своего "идеального" тела ))
У людей складывается плохое мнения о спортсменах из за таких .
Но это не главное. Главное, что у людей все таки есть мотивация тренироваться и они хотят стать лучше. Какими бы ни были причины - главное результат
:s47:
14274
|
288
|
0
manner)(man пишет:
чЕ за бред? Вопрос принципиален. Это форум тут пишут. Почему я что то кому то должен доказывать и показывать? Мне вобщем ни холодно ни горячо будет ли кто то знать сколько я подтягиваюсь там или отжиммаюсь (за исключением тех кого я знаю лично, или тех кто мне близок по духу в том числе и на кузах) , а будешь ли знать именно ты или эль.гомосек мне вообще не важно и будете вы верить или нет мне не важно - уж простите, но это только потому что я вас не знаю и даже на тут на форуме с Вами практически не пересекался. Если я что то делать не люблю/или не хочу я это стараюсь не делать. и если я не хочу себя снимать еще раз, то не буду.
Давай я тебя попрошу что то показать? друг покажи то покажи се. сними видео, а то не очень верится. О у тебя член 40 см? кинь фотку :s45:
manner)(man пишет:
Зачем ты сразу вот так самопринижаешься? а ваще гл хф :s14: (операция самоликвидация что ле? :s8: )
el.gomosek пишет:
есть такой тип людей, которые думают, что они особенные. И так несколько свысока покритиковывают остальных.
Без обид ребят. Айверсон вчера написал что дескать что плохого, если технику покритикуют. А кто критикует? вчера гулял днем с сыном (возил в коляске) смотрю на турниках мужик занимается лет 45. ну я подошел (скучно было), слово за слово - оказалось он в 93году защитил мастера спорта по марафону с результатом 2,17 - это очень круто ребят. Я его прослушал минут сорок, рассказал о себе он меня ПОКТРИТИКОВАЛ и я внял его критике шуре.
А если ты Эль.Гомосек думаешь что я тут хвастаюсь - то репс.ру не самая, думаю для этого удачная площадка. Да мне приятно что в своем 30 летнем возрасте в отличии от своих многих сверстников я могу подтянутся столько сколько могу, но фоток сфоих с идеальным телом вконтакте или еще где то :s40: я не выкладываю, не думаю, что Сосок выкладывая фотки претендует на то что бы мы его тут восхваляли или еще что то и уж тем более не думаю, что он порочит имя "спортсмена". Лично я не "спортсмен" - это лишь мое хобби по столько - по скольку.
Я ни на кого не обижался ( говорю еще раз) если меня не поняли поясню. Задело меня следующее: что Пипон с недоверием отнесся к моим 37 разам и попросил выложить видео. Задело потому что вместо того что бы тренироваться (а у него то таблички, то фотки, то он устал, то мебель двигал, то заболел, то еще какая хуйня) - он относится с недоверием к другим. Иначе говоря мне стало больше обидно за самого Пипона, ведь я к нему хорошо отношусь и за беседами по аське я на него потратил кучу времени :s37: , а он ... ну вобщем понятно.
269
|
13
|
0
reps)zergood без обид , но тебя по ходу дела клинит
- ни пипон, ни кто бы то ни было , включая меня, не сомневается в твоих возможностях, о чём толкуют 2 страницу
- если просят показать, а начинается ломание типа я что должен, давайте сами сначала, это вызывает вполне обоснованное раздражение. И не нужно строить из себя красну девицу, ты в лучшей физической форме , чем остальные здесь, поэтому и запросы к тебе выше, поэтому и просят видео показать, потому что интересно, а не потому что не верят.
reps)zergood пишет:
:s13: Как бы смысл чё то доказывать теряется, вроде говоришь об одних вещах , а отвечают на другие :s45:
И вообще - нетерпимость к критике - тоже показатель. мы все люди, все можем ошибаться , делать что-то не так как надо и т.д. , а если считать , что ты во всём прав, потому что подтягиваешься 37 раз без рывков , это , как бы помягче сказать.. ну короче понятно, я думаю, хоть и сумбурно. не тру.
14274
|
288
|
0
manner)(man пишет:
какая критика? как меня тут критиковали?
manner)(man пишет:
я вродь написал все доходчивоreps)zergood пишет:
Маннерман, скажи что ты хочешь донести до меня в двух словах, ну в сухом остатке? Потому что мне кажется, что все что я хотел сказать я уже сказал :s2:
Не делай из меня только "обиженку" что вродь вы мне тут не доверяете оке? еще раз говорю. когда вместо дело идет теория, "Блаблабла" - вот это меня бесит, а не то что, конкретно ты или Пипон мне не верит. Мне вобщем то все равно. Я вкладываю в это дело ровно столько эмоций сколько должно адекватно быть вложено исходя из "интернетности" этой ситуации.
manner)(man пишет:
ну дак и не доказывай значит :s2: тут форум тупых качков
14274
|
288
|
0
Меня например, раздражает философия "для меня это нереально", я прекрасно знаю что для прогресса достаточно 1 подхода (на максимум) в день - от этого даже устать нельзя. Пипон пишет что для него это "НЕРЕАЛЬНО" и в то же время выкладывает таблички с красными "пропущенными" квадратиками. Подтянутся 1 подход ему даже не надо выходить на улицу или бежать сколько то километров. Пошел в туалет мимо турника подтянулся 6 раз, вышел из туалета и вот ты уже можешь 15 раз :s4:
Все ПРОСТо. А тут Видео покажи, для меня это нереально. Сколько вы отжимаетесь на брусьях? реально ли 55 раз отжатья для вас сейчас? Если нет посмотрите мое видео, легче стало? :s14:
269
|
13
|
0
reps)zergood в двух словах - будь проще.
в чужом глазу соринку видишь, вот о ней и толкую.
считал бы тупым качком, вообще бы сюда не писАл.
Не считай других лохами, если они что-то делают хуже тебя. Мб тебе так не кажется, но со стороны выглядит именно так.
Всегда презирал подхалимство и т.п. , но тут не тот случай . Парень ты , судя по общению на форуме , неплохой , не интернетный терминатор , вот и неприятно видеть моменты высокомерия с твоей стороны , да ещё подкреплённые подобострастием отдельных участников.
пример :
reps)zergood пишет:
читай : reps)zergood пишет:
:s2:
А вообще всё что мы тут с тобой пишем - неудовлетворённые комплексы , заложенные ещё в детском и младшем школьном возрасте, советую подумать над этим и извлечь хоть какую-то пользу , а не воспринимать всё в штыки.
14274
|
288
|
0
manner)(man пишет:
Дело в том, что наше с пипоном общение не ограничивалось форумом. Я думаю, что он понял о чем я я толкую. Лохом я его не считаю ни в коем случе (личность обманутая хулиганами :s4: ), я изначально и на протяжении всей этой темы пытался его настроить на лад "меньше слов - больше дела", ну уж такой я человек.
Напишу пример из личной жизни. Был у меня знакомый. Мы с ним перестали общаться по простой причине - он любил разговоры "ни о чем". Последней каплей стало то, что он записался в секцию по "регби" отходил туда раза 2 , вконтакте много фоток с тренировок этих выложил, пришел в гости и стал меня донимать разговорами про спортивное питание и еще какую то хуйню. Ну я парень с эмоциями - ему и говорю: Вот хуле ты мне тут про питание втираешь, если ты еще раза два отходишь в эту секцию и бросишь. Ну он на меня обиделся тогда очень и больше не приходил ни ко мне ни в секцию :s27: , все закончилось на уровне разговоров "НИ О ЧЕМ". Я и Пипону давно про этот случай рассказывал.
Вот вчера кстати этот мастер спорта по ЛА мне сказал до мастера спорта человек может дойти сам на одной "каше" а о спец.питании можно уже задумываться после. А у нас вокруг больше разговоров, питания, волокна мышечные, теории, подмышки брить не брить, фотки негров. Одно хорошо когда это сочетается с постоянством каким то , но когда наоброт меня это удручает.
У нас тут достаточно узкий круг общения - сраться по ненужным поводам не вижу смысла.
manner)(man пишет:
"неудовлетворенные комплексы" это как масло маслянное :s31:
я в эту тему комплексов не вкладываю. Подтянулся 37 раз обрадовался написал, без задних мыслей о том что в детстве я был слабеньким и легкообижаемым.
14274
|
288
|
0
Иногда форумное общение искажает истинные эмоции и реальное отношение к происходящему. Это есть "Сираноидальный синдром". За неким ником зергуд - сидит на самом деле хороший невысокомерный человек, за ником маннермен возможно сидит приятный во всех отношениях парнишка, а за ником el.gomosek гомосек из мексики :s16:
17546
|
590
|
0
Ого :s24: :s24:
17326
|
541
|
0
тема катится в том же направления что и ООО РФ.
Вас не туда понисло парни ауу.. =)
232
|
12
|
0
reps)zergood пишет:
Ничего не могу с собой сделать.
12614
|
632
|
0
я понял что хочет донести manner)(man и в целом соглашусь что мой пост был слишком приторным -- издержки майского соглашения. с другой стороны зергуд емко описал реальное отношение пипона. с третий стороны я сам редко довожу такие дела до конца.
в любом случае через 40 мин очередная замкданая тренировка с замкадным тренером --
всем гл
17546
|
590
|
0
Cardi пишет:
ЗАМКАРДИ :s47:
Подтягиваюсь-брусья каждый рабочий день с коллегами на турничке :s17:
Офисный планктон разминается :s32:
Сейчас делаю 8-7-7-7-max
На этих турниках просто социальный страт общества:
- мы - программисты, офисный планктон
- строители какие-то лет 30
- пацаны с рюкзаками лет 12
- гопота местная самых разных возрастов
Добавить еще бизнесменов, но у них личные турники :s2:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Зергуд, мне странно слышать это. Недоверие? С чего ты взял, что я тебе не верю? Тысячи раз уже вроде было понятно, что я к тебе отлично отношусь, ставлю тебя себе в пример (если ты не в курсе - то да, это так), и как заметил Сосок - всё чисто из интереса.
Порой мне самому не очень кайфово читать твои посты относительно моих "картинок и табличек". Ты постоянно их дёргаешь, как будто они тебе покоя не дают. Это мой способ контролировать себя, количество тренировок, режим, стабильность или нестабильность. А картинки с качками я выкладываю дабы разбавить тему. Что в этом такого? По поводу других комментов читай далее.
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Спасибо тебе дружище за заботу.
Но только я с тобой "общался", а не "тратил на тебя своё время", потому что мне было приятно с тобой общаться, говорить на разные темы (далее ты тоже про это упомянул. Я сначала прочитал все комменты и уже в курсе всего, что тут было оговорено.)
Но я ни в коем случае не считал, что я тратил свое время на тебя. Как-то даже обидно.
3160
|
52
|
0
manner)(man пишет:
Маннеру респект, ибо реально сыр-бор из воздуха.
3160
|
52
|
0
manner)(man пишет:
:s49: :s47:
Я же говорил, что каждый человек видит или слышит то, что ему больше нравится.
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Мужик, я уже хуеву тонну раз пытался до тебя донести простейшую, но весьма сложную в понимании вещь для человека, который хочет верить только в то, во что хочет.
Мы любим выкладывать картинки, пиздоболить, балаболить, "бла-бла-блашничать", теоретичничать, но прости пожалуйста - а разве это мешает нам тренироваться? :s49: С чего ты взял, что например я, или там кто ещё со мной говорит про питание, про мышцы, про строение организма и т.д. и т.п. - мы только и делаем, что балаболим? Чего плохого в том, что мы про это говорим? Ты же не видишь, как я после очередного поста про правильные подтягивания, или там про строение бицепса, или обсуждение каши - иду в коридор к турнику, делаю свои подходы, и после этого отхожу в душе с помутненными глазами, и жена на меня потом ещё ругается за то, что я перетренировался, и у меня мутный взгляд. :s49: Ты видишь только картинку про красивый бицепс. По ней и судишь. Не правильно это, друг. :s49:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Зергуд, то что ты сейчас тут описал - это я вообще не считаю за тренировки, и этого у меня сполна. Даже приходя с работы я порой сразу могу прыгнуть на турник в брюках и рубашке, и сделать несколько подтягиваний, ибо просто хорошее настроение. :s49:
А тайну про красные квадратики я тебе тоже могу рассказать. :s49: Итак:
В моей табличке есть место для зеленых и красных квадратиков. Если я ставлю зеленый квадратик - значит в этот день я выполнил "Полноценную тренировку", которая состоит из пяти подходов на подтягивания, и определенного количества подтягиваний на каждый подход (в зависимости от недели). Брусья (2-3 подхода, не на максимум, а так, для тонуса), присед и груша. Также в этот же день я могу делать и эти подходы по пути в сартир/на кухню/на балкон/просто мимо турника, которые не идут в счет тренировки и в счет зеленого квадратика. :s49:
А если я ставлю красный квадратик - ТО:
ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО Я НЕ ВЫПОЛНИЛ ПОЛНОЦЕННУЮ ПРОГРАММУ, НО САРТИРНЫЕ ПОДХОДЫ БЫЛИ СДЕЛАНЫ В ЛУЧШЕМ ВИДЕ!!!!!
:s47: :s47: :s47:
И снова магия. :s49:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Это про 37 раз, и тут не скрыт сокральный смысл сартирных подходов, которые так сладко наполняют нас энергией.
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Легче не стало, но захотелось уметь так же. Для этого и существуют такие видео, когда не какой-то там чемпион мира, а простой человек с кузов делает такие вещи.
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Выше всё описал по этому поводу. Вроде теперь всё должно быть ясно.
По поводу общения - да, я понял, о чем ты. И история про друга была услышана как раз в аське.
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Можно тогда ничего не писать в теме, а писать только про то, что ты сделал после тренировки, количество подходов и результат. Теме превратится не в тему для простых пацанов с кузов, которые любят спорт, и пофлудить для птс :s11: , а превратится в какую-то статистику. По мне так лучше поговорить и обсудить то, что реально кому-то интересно. Кто что ест, кто как тренируется, ну и просто потрещать - никто же этого не отменял, на то он и форум. :s49:
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Такс, приближаешься к истине. :s49:
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
:s47: :s47: :s47:
3160
|
52
|
0
Cardi пишет:
И ты с этим автоматически согласился? :s11:
С чего ты вообще взял, что оно РЕАЛЬНОЕ?
:s49:
3160
|
52
|
0
В общем, правильно заметил Зергуд:
У нас тут достаточно узкий круг общения - сраться по ненужным поводам не вижу смысла.
Я тоже не вижу смысла ругаться по пустякам. И я также не вижу смысла сразу видеть в людях плохие намерения и мысли.
Если человек хочет увидеть гадость в другом - он её увидит, как бы тот хорош и добр не был по отношению к нему. Желаю, чтобы больше такого не было.
Мир. :s49:
3160
|
52
|
0
А ещё я заметил, что я почти всегда один сру в теме воркаута по вечерам, а потом за следующий день все как нафлудят с три короба - и к вечеру опять замолкают. :s49: А я до кузов только вечером и добираюсь, на работе инет запрещен. И поэтому я не могу принимать участие в дискуссиях в прямом эфире. :s49:
12614
|
632
|
0
PipON пишет:
почему автоматически? стабильно и постоянно в моем окружении занимаются очень мало людей ( в их число входят например сосок и зергуд, и не вхожу я и ты xD )
возможно оно РЕАЛЬНО не такое, это просто форумное общение не факт что оно всегда совпадает с действительность.
Да вообще какая-то хуйня третью страницу идет, Зергуд сагрился на случайные провакации, я пизданул лишнего, маннер)(мен возомнил себя третейским судьей и понеслась --
по сабжу: ебаные тренировки с тренером. мне после них хочется блевать. выхожу из зала и мин 15 сижу на скамейке во дворе, пытаюсь не блевануть.
очень сильно кружится голова.
раньше таких проблем не было, но раньше и тренировка занимала у меня 2 часа. а теперь всего час (комплекс упражнений не стал меньше, уменьшилось время между подходами, с 1.5-2ух минут до 50 секунд). нагрузки тоже выросли, на тренировка пот градом был и ноги сводило (ноги плечи были). конечно приятно ощущать что кач идет но вот голова ппц кружится под конец.
На мою жалобу тренер пошутил в стиле: Голова не жопа,завяжи и лежи!
:s1: :s1: :s1:
14274
|
288
|
0
Cardi пишет:
:s4:
14274
|
288
|
0
все выговорились все попиздели всем плюсы
14274
|
288
|
0
:s22: 1515 найс захват
14274
|
288
|
0
ах да... забыл написать "Приторный Карди" :s40:
269
|
13
|
0
ладно .. возвращаясь в контекст - есть определённое желание подтягиваться 20 раз чисто , не торопясь и без рывков. пока что гордых 8. путь вижу в ежедневных /через день (хз как эффективней , буду экспериментировать) подходах по 2 раза на максимум. Прямо интересно, сколько это займёт времени, поэтому покупаю отдельный хард на терабайт для хранения каждодневных роликов по 30 секунд , а сюда буду выкладывать только успешные - т.е. те, где смог подтянуться 1 раз к предыдущему (с указанием даты). в первую очередь интересно самому, а сюда выкладывать, чтобы чувствовать ответственность, мотивацию и не бросать, чтобы в случае неудачи можно было назвать звездуном , пустословом и путином. исходный материал :
25 , 95 .
:s45: :s2: :s12: :s23: :s32: :s43:
12614
|
632
|
0
manner)(man пишет:
чВВВ
14274
|
288
|
0
Cardi пишет:
а как в зале? не душно? похоже на тепловой удар. А так старайся не жрать перед тренировкой хотя бы.....
manner)(man пишет:
если не будешь халявить - 20ка к концу июля началу августа будет
232
|
12
|
0
Никто тебе точно не скажет. Зависит от системы тренировок, генетики, веса, роста, питания, и многих других факторов.
14274
|
288
|
0
el.gomosek пишет:
упадет ли метеорит на спортплощаду, от курса доллара, от среднего балла в дипломе, волосатости ног, наличия дома тараканов
232
|
12
|
0
лолшто ? переставай давать советы
14274
|
288
|
0
el.gomosek пишет:
оке. может быть мне теперь на все давать советы так как даешь ты? :s4: я их даю из своего разумения...
Посоны меня тошнит после тренировок что делать?
el.gomosek пишет:
спасибо Гомосек
Посоны когда я буду подтягиваться 20 раз?
el.gomosek пишет:
гомосек что ты будешь есть вечером?
el.gomosek пишет:
:s40:
232
|
12
|
0
Ты можешь сбить с толку человека.
Где ты видел мои советы ? Я не сторонник этих форумных дебатов, где каждый делиться своими домыслами.
17546
|
590
|
0
Агрессивные качки :s43:
14274
|
288
|
0
el.gomosek пишет:
я знаю, что если я поем перед тренировкой, то меня может тошнить. Я знаю если в жару перетренироваться то может тошнить.
А вообще:
Никто тебе точно не скажет. Зависит от системы тренировок, генетики, веса, роста, питания, и многих других факторов.
232
|
12
|
0
Разная пища усваивается с разной скоростью. Перед тренировкой нужно есть быстро усваиваемую пищу. В интернете можно найти информацию по каждому продукту. Тренироваться голодным нельзя ни в коем случае.
14274
|
288
|
0
el.gomosek пишет:
почему голодным? можно поесть часа за два - полтора. нет?
14274
|
288
|
0
el.gomosek пишет:
четкий совет, кстати
232
|
12
|
0
Можно за 40-60 минут если не есть тяжелую пищу. За 15-20 минут можно закинуться фруктами.Чем больше энергии - тем эффективней тренировка.
14274
|
288
|
0
el.gomosek пишет:
еще один чОткий совет
3160
|
52
|
0
Cardi пишет:
Я думаю это как-то прям совсем не нормально. Ты потренировался, и потом ещё тебе так хуёво что лучше бы и не тренировался вовсе. Это какое-то насилие над огранизмом. Хз, пусть скажут те кто шарит, я думаю что так быть не должно.
Ранее, когда ходил в зал - тоже после супер насыщенной тренировки тошнило, была адская слабость и мутно в глазах. После пары таких раз сбавил нагрузки - сразу стало лучше, появлялась бодрость после трени, хорошее настроение и самочувствие.
А как ты чувствуешь себя например вечером, когда пришёл домой после такой тренировки?
269
|
13
|
0
:s2:
URL»
manner8
и остальные по аналогии ..
12822
|
419
|
0
Пробежал 5,5км. Блин офигел как-то сильно. Ух еще погодка в Питере отличная, как раз под пробежку. Штормовые предупреждения, моросящий дождик и ветер в лицо.
12822
|
419
|
0
manner)(man пишет:
А почему именно широким хватом решил подтягиваться начать?
Я вот пытаюсь просто обычным нормальным хватом подтягиваться. И еще я вроде тоже спокойно делаю начало, но когда раз 11 пытаюсь делать, я ноги как-то поджимать начинаю :s36: :s36: короче это наверное не совсем чисто :s3: :s3:
269
|
13
|
0
Navern я даже как-то внимания не обратил :s11: для меня это обычный хват, ну мб чуть шире
12822
|
419
|
0
manner)(man пишет:
вот когда ты подпрыгиваешь и цепляешься за турник, вот это вроде обычный. Попробуй так тоже поподтягиваться(мне просто интересно легче тебе будет или нет). А ты подпрыгиваешь, цепляешься, а потом немного перехватываешь. Вот и получается более широкий хват :s49: Надо тоже кстати с нуля попробовать широким хватом на максимум.
232
|
12
|
0
http://www.kach.com.ua/muscle.php?id=podt2
269
|
13
|
0
ооке . чуть поуже, и мб маннер9 уже на подходе :s28:
17326
|
541
|
0
el.gomosek пишет:
Всё зависит от цели тренеровки если сжечь жиры то кааакраз тренероватся лучше немножко на тощяк.
А у читывая мою тренеровку когда на грудь брюхо давит 48кг. .. то не рекомендуется даже много воды пить не то что еды есть.
Поэтому я после работы сначала тренеруюсь и уже потом ем еду. сам замечал даже в нерабочий день что лучше с на пустой желудок тренеруется с гирями...
Хотя я такой спарцмен что мой опыт можно считай Д- =) среди гиривиков =)
Ну и личный опыт подсказывает что дажен а 50% полный жилудок бегается ой как тяжело не то что на полйный.
А на счёт быстрых угливодов это шекаладка, или немножоко сладкого чая.
Вобщем жидкости усваиваются лучше а угливоды это сахар так что на 300-400 гр кружку 2-3 ложки сахара.
PS: в моём понимании полный желудок это 2 кг еды. обычно я вот 1 кг еды седаю на работе (ну чуть меньше 0.900 л где то объём посудки) а тут на днях еды дома было много что бы не пропадала полчилась двай контейнера приблезительно по 1 кг (грам 750-900) вот и сев два таких контенера с хлебом, чай ... я вроде как плотно перекусил и даже тяжести особой не ощущял... ходить и работать было не напряжно но если бы меня заставил пробежаться или потренероватся я бы обезательно скоржанул. Ну а после 1кг еды мне бы было просто очень очень очень не комфортно заниматся.
17326
|
541
|
0
сегодня так как была хреновая тренеровка решил ещё добится через часик или даже два пробежал 1 км (достаточно резво).. подтянулся 10 потом 5 раз и отжался на брусякх 5 раз 3 раза. .... и когда после этого пошёл домой решил до своего 4того этажа не идти пешком а на лифте поехать.. защёл закрылись дверки лифта а там бЛЯТЬ НАКУРИНА Я ЧУТЬ НЕСДОХ У МЕНЯ И ТАК ДЫХАЛК ПИЗДА РУЛЮ НЕ ДЫШЕТ А ТАМ ДЫМ В ПОМЕЩЕНИИ 0,25кв метр.
Вообщем после вего этого пошёл я взял дома денеге погулял по улице и выпел 1 л пива............... ЗАЕБИСЬ! =) Я снова алкаш.......................
3160
|
52
|
0
manner)(man пишет:
А сколько ты весишь?
269
|
13
|
0
в районе 95, я ж написал
413
|
3
|
0
ой блин, прочитал ваши споры , только завелся :s34:
Люди просят выложить видео 37 подтягиваний например по таким причинам:
1. Все оценивают по себе, но про это уже было написано.
2. Да и просто банально, если вспомнить школу то там был такой норматив подтягивания :s2: . Я вот помню был чувак он подтянулся 12 раз, это был максимум среди класса. А тут 37 раз !!
12822
|
419
|
0
sportb82 пишет:
то что ты привел причина одна - не верят. То есть думают, что человек врет.
413
|
3
|
0
el.gomosek пишет:
То есть пусть мучается человек? :s11:
Если кружится голова , то надо перестать курить и пить, а если этого не делаешь то обратится к врачу...
413
|
3
|
0
Navern пишет:
Да не верят, и я не верю просто не хотел этого писать... :s11:
232
|
12
|
0
Кружится голова и тошнит от того, что кровь приливает к мышцам и отливает от головы и желудка.
Стоит увеличить отдых между тяжелыми упражнениями, где работают большие группы мышц, глубоко дышать во время выполнения и не заниматься на полный желудок. Не гарантирую, что полностью поможет, но станет легче.
12822
|
419
|
0
sportb82 пишет:
Лицимерие убивает. Не веришь, так и напиши" Я считаю ты лжешь, хочу доказательства того, что ты столько подтягиваешься". Только разговор уже в другом ключе как бы пойдет. Вопрос почему ты не веришь парням с кузов и зачем ты тут сидишь? Не очень понятно.
Лично мне приятно почитать каких успехов добиваются другие в этой теме и вообще. Меня самого это мотивирует, хоть и подтягиваюсь я мало. А на ваши претензии про доказательства я сомневаюсь, что есть смысл отвечать какой-то. Это провокации бесполезные.
413
|
3
|
0
Navern пишет:
лицемерие это другое...
UPD: то что я сделал, называется не сказал то о чем думаю. Улавливаешь?
14274
|
288
|
0
el.gomosek пишет:
от хуя кровь не отливает? :s40:
П.С, все больше и больше чОтких советов :s22:
sportb82 пишет:
будет вдохновение сделаю видео. :s43:
232
|
12
|
0
Вроде взрослый, а ведёшь себя как ребёнок
14274
|
288
|
0
el.gomosek пишет:
гомосек пожурил меня :s7:
14274
|
288
|
0
URL» :s2:
14274
|
288
|
0
найс пятерочки :s8:
12614
|
632
|
0
сегодня первый раз в жизни делал становую -_-
1 подход 30кг 12 раз, 2ой подход 40 кг 12 раз, 3ий подход 50кг 8 раз
))))
еще тренер опять начал какую-то хуйню про счет нести, меня заебало я поставил его на место. зал маленький все стоят смотрят как это быдло накаченное пытается в шутку свести.
учел советы кузов позанимался на голодный желудок, в целом норм, голова тока под конец начала чуть чуть кружится (вентиляция плохая имхо в помещении)
всем гл, завтра в баньку пойду )))
12822
|
419
|
0
Cardi пишет:
что за хуйню? :s45: :s45:
12614
|
632
|
0
Navern пишет:
что-то про зергуда -.-
лень расписывать. издержки замкадья
14274
|
288
|
0
Cardi пишет:
:s25:
12822
|
419
|
0
Cardi пишет:
ты какой-то ленивец :s3: :s3:
17326
|
541
|
0
Cardi пишет:
блин становая это же афигетительное упражнение! :s47:
12822
|
419
|
0
У меня обычным хватом 12 подтягиваний, широким хватом сегодня вышел - 10 раз подтянулся. :s17: :s17: Бред какой-то.
269
|
13
|
0
reps)zergood пишет:
35. молодеЦл. в след. раз камерой можно в 3 четверти снимать ,более наглядно..
ну чё, цели разные. ты, как говоришь, на количество, т.е выносливость. ну хз.. мне кажется, без раскачки и не торопясь - оно как то более правильно. Даже не правильно, а более ценно с точки зрения оценки физической силы. А так оно больше для дыхалки , что ли.. ну и самооценка тоже важна , всё таки за 35- это вам не в тапки срать :s49:
скоко весишь/возраст ?
41000
|
1444
|
0
Наконец-то прочитал пропущенные 4 страницы.
Ещё больше полюбил высокомерного зергуда <3
Navern пишет:
Широкий хват сдвигает нагрузку на спину. Кроме того, мышцы стартуют из анатомически "невыгодного" растянутого положения, т.е. это сложнее. Привыкнешь.
14274
|
288
|
0
manner)(man пишет:
снимала жена :s2:
manner)(man пишет:
ну сейчас для меня турник вообще не цель. Года два-три назад когда я заморачивался турниками я подтягивался правильо/таккакты в итоге начали подтягиватсья с рюкзаками за спиной (с отягощениями) когда вес дошел до 35 кг в рюкзаке рюкзаки начали рваться один за другим (всего 3 штуки впизду). иначе говоря тренировки дошли до той степени что мы упирались либо в кол-во повторов (когда слишком дохуя: на брусьях лесенка была 55-60, а на турниках 27-32, а при таких кол-вах становится заниматься "утомительно" в плохом смысле этого слова) либо в упирались в отягощения. Сейчас я подтягиваюсь по 1 подходу тупо после пробежки и все.
Когда подтягиваешься на скорость ,увы, некоторой раскачки не избежать - положение меняется с внизу/подтурником на вверху/сбоку - поэтому приходится постоянно корректировать свое положени.
17326
|
541
|
0
Navern пишет:
обычный хват 9 .. если по шире браться то 10 вывожу.
17326
|
541
|
0
Проходил мимо турника сегодня 12 раз подтянулся.
743
|
29
|
0
reps)zergood пишет:
Очень нехуево, в хорошей форме находишься, красавец!
3160
|
52
|
0
reps)zergood пишет:
Ваааааще найс пятерочки!!! :s49:
Зергуд красавец!!! :s49:
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
Сосок ломает физику организма. :s49:
17326
|
541
|
0
PipON пишет:
=) просто ломаю огранизмь
Ну если братся на шерене плечь... то получается только биципс работает. Если же братсья шире то у меня включаеются верхняя часть груди что ли .. ну незнаю на сколько она включается но потом с непривычки болела и даже не то что грудь верхная часть а тот участок что как бы от груди на плечё идёт.. вообщем хз... широким легче мне подтягиватся. ну не прям шииииираченый а просто шире стандартного хват.
17326
|
541
|
0
Новые таблетки для качки! (хотя скорей для похудания)
http://www.kp.ru/daily/25900.5/2861080/
Действие урсоловой кислоты ученые проверили на мышах, страдающих ожирением и метаболическим синдромом. При этом ожирение у подопытных было вызвано не генетическими факторами, а явилось результатом кормления высококалорийной пищей и переедания. Результат поразил ученых. В короткий срок мыши справились с лишним весом и жировой дистрофией печени. Их организм быстрее сжигал калории, при этом их мышечная масса обрела такую форму, будто грызуны постоянно испытывали повышенные физические нагрузки.
Ну а вообщем кушайте яблоки это полезно =)
По викопедил вообщем эта кислата:
Ягоды тоже полезны =)
17326
|
541
|
0
Сегодня не очень хорошие новости не смотря на то что сегодня 26 число я без фотографий может быть ещё конечно решусь и что небудь на фоткаю но дело в том что фоткатся мне негде в квартире бардак и фотик положить некуда что бы оон меня сфоткал... вообщем печалька.
17546
|
590
|
0
Интересно, пошел попробовал подтягиваться хватом как в видео Зергуда, то есть руками за две разные параллельные железки, вышло 25 :s35:
Обычным я больше 15 не подтянусь :s13:
14274
|
288
|
0
COREглазый пишет:
подтянешься. хват не влияет (лично у меня) мой рекорд 40 на обычной перекладине...
А когда стал на "лесенке" подтягиватья было тяжелее. вобщем , тут дело привычки
17546
|
590
|
0
reps)zergood пишет:
Хм, у меня наоборот :s20:
41000
|
1444
|
0
Кореглазый норкоман >3
17326
|
541
|
0
Юмор в тему:
Казалось бы причём здесь турник мены ?
50506
|
912
|
0
CocoK пишет:
:s33:
17326
|
541
|
0
Интересные новости в тему:
Шпинат и свекла увеличивают физическую силу, считают учёные
Эти овощи содержат нитрат, стимулирующий в организме выработку белков – природных стимуляторов
Употребление в пищу шпината и свеклы может повысить мускульную силу человека. Дело в том, что содержащийся в нем нитрат стимулирует выработку в организме двух белков - CASQ1 и DHPR. Они участвуют в гомеостазе кальция - решающего фактора мышечного сокращения.
Ученые из стокгольмского Каролинского института (Швеция) сделали такой вывод, проведя ряд опытов над лабораторными мышами. Одна группа в течение семи дней пила питьевую воду с добавлением выделенного из шпината нитрата. Его количество соответствовало тому, что человек получает при потреблении 200–300 граммов свежего шпината или двух–трех корнеплодов свеклы в день.
Специалисты изучали различные мышцы на конечностях мышей. Оказалось, что у мышей, получавших нитрат, увеличилась сила мышцы, которая разгибает голень, и мышца подошвенной части стопы. Соответственно, в мышцах у этих мышей концентрация белков CASQ1 и DHPR была выше, нежели у грызунов, которые нитрат не получали.
Следующим этапом исследований будет проверка предварительных результатов на людях.
Употребление в пищу шпината не только благотворно влияет на физические кондиции организма, но и помогает существенно – с 58 до 32% - сократить частоту возникновения злокачественных опухолей. Он нейтрализует вредное воздействие канцерогенов, образующихся в жареном мясе, на так называемую матричную рибонуклеиновую кислоту (мРНК). Эта кислота содержит информацию о первичной структуре белков, и «сбой» в ее «работе» приводит к неконтролируемому росту клеток и появлению опухолей.
http://www.aif.ru/food/news/146998
743
|
29
|
0
CocoK пишет:
Ясен хуй, ты Морячка Папая смотрел? Он там шпинат хавал постоянно и у него ручищи были здоровые пиздец)
17326
|
541
|
0
Iverson пишет:
Раньше это был "Ясен хуй" а теперь это научный факт.
Это тоже самое что
"бля я изобрёл закон всемирного тегатения по нем камень брошенный с 10 этажа упадёт и очень больно" какойнебудь умники скажет "ясен хуй" а на деле же это прорыв в науке =)
Хотя конечно шпинат и свекла это не хуя не прорыв ясен хуй =) я просто немножко злой извини =)
Вообще я просто пошуитл =) честно надеюсь ты не обидишся. и я понимаю что ты тоже про папая шутил так что всё оки =)
17326
|
541
|
0
Кстате пацантре!
Я себе купил плавки, очки для плаваня и ебаную шапачку !
в воскресения поплыву в бассене =) учитывая что я вообще плаваю как бревно точней как топор =)
а да вопрос шапачку одивать как ? уши закрывать ей или не нужно ? надивать в оптягон или что бы "пузырик был" как на презервативе ?
Наверно с 1 класса не носил шапачку в бассене. ибо хз... волосы короткие были и естьи как бы не запрещялось без шапачек там плавать. но тут друг сказал что теперь баста всем нужно шапки хуяпки надивать.
да и вообще в бассене был 1 раз в университете пока учился и 1 раз года 3-4 назад.. .вобщем теперь буду ходить регулярно раз в неделю ибо ХАЛЯВА организация платит =)
413
|
3
|
0
CocoK пишет:
Про шпинат я в газетке метро читал, а свекла еще увеличивает выносливость.
А на шапочку забей, спроси у тренера который там будет, может и не надо (у нас я помню она нужна была только девушкам).
41000
|
1444
|
0
CocoK пишет:
Натягиваешь как натягивается, следуя инструкции.
Я вот предпочитаю тряпичную, она комфортнее, хоть и вода в уши заливается.
17546
|
590
|
0
CocoK пишет:
:s17:
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
блин я купил латексную или резинавю вообще там были в спортмастере ещё и тряпичные но я что то подумал что какраз не удобно... =) эх.. нужно перед любой покупкой темуу на кузах создовать =))
там они одет так что ухи не закрыты полностью... ну гдето 1..1.5 см уха отниза открыто а нужно ли всё ухо прятать или всеже нужно вот так как на фотке по твоей ссылке ?
743
|
29
|
0
CocoK пишет:
какие тут нахуй шутки? С Папаем не шутят...))
17326
|
541
|
0
Воощем хоть и не 26 чесла но с опазданием решил сделать и выложить Фотки ...
ну а так как я с опазданием выложил то решил добавить небольшой gif бонус =)
хы если сравнить с Февральсими фотками то я вроде подсушился чуток. или это эффект загара ...
pS:
Февральская фотка
41000
|
1444
|
0
CocoK пишет:
если боишься, что это повредит твоей аэро- и гидродинамике, то спрячь :s8:
а гифки агонь xD
33553
|
754
|
0
сосок :s11:
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
:s11: :s11: :s11:
3160
|
52
|
0
Всем привет потсоны!!! :s49:
Тренировочки идут своим чередом.
Решил добавить некоторые упражнения на ноги, поскольку чё то не хочется, чтобы было вот так:
COREглазый пишет:
Сосок, ты с гирями делаешь вот эти циклы. Насколько ты чувствуешь, ноги сильно забиваются? Делаешь ли ты упражнения с гирями на ноги? Штанга дома есть, но ты мне уже не советовал делать становую и приседы, потому что я взорву мозг своим соседям. :s11: Да у меня ещё и ламинат дома по всей квартире, так что я его просто разобью нахер. :s17:
Рекорд в 15 подтягиваний больше не был повторен ни разу. :s49: То ли в тот день я был очень круто отдохнувший, то ли организм был заряжен хорошо - хз, но после этого я больше 13 раз не подтягивался.
Так хочется плавать... Скорей бы отпуск - и куда-нить на море. :s47: :s47: :s47:
А как у вас дела?
:s49:
12822
|
419
|
0
После недели нихеранеделания пробежал 8км. Ура! Я доволен, хотя непонятно мне до сих пор каким образом, предыдущий результат был в районе 5,5.
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
спасибо =)
ххз про аэро и гидро динамку как то пофиг я за здоровье больше волнуюсь полезно\неполезно что в ухи вода заливается вообщем то не актуально =) но думаю буду прятоть ухи. =)
PipON пишет:
Ну когда по правилам делаешь то получается что и ноги работают ты подсидаешь чуток потом толкаешь пока гири лижат на груди ........... ноги работают у меня пару раз было что болел бок как будто бегал .. ну такая боль в боку.
руками одними много не зделаешь гири это больше спина-ноги и неможко -множко хват (пред плече)
я что то не правельно делаю раз сиски растут у мя по идее ногами нужно работать и чуток в подсед идити.............
вобщем что бы посмоотреть что качатся будет посмотри ЮТуб или фотки МСМК по гирям.
елси посмотреть мСМК по павер лифтингу вдино сразу что кается, елси посмотреть МСМК по плаванью тоже видно что качается........... помойму в плаване нету кстате травм профисиональных а вот на велеке есть заболивания профисиональные и при беге.. =)
ВОообщ ноги качаются от гирь не так серёзно как при качке (становй присяде) но качаются.
ну и в финеше не важно как ты выглядешь тростинки у тя ноги или нет главено что ты физ нагрузкой увликаешься больше чем пивом (пишя я кстате пяникий чуто у друга ДР было)
17326
|
541
|
0
PipON пишет:
ну всё же твои результаты растут =)
я вот в гирях тоже не особо росту но всеж еесли себя с январём сравнить я подрос в результатах и думаю ты тоже вырос и стал больше деать чем в январе =)
PipON пишет:
ме нужно проспатся .......... =) сейчас 13 00 а в 17 или в 18 басеен а я пяный в жвак....................
41000
|
1444
|
0
*SHOCK NEWS*
поцоны, а ПИПОН-ТО ЖИРНЫЙ :s16: :s16: :s36:
17326
|
541
|
0
плаваю я поззооорно... туда обратно проплыть бассеин не могу................... блин я выдыхаюсь что то я делаю не так.............
6417
|
72
|
0
зохвад
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
:s47: :s47: :s47: :s11:
232
|
12
|
0
под водой ?
3160
|
52
|
0
reps)Largo пишет:
:s17: :s17: :s17:
6417
|
72
|
0
http://www.youtube.com/watch?v=uq4NG2Wpbko&feature=related
:s49:
50506
|
912
|
0
http://www.youtube.com/watch?v=-AuIURhCoAA
баянчик :s14:
3160
|
52
|
0
Всем привет, потсоны!!! :s11:
Как дела? Как жизнь? Как тренировочки?
Я сейчас на море, практически на родине СНГшного воркаута - рядом с Украиной - в Крыму, около озера Донузлав. Местечко называется Новоозерное:
Когда ехали - проезжали и Днепропетровск, мысленно передал привет Минину. :s49:
До моря ехать 10 минут на машине, что мы и делаем каждый день. Загораю, купаюсь, ем фрукты, овощи, только легкие и свежие продукты. :s47: Поймал инет от соседей, и сразу на кузы. :s17: :s17: :s17:
Температура воды тут в районе 26 градусов, температура воздуха - 30-36 градусов. :s47:
Воркаутим тут потихонечку. Около дома, где сейчас живем - площадочка с турником, на море - плавание в режиме "со всей силы", ну и конечно же релакс на матрасе. :s49:
Сегодня заметил несколько человек, бегущих вдоль моря по песку, все накаченные, наверное местные воркаутеры. :s49: Надо будет найти тут какое-нибудь место, где все тренируются, посмотреть на местных спортсменов. :s49:
Фоточек пока что нет, но обязательно сделаю фотоотчетик с комментариями. :s49:
А как у вас дела? Как лето проводите?
:s47: :s47: :s47:
3270
|
145
|
0
Привет, воркитаутэры кузов! :s49: :s47: Сегодня, после девятилетнего (!!!!!) перерыва, решил возобновить свои занятия по плаванию :s22: В 14 лет имел 2 разряд вольным стилем в СК Олимпийский :s49: Очучения сейчас просто пиздец.. как будто катком раскатали, забыл вообще что это такое.
Первые 500 метров преодолел с огромным трудом, поймал небольшой диззи с непривычки ( сиги и алкашка сказываются жестоко); но потом организм вспомнил родную среду и начал вести себя адекватно :s49: :s37: Прошел порядка 1.3-1.6 км в сумме, где-то половину из этого на износ, остальное - в расслабленном виде. Очень надеюсь вернуть свои нормативы (хотя бы 14летнего возраста :s15: ) - 2.5км за сеанс. Бассейн наше всё :s40:
Повторюсь: очень сильно ощутил последствия от курения - лёгкие вытягивали на тоненьком; вышел из бассейна, принял душ, зашел в раздевалку - и тут меня второй диззи торкнул (хз, может кто по-другому называет, но у нас это тренер так называл - ощущение тошноты и дикой усталости, которое проходит очень быстро, если выровнять дыхание).. Посидел, подумал, попустило. Вышел на улицу - солнце, девушки, всё красивое, весело, лужайка, цветочки :s49: :s49: И пошел домой через лесопарк.. Туда ехал на транспорте и дорога заняла 23 минуты; назад шел пешком через лесопарк и дорога заняла 29 минут :s44: НАХУЙ ОБЩЕСТВЕННЫЙ ТРАНСПОРТ, ТОЛЬКО ХОДЬБА, ТОЛЬКО ХАРДКОР!
Очень надеюсь писать тут регулярно, может даже заведу нечто вроде рубрики: "От 110 до 80", или "Cool story, bro :s40: " :s49: ПОРА ХУДЕТЬ :s6:
3270
|
145
|
0
А вообще - обещаю почитать всё, что вы тут понакалякали от 1 до последней страницы в течении недели :s49: Вы все клёвые :s47:
6417
|
72
|
0
сейчас охуенная погода, чтобы бегать кстати :s49:
17326
|
541
|
0
а я вот из недельного перерыва сделал перерыв на целых 17 дне сейчас по техонечку втягиваюсь обратно... ((((
743
|
29
|
0
странные дела, уже 2й месяц в качалку хожу раз/от силы два раза в неделю, лето вся хуйня не напрягаюсь вобще, из программы делаю половину упражнений (5 самых основных), тренировка занимает сейчас всего 50-60 минут, раньше 2 часа стабильно. И что вы думаете? Поднял веса на всех упражнениях! Как так? Ем поменьше чем при активных тренировках, в массе ни прибавил ни потерял, ну может минус 1-2кг и то по виду это просто живот ровнее стал. В чем фишка?
17546
|
590
|
0
Iverson пишет:
Может к лету? Мне летом всегда легче заниматься и набирать форму.
17546
|
590
|
0
Сам продолжаю подтягиваться и брусья. Перестал влазить в старые майки.
14274
|
288
|
0
Cамец-вожак пишет:
может в этом виноваты пиво и чипсы? :s8:
я тоже каждый день после бега задрачиваю понемногу. хочу через некоторое время снова на максимум попробовать, если 40 или больше сделаю будет круто.
17326
|
541
|
0
reps)zergood пишет:
а может быть майки хб а он их в температуре 60....95 постирал? они изрядоно содятся..
у меня так наволочки, содятся и пододеялники хрен потом в них одияло и подушки запихаешь и простынка становится в натяг на кровать (((
50506
|
912
|
0
17546
|
590
|
0
reps)zergood пишет:
Употребляю, но в меру :s8:
Вес не изменился :s4:
3270
|
145
|
0
:s17: :s17: :s17: :s17: Я бы пересрал в такой школе учиться :s40:
41000
|
1444
|
0
reps)MeFi пишет:
!
Где плаваешь, Муфус? Я ж тоже полгода плавал, пока не переехал, и ахуенно полюбил это занятие.
reps)MeFi пишет:
:s36:
чой-то вы с Лялей?
41000
|
1444
|
0
Iverson пишет:
Наконец-то ты перестал страдать фигнёй и начал нормально заниматься :s20:
тренировки по 2 часа — лол, для тебя лол вдвойне
3270
|
145
|
0
reps)Largo пишет:
Физкультурно-оздоровительный комплекс ДЮСШ №83 им. А.Я. Гомельского :s17: Отличное место, первый раз узнал от друзей о нём 2 года назад. Сам пару раз заглядывал на экскурсии - видел, что там норм. Можем вместе гонять :s49:
reps)Largo пишет:
Так вышло... :s32: shit happens
41000
|
1444
|
0
reps)MeFi пишет:
ух, далеко от меня.
Так бы драл тебя не только в СК :s11:
3160
|
52
|
0
Приполз с моря. Вода - шоколадка. :s49:
Наплавался, набултыхался и на матрасе, и просто плавал кролем, брасом. Батерфляем не умею. :s49:
После того, как сели в тачку, ехали уже домой - почувствовал, как жестко болит пресс. Вроде как плавание неплохо это дело развивает. :s49:
Только что поужинали. Чутка позже пойду на турничок. :s47:
:s47: :s47: :s47:
3160
|
52
|
0
reps)Largo пишет:
:s11:
3160
|
52
|
0
7x-Fenr пишет:
Вчера бегал вдоль моря по побережью. Ощущения непередаваемые. :s49:
41000
|
1444
|
0
где прохлаждаешь, пипон? :s45: :s40:
3160
|
52
|
0
reps)Largo пишет:
# 1606 - там краткая инфа. :s49:
г. Крым, Новоозерное.
Позже будет подробный фотоотчет с докладом. :s49:
Погода, пацаны - шикарная. Такая жизнь, просто ппц, такие простые люди, такая простая, и одновременно такая трудная жизнь... Всё держится на туризме, на приезжих, работы толком нихера нет, и делать тут по сути вообще нечего. Только море, солнце, жара, и всё. Небольшое количество домов, население в районе 5к человек. Два банка на хз скоко квадратных метров или километров, были в одном из них - там 2 окна, и мы как-то пытались поменять рубли на гривны, и простояли там час, потому что в этих 2-х окнах проводятся абсолютно все банковские операции, начиная от обмена валютой заканчивая покупкой билетов на самолет, это пиздец. В сезон, то есть летом, для местных это катастрофа, потому что по причине огромного наплыва приезжих дико растут цены на всё, включая простую еду. Местные покупают всё по мелочи, всё по возможности дешевое, ибо работы тут тоже нет нихера. Все трудятся в Симферополе, ну и тут кто где, кто на пляже кукурузу продает, кто крутится в магазинчиках, которые тоже полным ходом работают только в сезон...
В общем, это всё заслуживает отдельного поста, который будет по приезду.
:s49:
2686
|
57
|
0
Iverson пишет: Если кратко. У тебя оптимальные режим тренировок для не столь генетически одаренного как какого-нибудь мистер олимпия.
Если подробно. Стюарт Мак Роберт - Думай/Думай 2.
41000
|
1444
|
0
3270
|
145
|
0
Всем привет :s49: Ворк-аут намба ТУ в бассейне прошел на троечку.. может даже с минусом :s27:
Краткая предыстория - вчера бухали с Ханзо-Мастом-Тамарой на хате у Маста :s17: Сначала по 1.5л пивасика с Ханзо, потом флакон водочки на 4х.. и меня чё-то вырубило :s35: Как и Ханзо, в принципе; а вот Тама и Маст рубились всю ночь на ладдере :s17: Тама показывал мастер классы ТвП c Mong`ом на ицкупе, Маст унижал Зараки на фише :s26: Непонятно вот что: мы с Ханзо - две детины по 110 кг, а вырубились почти мгновенно, в отличие от остальных ЗОДРОТОВ :s37: Ну и сегодня с утреца очучения были не очень :s38: Котлетки, приготовленные Ханзо были чОткими, они поправили дело :s49: :s47: И вот таким образом я попал в 15:00 домой, пару часов дела домашние и в 19:30 в басик.
Сессия хоть и ниже среднего, но не ущербная, т.к. позитивные моменты тоже были; после небольшой разминки ебанул 200м баттерфляем на износ, поймал диззи и больше не выёбывался :s40: по 400м кролем и брассом, на закуску - 250м расслабона на спинке :s47: :s49: По пути домой (только через парк, только хардкор!) зашел в магаз, купил фруктов.. Сижу, точу бананы яблоки и запиваю фрэшем из липисинов :s48:
50506
|
912
|
0
reps)MeFi пишет:
:s26:
3160
|
52
|
0
reps)MeFi пишет:
А я вот только научился немного плавать батерфляем. :s49: Несколько лет (в смысле сезонов, когда можно купаться) пытался плавать этим стилем - никак не получалось.
А тут вот взял и поплыл. :s11: Нырнул как-то так четко, и вынырнул в таком положении, что ещё было время на вдох, и на ещё один хороший мах руками, как надо делать при плавании таким стилем, и ноги ещё хорошо так оттолкнули меня от воды - и вроде как продвинулся немного в сторону правильного плавания таким стилем. :s49: Понравилось. Только дышать пока что не получается нормально, делаю примерно 5-6 махов руками, или 5-6 циклов хз как правильно это назвать, и потом уже дыхания не хватает, так что учусь пока что. :s49:
Погода отличная, 36 сегодня. :s47:
После озера с утра решил подтянуться на турничке - дык чуть руки не спалил, турник просто раскаленный был. :s17:
Вчера повторил свой рекорд подтягиваний - 15 раз. Думаю, что до конца отпуска смогу увеличить результат. Посмотрим. :s49:
12614
|
632
|
0
reps)MeFi пишет:
что это значит?
2 недели не тренируюсь. тока ем.
41000
|
1444
|
0
reps)MeFi пишет:
ты видишь 110 кг? :s16:
3270
|
145
|
0
Cardi пишет:
это
#1607 reps)MeFi пишет:
reps)Largo пишет:
Иногда вижу, иногда не вижу :s35: Но примерно месяц назад весил 112 кг. Сейчас жру в основном овощи-фрукты-каши, отказался от сладкого, кетчупов и соусов, мучного и жирного :s49: Стараюсь соблюдать диету, которую ты мне советовал :s48: Вот только бухать закончить никак не могу :s27: :s27:
41000
|
1444
|
0
описАлся, выходит, это я вижу 110 кг :s4:
Давай тренируйся. Я нашёл маршрутку прямо до Алтуфьева, так что скоро можно будет бухать вместе :s8:
6417
|
72
|
0
reps)MeFi пишет:
Мефи, приходи к нам в регби.
Нам нужны жиробасы :s11:
17326
|
541
|
0
reps)MeFi пишет:
А я вот вместо пива взял себе килограмм мороженого с наполнителем черешня теже эндорфины но немножко полезнее....
а ну и конечно бассеин по выходнм и наконецто востановил режим тренеровок всмысле регулярность...
743
|
29
|
0
reps)Largo пишет:
Мне до Алтуфьево 10 мин но синьку не поддержу, давайте в баскет лучше зарубимся.
50506
|
912
|
0
Iverson пишет:
Давайте зарубимся в баскет. Правда я Д макс
743
|
29
|
0
опа, кто еще?
6417
|
72
|
0
баскет для нигеров :s11:
6417
|
72
|
0
Пациент приходит на приём к диетологу и заявляет:
- доктор, у меня лишний вес, помогите.
- с чего вы решили, уважаемый?
- мне вчера подарили говорящие весы...
- и что они вам сказали?
- по одному, пожалуйста
:s17:
50506
|
912
|
0
7x-Fenr пишет:
Ты не чёрный? :s36:
50506
|
912
|
0
2270
|
174
|
0
Iverson пишет:
Живу на алтуфьевском шоссе. Идею с баскетом поддерживаю, только я нубасик!
743
|
29
|
0
Нужно человека 4 хотя бы среднего уровня чтобы интересно погонять
2270
|
174
|
0
Нужно человека 4 среднего уровня, или человек 6 уровнем пониже, или 1, но очень крутой. Теоретически, 1-му но очень крутому будет интереснее всего.
3270
|
145
|
0
Я живу на Алтушке (Новгородская, д.30); Идею с баскетом поддерживаю, но я нубло аццкое :s11: Честно, даже правил не знаю никаких..
Неделю сюда не заходил: было 2 воркаута - намба фри и намба Фо (ПРИВЕТ Фо-Фо!).
В среду была расслабляющая: 1.2 км, в основном на спине (комбинировал кроль и брасс), 350 чистым кролем (в 2 подхода без остановок).
Сегодня была на выносливость - 1.8 км, без остановок, но где-то треть проплыл на спине брассом - восстанавливать дыхалку так проще всего. где-то за 10 минут до конца всё-таки пришлось сделать перерыв на 30-40 секунд, очки в неподходящий момент протекли и чуть не ёбнулся в бортик головой :s40:
В целом - пока доволен; всего 4 занятия прошло, а оЧуЧения уже на 5 с плюсом :s37:
50506
|
912
|
0
reps)MeFi пишет:
Здарова
12614
|
632
|
0
я D lvl в баскете, но поиграть люблю --
3160
|
52
|
0
Привет потсоны!!! :s11:
Я вернулся с Крыма, отдохнул, загорел, отлично провел время!!! :s47: :s47: :s47:
Даже попал на парад в Севастополе, на день ВМФ!!! :s47: :s47: :s47: Это было реально круто!!! Всё очень понравилось!!!
Думаю, что скоро выложу фоточки и отчет надо будет напечатать. :s11:
Как у вас дела? Как жизнь? Как тренировки?
:s49:
6125
|
197
|
0
PipON пишет:
Здоровчик! Недавно уронил штангу на ногу типу, но он успел отскочить. Больше новостей пока нет :s2:
41000
|
1444
|
0
А я 2 недели ебошил вплавь по Волге и пешим ходом по тверским лесам. Заебись.
Загорелый, отдохнувший, чертовски умный и привлекательный :s8:
Pыба Моей Мечты пишет:
поступок, достойный всяческого одобрения и хвалы :s26:
17326
|
541
|
0
PipON пишет:
ну если не учитывать что я как то раздолбайно последний месяц занимался без програмки, по 1..0 раз в неделю. вообщем не как да ещё и праздники всякие то друг из командировки то свадьба у знакомых...
вообщем результат вот
26 раз ДЦ 2х24 за 3 минуты
видео для "Вертуальных саревнований по гирям" типа на видео записываешь сколько сделаешь и выкладываешь. это первая и единственная попытка в этом месяце.
Возможно что я ещё постараюсь до конца месяца (сроки проведения сорев) сделать попытку #2 и улучшить результат учитыая что 26 это мой не самый лучший результат то есть все шансы это сделать.
а ну суда видео запсотил на всякий случий что бы народ не переживал адепты мёртвой темы ещё живы.
ПС: 26 это результат не очём учитыая мои габариты. Там люди уже по 50 и 40 сделали но так как я пока третий кто выложил видео я занимаю 3 место (это будет недлого заявленных участников около 10 )
6417
|
72
|
0
CocoK пишет:
молодца
CocoK пишет:
а сколько ты весишь?
41000
|
1444
|
0
пыхтящий сосок <3
17326
|
541
|
0
7x-Fenr пишет:
85 -2 кг
на 3 взрослый нужно около 44 раз. мой рекорд 30 раз.. вообщем "не множко" осталось =))))
reps)Largo пишет:
:s22: :s22:
3160
|
52
|
0
Привет потсоны!
Как у вас дела?как жизнь,как тренировочки?
Я ок. После Крыма я практически сразу улетел в Германию в командировку,и пробыл там 2 недели.было круто! Теперь надо сделать аж 2 отчета. :) кстати. по поводу того,чтобы покупать технику за границей (я создавал как-то топик). Я купил там 3 штуки третьих гелекси s3, и как раз с одного из них пишу этот пост.:) по цене получилось на 10к дешевле чем в мск. Доволен.;)
Сейчас надо восстанавливать режим,а то в командировке он был заполнен исключительно работой и барами.:)
А как у вас дела?
41000
|
1444
|
0
Та мы ни хуа не делали, токма флудили да отчётов от Пипона ждали.
3160
|
52
|
0
Привет потсоны!!! :s49: :s49: :s49:
Поднимаю из глубин кузов свою любимую тему. :s47: :s11:
Эх, так много всего произошло, даже не знаю за что браться и что рассказывать!!! :s49: :s49: :s49:
Сначала Крым, потом Франкфурт, потом поликлинника, потом много много работы и мало мало отдыха, и сейчас снова всё завертелось и закрутилось, что даже пофлудить некогда. :s11:
В связи со всем этим в спорте у меня был приличный перерыв, и сейчас для меня родной турник выглядит как монстр, который смотрит на меня свысока своим суровым взглядом и насмешливо говорит : "НУ ШТО БЛЕЯТЬ, ПОДТЯГИВАТЬСЯ ПРИШЕЛ??? НУ ПОПРОБУЙ ПОПРОБУЙ!!!!". Подтягивания идут тяжело. После перерыва подтянулся вчера 8 раз. Сегодня 9. Максимум выжимать не пробовал, не хочу надорваться сразу с непривычки. :s49:
Фотоотчеты у меня по обоим поездкам имеются в полном составе. Осталось найти время сложить рассказ про все мои путешествия и написать пост. Попробую как-нибудь, но когда - пока не знаю. :s4:
А как у вас дела???
:s47: :s47: :s47:
41000
|
1444
|
0
Пипоша, в твоей
половойспортивной жизни сплошные перерывы :s45: :s20:17326
|
541
|
0
пересмотрел режим тренеровок теперь у меня
Вторник, Четверг, Суббота - гири
Восскресение -бассени...
или я писал уже об этом , результатов пока нет так как болел распиздяничел и делал в квартире ремонт поэтому и у меня в спорт-жини был перерыв ...
3160
|
52
|
0
Всем привет потсоны!!! :s49:
Как у вас дела?
У меня всё отлично. Работаю потихонечку, тренируюсь.
Установил на телефон программу воркаута, в которой есть программы тренировок для подтягиваний, приседаний, пресса и отжиманий, которая засекает перерывы между подходами, и ещё рисует графики прогресса с течением времени. Интересно. :s49:
Ещё подключил к тренировкам гирю, пока что в таком лайтовом стиле, но постепенно буду увеличивать нагрузку. Пока что всё нравится. :s49:
А ещё я сегодня гонял на студию. Давно я этого не делал, а тут вот прям захотелось записать чего-нибудь новенькое. :s49:
Новый трек тут:
А как у вас дела?
:s49:
413
|
3
|
0
PipON пишет:
Это поешь ты ? :s14:
3160
|
52
|
0
sportb82 пишет:
Да. :s49:
413
|
3
|
0
PipON пишет:
оо, да голос очень даже рэперский...
3160
|
52
|
0
Эээ...
А где все? :s49:
Чем занимаетесь, народ???
:s11: :s11: :s11:
50506
|
912
|
0
Бухаем
3160
|
52
|
0
KTO Я? пишет:
:s49: :s49: :s49:
3160
|
52
|
0
Привет потсоны!!! :s11:
Тренер на андроиде хладнокровен и точен. Ни секунды свободного времени мне не дает между подходами к турнику. :s11: Там ещё есть кнопочка "Добавить 30 секунд к отдыху", но я её ещё ни разу не жал. :s17:
Гиря тоже нормально идет, ноги забиваются моментально когда делаю приседы, и ещё такое крутое упражнение есть, когда гирю закидываешь за спину (на верхнюю часть спины) и делаешь наклоны вперед. Ноги жутко тянет.
А как у вас дела? Как спорт? Как жизнь?
:s49:
7815
|
38
|
0
Эти программы херня. Можно круглосуточно качатся. Как даги делают.
3160
|
52
|
0
Wonder1 пишет:
Не понял смысла твоего поста.
Можно конечно качаться. Можно заниматься на турнике. Только где связь между качанием и "программа на мобиле херня"? Чтобы качаться тоже нужна программа. Хоть на бумажке, программа упражнений. И её можно так же реализовать на андроиде. И будет то же самое.
Ещё на андроиде есть программы для бега, которые засекают количество пройденных километров, скорость, время, рисуют тебе графики, через которые можно наблюдать твой прогресс и т.д. Очень полезно, как мне кажется.
413
|
3
|
0
Wonder1 пишет:
а как даги делают, расскажи секреты ?
6040
|
127
|
0
Все лето ходил на турники. В основном брусья и подтягивание - и то и то по 4 подхода в среднем по 12-15 раз.
По подтягиваниям больше всего получилось - 16 раз.
Кроме этого проехал порядка 1300 километров на велике за лето.
Включая мега проезд 200 км за один день (длился 15 часов).
Еще работа в зале над прыжком и разными группами мыщц, включая равновесие и связки.
Сейчас начало баскетбольного сезона, буду играть в двух любительских командах
7168
|
141
|
0
Обожаю, когда Ларго подкалывать начинает :s17:
41000
|
1444
|
0
:s35:
413
|
3
|
0
Давайте обсудим: я тренирую силу, нужно ли делать до отказа подход или нет? Нашел занятную книженцию, там пишут что "силачи прошлого никогда не тренировались до отказа" , а в интернете нашел сайт и там мораль такова "work heavy or go home"(как говорит автор сайта "въ*бывай нев*бенно или пи*дуй домой")
41000
|
1444
|
0
Секрет тут прост: шокируй мышцу каждую тренировку, и она будет будет расти.
Если же твоя цель — сила, то рабочая программа куда более строгая, и понятия "отказа" как такового нет. Ты не убиваешься весом до потери пульса, ты должен максимально сконцентрироваться и побороть снаряд в минимальном количестве повторов (сохраняя тенденцию постоянного роста этого самого веса).
413
|
3
|
0
Ну допусти я знаю что с весом X сделаю 6 подходов с половиной (половина это когда я до середины дохожу, и дальше не идет) .
Ну я не хочу себя "убивать" и сделаю 5 подходов.
Так "убивать себя" или "не убивать"?
Из твоего поста я вроде понял что "убиваться не надо"
17326
|
541
|
0
Попробуй убивать.
Я так натыкался есть несколько видов самой тренеровки к прмеру
а - относительно слабая
б -средния
с - тяжёлая.
имеетс в виду что нужно к примеру как небудь делать а -б-б-с -а-б-б-с. и т.д. ну порядок букв я сам щя придумал не бери его не в коем разе ... так вот...
что такое слабая тренеровка когда ты поработал устал но живой не убивал себя но по тренеровался очень хорошо.
что такое "с"- тренеровка это когда ты убивал себя тоесть прям до пиздица. и есть "б"-что то среднее. .
тоесть мышцу нужно "удивлять" если ты всегда будешь "а" тререроваться рост будет
если ты будешь всегда "с" тренероваться то рост тоже будет НО будет роста больше если ты будешь как то эти режимы комбинировать...
Возможно для когото тренеровка "с" типа достаточно раз в месяц а комуто раз в 3 недели ... а если на хими и то возможно и чаще типа все теренреовки "с" типа
вообще это всё индивидуально.
Про эти типы это тип всё относится к жиму тоесть у тебя жим по программке 2 раза в неделю... и ты в понедельник потренеровался "с" в среду у тебя к примеру какието ноги или тяга или присяд ну там каждому своё. дальше у тебя идёт пятница опять жим и тут уже нужно брать "а" тренеровку... а в следующий понедельник "б" тренеровку...как то так..
а ноги они отдельно ногами идут для них свою "а", "б", "с" вести нужно..
А есть ещё психи они без химий всяких до блювоты тренеруются и вообще пиздец монстыр. когда просто падают после подхода и лежат отдыхают..
Что то типа "тренег денозавро" по гугули авторов не помню.
41000
|
1444
|
0
sportb82 пишет:
Вес Х должен быть таковым, чтобы в каждом подходе ты делал не более 5 повторений. Тогда это будет классический тренинг силы, как раз ~5 подходов.
6417
|
72
|
0
7168
|
141
|
0
На ее теле насчитали более 90 ножевых ранений. Сейчас назначена экспертиза, которая определит точную причину смерти.
7168
|
141
|
0
девушке возле ее дома было нанесено 102 ножевых ранения
7168
|
141
|
0
Насильника Обезглавили и Нанесли Около 200 Ножевых Ранений
17326
|
541
|
0
http://www.youtube.com/watch?v=_IXYqs1BCcg
небольшое часовое видео про ОФП на улице. от Бадюка.
а то тема вообще заглохла уже на второй странице её искать нужно.
PS: это для тех кто не бросил .. а я вот что то под забивать стал полохо очень плохо ((
2270
|
174
|
0
Пипон просил написать:
"Привет потсоны!!! :s11:
Я вернулся с Крыма, отдохнул, загорел, отлично провел время!!! :s47: :s47: :s47:
Даже попал на парад в Севастополе, на день ВМФ!!!м :s47: :s47: :s47: Это было реально круто!!! Всё очень понравилось!!!
Думаю, что скоро выложу фоточки и отчет надо будет напечатать.
Как у вас дела? Как жизнь? Как тренировки?
:s49: "
2270
|
174
|
0
Да, и просил добавить, что сам он пока все забросил, но вот-вот начнет опять фигачить.
2270
|
174
|
0
41000
|
1444
|
0
:s20:
3270
|
145
|
0
:s13:
17326
|
541
|
0
... решил я прикупить себе магнезии что бы руки с гирями не сильно скользили и прочее мел.. уже как месяц закончился...
так вот слышал я что можно в аптеке прикупить магнезиии пошёл в аптеку КУПИЛ! целых 4 пакетика по 25 грам!! (правда дёшева по 12 рублей за шт.)
радосно прибежал домой раскрыл покетик а там бля ххерня типа сахарного писка кристалами а по идее должна быть типа муки хрень..
ну думаю вот же я дибил.. или чего то не понимю.. нахерачил этот писок себе на руки.. иии поделал гири.. понял что полный дибли =)))
Вообщем люди покупайте спортивную магнезию. а то ведь есть ещё медицинская сука могнезия а она совсе другое =) ХАХАХА
UP UP UP
хкм тема заглохла как я понял. интересно а как там дела у зергуда..
У нас кстате в этом месяце морозы были под -40 не о каком бы беге у нас не думал он =)
6483
|
138
|
0
reps)Largo пишет:
А ты сам на что больше опираешься: силу или выносливость?
Я не могу выбрать: хочу ли я быстро бегать или иметь большие банки. Стараюсь один день выполнять аэробные нагрузки: бег бассейн. На другой - силовые нагрузки, бег и бассейн - по минимуму.
41000
|
1444
|
0
CocoK пишет:
stim пишет:
опираюсь? в основном на ноги :s45:
6483
|
138
|
0
SRFM пишет:
был в 2006, действительно очень круто.
6483
|
138
|
0
reps)Largo пишет:
И на чьи-же ноги ты опираешься?? :s45:
6483
|
138
|
0
41000
|
1444
|
0
пипон совсем одрищал
18562
|
444
|
0
:s11:
14274
|
288
|
0
тема превратилась в троллинг :s4:
2795
|
52
|
0
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Zp_Fom-kjOk
з.ы.: воркаут решает
33553
|
754
|
0
reps)Largo пишет:
АХАХАХА !!!!!!
17326
|
541
|
0
Привет! ВОРКАУТ-маны
Я хоть и на чукотке но не забросил блогородное дело мучать себя в спордзале.
ТАк как тут сука гирь нету .. точней есть но двух 24кг нет то гирями заниматься мне не получается перешёл на штангу....
Пытался совмещять с бегом но стала сцуко коленка болеть после того как пробежал 3км на тренажоре Лыжи ... (ну перед этим приседал конечно же) а тепреь уже неделю коленка болит. ..
Вообщем тренеруюсь 3 раза в неделю понедельник, среда , пятница.
Жим5х5 , присяд 2х20 , жим5х5,
подсобка пресс 3х20-30, биципс3х8, шраги 3х20-30(две гири 32) всегда
подсобка в день жима разводка
в день присяда хотелось бы бегать да коленка болит
а так же хотелось бы делать забыл как называется лёжа на скомейки на вытянутых руках вес за голову опускать и подымать очень классная для грудины упражнение после присяда... но из за стеснённых условий маленький зал и даже 3-4 человека в нём уже тесновато. то не получается это делать так же как и разводуку...
тяги нету, так как сцуко блины жалко, и пол тут помоста нету обычная комната со штангой. а блены лебезные если думаю 100-120 кг повесит то при ударении об пол обкрамсаются... будет не кошерно портитиь инвентарль... да и пояса нету а без пояса бльше 100 кг ваще не кашерно тянуть ещё спину наебуть (( печально будет.
блин как бы в это всё ещё рывок гири 24рки впихнуть... а то от гири отвыкать не хочется дома же стоят 2 штучки.
17326
|
541
|
0
А ну и интернета тут тоже считай хуй. ... ибо нехуй.. он даже маил агент струдом держиТ ,кузы только без картинок только харкорд!
про диету напишу потом...
17326
|
541
|
0
Питание... так как я решил сбросить неможко пузо, точней убрать его нахер за 3 месяца один из которых уже прошё.. .питаюсь я тут на диете.
утром амлет, и катлета (или круица) если катлеты и курицы с утра нету то амлет двойная порция
в обед салат .. или 2 салата если сильно хочется есть .. .салаты дают в небольших чиплашках так что не переем.
вечером если день тренеровки стораюсь не есть, но ионогда рука срывается итоже заграбастываю 1 салат.
Так же вечером 1 фрукт( яблака, апельсин или кампот 200г типа ананасы или там персик из банок такие.. в 21:00 перед сном) седаю .
ну и с утра витамины... в драже.
на каждый приём пищи 2 х Компот
с этого дня отказался от хлеба. .. думаю от вечернего салата тоже стоет отказаться..
Лано я пошёл на обед ! всем удачи и фискульт привет =)
6483
|
138
|
0
CocoK пишет:
без тренера работаешь?
сегодня буду с тренером спину прокачивать, благо отдохнул вчера.
6483
|
138
|
0
CocoK пишет:
там жи углеводы, их надо перед треней. Из фруктов надо бананы (соловей привет) после трени, они белковые.
41000
|
1444
|
0
CocoK пишет:
wtf
354
|
31
|
0
CocoK пишет:
насколько я знаю, желательно разделить приемы пищи так: в первую половину упор на углеводы, вечером - наоборот, сократить прием углеводов. Это объясняется тем, что, мол, углеводы (если нет активности во вторую половину дня) не расходуются. Они ведь являются основным источником энергии. Не расходуются и "откладываются" во всех мягких местах.
Утром их нужно больше, чтобы дать организму энергию на весь день.
Про жиры всё ясно - много жирной пищи не стоит есть. жиры - 15-25 процентов от суммы Ж Б У. Желательно, растительные жиры - орехи, бобовые и т.п.
354
|
31
|
0
reps)Largo пишет:
чем присяд так выделяется от жима? :s14:
мб имелось ввиду стан 5х5 ?
41000
|
1444
|
0
по-русски печатать научись, чюрка ти нирюсскайа :s42:
17326
|
541
|
0
stim пишет:
Сам себе тренер. мож и хреновый но какой есть друхи на чукотке не выдают =))
***
stim пишет:
Ну по идее я просто пузо скидываю поэтому вообще ем мало очень, реально мало =)
Перед треней вообще считаю вредно есть-наедатся ну а когда сгоняешь весь тем более.
Фрукты не считаю вредными.. или углиродными или ещё чего ибо вопервых их всего нечего 1 шт. в руки даётся ну и даётся вечером не буду же я до утра на неё смотреть на эту яблоку или апельсинку... =)) Я ж голодный что бы совсем голодным не ложится спать ем в 21:00
кхм.. от хлеба удалось отказатся... ем только салаты в обед(2шт маленькие чиплашки) и ужин(1 шт ), на завтраке отрываюсь амлет и катлета( или кусок курицы )
frukt пишет:
по больше части у меня сейчас только мои жиры те что вомне(в пузе на пузе и в других места моего бернного тела) ... так как я мало ем... очень маллло!!! поэтому мне не досчётов что есть то и ем просто стараюсь разнообразить и по здоровей.. выбрал что салаты самое нормальное, так как иногда бывают (всмысле часто) салаты состоящии из марковки онли ( специи) или капуста чуток марковки.. а иногда бывают мясные слааты. НО один фиг салаты малееенкие пиалки.. там 2-3 ложки. помещяются...
По идее супчик можно было бы в обед есть но кажется что салаты меньше места в желудке занимают а я сейчас борюсь октивно с пузом.
***
frukt пишет:
reps)Largo пишет:
по прозьбам трудящихся =)
понедельнки: 5 (подходов) х5 (на пять раз в подходе) жим конечно перед нмим небольшая разминк 2-3 подхода с весом 50...70 кг на 2..3 разика.
среда: приед 2х20.. тоест 2 подхода по 20 приседанний.
почему так много птому что это позволяет приседать с небольшим весом и 20 раз этим тоже можно неплохо проработать мышцы. А есил я буду делать на 5х5 то мне придётся вес увеличивать а это черевато без пояса приседать с весом 100-110 кг... жёпа. да и посмотреть как следует некому... а 80 не придавит сильно то...
(тягу вообще не делаю потому что блины жалко тут они какието лебезные, да и пол жалко тут помоста нормального нет ленольиум убивать так мя же потом и убют об этот ленолиум те кто следять за залом тут зал сдела из обычных комнат)
пятница жим... повторения понедельника.
так по поводу 5х5 это как бы кхм.. придел. после которого прибавляю к штанге ещё 10 кг (меньше шага тут нет блины по 2.5 кг спиздил кто то)
тоесть я к примеру жму 5.5.5.4.3 или если устал на работе 5.5.4.3.2. или типа того ну стремлюсь пожать 5.5.5.5.5.
тоже самое с приседом с 70кг присел 2 подхода по 20 раз , с 80сяткой ещё нет первый подход приседается получатся 20 раз приседть то на втором подходе было максимуму 14-16 раз ... а так вчера к примеру уставший был во втором подходе вообще 6 раз присел и решил не продолжать морали или чего не хватила не знаю.
ещё ме кажется что правлеьней было бы чаще ноги делать тоесть руки(жим) , ноги(присят) потом (жим) потом ноги, жим , ноги , жим, ноги...
Раньше я так тренеровался
1.понедельник жим
2. средя присяд
3. пятницажим
4. понедельник тяга
5. среда жим
6. пятница присед
7. понедельник жим
8. средя тяга
9. пятницажим
10.понедельник присяд
11. средя жим
12. пятница тяга
и по новой с первой.
сейчас так часто не могу ноги качать даже если тягу заменить на ещё один присяд то у меня начинает болеть коленнка точней она после каждей среды болит.
считается так же что руки быстрей востанавливаются. поэтому чаще тренеровки у народа таки в одну неделю 2 раза руки и одни раз ноги... боле класическая схема на солько знаю это
тр.1 понедельник жим
тр.2 среда ноги (тяга)
тр.3 пятница жим.
тр.4 понедельник жим
тр.5 среда ноги (присяд)
тр6. пятница жим
потом 1 тр.
получается между руками минимум 2 дня отдыха , а между ногами неделя. ..
и конечно же жим в пятницу отличается от жима в понедельник. ... ну незнаю по разному кто то в понедельник выкладывается в п пятницу тренеровка менее нагрузачная что бы в понедельник влыжоится. или на оборот... или к примеру в понедельник жим отжимания на брусях, а в пятницу жим разводка.... вообще пятница и понедельник отличаются по жиму... ... хотя это уже тонкости у кого то одинаковые тренеровки...
.
просто потмучто в зал ходят обычно 3 раза в неделю... если же уж конечно за марачиватся то конечно силней тренеровки расписывать и менять не дни посещения в зал регулируя дней для отдыха рук 2-3 дня. и для ног 3-4 дня. по идее... просто это муторно вроде как.
41000
|
1444
|
0
кушай творожок, Сосок :s37: :s25:
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
В столовки не дают, точней оооооочень редко за те 40 дней что я тут творго был 1 раз, и х.з когда появится. ну и таже бодяга с молоком. .. .кхм по утрам правда сгущёнки хоть попай ешь , но думаю от этого попа слипница.
41000
|
1444
|
0
ну тогда хоть говна въеби
354
|
31
|
0
а кроме жима и приседа у тебя в программе нет что ли упражнений???
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
Я сегодня понял что твоя диета мне не подходит уважаемый мистер Ларго от неё дурно пахнет. Мне кажется что тут сомной даже Соловей согласен будет(если конечно говоно буедт не веганское). Я бы даже подумал какая диета хуже его или твоя...
frukt пишет:
Основных упражнений да больше нет. А какие ещё должны быть упражнения ?
Подсобка есть после основных (рабочих подходов) есть ещё немножко физ нагрузки.... вроде где то расписывал.
В день жима есть разводка (20 раз в подходе),
в день приседа есть х.з. как называется такая шняга лёжа на скомейки голова свешивается почти опускать за голову штагу.
А так же в каждой подсобке
прес 20-30(раз в подходе),
биципс 5-8 ( раз в подходе) ,
шраги 20-30 (раз в подходе).
по 3 подхода на каждом упражнение подсобки
PS:
Если бы делал тягу то в день тяги гипер экстензию делал бы (спина) но ... тут её и делать негде и тягу я не делаю.
14489
|
449
|
0
подходы-хуёды
я уже два месяца с гантелями ебусь. и жим и разжим. пуловер, бицепс, разводки, короче с верхом туловища работаю. один хуй как дрищем был, так и остался. подкачалось только с децл, ну то что было просто рельеф приобрело.
набирался теории тут
короче я понял что без спец.питания хуй че вырастет.
поэтому решил что закуплюсь
стероидамипротеинами по самые яйцы :s17: :s17:боюсь по пизде пойдет организм :s23:
17326
|
541
|
0
saerjaar пишет:
Какие два месяца блЯТЬ! КАКИЕ СТИРОЙДЫ БЛЯТЬ!
ты бы на следующий день ещё за желал результаты увидить! ...
:фейсплам блять:
что бы более мения результат был виден веди дневник ... и занимайся регулярно в течении ГОДА! и тогда сравни себя с собой через год.
И ... зря загами не занимаешься... ноги это БОЛЬШИЕ мыщцы сильные и классные Хотя бы просто присядай... ,А ещё нужно пресс делать. а ещё нужно кроссы бегать, или хотябы с ускорениеями... киламетрик пробегать ну или 2-3 круга ... .тоже полезная тема для ног дыхалки...
Москва не сразу строилась, мышцам(организму нужно время) не кто за 2...3 недели не станвоица крутым перцем качком и прочее ... ну а стеройды .. это полный пипец...
Блин как я не проигрывал в БВ как меня не драли как я не нервничел... и не пиздил клавиатуры я не когда даже не думал о хаке. ТАк же и про стиройды не когда я не думал о стиройдах... даже мысли не было...
PS: хаха всегда не хвататет чучуть, незнаю как кто а по себе я заметил что я всегда всеголишь чучуть собой не доволен всего лишь хочу делать не 5-10 кг больше, или там всегда чучь толще руки всегда смотрю на себя и думаю ну что я за дрыщь в руках и пузан в пузе.. и каждый раз думаешь что вот бы ручки чуть по больше, вот бы пузо чуть по меньше, вот бы в весах на штанге по больше делать итд.. и через год так же меня грызёт червечёк недовольства.... несмотря на то что за год я уже и стал побольше и веса вырасли к примеру ... а один фиг недовльства собой осталось на таком же уровен.
14489
|
449
|
0
CocoK пишет:
меня ноги особо не ебут, т.к. ноги у меня норм накачиваются в процессе велопрогулок и бега по утрам. плюс летом теннис опционально. короче на счет ног я спокоен
пресс делаю
CocoK пишет:
САМЫЕ ЖЕСТКИЕ БЛЯТЬ
чтобы на обложке была бицуха размером с дом
ХОЧУ ЧТОБЫ РАСПЁРЛО ахахахахха :s15: :s15: :s15: :s15:
14489
|
449
|
0
http://vk.com/video-39565644_164311052?list=711fa63308650296da
:s44: :s44:
17326
|
541
|
0
saerjaar пишет:
тогда пробуй синтол... =) хотя бы фотки по гуули =)
41000
|
1444
|
0
saerjaar пишет:
saerjaar пишет:
Паш, ты совершил абсолютно все ошибки новичка: говносайты, отсутствие нормально питания, "купить протеин", не качать какие-то мышцы... короче, забудь всё, о чём ты читал, слышал от кого-то, выпиши свои планы на бумажку и сожги их на хуй.
Колонку мою читал?
Все твои ошибки фундаментального уровня.
Вкратце, с учётом твоей комплекции и целей,
1. полноценное питание 6 раз в день
Полноценное — это не 100 грамм творога стаканом молока запить, а съесть пол-пачки коричневого риса с курицей.
Советы с сайта а-ля "вам нужно добрать количество белка из спортивного питания" засунь бегемотихе в пизду. Твои новые друзья — углеводы (преимущественно сложные): коричневый рис, злаки (овсянка и другие ребята), гречка, макарошки (из хорошей пшеницы), овощи да фрукты. Белок возьмёшь из курицы да рыбки, а также яиц и молочного.
2. полноценные тренировки 3 раза в неделю
Опять же, с твоей комплекцией заниматься будешь не более 3-х раз в неделю. Гантельки-хуйнельки, пресс — всё в пизду, блять. Присед, становая, жим. Подтягивания, разведения, выпады.
Строго с тренером.
3. если будешь кушать 5-6 раз в день, спортивное питание тебе не понадобится. В любом случае это не панацея, а лишь крохотное подспорье, способное облегчить тренировочный путь.
Ну и насчёт ног добавлю — это крупнейшая мышечная группа нашего тела. Именно во время тренировки крупных групп мышц происходят мощные гормональные выбросы, позволяющие тебе расти. Поговорка "хочешь руки — качай ноги" является чистой правдой.
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
ЭТО! когда делаешь тягу-присядт встряску получает весь организм и это круто!!! организм начинает больше всяких гормонов вырабатывать(Ну сам не мерил но так говорят)
reps)Largo пишет:
reps)Largo пишет:
reps)Largo пишет:
У Ларго переходный возраст ?
1037
|
10
|
0
Ларго оху*нно все правильно написал!!!
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
SkyNet пишет:
reps)Largo пишет:
SkyNet пишет:
reps)Largo пишет:
SkyNet пишет:
Ларго оху*нно все правильно написал!!
41000
|
1444
|
0
CocoK пишет:
17546
|
590
|
0
Саержар же худой вроде, как гриф. Станет орел!
743
|
29
|
0
Подтверждаю программу Ларго, на собственном опыте, сам высокий и худой от природы, эктоморф это строение тела называется.
Программа тренировок и питания что описал Ларго не просто работает, а является единственной программой которая даст результат при данном строении тела. Тут просто без вариантов.
Один только вопрос к Ларго, почему не добавить гейнер? Не протеин а именно гейнер.
41000
|
1444
|
0
Iverson пишет:
reps)Largo пишет:
Гейнер — опция. Без нормального питания проку не будет, с ним же, скорее всего, гейнер не понадобится.
Т.е. лишним не будет, но надеяться на него в духе
saerjaar пишет:
будет лишь во вред — сначала нужно заложить хороший фундамент.
743
|
29
|
0
Именно как дополнительная подпитка между приемами пищи я имел в виду.
2028
|
21
|
0
reps)Largo пишет:
Ты реально все расписал как брат моей жены. Программа один в один. Одно но...КАК БЛЕАТЬ можно сожрать столько да еще в таком количестве и так часто? Когда он занимался по такой программе ему было 17, он был похуистом и сидел у мамы с папой на шее, работал на отъебись за ни пойми какую зп и ВСЕ свободное время, которого у него было дохуа, посвящал этой программе. Да резалты у него были потрясные, но у меня нет столько времени, нет столько свободного бабла на жорево и я не могу в себя физически впихнуть столько иды!
Поэтому гейнер и аминки по пол порции от расчетной нормы каждый день и по полной порции в дни тренек...реально спасли время, кошелек и ситуацию.
И нормально так массу расперло...с 72 до 92 за год6483
|
138
|
0
FYI
моя доза:
всаа optium nutrium 2 капсулы утром, 4 за 30-45 мин до трени, 7 сразу после трени
гейнер mass serious 1 совок (с обезжиренным молоком или водой) во время трени.
комплесный протеин syntha-6 перед сном (где то час после трени)
утром и в течении дня понемногу.
также после трени съедаю 2 куриных яйца и 2 банана. Думаю еще быстрый прот купить, типа whey.
Мой организм склонен быстро набирать массу, поэтому проблемы эктоморфов меня не беспокоят :s17:
тренировка:
1 день: спина бицепс
2 день: ноги трицепс
3 день: грудь плечи
На треню уходит обычно 1,5 часа.
в перерывах порой хожу в бассейн.
p.s. надо проштудировать колонку Ларго. Он поди хуйни не напишет.
14489
|
449
|
0
reps)Largo пишет:
нет. :s4:
но прочитаю сейчас
я читал сайты где мало текста и фотки накаченных мужских тел :s43:
касаемо питания, попробую. в колонке вижу что написано, постараюсь догнаться.
reps)Largo пишет:
у меня тренировки 4 раза в неделю. день грудь, день руки. отдых, день грудь день руки,отдых, отдых.
тренируюсь час-полтора. обычно это вес, близкий к максимальному который могу поднять совсем уж без пердежа. 5х5 или 6х4
reps)Largo пишет:
ну ок. я просто думал протеины решат все мои проблемы :s11:
Kареглазый пишет:
:s47: :s47:
Madzie пишет:
у меня
естьбыло много свободного времени. которое я решил проводить с гантелями в руках. знаю что в качалку долго ходить не смогу. а дома самый нормуль.Madzie пишет:
я тоже боюсь что не смогу столько еды впихнуть. сразу обосрусь :s17:
14489
|
449
|
0
Витя, спасибо за советы :s47: :s47:
41000
|
1444
|
0
Madzie пишет:
В таком случае нормас, согласен. А жрачка, кстати, стоит недорого: самые толковые продукты вроде каш и круп — копейки. Мясо в себя грузить тоннами никому не посоветую. Рыбка дорогая, да.
Большинство усиленно занимающихся решают этот вопрос пластмассовыми контейнерами с пищей, которые берут с собой на работу/учёбу/etc.
saerjaar пишет:
У тебя просто нет выбора. Без еды ты не вырастишь. Вообще. Это как играть в БВ без мышки :s20:
saerjaar пишет:
Ну понятно, дефолт. Время выбрасываешь на ветер. Уж лучше с толком провести пару месяцев в зале с тренером, как по мне.
A если тебе это всё неинтересно, и заниматься хочешь для здоровья и хорошего тонуса — рекомендую найти что-нибудь аэробное по душе: плавание, скалолазание (на скалодроме), групповые занятия вроде кроссфита. Это всё очень хорошая нагрузка, не требующая большого опыта (проще научиться, хотя тренер всё равно понадобится) и при этом позволяющая развивать сразу все группы мышц и во всех направлениях: сила, выносливость. Для сердечно-сосудистой тоже куда полезнее, чем статика в зале.
Но, разумеется, всё требует грамотного подхода. В любом бассейне можно найти людей, которые час барахтаются, а потом наслаждаются сауной после "тяжкой" трени. Сие недопустимо.
saerjaar пишет:
юр велкам, Паш :s49:
6483
|
138
|
0
saerjaar пишет:
Паша, все неправильно.
Надо 3х12. 3х15. Ты же рельеф и массу хочешь, райт?
Каждый подход обязательно должен быть больше 6 раз. Маст хэв.
Вес не главное, главное техника. Вес придет потом.
Мне горько осознавать, что на бицепс я беру, например, всего штангу на 15кг. Вернее первый подход 12,5кг, второй и третий по 15.
Потом на скамье Лотта вообще 7кг.
Локоть при этом должен быть всегда строго на месте, двигаются онли руки без всяких раскачиваний.
reps)Largo пишет:
Тренер нужен, да. Я брал себе 3 тренировки. Почти все делал неверно. А это недопустимо при работе с большими весами.
41000
|
1444
|
0
stim пишет:
скамья — Скотта :s4:
6483
|
138
|
0
reps)Largo пишет:
:s4:
Витя, как тебе моя доза?
41000
|
1444
|
0
Та норм. Там же инструкция на упаковке каждого из продуктов, достаточно ей следовать.
6483
|
138
|
0
reps)Largo пишет:
Да нихрена.
У ВССА написано, что надо по 2 капсулы. Это бессмысленно. Дозировка должна быть 4-6 грамм. Когда каждая капсула по 1 грамм.
Гейнер. Там совок для слонов. Написано, что надо 2 совка, 2 совка заполняют половину шейкера, это граммов 300!
743
|
29
|
0
stim пишет:
Какой ему рельеф? Масса онли, пока 15кг не наберет к тому что есть сейчас вообще о рельефе можно забыть. 3х6-8 чисто базовые упражнения как Ларго написал на износ, чтобы 6-8е повторения еле еле делались.
P.S. Дома качаться бесполезно на массу, только зал с тренером.
743
|
29
|
0
stim пишет:
Я 3.5 совка клал в шейкер 700мл
41000
|
1444
|
0
stim пишет:
Не знаю, что там у тебя за продукция.
Если питание специализированное спортивное, то дозы должны быть указаны соответствующие. Возможно, в твоём случае написано потребление в качества пищевой добавки.
Как 2 мерные ложки могут заполнять половину шейкера, мне тоже непонятно.
6483
|
138
|
0
reps)Largo пишет:
BCAA 1000 400 капс (Optimum nutrition)
гейнер Serious Mass 5545 гр (Optimum nutrition)
41000
|
1444
|
0
stim пишет:
ну так что ты выёбываешься, там же написано: 2х 1-3 :s35:
stim пишет:
ну и хуйарь 1 ложку, всё равно больше 30 грамм белка за раз не усвоить
С твоим телосложением вообще вопрос, нужен ли гейнер.
6483
|
138
|
0
reps)Largo пишет:
бля
Дозировка должна быть 4-6 грамм. Когда каждая капсула по 1 грамм. Можно тогда вообще по полкапсулы и на 4 года растянуть, только какой толк.
reps)Largo пишет:
не, я где то 3/4 совка хуйарю. Быстрые углеводы все же нужны во время тренировки. И на то, чтобы энергия тратилась на восстановление мышц, а не то, как бы дойти до дома.
reps)Largo пишет:
оно охуенно :s40:
А, вообще, гейнер зря, наверное, да.
41000
|
1444
|
0
Пизда, все такие умные стали :s23:
6483
|
138
|
0
reps)Largo пишет:
354
|
31
|
0
stim пишет:
кстати, да. например, на спортвики написано, по-моему, порция бсаа от 4 гр. Это, конечно, рекомендуется. Типа меньше тоже полезно, но эффект много меньше.
А я ебашу в порошке бсаа, как парень :s48:
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
:s11: :s11: :s11:
Себя увидел в этом !!! хаха только сауны нету
А ты и к плаванюь с "мозгом" подходишь ? =)
Мож подмутишь колонку про плаваньие ? ... если у тебя есть настроение... конечно =)
41000
|
1444
|
0
А чо там писать-то, я ж не про-пловец.
Просто люблю плавать с детства, немного занимался в группе лет в 6-7.
Год назад, когда активно плавал, наблюдал за техникой прогеймеров и корректировал свою.
Добился того, что за час делаю пару километров — ощущения крутые.
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
хм.. 2 км.. это 2000/50=100 раз туда обратно в 25 метровом бассине... ... х.з... соклько раз я туда обратно плаваю.. раз 30-40 может быть за час =) и то с переррывами типа 2-3 раза туда обратно проплыл встал у бортика отдышалссяяя... опять туда обратно =) отдышался =) хихих вообщем как ламерьё плаваю =)
Ну да ладно главное удовольствие получать =)
6483
|
138
|
0
reps)Largo пишет:
:s24: :s24: :s24:
354
|
31
|
0
Плавание збс. Только у меня рядом с домом нет бассейнов/фитнес-центров с бассейном :s3:
6417
|
72
|
0
CocoK пишет:
:s17:
9495
|
374
|
0
Проплывал за 45 минут 1200-1300, там по 50м бассейн считал. Так что Ларгусу не поверю, что он за час там киламетры ебенит. :s2:
9495
|
374
|
0
CocoK пишет:
reps)Largo пишет:
6483
|
138
|
0
#1759 xD
17326
|
541
|
0
Leito пишет:
Старый я стал туплю Жосска ... 40 раз туда обратно кхм.... :s3: :s3: :s3:
...ну я раз 25-30 то точно проплываю за час то туда обратно. ... не считал.
41000
|
1444
|
0
подарите Соску арифмометр
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
Сначала хоетл спросить а что это потом понял что калькулятор. =)
12822
|
419
|
0
CocoK пишет:
Сосок приезжай впитир я тебе подарю "арифмометр" :s11: :s47: :s47:
17326
|
541
|
0
Navern пишет:
В москве будут проездом числа 13 июня приличу а 14 июня улечю если погода хорошая будет а если бяка с погодой будет то могут рейсы задержать как было с 12 по 14 марта =) в москоу сити был. Но мало вероятно это всё....
14489
|
449
|
0
посоветуйте норм упражнение с гантелями на трицепс :s22:
17326
|
541
|
0
saerjaar пишет:
Положения сидя или стоя,
Поднимаешь руку с гателей в верх, и опускаешь за голову. Руку держишь пряма а гнёшь в локте. ...
17326
|
541
|
0
Можно просто жать гирьку с груди(плеча) стоя, жать в верх .. тоже не плохо на триципс работает.
17326
|
541
|
0
Кхм.. хотя самый класическмй способ это рукой в скомейку тобуретку упераешься тоесть стоишь наклонившся, а второй рукой работаешь Рука в доль корпуса, и работает на сгибания разгибания в локте
17326
|
541
|
0
Отжимания с пола, руки нужно близко к корпусу, так "любят" каратисты отжиматься ну и всякие единоборства итд... , хм.. незнаю как объяснить проще один раз показать =)
14489
|
449
|
0
о, спасибо! :s47:
я делал только как в третьем совете и казалось что не особо напрягает мышцу. завтра поупражняюсь :s49:
41000
|
1444
|
0
Саержар, тебе на хуй не нужно упражнения с гантелями на трицепс. Траст ми.
743
|
29
|
0
reps)Largo пишет:
Хотел то же самое написать, но вроде уже писали Саержару не раз про онли базу, но паходу его процесс больше прикалывает а не результат.
354
|
31
|
0
а я опять заболел :(
14489
|
449
|
0
я занимаюсь дома. у меня нет возможности делать упражнения со штангой :s12:
питание и кол-во тренировок по заветам Ларго делаю
14274
|
288
|
0
качки-дурачки :s37:
6483
|
138
|
0
saerjaar пишет:
Все базовые упражнения можно и с гантелями поделать.
Мои имхо, только для становой тяги без штанги не обойтись.
14489
|
449
|
0
сосок вон вообще одной гирей упражняется :s17:
41000
|
1444
|
0
17326
|
541
|
0
saerjaar пишет:
Вот имено упражняюь, но не качаюсь. =) по идее мне нужно 2...3 комплекта гирь .... 16, 20 и 24 кг каждой по две штуки а у меня только 24 две шт.
Так что я больше для подержания тонуса занимаюь =) так сказать что бы совсем жиром не заплыть. =) Дешево и сердито. Гири являются спортом и кхм.. .можно на что то орентироваться. А всякие воркитауты, и прочая физкультура.. она тоже хорошо но меня не устраивает. Можно найти много в интернете всяких методих около спартивных я их буду называть "физкультурой" они даже скорей всего рабочии до определённой степени...
Если цель поставлено подкачатся то лучше послушать что говорит Ларго он дело говорит, прогрес по его програме будет в 100 раз лучше чем тем что ты дома занимаешься.
а если цель просто делать то что нравится и при этом что бы плюсик для здоровья шёл може заниматься бегом, триципсом и прочим воркитаутом результато будет но какой он будет ?...
Есть много разных "психов" кто чем занимается ,есть которые качают до жути эспандер у них такие пред плечя что могут руку сломать когда тебе её жать будут. Ларге такого не добится с его програмой но зато по ларгиной прогаммке идёт комплексной развитее всего организма........
С другой стороны есть сильны и здоровые люди обходящиеся без штанги , ларгин путь не единственный, Фёдор Емельянинко не любит штангу всмысле он что то не занимается штагой а барец мерового уровня, он по дргому нагрузажется... бегает с ускарениями то молотом по покрышке дубасит.. вобщем у него своя метода... и он в очень хорошей форме.
я гирей занимаюь для того что бы себя в форме держать, Если бы тут на чукотки в зале было бы 2 гири по 24 кг я бы занималя ими тут а не штангой.
хотя могу скзаать что от штанги ноги лучше растут да и грудак и всё остальное вообщем то тоже =)
Слышал что какието там каратисты типа шариком железны занимают всякой фигню с ним вытрваяют в руках вертят и прочее и имею вполне вид брюсли. хорошую хватку, и стальные мышцы.
Ещё раз всё зависит от целей.
Если цель физкультурник, то можно заниматься физкулшьтурой главное что бы интерес был.
Если цель под качатся нужно качкой заниматься
Если цель пробежать 100 метровку быстрее всех нужно наверно лёгкой отлетикой заниматься
итд.
Быстрей чем по бодебилдирским програмам настростить мышце у тебя не каким другим споротом (и фискультурой тем более) не получится. Потому что цель там НАРОСТИТЬ мышцы у них самые оточненные технологии имено по наращиванию мышы. И конечно с мышцей будет и сила.
своими методами у тебя будет прогрес и он тебе наверно даже нравится будет , но он был бы в 100 раз больше если бы ты занимался по проверенным методикам и проверенными упраженинями. =)
Но с другой стороны лучше ты будешь заниматься тем чем ты занимаешься чем вообще не чем заниматься не бдуешь если в зал не хочешь ходить =)
6483
|
138
|
0
Хохо, за 2 месяца набрал 7 кг
2,5кг - мышцы
4кг - вода
26516
|
621
|
0
stim пишет:
а еще 0,5 куда дел? :s17:
6483
|
138
|
0
Determinant пишет:
жыр :s12:
17326
|
541
|
0
хоу хоу, за 3 месяца отрастил бродень
А так же жим поднял с
70кг 5.4.4.3.3 до
80 кг 8.5.5.5.5
поидее со следующей недели нужно на 90кг переходить но у меня кончилась командировка.....
набрал ли веса или скинул незнаю. =) нужно будет по приезду на тех же весах взвешатся которые по отезду показывали 91кг =) 3 месяца назад.
41000
|
1444
|
0
Один известный российский покерист написал небольшой пост про фитнес. Речь идёт об очевидных вещах, но, вероятно, кто-то мог упустить сии важные детали.
41000
|
1444
|
0
354
|
31
|
0
а я вот перешел на прогу спина бицепс, грудь трицепс... На треньке после спины и всяких тяг бицепс нереально устал, даже гантельки, с которыми обычно работал, казались невероятно тяжелыми!
17326
|
541
|
0
frukt пишет:
Вот где биципс устал будет у тебя тяга 200 кг будет у тебя крутой биципсц (правда предплече ещё больше) но и чучуть на биципс уйдет =) Ыыы =)
354
|
31
|
0
ахаха, ну тяга 200 будет через миллион лет :s14:
41000
|
1444
|
0
фрукт качок йоба :s8:
17326
|
541
|
0
Вобщем сегодня взевился... итого
87.5 кг (3 месяца назад было 91кг)
Как то так ... пузо скинулось грудь и руки вроде выросли... =)
сегодня выбирал пиджак для свадьбы кастюм вообщем...
либо в пличах жал, либо висел как мешёк сильно большой на мне...
пришлось брать то что немного жмёт.. вобем не стандартный я стал... эээ =) не качайтись мужики потом одежду замучитесь подбирать. (шутка конечно)
41000
|
1444
|
0
сосок бычара :s30:
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
ты няшка :s47:
6483
|
138
|
0
Largo, я таки взял win :s25:
Не в последнюю очередь, благодаря твоим советам link
6417
|
72
|
0
ебать все качки стали опасно на ЛАН идти
1337
|
26
|
0
Набор массы :s12:
6483
|
138
|
0
Ларго, расскажи что-нибудь про бычье сердце. Напугали в зале до ужаса :s16:
http://sportswiki.ru/Синдром_спортивного_сердца
Все-равно настанет момент, когда тренироваться закончишь. Хер с ним, с жиром по бокам, что станет с сердцем? Я думаю, надо объяснить данный момент, т.к. мало кто хочет последовать за Турчинским.
41000
|
1444
|
0
ты умрёшь
6483
|
138
|
0
reps)Largo пишет:
:s47:
26516
|
621
|
0
7x-Fenr пишет:
большие добрые :s17: Да и пиджак лопнет, а его то жалко :s44:
6483
|
138
|
0
1800Старого захватчика не проведешь :s27:
26516
|
621
|
0
stim пишет:
Азазаза :s17: Зато качок я плохой :s3:
1337
|
26
|
0
Что может стать с сердцем у спортсмена? Оно может только окрепнуть и оздоровиться. При условии, конечно, что спортсмен не употребляет. Если говорить о профессиональных спортсменах, то это проблема их физиологов и специалистов по питанию, а если говорить о непрофессиональных, то не нужно ничего употреблять и сердце будет самой крепкой мышцей в организме.
6483
|
138
|
0
Dr. Strangelove пишет:
После того, как спортсмен перестает заниматься, он обрастает потихоньку жиром. Сердце, как мышца, также подвержена атрофированию.
41000
|
1444
|
0
бля хватит писать хуйню PLZ
6483
|
138
|
0
stim пишет:
reps)Largo пишет:
reps)Largo пишет:
:s47: Витеньку и его ЧСВ
17326
|
541
|
0
Dr. Strangelove пишет:
Всё зависит от того как заниматься если будут большие нагрузки длительнные вощем это всё так-ки садит сердце
но вот про ожирение сердца.. и какието паралели с качкой не когда не слышал.
Про ожирения внутринних органов слылаш есть такая ботва но вот как эт с качкой связано или спортом неизвестно на сколько мне известно. =)
17326
|
541
|
0
ЫЫЫ
картинка пля не постится
http://comicsbook.ru/photo/103608?i-vpravdu
50506
|
912
|
0
7x-Fenr пишет:
Не бойся, я тебя не буду трогать :s25:
17326
|
541
|
0
http://www.youtube.com/watch?v=W9kQFxC1fOw
спринтеры & стаеры...
хм..э для меня было открытие
про камеру с пониженным содержанием воздуха как в горах... Ыыы незнал что так делают (не ну я вкурсе про то что раньше слышал бегуны в горах занимались но что бы камеры такие были перывый раз увидел=услышал)
14274
|
288
|
0
зергуд-качок
14274
|
288
|
0
это правда месяц назад фотка. надо новую :s40:
354
|
31
|
0
zergood пишет:
неплохо :s2:
Кто что знает о суперкомпенсации? где гуру-ларгусик?
41000
|
1444
|
0
zergood пишет:
а ты неплох, клюквенный :s8:
frukt пишет:
работает, если по науке
14274
|
288
|
0
frukt пишет:
:s36: хз. я только турник юзер, пока связка на ноге заживает.
reps)Largo пишет:
моложусь как могу :s30:
41000
|
1444
|
0
чего футболку-то целиком снять постеснялся?
а то как кадр из порно :s4:
14274
|
288
|
0
reps)Largo пишет:
пускай твое воображение дорисует все остальное :s26:
41000
|
1444
|
0
:s22:
2704
|
86
|
0
Посаны, а плаванием можно мышцу прокачать? Плаваю в среднем раза 2 в неделю вот уже год как, устаю значительно меньше, чем раньше, дыхание - норм, могу проебашить 1,5 км кролем без остановки,а мышца не растет. Или пловцы в качалку гоняют?
6417
|
72
|
0
karl)marx( пишет:
жри больше
41000
|
1444
|
0
7x-Fenr пишет:
this :s8:
2704
|
86
|
0
reps)Largo пишет:
И так жирный пока еще, BMI - 26.29
41000
|
1444
|
0
karl)marx( пишет:
:s32:
Бассейн не очень хорошо служит функции снижения веса. Потом, твой вопрос совсем не здорово смотрится вместе с последующим утверждением — так что придётся определиться: или масса, или хуй.
2704
|
86
|
0
reps)Largo пишет:
Это да. На мой дилетантский взгляд функции снижения веса хорошо служит только правильное питание. Еще лучше комба правильное питание спорт. Как человек дважды в своей жизни худевший на 25% своего веса могу сказать, что диета в этом деле решает значительно сильнее спортика. Но спортик много к тонусу и здоровью вообще.
Интересно просто было есть ли кто прокачался в бассейне онли из посетителей репсов?
41000
|
1444
|
0
Что значит "прокачался"? Чтобы плавание отразилось на фигуре, тем более в зрелом возрасте, нужно ебашить как про. Полутора километров три раза в неделю для этого не хватит.
Если цель — фигура, куда проще построить её в зале.
Мыщцу растит силовой спорт, а не аэробика.
2704
|
86
|
0
reps)Largo пишет:
Эх, Ларго, спасибо! Немножко стыдно отвлекать тебя бесцельно, так как пока я никаких решений не принял еще и это все еще праздный интерес.
Цель, цель - не ясная. Я занимаюсь спортом просто для здоровья и чтобы похудеть. Но аппетит приходит во время еды и хочется, например, поправить осанку. Да и подкачаться тоже не лишним будет. Проблема в том, что у меня сейчас на спорт в неделю отведено 4 дня: 2 дня плавание и 2 дня кардио нагрузка на эллиптическом тренажере(30 мин по программе hill) на пресс упражнения 4-5 раз в неделю(пресс за 8 минут). Свои результаты это приносит, я похудел на 30 кг за последний год, так что вроде все нормально.
Я бы пошел в зал, но похоже тут нужно делать или/или и что-то исключать из уже существующего спорта, так как я просто не буду успевать восстанавливаться. А к этому я пока не готов, так как все идет хорошо сейчас у меня проблемы с суставами и врачи рекомендуют только плавание, но это похоже хуйня и если подходить с головой, то тренировка в зале явно пойдейт на пользу.
Меня смущает то, что всякие сторонние люди говорят плавание - заебись спорт, очень полезен и у пловцов сильноразвитая спина. С первыми 2-мя тезисами я согласен, но я плаваю уже где-то 2 года, а без длительных перерывов последний год и мышц особо не прокачал, хотя существенно для себя улучшил свои спортивные результаты. Видимо это просто заблуждение и про пловцы ходят в зал еще.
2704
|
86
|
0
Кстати, если вдруг кто хочет похудеть - это не так сложно: в основном нужно следить за питанием. Отличная тема считать калории - это верный способ снизить вес. Для мужиков во время режима похудения врачи рекомендуют потреблять около 1800ккал. Стартовать нужно плавно и для начала измерить какое количество калорий потребляется в данный момент и за пару недель плавно перейти на новый режим питания. Желатьельно кушать более менее здоровую еду, налегать на фрукты овощи.
Есть еще довольно интересная книга, которая может стимулировать людей правильно питаться: http://www.google.ru/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=2&cad=rja&ved=0CC8QFjAB&url=http%3A%2F%2Fmybereg.ru%2Fbook%2FEm_vse_chto_hochu.pdf&ei=QFEAUsGwGImJ4ATPjoDIBw&usg=AFQjCNH7DF6OWUxA1hl9FBbTdI32bAvIeQ&sig2=EwtEUnvGvm25gICcY5p3aA&bvm=bv.50310824,d.bGE
Там есть спорные моменты(я, например, не представляю как можно есть только 1100 ккал в сутки), но в целом довольно забавная и автор - не лох. Это успешный бизнесмен, кандидат физ.-мат. наук и у него есть культура обращения с источниками информации. В самом начале книги он говорит, что просто проанализировал рекомендации ВОЗ при написании книги и структурировал информацию.
41000
|
1444
|
0
30 кг? Крутыш :s48:
Плавание и вправду отличный спорт, пожалуй, топ1 для поддержания здоровья. В сочетании с аэробной нагрузкой на всяких там дорожках можно держать себя и свою сердечно-сосудистую систему в отличном состоянии.
По части суставов — есть препараты, стимулирующие восстановление хрящевой ткани, которые врачи назначают травмированным спортсменам или просто людям с патологиями (например Артра). В любом случае, элементарная нагрузка должна присутствовать — только регулярное омовение кровью способно улучшить/не допустить ухудшения ситуации практически с любой болезнью, будь то поясничная грыжа, простатит или болезнь лёгких.
На твоём месте, после прояснения ситуации с врачами, я бы начал осторожно давать нагрузку в зале. Чтобы сформировать спину, необязательно прибегать к самым тяжёлым базовым упражнениям вроде становой (если есть противопоказания; иначе отказываться от него будет нерационально) — можно обойтись щадящей нагрузкой со всевозможными тягами снарядов, подтягиваниями на турнике, упражнениями на блочных тренажёрах. Ну и питание, разумеется, придётся скорректировать — в том числе и во имя здоровых суставов.
Что же до нехватки времени, то пожертвовал я бы отдельными кардиотренировками — перед силовой статической нагрузкой можно и нужно разогреваться на эллипсе/дорожке/велотренажёре/с прыгалками или мешком; завершать тренировку также желательно в движении. 15 минут до зала и столько же после — отлично.
2704
|
86
|
0
reps)Largo пишет:
Спасибо.
reps)Largo пишет:
Ну колеса я принимаю значительно более жесткие, по рекомендации врача.
reps)Largo пишет:
У меня поражены периферические суставы(включая локтевые и коленные), так что врачи тут сразу в отказ пойдут. Любая физнагрузка кроме плавания и лечебной гимнастики по их мнению будет во вред.
reps)Largo пишет:
Возможно я попробую все-таки зал. Есть ли какая-нибудь хорошая общеукрепляющая стартовая программа больше направленная не на рост мышц, а на оздоровительное ОФП? Без всяких штанг и прочей жести, для того чтобы сходить в зал и самостоятельно осмотреться что к чему.
354
|
31
|
0
karl)marx( пишет:
эмм, можно и дома поприседать/поотжиматься тогда!
3763
|
72
|
0
Блин, че за фигня, за лето сбросил 7 кг (с 85 до 78).
Веса беру те же что и брал... программу не менял:
3 дня плавание
3 качалка
(1 - ноги/плечи)
(2 - спина, бицуха)
(3 - грудь, трицепс)
единственное что сейчас питаюсь не чем попало, а крупы курица... :s45:
17546
|
590
|
0
Клоны Ларго продолжают захватывать мир:
URL»
17546
|
590
|
0
:s44:
41000
|
1444
|
0
karl)marx( пишет:
Врачи — здравые ребята, так что будь аккуратнее. Те препараты, что они тебе выписали — дают положительный эффект?
Колени не жалуются на работу
karl)marx( пишет:
karl)marx( пишет:
Общая стратегию, думаю, можно построить в таком ключе:
- каждая тренировка проходит в круговом режиме, т.е. упражнения идут одно за другим с минимальным перерывом
- общее количество упражнений превышает стандартную норму — т.е. ты не разделяешь тренировку мышечных групп по дням
- в каждом из упражнений работаешь с минимальными весами не более чем в двух подходах (например, жим лёжа с пустым грифом раз на 25; затем один рабочий подход на 15 раз с прибавлением 50% веса*)
- увеличение весов и количества подходов происходит на основе плана и собственных ощущений: скажем, первый месяц занимаешься в двух подходах в каждом из упражнений (один разогревочный один рабочий); во второй месяц добавляешь один дополнительный подход, в котором работаешь с прибавкой в 20% веса — что-нибудь в этом духе;
- на 3-ий месяц занятий можно попробовать (если организм не жалуется и выражает благодарность за тренинг) сделать сплит по дня недели (в 1-ый тренировочный день недели нагружаешь грудь, плечи и руки; во 2-ой — спину и ноги)
* — в данном случае речь идёт о классическом олимпийском грифе в 20 кг; соответственно, второй подход с 30 кг. А вообще веса подбираются индивидуально.
Это общая концепция, вариантов можно придумать массу. Ключевые факторы: идеальная техника исполнения, поставленная с помощью тренера (в первую очередь это касается базовых многосуставных упражнений — жима штанги лёжа, приседа со штангой и становой тяги, а также всевозможных тяг со штангой для проработки мышц спины); работа в абсолютно комфортном режиме, по крайней мере в первое время — спешить никуда не нужно.
41000
|
1444
|
0
RedTosS пишет:
жарко, теряешь много влаги, а еда поглощается с трудом; с таким плотным графиком тренировок массу наращивать сложно — нужно жрать как слону; мышцы растут не во время занятий, а в период восстановления.
Kареглазый пишет:
xD
14274
|
288
|
0
Ларго, а конфеты есть можно? шоколадные? и какая мускулатура от них растет? :s30:
41000
|
1444
|
0
можно всё :s48: растёт хуй, а ещё это позволяет МЫСЛИТЬ СИСТЕМНО!1 :s29:
2704
|
86
|
0
reps)Largo пишет:
Да, колеса работают так как ожидаешь от них.
reps)Largo пишет:
Ясно, т.е. начать с тренировок на выносливость, а потом уже смотреть чё как. Спасибо.
reps)Largo пишет:
С правильной техникой точно будут косяки, так как ограничена подвижность в локтевых суставах, ну есличо я штанги заменю менее эффективными, но более безопасными тренажерами. Посмотрим, думаю эти попытки буду предпринимать через месяцок, не раньше. Сейчас пока все оставлю как есть. Но спасибо, если будут предметные вопросы, а не попиздеть - обращусь.
41000
|
1444
|
0
karl)marx( пишет:
Учитывая нагрузку и количество подходов, это просто "прощупывание" почвы :-]
karl)marx( пишет:
Да, не стесняйся изучить работу тренажёров (как правило, на них нанесены схемы) — тот же жим можно заменить разнообразными упражнениями, при которых корпус располагается вертикально, а снаряд подвешен на блоке или иной конструкции.
12614
|
632
|
0
видос с телочками
41000
|
1444
|
0
Кардон жарит тёлочек, не отрываясь от блинчиков.
41000
|
1444
|
0
У одного чела фкантакте:
:s20:
33553
|
754
|
0
ОООЧЕНЬ в тему URL» :s11: :s11: :s11: :s11: :s11:
6417
|
72
|
0
17326
|
541
|
0
RedTosS пишет:
билин что за фигня,
тренероватся бросил я.
за "лето "(за последнее время) набрал килограм 5... а то и больше
вес 94...95 кг. раньше меньше был
Бросил тренеровки.. вобще все что был.... учился ептель...
Сейчас доделаю ремонт и возобнавлю (надеюсь)
Жрать.. жру вроди так же как и раньше.. хаотично всякую херню =)
354
|
31
|
0
набрал до 81 :s17:
50506
|
912
|
0
frukt пишет:
Жиробас :s20:
А скок было?
41000
|
1444
|
0
85 —> 95 за 3 месяца
хз получится ли до сотки догнать до НГ :s20:
6417
|
72
|
0
я килограмм 6 набрал за последнее время :s2:
15184
|
157
|
0
reps)Largo пишет:
Все это от ЛАНа
1911
|
25
|
0
целых 2 кг за два месяца :s3: (70 кг)
тайский бокс :s47:
743
|
29
|
0
reps)Largo пишет:
Заливай фотку давай, 10кг - не хуй собачий!
41000
|
1444
|
0
frost пишет:
опасный :s26:
а почему у тебя руки в разные стороны расставлены? щас в печень пропустишь :s8:
Iverson пишет:
у меня на телефоне фотика нет :s4:
743
|
29
|
0
reps)Largo пишет:
Это отмазки все. Сними на вебкамеру или на обычный фотоаппарат. На крайняк попроси кого-нибудь сфоткать(девушку?).
6417
|
72
|
0
Iverson пишет:
откуда у него девушка? он же кампутерный задрот! :s17:
743
|
29
|
0
Поэтому и "?" на всякий случай поставил
41000
|
1444
|
0
Iverson пишет:
офк отмазки, не хочу выкладывать свои фотки — на кузах уже в каждой галерее фотожабы висят :s20:
хотя через пару недель собираюсь к другу в гости в Испанию — может будет фотка, если дело дойдёт до купания в холодном море :s26:
7x-Fenr пишет:
6417
|
72
|
0
reps)Largo пишет:
:s17: :s17: :s17:
я уезжал - на следующий приду
6417
|
72
|
0
17546
|
590
|
0
reps)Largo пишет:
41000
|
1444
|
0
Так устал сегодня, что лень даже пожрать приготовить после трени.
743
|
29
|
0
Я вообще не готовил никогда после трени сам, гейнер выпил и гоу в Грабли. Не столько даже лень дома готовить просто долго это все займет, а жрать охота сильно как правило.
41000
|
1444
|
0
Iverson пишет:
Я тоже иногда так делаю, но в заведениях редко получишь то, что нужно после тренировки.
Например, слопать нормальный большой овощной салат, варёную или печёную курочку с коричневым рисом :s22:
41000
|
1444
|
0
Первая цель после возвращения в зал достигнута: набрал массу, силовые возвращаются к былым показателям.
С сегодняшнего дня решил расширить тренировочную схему. Раз в неделю будет короткая силовая, за которой последует круговая серия с покрышкой (переворачивания, удары молотом), удары с утяжелением (с гантелями в руках), работа на мешке.
Чувствую, завтра организм сообщит мне много нового :s20:
Повезло с залом: мало того, что большой, есть ринг, татами, инвентарь вроде здоровой покрышки, несколько молотов — так ещё и половина тренеров и несколько качков хорошего уровня занимаются БИ.
6417
|
72
|
0
reps)Largo пишет:
это где такой зал?
41000
|
1444
|
0
7x-Fenr пишет:
в ебенях
зато от дома недалеко
2761
|
80
|
0
reps)Largo пишет:
:s8:
41000
|
1444
|
0
ну уел, уел, хохлограмманаци! :s4:
3
|
0
|
0
Вот тоже решил заняться собой.Как лучше всего совмещать бассейн и турник/брусья, для здоровья без фанатизма.Нужен совет от чотких на пределе чОткости :s2:
50506
|
912
|
0
protossp пишет:
Не бери турник в бассейн!
УУУААХАХААХАХХА
3
|
0
|
0
Извините, наверное, не туда обратился.Всего доброго.
12614
|
632
|
0
на этой неделе наконец стал опять хорошо кушать -_- уже месяца 2 не ел нормально. после травмы плеча Оо потянул мышцы на разводке даже руку больно было поднимать. месяц лечил --
сейчас взял таймаут на 4 дня, после активной трехнедельной тренировки. Восстановил график сна (8-10 часов) и график еды xD
резко кончились все запасы, надо завтра в ашан ехать --
касательно зала:
отлично идут ноги (мой любимый день)
средне спина (увлекся прокачкой мышц облегающих позвоночник и укрепление поясницы, теперь надо наверстать широчайшие)
и плохо грудь идет -_-
скажем так, ноги и становая примерно в равной степени растут (присед на 4ый подход 9 раз 63кг, становая на 4ый подход 62кг 9 раз)
а вот жим печаль - 50 кг 4ый подход 7-8 раз.
причем стремно что опять плечо повредится.
отказался от разводки гантелями лежа и от жима штанги на 45 градусов.
вернулся к гантелям на 45 градусов и добавил "бабочку" на тренажере.
еще придумал целую систему из нескольких фаз:
1 неделя - 4 подхода по 10 повторов, умеренные веса
2 неделя - 4 подхода по 9 повторов, веса почти максимальные
3 неделя - 4-3 подхода по 8 повторов веса максимальные ( на этой неделе прием анимал пака)
4 неделя - 4 подхода по 10 повторов (но тут умеренные уже стали те что были на 2ой неделе почти максимальные).
вот, в субботу начинается 3ья неделя по этой схеме )))
весь январь и половину февраля тоже по этой схеме.
а вот оставшиеся 2 недели февраля хочу по другой:
только база, но с уклоном в силовые показатели. Т.е. если день ног = только присед и все. с перерывом между подходами по 3-5 минут.
а потом опять вернусь к схеме бодибилдинга с уклоном в изолирующие упражнения.
Благодаря таким сменам нагрузки организм не успеет адаптироваться к однообразию и будет постоянно расти --
p.s. главное много кушать
41000
|
1444
|
0
Сегодня пожал 120х2.
12614
|
632
|
0
reps)Largo пишет:
:s16: :s16:
молодец --
6417
|
72
|
0
reps)Largo пишет:
Ларго - машина!
41000
|
1444
|
0
Спасибо :s49:
Учитывая, в какой физической форме я пребывал последние несколько лет в связи с обострившейся травмой спины, а также мой личный рекорд прошлого в 120х1 — я и вправду собой доволен.
41000
|
1444
|
0
отличное мотивирующее видео от фофо
41000
|
1444
|
0
Ну чо, поцоны. Кто-нибудь ставит себе спортивные цели на 2014?
41000
|
1444
|
0
Знаю, что Саша aka imba.check хочет пожать свой вес (75 кг) на 25 раз, и даже поспорил на некую сумму со своим другом :s26:
635
|
18
|
0
Хорошо бы научиться подтягиваться. Даже турник во дворе есть, но все окна на него выходят, поэтому не слишком комфортно. Впрочем, сейчас рано темнеет, так что можно сойти за неизвестного турникмэна.
6417
|
72
|
0
reps)Largo пишет:
спор именно на (25 x 75)? или (25 x свой вес)?
1748
|
40
|
0
reps)Largo пишет:
:s16: :s16: :s16: :s16:
41000
|
1444
|
0
7x-Fenr пишет:
Цитирую (надеюсь, это не конфиденциально :s30:):
"Суть такая, он должен подтянуться (чисто) 25 раз, а я выжать с груди свой вес 25 раз без отбива (мы в итоге решили зафиксировать 75кг).
Если кто-то сделает меньше, то разница умножается на 100 баксов и один другому выплачивает".
12614
|
632
|
0
сделаю 15кг чистого мяса в этом году =)
635
|
18
|
0
По какой программе лучше всего бустить подтягивания? Чистыми могу около 8-9 раз обычным хватом. Лучше ли сделать побольше с рывками, или в несколько подходов, но чистыми? В принципе, задача развития спины не стоит, поэтому подтягиваюсь солдатиком сам не знаю зачем. Наверное, потому что с рывками выглядит смешно, хотя больше мышц участвуют.
635
|
18
|
0
41000
|
1444
|
0
Привет, спортсмены!
Чагой-то не пишет никто. Ну тогда я напишу.
Остановились мы на
и
В итоге максимальный вес был зафиксирован в районе 98 кг. Пару недель отдохнул, присмотрелся к себе — и заметил небольшой, но таки животик, скрывающий пресс от посторонних глаз :s32: так что новая цель определилась сама собой.
Сегодня, спустя 1,3 месяца, весы зафиксировали 93 кг — итого сжёг пяток кило. Как мог спасал мышцы от разрушения. Из добавок: заменил гейнер на протеин (в среднем 1,2 коктейля в день). Ну и пил хороший зелёный чай, к которому я в последнее время пристрастился, перед тренировками. Там много кофеина и прочего добра.
Провёл небольшой эксперимент на предмет того, как влияют на мой организм тренировки различных типов (а именно развитие силы набор массы vs развитие выносливости жиросжигание).
Я фиксировал свой вес до и после занятий; вне зависимости от типа тренировки каждый раз выпивалось около литра воды.
1. В процессе работы на массу (продолжительность 1,5 часа, включая разминку и разогрев до тренировки и заминку растяжку после) разница весов составляла до 2 кг :s36: чаще всего "недоставало" живого весу в размере 1,5 кг.
2. Тренировки второго типа длились около двух часов: увеличена продолжительность аэробных сессий, неизбежное падение силовых показателей по возможности компенсировалось уменьшением числа повторений в пользу рабочих весов; после тренировки зачастую следовала плотная работа на мешке и/или тяжёлые комбинированные упражнения вроде переворачивания колеса, работы с молотом.
Разница весов — внимание — 0,5 кг!
Выходит, в плане жиросжигания тяжёлые силовые тренировки имеют более выраженный эффект по сравнению с классическими аэробно-ориентированными (во всяком случае для меня). Другое дело, что во время сбрасывания веса прилично режешь углеводы, поэтому сил просто не хватит для поддержания должной интенсивности. Объём силовой работы тоже пришлось сократить на 30-40%: когда не было сил дорабатывать программу до конца, отправлялся на мешок/комбинированные упражнения/дорожку.
В таком режиме планирую прозаниматься ещё недельку, а далее вновь взяться за силовые.
2836
|
68
|
0
:t: :t: :t:
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
Привет коль не шутишь.
Из "достижений" вес по 97кг был в середине того месяца... =)
сейчас уже 94 кг. до 100кг так и не добрался.... решил сбрасывать =)
Гирьками в домашних условиях продолжаю по техоничку практиковать резульаты есть но на уровни школьника 12 летнего ыыы :s40: хотя тенденция к росту есть..
Если бы не пянки дни рождения сначала моё потом жены, потом опять просто так пянки =))
ну вообщем завтра очерещная тренеровка
Ближайшая цель 10 минут без перерыва гирьки толкать (16 кг. ) ну и вес скинуть до 75... за этот год.. ну ладно 80..75 кг...
Для этого стараюсь после работы иметь вечером один приём пищи , в обед сильно на хлеб не налигать. =) вобщем решил урезать на 30% свой рацион =)) Ну и конечно после полу годового перерыва продолжить заниматься гирями....
Ремонт кончился (или деньги на него) так что отмазок не заниматься нету. =)
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
но это же влага теряется... ты тут про свой собтввнный вес же говоришь я прав?
У меня знакомый... по 20 км на беговой дорожке бегал(через день) или где то в районе того.... так он по 3-4 кг терял я так думаю (он утверждал что по 7кг) сам он весит около 90кг. но и да... он выжимал просто одежду с себя ... он конечо терял немножко соли и прочего что с потом выходило но основные "потери" веса мне кажется идут в этом случии через воду, которой при следующем приёме пищи-воды, востановится.
Организм та ещё губка на 70-80% из воды состоит на сколько знаю.
17326
|
541
|
0
Creativertoss пишет:
х.з. я такой старый что когда я занимался подтягивании интернет только зарождалсяа слово "бутсить" мне не известно даже сейчас.
Вобщем в свои дришь годы школол, довёл количество подтягивании от 5-7 до 23..24 следующим методом:
Каждый вечер 3 подхода к турнику каждый подход до упора (тоесть последний раз попытатся даже тот что не вытягиваешь но нужно попытатся подтянутся), не дёргатся не дрыгатся по феншую.
незнаю за сколько но результата достиг сносного
бросил заниматься "подтягиванием" так даже черезе 3-4 гоад учась в институте мог подтянутся до 16 раз. на 5 балов институский нармотивов хватало, без дерганя без дрыганя...
На сейчас спустя ээээ... около х.й лет .. ну наверно с 1999 г. прошло лет ЕБАТЬ 15ЛЕТ!!
Вешу 90 подтягиваюь раз 8-10.. учитвая что не чем не занимаюь фактический считаю результат "сносным" =)
516
|
3
|
0
Это что получается -- Ларго сильный что ли --
17326
|
541
|
0
Spirit пишет:
не это фантастика
12614
|
632
|
0
норм снега навалило, но я все равно пойду в зал -_-
41000
|
1444
|
0
CocoK пишет:
Я же написал, что выпиваю по литру воды.
Потею весьма умеренно, так что этим литром потерю жидкости компенсирую — после тренировки пить не хочется даже после посещения сауны.
Выход, энергию разбазариваю, сконцентрированную в организме в виде гликогена (а дальше уже и жирок идёт в ход вместе с мышцами).
17326
|
541
|
0
почитал википедию узнал много нового о "Глюкогене" ...
и зачем мне эта инфа....
в теле человека 1% от масы мышц этого глюкогена....
150 грам из печени...
ларго 100 кг .. изних мышц 50кг....
1% от 50кг это .. .500 грам...
ну да так и получается 1 литр воды 500 грам глюкогена =) хорошо тренеруешься =))) без иронний...
...5 мин спустя....
блин грёбанная викапедия нашёл в ней же инфу что глюкогена может в мышцах содержатся до 3%... =))))
так что возможно ты 1.5 кг глюкогена теряешь.. =)))
41000
|
1444
|
0
Сосочег, ты упоролся совсем! XD
гл!И!коген
516
|
3
|
0
Как не странно, почитал много страниц темы этой -- Оказывается, крутая тема -- С марта, надеюсь, вернусь к тренировкам и буду тут результаты писать, типа чтоб думалось, что кто то читать будет и стараться усерднее придётся -- Щас вынужденный перерыв из-за травм всяких -- Пока без нагрузки почти --
Цель - бицуха больше ларгиной --
41000
|
1444
|
0
Фотки текущей формы ф студию, дрищара.
41000
|
1444
|
0
хуй тебе, а не захват, фофо
41000
|
1444
|
0
Только качки могут делать зохваты в теме для качков, дрищара.
516
|
3
|
0
Фотку формы на фотку формы, здоровяк --
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
Гуглил я то ГлИкоген но проще писать и воспринимать его как глЮкоген =) ))
41000
|
1444
|
0
Spirit пишет:
Now it's your turn
CocoK пишет:
Ну и хулиган ты, Павел.
14648
|
429
|
0
reps)Largo пишет:
ЗОХВАТ ПОСОНЫ
516
|
3
|
0
reps)Largo пишет:
Easy --
41000
|
1444
|
0
Spirit пишет:
нечётка пикча, фи
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
если быть точным то такая
что не очень радует...
516
|
3
|
0
reps)Largo пишет:
Главное не внешность, а содержание --
17326
|
541
|
0
Spirit пишет:
Думаю если торт оформить как блювотину или кусок говна не многие купить и сьесть такой ээээ дисерт захотят....
ПС:
Вспомнилась хрень видео где торт типа негра ... голова там чувак под стлом только бошка торчит и типа когда торт режут он орёттт .. =))) где то видео на ютубе есть...
http://www.youtube.com/watch?v=6aI-4NnyD9s
ППС:
Встречают по одёжке провожают по уму...
41000
|
1444
|
0
reps)Largo пишет:
Между прочим, один уважаемый,
но нехорошийгосподин выполнил условия спора — а отписываться в теме не желает. Говорит, не торт кузы более :s3:516
|
3
|
0
Надо соревнования, кто раньше пожмёт свой вес на 25 раз --
Пока вы выкладываете фотки ларги, я стал ходить в бассейн перед работой -- И это весьма круто, как оказалось --
41000
|
1444
|
0
Годы назад у меня была мини-мечта — ходить в зал по ночам. Недавно обнаружил неподалёку клуб, работающий в режиме 24/7.
Абонемент в нынешнем зале кончается вместе с февралём. Карта в новый зал уже оформлена :s22:
6417
|
72
|
0
reps)Largo пишет:
хз человек биологически предрасположен к сну ночью
стоит ли сбивать природный ритм?
41000
|
1444
|
0
7x-Fenr пишет:
Всё так, лучше всего я себя чувствую, когда встаю в 5 утра. Но такой режим обеспечивает качественную социальную изоляцию, что не всегда хорошо :s20:
Сейчас решил пожить в режиме более поздних подъёмов, а тренировки вместо утра проводить перед сном — в полночь или после неё. Больше раз успею поесть, больше будет энергии —> profit :s49:
Тренироваться по вечерам не люблю: слишком до хуя народу у меня это рабочее время.
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
как то разн на ютубе попался ролик про каковото кочка.. чемпиона всея руси или как минимум хорошего годного призёра.. вобщем сдоровый лоб на серёзных инекциях серёзных "витаминах" вобщем профисионал
так вот по его расказу (а эт обыло интервю из типа "один день с..." вобщем он тоже ночью после 23...или даже после 1:00 в зал ходил
нет народу
прохладно
нет пробок
нет народу с пристованием
восновном 2...3 человека с кторыми всегда тренеруешься на большой зал.. .
- на работу нормальную не устроешся хотя ему и не нужно.. вобщем пон потом спит до 12:00 дня...
41000
|
1444
|
0
CocoK пишет:
:s29:
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
Ну тут нам его не понят конечно ... но подразумиывается шибзнутые надоедливые фанаты... и прочие жаждущие советов... ведать ему ... житилю небес и голубых кровей как то влом общятся с обыным простолюдином...
К томуже люди разные бывают быват назоилвые бывает странные ... .
тут имелось в виду надоедания от фанатов ....
41000
|
1444
|
0
Да я понял, Сосок — я смотрел то видео. По-моему, ты преувеличиваешь насчёт фанатов. Ну ладно.
Скоро и я познаю романтику ночного кача :s44:
516
|
3
|
0
Ночью норм тренироваться -- Особенно, если на помосте что-нить делаешь. И ещё несомненный плюс - концентрация "умников", знающих как делать по технике лучше всех, нулевая становится. В клубе, где я захаживал, если не успевал до 11 вечера в основной, ночью вырубали вентиляцию и с 2 до 5и воду -- Так что аккуратнее с этим, качок --
41000
|
1444
|
0
Spirit пишет:
Хз, мне такие редко попадаются, почти никогда.
Spirit пишет:
:s36:
Ну это вполне по-зеленоградски :s25:
516
|
3
|
0
reps)Largo пишет:
Это на юге было -- в районе Геленджика.
Вообще, ночью ещё есть недостаток) Вот щас в зал ходил - не фитнесс клуб какой-нибудь, а даже самая замечательная качалка. С особой рабочей астмосферой -- Кто вот, например, тебе будет ночью говорить, что ты дрищ и злить тебя по всякому -- Без этого же сложно на максимум выкладываться.
41000
|
1444
|
0
Spirit пишет:
Spirit пишет:
Spirit пишет:
тяжко тебе живётся, киса
516
|
3
|
0
reps)Largo пишет:
Не переживай за меня, ларгусик -- Когда легко - то неинтересно --
41000
|
1444
|
0
В среду пришёл в зал к двум часам, занимался в гордом одиночестве.
Интересно, как клуб окупает эти ночные бдения? Зарплата администратору, электричество на нескольких этажах (свет, тв-панели, аэробные тренажёры), две сауны — сомневаюсь, что 1-2 клиента выводят это хотя бы в ноль.
Хотя, должно быть, такой задачи и не стоит.
Сегодня притопал к полуночи — на этот раз нашлась компания в лице какого-то парня. Чувачок мало того что оказался прикольным, так ещё и вице-чемпион Европы по кикбоксингу :s30:
В результате сначала я показывал ему технику упражнений и рассказывал про питание, а затем пришла его очередь давать наставления, стоило пойти поработать на мешке :s46: заодно рассказал всякие прикольные случаи из своей уже завершившейся карьеры бойца.
В пустом зале заниматься, конечно, збс, но совсем без людей — как-то грустно.
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
Не груссти лучше раскажи как прошла адаптация что ночью занимаешься а не днём-вечером.
пс:
ыы тут на днях сфоткался... я.. ну я вроде как обещял себе каждый месяц ебаный день заниматься (ну конечно вру но через день, в домашних условиях... ) таки вот... а ещё я обещял себе фоткатся каждый месяц. =) так сказать топлес что бы видеть результат
Ага ну как и первое обещяние я херово его сдерживаю =)
но заебись у меня есть фотка 2012 года января
и сейчас 2014 января..
АГА поржать... РЕЗУЛЬТАТ на лицо... точней на пузо =) ахахаххах
Вобщем велком ту поржать:
2012 Январь
2014 Январь
а вот в 2013 году почему то фоток нету.. страно ога...
их вообще маловато будет...
где то 2013 06 ... где то.. в московской области (гостинция в районе домодедово) вроед бы
есть ещё августавская херрового качество... .
2013 август
ну и конечно есть февраль 2014 ... гораздо лучше чем январь 2014 хотя кого я обманываю всё всё ровно ужаснно! =))
особенно фиалетовые труселя =)))
Вот если бы я вёл блог как отрасти пузо я бы реально ДОБИЛСЯ бы результата =) хахахахахха
что то гуугл мне таких блогов не вывел это ещё и без конкурентная нисша =)
41000
|
1444
|
0
CocoK пишет:
да норм, чо
танцуй пока молодой :s8:
CocoK пишет:
ебать ты спортсмен :s4:
Похоже зря ты женился, Паша: на животе пузо, над кроватью — душ.
14274
|
288
|
0
reps)Largo пишет:
:s40:
50506
|
912
|
0
reps)Largo пишет:
на сиське сосок :s25:
516
|
3
|
0
Ну чтож -- Раз ларгус начал заниматься по ночам, пора потихоньку возвращаться к тренировкам -- пока расписание такое:
Понедельник вечер - зал
Вторник перед работой - бассейн
Среда вечер - зал
Четверг перед работой - бассейн
Пятница вечер - зал
Суббота - отдых
Воскреченье вечер - баскетбол
Ну и плюс всякие утренние и вечерние отжимания и подтягивания по восстановлению -- В обед, как потеплее станет, добавится поход на турник --
В зале, так как после перерыва и травмы пока буду работать в много повторном режиме (от 15и повторений) посмотрим, как пойдёт -- заодно к лету вес скину --
Бассейн перед работой во первых просто офигенен -- во вторых для восстановления хорошо -- и в третьих бодряк на весь день.
Баскетбол в воскресенье - традиция многолетняя уже -- Прикольная специфичная нагрузка - сочетание статики и резких ускорений. Типа как интервальный бег, но только ещё в статике напряжение присутствует. И там можно потолкаться мальца, что тоже радует --
41000
|
1444
|
0
А на хуа ты везде ставишь двойной дефис?
41000
|
1444
|
0
Spirit пишет:
хотя не везде, к одинарному у тебя тоже стойкая аддикция
516
|
3
|
0
reps)Largo пишет:
--
41000
|
1444
|
0
А, это у вас секта зеленоградская. Понял.
6417
|
72
|
0
1748
|
40
|
0
41000
|
1444
|
0
ох и придумают же :s26:
41000
|
1444
|
0
Что может быть вкуснее толстого сочного поросячьего стейка с коричневым рисом????????????
Всё то же самое, только после тренировки :s8:
А ваще напишите уже что-нибудь, чего хорошая тема простаивает.
516
|
3
|
0
Сегодня принял участие в увлекательном диалоге на тему спорта, или, если конкретнее, позиционирование самих себя околоспортивных людей -- Кто для вас спортсмены? Это люди, которые посвятили жизнь спорту, или которые время от времени что-то там чем-то занимаются? Относите ли вы себя к спортсменам? Жду увлекательных размышлений --
41000
|
1444
|
0
И что тут обсуждать?
516
|
3
|
0
С мастером гугла, конечно, обсуждать нечего --
Сегодня:
30 минут бег
4х15 присед
4х15 разгибание ног в тренажере
4х45 икры
Сгоняю вес потихоньку --
6483
|
138
|
0
Итак, спустя год, в моем зале снова соревнования. Категории: набор массы и жиросжигание.
Набор массы я уже победил, теперь на очереди - сжечь гнусный жир. В перспективе ожидаются бег 10 км и заплывы по 1 км, после сауна. Зал nonstop каждый день. Нужно еще примерно составить программу силовых тренировок и диету. А также пользу от таких процедух, как жиросжигающий массаж.
Не ходил в зал с июля прошлого года, абонемент простаивал, мотивация на нуле. Всему виной - чересчур затянувшийся ремонт на съемной хате :s10: Да и откровенная прокрастинация на работе. Но, впереди лето и весеннее настроение дают о себе знать! Если смогу победить, то наградой устрою себе поездку в Беларусь на ЧМ по хоккею.
По характеристикам: Вешу 88 кг. Соревнования длятся 10 недель, планирую сбросить до 10кг. В прошлых весил 76 до и 83 после.
Единственный минус этих соревнований - выгораешь эмоциально. Да и хуй с ним.
41000
|
1444
|
0
пляжник :s4:
6417
|
72
|
0
лучше б еще 10 набрал :s11:
1748
|
40
|
0
Надо худеть.
12614
|
632
|
0
перешел на силовые тренировки (ибо НА МАССУ ВСЕ БРОШЕНО)
1 день
жим лежа
разминка с грифом
50кг х 10 раз
57,5кг х 8 раз
57,5 х4 ( 4 со страховкой)
(отдых по 5 минут)
отжимания на широких брусьях (с дополнительным весом 20кг х 8 раз, 2 подхода)
(отдых по 5 минут)
2 день
подтягивания широким хватом
8раз
8раз
7раз 3 с противовесом
6раз 4 с противовесом
(отдых по минуте)
становая тяга
разминка с грифом
50кг х 8раз
60кг х 8 раз
70кг х 8 раз
70кг х 8 раз
(отдых по 5-6 минут)
тяга штанги в наклоне (ака тяга штанги к животу)
20кгх10 раз
20кгх10 раз
20кгх8 раз
(отдых по 4 минуты)
Завтра будет уже день ног, вот какие планы:
присед
разминка с грифом
50кг х 10 раз
60кг х 8 раз
65кг х 8 раз
70кг х 2-4 раза
(отдых 5-7 минут, последний раз приседал 1,5 недели назад, 4ый подход был максимальный вес 63,5кг, с отдыхом по 1,5 минуты)
армейский жим стоя
(тут еще хз какие веса, от 10кг до 20кг, смотря как пойдет, никогда раньше не делал это упражнение).
Вес набираю, кушать стал больше =)
41000
|
1444
|
0
Cardi пишет:
Добавь разведения с гантелями. Можно в наклоне под 45, если хочется проработать верх грудных. 3-4х8-12.
Cardi пишет:
Отдых по минуте —> отдых по 3-4 минуты
—> 4х8 с собственным весом;
через тренировку подключаешь утяжеление по схеме вроде
N 5кг x2x8
Nx2x8
где N=собственный вес
добавить тягу на блоке, например фронтальную узким хватом 3-4х8-12
Cardi пишет:
Слишком маленький вес, чрезмерный отдых при большом количестве повторений.
Cardi пишет:
К ногам добавить сгибание ног в тренажёре по схеме ~4х8-12
К плечам — разведения гантелей стоя 4х8-15.
Cardi пишет:
В заключение, почти любая тренировка с отягощением может работать как на набор массы, так и на сушку. Всё зависит исключительно от питания.
Сам я всегда предпочитал силовые тренировки (по лифтерским или близким к ним схемам), потому что это интереснее традиционного многоповторного
дрочеватренинга на массу. Там где сила, там и масса, и наоборот.41000
|
1444
|
0
Пока писал пост, наполовину сгорели рыбные котлеты, блеать xD
6483
|
138
|
0
L-carnitine 500 120 табл (Ultimate Nutrition) 1300 руб
Lipo-6X 240 капс (Nutrex) 2 350 руб
Syntha-6 АКЦИЯ 2270 гр - 5lb (BSN) 2 450 руб
Итого: 6 100 руб
Есть еще изолят от whey и BCAA. Наверное, стоит ограничиться только последним. жрать рыбий жир.
Думаю, этого хватит. Остальное - диета: салаты, супы, вареное мясо.
2 трени в день. Утром - плавание, вечером - бег. Хотя бег, наверное, даже не нужен. Заменить на ходьбу в подъем, либо эллипс. Силовая тренировка - 1 раз в неделю, суперсет на все большие мышцы.
Что скажете, братишки? :s4:
6417
|
72
|
0
stim пишет:
какая-то хуевая акция!
6483
|
138
|
0
7x-Fenr пишет:
Акция хуякция. :s13: Вот меня беспокоит, что по утрам просто подыхаю, тело разваливается. Хз, как заниматься, всегда утренние зарядки были проблемой.
12614
|
632
|
0
7x-Fenr пишет:
this
Вчера поприседал =)
был такой план:
Cardi пишет:
но на 60 я так хорошо себя почувствовал, что последние подходы были изменены
65кг х 8 раз70кг х 2-4 раза
70х8раз
70х8раз
p.s. Витя, спасибо за советы, добавил в программу
Cardi пишет:
делал первый раз в жизни, тоже норм пошел
10кг х10 раз
20кг х 8 раз
30кг х 8раз
30кг х 8раз
пожалуй в след раз ноги буду делать
50х10
70х8
70х8
70х8
516
|
3
|
0
stim пишет:
Плавание только спортивное вес поможет скинуть, если просто плавать по 45 минут в среднем темпе, то вес не скинется. Мелкие мышцы в тонусе будут, будешь подтянуто выглядеть, но вес не уйдёт. Вообще, плавание - не лучшее средство для сгонки веса. Вот для восстановления мышц - отличное.
Одна силовая тренировка в неделю - мало. Я, когда гоню вес, использую кардио многосуставные упражнения на много (от 15) повторов. Многосуствные - база (присед, становая, жим) вякие тяги и комбинации, всё с не максимальным весом. Если силы остаются - можно и изоляцию какую нить поделать, но толку крайне мало. Кардио - минут 40 ходьба по дорожке или небыстрый бег.
По диете - урезаешь количество углеводов после обеда. Кушаешь часто, понемногу. Со второй недели я бы вообще убрал углеводы во второй половине дня. Заниматься будет жестко, но эффект максимален.
Быстрые углеводы вообще исключай, только после тренировки можно, если не устоишь.
Максимальны эффект как раз не от бега или плавания, а от комбинации урезания углеводов и многосуставных упражнений с большим количеством повторений.
L-carnitine - как энергетик работает - дольше будешь фигачить, больше энергии сожжешь.
Липо-6х - хз, не жрал жиросжигатели никогда. Если ещё это и термогеник, так по мне вообще больше вреда, чем пользы --
Синту - фигачишь на ночь, ибо многокомпонентный протеин долго усваивается и организм всю ночь рад восстанавливаться.
Если не хочешь, чтоб мясо сгорало - то изолят перед тренировкой, BCAA сразу после. Это ещё и энергию тоже даст.
Если к сроку хочешь вообще максимум веса согнать - то накануне можно воду выводить из организма. Это отдельная тема.
41000
|
1444
|
0
stim пишет:
:s38:
41000
|
1444
|
0
Spirit пишет:
:s30:
6483
|
138
|
0
Spirit пишет:
Согнать нужно онли жир.
Спасибо за адвайс, все коротко и ясно. Объясни за термодженик.
Spirit пишет:
Какой у тебя резальт?
Для сгонки жира советуют все же аэробные упражнения, а не много повторов. Ибо силовые трени - это больше анаэробные.
reps)Largo пишет:
И тебе спасибо!
41000
|
1444
|
0
Наиболее эффективные комбинации упражнений, направленные на жиросжигание, находятся посередине между силовой и аэробной работой.
Неслучайно многие продвинутые тренеры применяют связку вроде "поприседал со штангой - побегал три минуты", "пожал лёжа - пять минут покрутил педали".
Я бы порекомендовал тебе, стим, классическую силовую работу по 40-50 минут с большим и максимальным весом (базовая работа в формате 6-12 повторений), затем 30-40 минут спокойного бега. Четыре раза в неделю.
А чтобы не было скучно, одну тренировку в неделю можно сделать на манер кроссфитовской: работа на мешке, всевозможные выпрыгивания, усложнённые отжимания, скакалка, ускорения — в общем, чего только душа пожелает. Но по плану. Если не хватает знаний и/или фантазии, кури сайт.
Аналогично, ещё одну силовую можно заменить на круговую тренировку, например: присед, пресс, подъёмы штанги на бицепс, скакалка, жим лёжа — всё по 15-20 повторений со средним весом; между циклами 45-60 секунд отдыха. Но это всё depends on: личные предпочтения, уровень подготовки, здоровье.
С определённого уровня знаний и накопленного опыта жёстких схем уже не существует, а лучшим тренером себе становишься ты сам (если ты не ленивый хуй, которому нужен погонщик, разумеется).
41000
|
1444
|
0
Пойду-ка я куплю еды — да в зал, штанги сами себя не пожмут :s37: :s37: :s37: :s37: :s37:
6417
|
72
|
0
Spirit пишет:
синта - не ночной протеин вроде
stim пишет:
адаптогенов ебани с утра (элеутерококк / левзея / лимонник)
только не переборщи - от них потом адический стояк :s17:
41000
|
1444
|
0
7x-Fenr пишет:
Он многосоставный, в любом качестве годится.
516
|
3
|
0
stim пишет:
Я в весовые категории влезал, 10 недель никогда не скидывал вес. Ну так, за 3 недели 7-8 кг для меня скинуть легко (87 кг > 80 кг) -- Причём, диету крайне слабо соблюдаю обычно. Ну это вообще, я считаю, инидвидуальные цифры. Я по природе жирный плюс мясо присутствует.
Если в настоящее время, то получается с 17го марта -1,5 кг. Имею в виду вес в состоянии, когда ты восстановился, а не сразу после тренировки, когда воды мало.
stim пишет:
Ну так поэтому тренировки наполовину с весами, наполовину кардио.
При аэробных нагрузка, в первую очердь, организм стремится энергию из мышцы переработать (катаболизм) -- Плюс результат виден сразу. Если говорить преувеличивая, то вода уходит, мышцы сжигаются, на весах большой минус -> экстаз дрищующих. Только когда ты перестаёшь делать аэробные нагрузки - пара недель и ты снова заплывший -- ещё и без мышц. Это сильно отразится на силовых результатах, если это для тебя важно --
Еже ли ты сохранишь мяско, то жир нарастать впоследствии будет медленно, ибо мясо само по себе энергии потребляет много.
Быстрее сгонка веса (именно веса, а не жира) происходит при аэробных нагрузках - это бесспорно -- Но у тебя 10 недель - это весьма дофига.
Сделай становую тягу 4 подхода на 20 повторений и прочувствуй всю мощь данного подхода --
50506
|
912
|
0
reps)Largo пишет:
У меня дома лежит жмёт :s20:
743
|
29
|
0
Бля пацаны, я в печали. Два месяца назад как с отпуска вернулся работы набрал себе, хуярю без выходных по 10 часов, в качалку вообще не получается ходить. Сдуваюсь в зеркале, беда...
41000
|
1444
|
0
Iverson пишет:
прогаешь?
12614
|
632
|
0
Hi, пришло время покупать пояс\лямки и Кистевые бинты
какой магазин (с доставкой по Москве) посоветуете?
кистевые бинты присмотрел следующие:
TITAN Titanium New&Improved Wrist Wraps (длина 30 см)
(обхват моих кистей 16 см)
лямки и пояс (для становой) пока не выбрал.
обхват талии 71 см (если втянуть воздух), в "свободном положении" - 78см
help plz
2094
|
1
|
0
Cardi пишет:
Потом ещё время придёт сердце лечить, турник лучше осваивай и пол :s17:
41000
|
1444
|
0
Зачем они тебе, Лёша?
Общие девайсы, пояса и лямки, как правило, есть в любом зале.
В становой до условных, скажем, 100 кг, лямки применять не стоит — кисти тоже должны укрепляться.
Пояс — вообще довольно сомнительное приспособление: от травм не защищает, но по какой-то причине обрело популярность.
(статья)
516
|
3
|
0
Cardi пишет:
Как ты выбрал эти бинты? Руками их щупал или просто по отзывам? Количество оборотов вокруг запястья решает - советовал бы 55 см.
Я сейчас, когда на максимум, жму в таких: http://www.lifting.ru/index.php?productID=558 Дешевле, кисть держат отлично -- Ради бренда переплачивать не готов. Бинты на больших весах важны, ибо не дают кисти назад загибваться и техника жима остаётся правильной. После 115 кг стремлюсь жать уже в бинтах.
Лямки любые покупай, они рублей 150 стоят -- Ларгус ходит ночью, поэтому у него общие девайсы свободны -- Вечером что общее - того нет нифига --
Я за использование пояса -- статью не читал, но это же сцуко ритуал целый - подходишь, затягиваешь пояс, настраиваешься и приседаешь/тянешь рекордный вес. Пояс как бы напоминает, что надо всё четко делать, а то поломаешься -- Лямки, кстати, тоже использую на максимальных весах, чтоб не думать о хвате, а сосредоточиться на технике --
17326
|
541
|
0
SteelHawk пишет:
Всё есть яд и всё есть лекарство лишь доза определят пользу или вред.
Так то и водой можно насмерть упится нарушить водно соливой баланс и всё хуяк придёт...
Так что если без ума заниматься турником можно и сердце посодить, и суставы болеть будут. так то это фактический акробатика или как там хрень называется когда на брусях крутятся на кольцах, через козлов прыгают итд.
так вот... профисиональные акробаты мучаются с сутсавами в запястях.. ну это то что на виду..... В времена мой "молодости" бля загнул я как старикан старый =) так вот когда в школе я учился... популярен был брейкданс типа что ли... так же как шя турникмены...
так вот... среди них был один кмс по этой хрени аэробики или как она акрабатика называется...
так вот вертелся он круто! такие финты выделовал что пипец... только ппосле выступления своего отходил в сторонку и чуть ли не плакал... ибо запястья у него уже не к чёрту были .... больные все... травмированные... .
да и про турики таже история многие расшибаются... травмируются и прочее.... думаю и ПАРКУШИКи таже история... вобщем заниматся нужно с мозгом ... а не от балды...
нужно соблюдать техникку выполнения упражнения.... и прочее прочее..
Я вот на днях вчера на шашлыках был... ну по дури да по синьке нужно вобщем нам было брёвнышко отошить к тому месту где мы распологались.. в итоге чёта сегодня за спину держусь побаливает надеюсь не чего серёзного... ... но даже от штанги так не болела.... ((((((( стрёмно вобщем чёто очкую я сижу =))))
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
х.з. у нас тут в глубинке.. .пояса обычно личные =) ну есть "Заловые" но они как правило за тасканые и стрёмные...
пояс... я за пояс.. всё же популярность имеет да и спина это одно из главных шняг... пояс помогате деражть спину.. ну на сколько знаю.... хотя... вобщем .. с поясом... делать нужо... как то я сттиь не читал... не за не против пояса... прсото на веру оставил....
А вот на счёт лямак это я против... 100% против.. .если весь не можешь удержать то и нефиг его брать.. =)ыы глупо конечно звучить без доводов... но я не против прокачать запястья что бы без лямок мог удерживать вес.. ктомуже если уж придератся на соревнованиях неиспользуют лямки... запрещенно вроде...
6483
|
138
|
0
CocoK пишет:
Цель же не запястья прокачать :s15: Тут и техника безопасности к тому же соблюдается.
Spirit, Largo
Спасибо за советы, ребятки. Добавлю к тому, что я эндоморф.
Силовая тренировка действительно нужна, ибо ты остаешься в уверенности, что силы в твоих мышцах остаются.
Вот расписана тренировка
http://sportswiki.ru/тренировка_на_рельеф
Добавлю сюда еще легкий бег по утрам на 40-50 мин.
И после тренировки бег на 20-30 мин.
Не стал все-таки брать термодженик липо6х. Говорят, что колбасит от него. Взял L-карнитин, синту и BCAA. Вот, надо бы еще омегу-3.
Ну и белковая диета, да не жрать после 6.
12614
|
632
|
0
Cardi пишет:
уже дома -_-
в четверг жим лежа будет царским )))
от пояса отказался (спс Вите и его ссылке)
лямки не нашел =(
очень хочу вот такие:
такие у меня были в спорт школе и такие есть в зале моем халявные, потрепанные, но верные делу.
stim пишет:
вчера с Хипстером поспорили на 1 пачку BCAA, предмет спора - 1 человеческая жизнь
xDDD
p.s. становая в воскресенье была 75кг кстати -_-
сегодня думаю приседать с таким весом.
p.s.s все это время я не качал трапециевидную, т.е. вообще не качал ее. теперь некрасивая спина, мощные мышцы низа спины, хорошие выпрямители спины и никакущая трапеция -_- отредактирую день спины, буду бустить трапециевидную.
12614
|
632
|
0
так почитал, рекомендуют 2 дня качать трапецию. с дельтами и спиной.
Качая спину, вы нагрузите только среднюю часть трапеций, да и то косвенно. Поэтому выполнять шраги в конце тренировки после тренинга спины не разумно. Чтобы иметь бугрящиеся трапеции, лучше всего тренировать их с дельтами. Но это еще не все. Ведь нужно развить и среднюю с нижней областью. Для этого профессионалы рекомендуют качать трапеции два раза в неделю — один с дельтами, второй со спиной.
17326
|
541
|
0
Cardi пишет:
не относясь к тому что ты читал... а вообще по жизне...
Если выполнять всё что рекомендовано разнымии людми ты даже с место не двинешься. тебе времени не хватит всех рекомендованных рекомендаций выслушать...
ИМХО: Ну нужно каойто одной общей системе уделить достаточно долго времени... ... опять же я диванный теоретик... =))ыы
ПС: спина прошла сегодня тренировка... а прошлый месяц я почти весь про бухал болел ленился...2-3 тренеровки было то ептель (( вот ж е жопа блин (((
ПС: купил себе на конец то какой то андройдо фон. а400 ... из плюсов хороший годный сикундомер... с большими буковками и циферками вобщем класс... если занимаешься по времени... тоесть там 3 минуты работаешь 2 минуты отдыхаешь очень мне удобно... лучше чем было на моем мз3 плеере с функцией телефона и будильника...
Из минусов ... жопа новый год нету гуугл плея только яндекс сторе (хотя это решаемо но мне пока пофиг.)
5816
|
110
|
0
бинтов коротких бы хватило,при
Cardi пишет:
2 раза ебашить трапу :s15:
17326
|
541
|
0
Борщь мне в ухо! этож же БОРЩЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
довно тебя не видел здраствй =) РедСуп =)
41000
|
1444
|
0
и вправду борщ :s45: :s42:
573
|
19
|
0
bOrsh пишет:
Трапа качается в становой! Нахрен отдельно ее делать, тем более дважды в неделю?!
90кг 5по8 на прошлой потянул
41000
|
1444
|
0
Cardi пишет:
всего 75?
слабак! пока сотку не потянешь — сиди в бане!
516
|
3
|
0
reps)Largo пишет:
Качок -- ты сколько сам тянешь то?! --
41000
|
1444
|
0
На ЛАН приходи — узнаешь :s43:
516
|
3
|
0
reps)Largo пишет:
:s9: :s6: :s18:
41000
|
1444
|
0
зеленоградский-то приссал :s20:
41000
|
1444
|
0
ну ладно-ладно
я пошутил
го трапы качать трижды в день ;)
516
|
3
|
0
Распишу ка тренировочку сегодняшнюю, раз уж тут про тягу говорят -- Веса опять же писать не буду, потому что Ларго всех банит :s1:
Интервальный бег (2 минуты бега 1 минута быстрой ходьбы) 20 мин
Становая тяга 4х20 (и пусть все ненавистники лямок вымрут :s6: предплечья забиваются быстрее спины намного и приходится тянуть то обычным хватом, то в "замок" -- Разнохват принципиально не уважаю)
Тяга штанги к поясу 4х15
Подтягивания 3хмакс
Тяга блока к груди 4х15
!!!Молот на бицепс 3х12
Тяга в крутом тренажере каком-то хоккейном -- Похожа на тягу блока к груди, но очень круто внизу по траектории можно задерживаться. 3х15
Поднятие ног к перекладине 3хмакс
17326
|
541
|
0
Spirit пишет:
Бла бла бла ты это гиривикам раскажи что предплечье забивается раньше спины... .
и ваще эт бред что что то раньше забивается... что то слабее просто вот и раньше забивается.... у меня вот с предплечиями всё норм (не когда лямками не пользевался) раньше ноги - спина устают....
это означает всего лишь что ты знаешь своё слабое звено но при этом забиваешь на него.... я так думаю.
ПС: а подтягивания ты тоже с лямками делаешь ?
ППС: всегда разнохватом пользевался от замка палец большой не комфортно себя чувствует... =)))
2094
|
1
|
0
CocoK пишет:
Грустная история, да я знаю что любой профессиональный спорт это кирдык здоровью, но у человека то проблема в форме быть, так что имелось в виду подтягивание подъем перевороты да отжимание, а пояс да лямки это уже явно нагрузка как раз на те же суставы.
516
|
3
|
0
CocoK пишет:
Хват отдельно тренирую -- И штангой и экспандерами типа GHP..
CocoK пишет:
Смотря какой вес на поясе ещё привешен -- Бывало, что делал и с лямками -- Щас делаю без веса, ибо многоповторка - лямки не к чему. Да и вообще, подтягиваться с лямками на самом деле очень круто. Прям спина умирает.
17326
|
541
|
0
#1975 - bOrsh
наверное боян =) ыы но признйся же Брщь эт твоя фотка ! =)))
Spirit пишет:
По концове главное что бы тебе нравилось а как что и чем ты делаешь вообщем то безразницы. =)
Главено не что ты делаешь и как а что бы осозновал что с тобой на данный момент тварится =) и куда ты движишся и нравится ли тебе этот процес. если на всё последнии вопросы утвердительный ответ значит ты правельным путём идёшь =) хотя возможно что есть путь и лучше ведь нет придела совершенству =)))
PS%
Я вот так спину качал....
.... нормально так вроде.. было... я даже и не знал что у меня спина качалась =) хотя один фиг дрыщь =))
щя то конечно полный пиздец... и полный и пездецс
всмысле =)ыыы
....
5816
|
110
|
0
здаров сосок :s47: не люблю тату
reps)frukt пишет:
чО правда? а если не делаешь становую?
:s2:
41000
|
1444
|
0
Бощ, выложи фотки. Ты же секс-машина!
17546
|
590
|
0
743
|
29
|
0
reps)Largo пишет:
ага, тебе кстати возможно интересен будет один из проектов над которым работают сейчас - MTT биржа покупки долей с профайлами игроков, статистикой, аналитикой и т.д, хотя ты вроде кэш катаешь, ПБ точно заинтересуется.
17326
|
541
|
0
в 1994 году.. я .. чё я там делал уже и непомню вроде бы в 11 лет.. ходят в школу =) в каойто там 3..5 класс ? (это отсупления номеру поста)
Ну а суть где то тут:
чё то на днях сидел сидел тупил тупил и БАЦ решил похудеть всё же 95 кг жиромасонский живот =) вот.. .ну это я так то и довно хотел... но тут как не к стате попался ролики ютуберские от некого Диниса там что то канала про "Рационы" вообщем название канала как то так "flynutrition"
ага и там тонны рационов всяких с примерами людей обычно знамениты Майк Тайсан, брюсли и прочие ..
Интересно и позновательно особено для тех дрищей которые думюат что едят "МНОГО" я вот тоже думал что ем много! оказывается фигня вот есть люди.. .вобщем кому интересно посмортя там
Ага основные идети которые подчерпнул считаем мать вашу не калории а что жрём (типа билики жиры угливоды) Калории сами насчитаются....
Дальше норма потребеления в день при сушке (сжигании жиров)
0.5г жира на 1 кг веса (но не меньше 30 г. в день то есть если весишь 50 кг нужно жрать не 25 г жира а имень 30 г. минимум)
1.5-2 г белка на 1 кг веса в день
и 2 г угливодов на 1 кг веса в день если много аэнаэробных нагрузко и тяжёлные трудовые будни с лапатой или интенсивнывй тренег то можно и 3г-4г угливода хавать... но придётся жечь а елси не жечь они вернутся жиром типа.. организм запасать будет сучёнок такой...
Вообщем покупмекла покумекал.. составил диету... сижу кубатурую .... всмонил что я адепт КУЗОВ и вспомнил что есть пост ларги "ДЖАСТДУИТ" ага ... защёл посомтерл его диету.. для похудания которую он рекомендовал .... .. и они очень близки... сопадают.. так сказать... но конечно есть и отличиня но я то придумаывал абы как не учитывая быстры медлененых угливодов и прочего прчоего скорей всего у ларги и это утчетно =)
Такие дела =) ещё одни в копилку ларги
А да кстате 2..3 г белка на 1 кг веса даже при весе мне кажется в 80 кг легко набирается без всяких "беологических" добавок (я про всякие джинерики итд белковые порошки) , яйцами, грудками куриц , говядиной и рыбой... так что ... блин ... и зачем люди тратят на это деньги..... ведь куда как проще правельно питатся.. ну или для того эффекта кторый они хотят чем покупать "добавки" я правда не знаю из чего они сосотять може тбыть это яичный порошёк.. а я его тут хаю . ну да ладно. ..
Как то так =) как там успехи ?
41000
|
1444
|
0
CocoK пишет:
516
|
3
|
0
Даёшь сдачу норм ГТО --
17326
|
541
|
0
Хера себе люди мотивированные есть
ЗЫ: эквилибриум класнсый фильм, механик .. .на любителя но мне понравился... .бетмен есть бетмен
А чего добился ты ? :-) Я вот не хера ещё не добился подумваю себе велик купить до работы езидть к карме будет =)ыыы
14489
|
449
|
0
я добился что у меня при подъеме руки с нагрузкой очень сильно хрустит в локте :s27:
17326
|
541
|
0
theleo_jaar пишет:
тебе сюда:
http://www.youtube.com/watch?v=BiZ1ralCpmo
хотя я не врачь и природа хруста может быть другой..
PS: когда учился в институте легко мог сделать следующий эфект руку (правую) сгибал в локте под 90 градусов и кулоком делал поворотное двжения вместе с предплечием как бы крутил туда обратно и каждый раз или почти каждый раз слышался "шелчёк" с этим умением мог победить любого в соревнованиях кто больше по хрустит суставами =) ыыыы
жив здовро правый локоть не когда не болел. =)
31529
|
807
|
0
20soto4ek
41000
|
1444
|
0
дрищи не могут захватывать в теме для качков :s8:
предлагаю
побитьзабанитьпожурить биббона6483
|
138
|
0
"Сдулся" за месяц на 7,5 кг.
Полет нормальный, в основном, конечно, из-за диеты.
Интервальный бег по утрам 3-4 раза в неделю по 50 мин на 8 км.
3-4 силовые тренировки по вечерам. Начинаю с больших весов, заканчиваю малыми по 15 повторений.
Сауну после силовых тренировок пришлось заменить холодным душем/бассейном.
Теперь на очереди заменить одну утреннюю тренировку на сплит по совету от Ларго. Но пока трудновато такие вещи делать.
Вот пример, 100 за 100 http://sportswiki.ru/Тренировка_мышц_пресса
Стремлюсь к 76кг и кубикам пресса. Хотя сомневаюсь, что пресс получится выявить, ибо жира дохрена. И даже когда я весил 72 кг при ежедневном беге на 10км с тренировкой на пресс после, пресса было не видать :(
Думаю, что это из-за того, что пресс качал без отягощений.
6483
|
138
|
0
Еще меня опечалил один факт.
Пересекся в зале с парнишей, который тоже полгода не ходил в зал. Потерял в массе 18кг. Я его даже не узнал. Помнится, такую он раму собрал.
Причем, он уверяет, что особо спортпит не кушал. Типа, сыпь после аминок выпадает.
Кстати, Карди до сих пор в бане :s34:
17326
|
541
|
0
stim пишет:
ЕБАТЬ ты монстР! не ну реально!! мне кажется это дохера тренеровок... хотят если цель скинуть массу то мой тебе совет кушай в день 1 яблочко и баначку сайры.. витаминчики будешь как в посте #1997 на картинке... *реально у него такая "диета" и была... правда и цель была в роль войти.. имено дистрофаном быть...
ПС: а я щя повернут диетами типа ну не просто не хера не жрать а всё расчитанно по каллориям...
По идее раз ты сушишья тебе вообще можно без спорт пита обходится.
ППС: мой полёт за эээ меньше месяца подсушился на 4 кг. (а если быть точнм то начал диету где то 08,04,2014 сейчас 23.04.2014) фотки будут в начал след месяца раньше не хочу себя радоывать может быть субективно но на той диете что сейчас придерживаюсь эээ даже рост идёт банок.. хотя может быть это само внушения...
по идее сауна не очень на похудания влияет так просто валгу из тебя выгоняте смысл в ней не много... хотя вещь приятнаясам иногда хожу...
17326
|
541
|
0
stim пишет:
дааааааааааааааааааааахер знать.. я бы подумал что он чего жрал помимо спорт пита....
может быть он болел и голодал к то муже ???
Из моего опыта если продолжать хорошо жрать...
Кароче когдая в своё время перестал заниматься я хорошо набрал киллаграмов 10.. за перыыйе пол года и оптом ещё за годик другой 10 кг. =))) но правда это было всё был (и до сих пор есть) качественный жирок =)) ыыы и мышцы не сильно диградировали.. ну вобщм не терял я сильно в весе ....
в зале обычно так быстро здовались метанщики всякие .. но х.з. люди разные может быть он такой особенный...
17326
|
541
|
0
stim пишет:
понимашеь дела то всё как обстоит мышца преса может и быть но вот что бы были кубики должен отсуцтвовать жирок... и если ты с пресом дружишь то по идее и мышцы будут .. конечно кубики будут не такие как у мистера олимпия но они будут.. . но они будут....
Вообщем перед тем как делать прес с отегащением по идее нужно согнать жирок какиминибудь кардио но в твих тренеровко их и так дохера..
PS^ уиииииииииииуииииииии я диванный теоретик у меня только пузо и гуугл(ютуб) и из этого яд елаю такие выводы крутые ))
41000
|
1444
|
0
У меня какой-то зал двойников. За неделю встретил там Темпера (privet, temper) и Ванессу Селбст (известная покеристка-лесбиянка).
41000
|
1444
|
0
Хотя Темпера я видел ещё и в магазине H&M.
50506
|
912
|
0
:s4: :s4:
5816
|
110
|
0
Селбст поздоровее темпера будет :s17:
41000
|
1444
|
0
bOrsh пишет:
верно, "моя" работает в зале инструктором: носит глухой чёрный спортивный костюм, агрессивно жуёт жвачку и кидает дерзкие взгляды :s32:
17326
|
541
|
0
Фотки в студию и желательно с сисьсками!! =) ыыы
41000
|
1444
|
0
держи, Павел
но учти — ты сам просил
50506
|
912
|
0
reps)Largo пишет:
Инструктор из "твоего" зала играет в покер? Круто!
41000
|
1444
|
0
Wagwan! пишет:
она б тебе леща залепила, фофон, так что держись на безопасном расстоянии!
41000
|
1444
|
0
Борщ, скока жмёшь, тянешь и приседаешь? :s31:
5816
|
110
|
0
я ж дрищ ~80кг , на разы редко делаю,приседал макс года 2 назад 200,тянул тоже 200,сейчас тоже потяну,жим хз мало 140 вроде, жим ногами :s47: 450x10
жестко уже не тренюсь :s3: жим горизонтально тоже не делаю,осенью если настроение будет по пл прогам позанимаюсь
41000
|
1444
|
0
5816
|
110
|
0
я сухой просто запястье 15-16 рука 44-45,если с рукой норм,то ляхи я боюсь ебашить,так как икр нет, как курица :s15:
41000
|
1444
|
0
Знаешь упражнение "ослик"?
Икры можно за пару месяцев вырастить.
5816
|
110
|
0
ну я с детства сутками лет до 19 в футбол хуярил выходил и хуячил пока темно не станет,летом в деревне в лес и на велике также не жрав весь день на ногах.Так что им реально похуй , сейчас 125-150 на 20-30 раз 5 подходов перед ногами,делаю тоже похуй) пробовал и каждый день хуярить и так и сяк.Горят,сводит,но не растут :s37: сейчас уже хуй забил,тупо разминка перед ногами :s3:
41000
|
1444
|
0
Ну тогда отрежь их нахуй!
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
Это кто брат Плюмбума что ли??!??! :s23: :s33:
17326
|
541
|
0
bOrsh пишет:
ХУЯСебе сухой!! бля всем бы такими сухими быть =))))
А я чёт мокрый =) и рука помойму 32...36 была максимуму.. с жиром со всем шя даже незнаю сколько сантиметр потерялся... ((((
50506
|
912
|
0
Качки ненавидят меня потому что я накачал 12 кг мышц за 1 неделю занятий в зале!!!
41000
|
1444
|
0
Wagwan! пишет:
516
|
3
|
0
12 кг за неделю возможно только по методике тренировок Юрия Спасокукоцкого --
41000
|
1444
|
0
reps)Largo пишет:
Вчера встретил постаревшего на 10 лет Джема :s17:
бтв, по весне ребятня активизировалась: раньше в 23 уже все разбегались, а сейчас некоторые даже позже меня приходят :s45:
ну и хорошо: совсем одному заниматься грустно, а тут тебе и тёлочки, и поцанчеги :s43: :s8:
17326
|
541
|
0
Сижу ем гречку чёта я при уныл...
вчера бегал 3 км (или даже больше ибо со счёта кругов сбивался).
пробежал.
Взвешался 87.9 кг. на фотках как был жердяем так и остался
сейчас
Месяц назад
(за месяц скинул 7,3 кг (правда где то грамм 300-700 из них это вода которая вышала при беге попил после бега и "набрал" обратно где то до 88.5-88.7кг )
силовые покоазатели вродебы не упали... или если изменились то не сильно.
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
Кто все эти люди ??!?!
хотя... если это "набижавшие" от весны тёлочки обычно не всё у них хорошо с дцсциплинной. ибо заниматся нужно не по весне а круглый год.. имхо..
516
|
3
|
0
Потихоньку начинаю веса поднимать в тренировках. Становую сделал 115 кг на 15 повторений 3 повтора -- Тут мне мужичок один сообщил, что я не особо правильно тяну, срыв у меня ногами происходит, а все топовые классики тянул исключительно спиной. Теперь непонятки у меня, ибо у него макс вес весьма приличен по сравнению с моим и вроде он шарить должен -- Травма не беспокоит, вроде. Плюс 5 км пробежал вечерком с заходом на турнички --
17326
|
541
|
0
Spirit пишет:
а ноги как у тебя стоят широко или узко ? (вроде когда узко ноги стоять там да тежелей вроде подрыв делать.
ПС: чем грозит то что ты будешь ногами без спены тянуть только тем что веса меньше будут но прокачивать мышцы ног и всего остального один фиг будешь нормально.
Чем грозит спиной тянуть , тем что спина травмируется. а плюсы мефические больше веса которые важны только на соревновательном уровне. Ты уже к КМС подобрался и тебе 0.5 кг до МСМКне хватает ? Любишь ресковать ?
ППС: незнаю как тянул старался всегда спину ровно держать старался.Мой max по тяги на 1 разевичь был около 145кг дрищённок конечно ну да ладно. =))) зато спина цела. =))
41000
|
1444
|
0
CocoK пишет:
дрищещенок!
41000
|
1444
|
0
Вчера один мужик в зал в час ночи пришёл, а другой в три.
И я такой смотрю на них и думаю: чо блеать за проходной двор устроили? Не спится вам после 9-го мая?
41000
|
1444
|
0
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
Дак как бы "дрищь" обычное солово ....
Вопрос в другом что ты делаешь в зале с 1 часа ночи (а то и раньше ) до больше чем 3 часов ночи =)) в охрану там устроился ??
41000
|
1444
|
0
Я занимался с двух до трёх с небольшим :s18:
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
вдруг наткнулся
http://www.youtube.com/watch?v=bhsq9xMPSjE
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
хм.. незнаю я в своё время как то тоже за компом до поздна засижывался ... а днём отсыпался.. не помне это... я лучше бы с утра ходил если бы у меня выбор был =)))
Как кстате быстро адаптировлся ночные тренеровки благо или зло теперь когда ты по занимался в ночьное время ?
50506
|
912
|
0
reps)Largo пишет:
потом всё же не выдержал, восстановил аккаунт во своясях и продолжил постить :s25:
или так
не влез в них, сходил в магазин, купил свояси побольше и в них то уже и поселился :s25:
41000
|
1444
|
0
CocoK пишет:
В моём случае это вынужденная мера, к которой прибегаю изредка. Распорядок вроде "встать в 5 утра, помедитировать, позавтракать, поработать пару часиков, ещё раз поесть — и в зал" гораздо круче по всем статьям.
Организм откликается сообразно режиму.
1748
|
40
|
0
Блин, надо худеть.
17326
|
541
|
0
Хера себе дед 50 лет
http://www.youtube.com/watch?v=fkTggYhQ4vk
Мативирует не быть дрещём =))
Хера себе пацанчик
чёт меня демотивирует.. сцуко!!
Не не так то объяктивно у меня талия больше =) хоть в какомто объёме его обгоняю =) ыы
ну и запасов энергии на чёрный голодомор у меня тоже больше а значит если вдруг завтра голодные год я дольше протяну если он мне по башке не надаёт и мою пайку не отберёт правда =)))
6483
|
138
|
0
CocoK пишет:
борода и усы!
CocoK пишет:
Зачем бороду сбрил? :s17:
Мне осталось 20 дней до окончания соревнований.
Spirit, как водичку выгонял? Хочу поднапрячься в последние 3 дня.
6483
|
138
|
0
17326
|
541
|
0
stim пишет:
Жена обешяла сказать "нет" в загсе если бы я такой туда припёрся =) ыыы
635
|
18
|
0
Сегодня решил во дворе подтянуться пару разков, - в первый подход сделал 9 раз, на десятый уже не хватило сил. Я решил следующие подходы сделать негативными 8*3, и тут я услышал как кто-то в окно крикнул: Слезай, слабак. Т_Т
17326
|
541
|
0
Creativertoss пишет:
Вот же мудаки живут рядом с тобой.
9-раз вполне нормально ... для начала =)
17326
|
541
|
0
Т.к. старый сантиметро просрался (а точней я его найти не могу)
=) я купил новый за целых 10 рублей. что куда как проще чем искать старый не изсветно где.
Так вот биципс 37 см. ещсть вобщем ещё куда рости =))
41000
|
1444
|
0
CocoK пишет:
бонжорно, сантиметро!
Creativertoss пишет:
:s33:
41000
|
1444
|
0
CocoK пишет:
бля, Сосок!
У тебя же был шанс спастись
а так и бороды лишился, и свободы :s38:
1748
|
40
|
0
41000
|
1444
|
0
шашечки на прессе живота
какие нахооой шашечки :s1:
50506
|
912
|
0
reps)Largo пишет:
Да ты посмотри, эта переводчица, оказывается, шутник, весельчак :s20:
URL»
17326
|
541
|
0
да я тоже хочу себе шашочки на прессе =)
Покамись у меня шашочки только в фантазиях =))
41000
|
1444
|
0
марина села на диету,
легла на пол — качает пресс!
скрипя зубами приседает,
на море ехать через час.
17326
|
541
|
0
ЫЫЫЫыыыы
5816
|
110
|
0
больше в одних шортах приседать не пойду :s17:
635
|
18
|
0
bOrsh пишет:
чввв представил картину
41000
|
1444
|
0
bOrsh пишет:
думаешь, в двух шортах результативность повысится?
5816
|
110
|
0
reps)Largo пишет:
вторыми можно будет срам прикрыть
41000
|
1444
|
0
у тебя такой большой срам, что в одних шортах не помещается? :s8:
1748
|
40
|
0
17326
|
541
|
0
#2063 - Lionel всё правельно делает может быть у него белково углеводное окно....
или он тут живёт и вообще без секунды без тренировки не проводит. а перекусывает "на ходу" ... =)
ПС: ну а вообще бередом по пахивает... хотя хер его знать как то его бутерброд здоровым на этой гивки не выглядит (Здоровым от слово здоровья .. в том смысле что правельным диетическим итд а не от слова здоровый большой... )
6483
|
138
|
0
Куда-то Spirit запропастился.
До six-pack, конечно, далеко. Но последний бастион жира поддается моему железному натиску.
41000
|
1444
|
0
CocoK пишет:
:s30: :s29:
6483
|
138
|
0
Все, соревнования закончились!
Начало тут
http://reps.ru/forum.php?topic=33949&page=56#1942
Сейчас вешу 74,5.
Потерял 11 кг жира и даже умудрился набрать 0,5 мышц :D
К лету готов короче. :s17:
Это еще надо жир сжигать, коего у меня осталось всего 10кг, что является нижней планкой нормы.
41000
|
1444
|
0
stim пишет:
фу, жирный!
17326
|
541
|
0
stim пишет:
Как ты определил что скинул и что набрал ?
ПС: за не полных два месяца (без 3-4 дней) скинул 10 кг.
результатом не очень доволен по плану ещё дней 30 сушки что бы добится 77-78 кг. веса.. ... и вообще я всё жду и жду когда же кубики бля появятся =)) а их всё нет и нет =)
вот же жопа... вообщем радует что процесс идёт,
Хотя вот сейчас сижу и думаю .. что я за 2 месяца имею не плохой прогресс вообщем то.. не то что ГОДАМи а просто за два месяца.. и это круто... блин так что можно даже ещё пол года в таком режиме как сейчас жить и тогда то уж точно кубики какиенибудь появятся =) (возможно на мозгах появятся кубики и я наконец добавлю нормальное кардио в свои тренеровки)
6483
|
138
|
0
CocoK пишет:
Прибор диамант.
Там слабый ток пропускают и по сопротивлению органов меряют. Да и весы с такой фичей есть.
reps)Largo пишет:
только не бань плз! :s1:
17326
|
541
|
0
stim пишет:
а весы как работают ?? тоже ток через подошвы пропускают ??
чёт шайтанамаа прибор... =) ну да ладно если я слышу о таком в первый раз не значит что такого нет.....
хотя в чё та всяких современных видосах на ютубе вычесления % жира лбио не точно (при помощи какойто аля циркуля, ) либо дорого при помощи гидростатического взвешивания там что то в воду опускают итд.... А про весы и эл.ток не кто не знает чё то... поэтому и я не знаю :s40: =))))
17326
|
541
|
0
Прошло 2 месяца с того дня как я сел на диету. и так результат
Был 95.2
утринее взвешивание 83.0 итого потерял 12 кг.
Хотя в реале это вес около 84кг - 1 кг. потому что в данный момент вешу 84.9-85.0 ибо с шашлыков вернулся. =) и сегодня был день закидывания в себя вредной гадостной не полездноей НО вкусной еды.
Тенденция потери веса несколько замедлилась в первый месяц потерял 7 кг, во второй всего 6кг и то с натяжкой, пришлось в последнию недлею урезать колличество угливодов на 50%. ел около 180 гр, а теперь около 100-110 гр. углей в день.
силоые показатели остались на том же уровне ... покрайне мере по тренеровкам особого спада не замечаю.
От стаю от теоретическйо потери веса где то на 600-800 грамм. ... цель 77 кг время прибыития дней 30 .. ещё...
ну а в остальном пока всё ок-ей.
А у вас как результаты растут к номечинным целям ?
1748
|
40
|
0
CocoK пишет:
Сходил недавно на стадион... на разведку. :s46:
2028
|
21
|
0
а я блеать ломанул се позвоночник в standing calf сука до сих пор думаю - нет ну еб тваю мать не мог икры блеать сидя покачать!?? Сука уже месяц не могу ниче на спину делать...Терь блеать ни шраги ни становую не поделать....сидеть то блеать больше часа на жопе и то больно становиццо :(
17326
|
541
|
0
Madzie пишет:
пля плохо... я удмал что на оборто в таких станках безопаснее делать... удевлён....
17326
|
541
|
0
Lionel пишет:
я в этом году ходил на стадион при школе .. так я сразу в кросовках по спортивном пошёл что бы не разведывать а бегать.
41000
|
1444
|
0
Madzie пишет:
:s1:
Как это произошло?
3160
|
52
|
0
Всем привет! :s11:
Прочитал всё со своего крайнего коммента в этой теме. Какие же всё-таки все молодцы, все кач-кач, кто массу набирает, кто худеет наоборот, кто сушится. Красава.
Тема живет, и это отлично!
У меня всё средне. Турник у меня превратился в вешалку для белья, постоянно на нем че то висит сушится, и это постоянно мешало на нем нормально трениться. :s17: В основном отжимался от пола.
Ходил в зал примерно с сентября 2013. Благо есть не далеко от дома дворец спорта. Весил на тот момент ~64 кг. Сразу же решил заниматься с тренером, чтобы всё было под контролем. Когда пришел в зал - сразу же мне попался на глаза огромный качок-рэпачок, который ходил всем раздавал
пиздюлейнаставления. Сразу с ним поговорил обо всем, что мне надо и т.д. Сказал что хочу набрать массу. Начали с ним заниматься, примерно 3 месяца всё шикарно шло, приходил из зала весь такой на подъеме настроения, бодрячком. :s47:Питался вроде нормально: Утром завтрак, на работе полдник творогом, обед первое второе салат компот, часа в 4 ещё какой нить творог или печенья с чаем, после работы ужин дома (например тарелка риса с курицей), потом на треню, по пути в зал банан, на трене примерно литра полтора воды выпивал, обратно из зала по пути - банан, дома душ и ещё раз ужин, примерно то же самое (рис и курица, что было).
Спал в среднем по 7 часов в день.
Весил я тогда примерно 67 кг. Потом в один прекрасный качевый вечер я уже заканчивал тренировку и пошел качать шраги гантелями сидя на скамейке. И тут в последнем подходе чё то щелкнуло в шее что ли, и я поплыл куда-то. Некоторое время был легкий туман, потом я понял что силы куда-то испарились. Слабость появилась. Тренер сказал что возможно защемил в шее какую-то там артерию. Походил по врачам, сказали реально есть травма. Пока полечил, пока восстановился морально, туда сюда...
Потом я прилично не тренировался, какое-то херовое было постоянно самочувствие. А ещё у меня частенько бывает повышенное давление (140/90) и голова болит. Ну ещё каэш работа стрессы усталость и дорога туда обратно - всё это влияет на желание тренироваться.
А ещё хрень была в том, что до зала надо было идти примерно минут 20-25. Осенью то нормально было, пока сухо. А вот когда выпал снег - то это становилось реально достаточно энергозатратно, и один раз я пока пришел в зал, уже был такой уставший что немного потренился и уехал домой на такси. :s6:
А сейчас открыли зал прямо в моем доме на первом этаже. :s47: Ну тут я подумал- грех не ходить туда. Там есть сауна (правда не входит в абонемент), и ещё есть бассейн (правда он не входит в этот фитнесс-клуб, а надо идти в другое здание в басик :s11: ). Ну нормально в общем. Хожу туда. Сейчас медленно-медленно разгоняю организм, занимаюсь с мелкими весами. Всё это потому что начинаю чувствовать, что из-за сидячей работы становится просто дико трудно делать элементарные вещи (это как в стендапе, если кто смотрел, "сидел я как то ел чипсы на диване, и одна чипсинка упала на пол, я нагнулся за ней чтобы поднять, и устал" :s11: ).
http://www.youtube.com/watch?v=HEXzygj9z0A
0:23.
Так что спорт продолжает доминировать над усталостью и травмами. Будем заниматься.
Как у вас успехи? :s49:
6483
|
138
|
0
YEAH!
1ое место :s17:
http://bit.ly/SH8ixd
Вот он я, изрядно похудевший :)
41000
|
1444
|
0
ого, поздравляю :s37:
все труды насмарку :s20:
3160
|
52
|
0
Молодец, поздравляю! :s49:
У меня пока в копилке таковых достижений нет. Но буду работать над этим.
В пятницу видел в нашем зале чела на инвалидной коляске. Ездил такой, на разные тренажеры залезал сам и сам слезал. Качал руки и плечи. Такое уважение проснулось к нему сразу. Даже в таком состоянии люди борются с недугами и занимаются спортом.
После некоторых упражнений он подъехал к весам в сопровождении двух парней. Они его подняли под руки и поставили на весы. Потом медленно отпустили и он пытался сам стоять, придерживая себя руками о стенку, и заодно взвесился. Потом сняли и он поехал дальше качаться. В общем впечатляет. Спорт это жизнь.
7168
|
141
|
0
Качки на кузах :s26:
3160
|
52
|
0
Пришел в зал.
А зал затопило. :s13:
Обещали до завтра все пофиксить. Придется отдыхать.
А как сегодня прошла ваша треня?
:s3:
6483
|
138
|
0
PipON пишет:
дак иди воркаут ебашь!
7168
|
141
|
0
Стоп, тема про гетто воркаут, а вы в залы тут всякие ходите? :s12:
7168
|
141
|
0
Я же помню, как тут доказывали, что мышцы в зале неестественные, надутые, а турники - настоящая сила
3160
|
52
|
0
Турники каэш сила. И зал сила.
Были б силы на все это. :s49:
17326
|
541
|
0
PipON пишет:
у меня нет сил стл с стрл м нажать........................ пиздец.. устал бегал около 1час 3 мин........ а перед этим ещё и с гирями занимался пиздец откуда силы а 4 ночи с жуткого бадуна... . я х.з...
http://e-butov.ru/content/news.php?id=442
14489
|
449
|
0
stim пишет:
нихуя ты насжигал :s49:
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
Отлично!
:s11:
3160
|
52
|
0
Всем привет!
Наш зал до сих пор на ремонте, сказали только в пятницу откроется. Занимаюсь дома.
Сегодня решил таки разобрать, чем и как я питаюсь, что нужно выбросить из рациона, а чего добавить. Быть может кто ещё подскажет чего дельного. :s4:
Мне часто говорят что я худой. Хз, быть может не просто так придумали демотиватор, типа, чел стоит в зеркало смотрится после тренировки, "ожидание" - фотка где он адски раскачан, и "реальность" - фотка, где стоит худющий чел и пытается выдавить из руки бицуху. :s11: Когда я смотрюсь в зеркало после тренировки, то реально вижу подкаченного реального пацана. :s11: Плечи округлые, грудак нормальный, бицепс есть, пресс просматривается рельефный, трицепс угрожающе блестит. Но это когда я смотрю на себя дома. А когда я в зале - стоит пройти мимо какому-нить качку - и реально по сравнению с ним чувствуешь себя реально мелким. Так что возможно вид самого себя в зеркале нравится его обладателю намного больше, и воспринимается намного более круто, чем есть на самом деле. :s11:
Кароче, как там считается "нормальность" веса?
Нашел программку в инете. Индекс массы тела.
Вес - 63.
Рост - 180.
По мне так недобор.
Но прога говорит, что "Ваш ИМТ равен 19.44. Норма."
"Норма" по данной программе находится в диапазоне веса от 59 до 85 кг (при росте 180 см).
Википедия говорит, что индекс массы тела:
I = m/(h*h),
где m = масса тела в кг
h = рост в метрах.
I = 62/ (1,8*1,8) ~ 19.13. Почти сходится с прогой.
Ну хер с ним. Норма так норма.
Значит с весом проблем нет? Вешу в пределах допустимой нормы при своем росте. ОК.
***
Когда занимался рукопашкой - весил 65 кг, и чуть ли вообще ни туда ни сюда вес не бегал, ровно 65 в течение нескольких лет. :s27:
Значит вроде как питаюсь нормально.
Но масса нужна жеж. Значит есть надо больше.
Что мы имеем сейчас:
Завтрак дома:
Встал в 5:45. Как правило почти ничего, немного каши, или банан, или просто вода. :s10: Почти ничего не могу съесть утром, ппц до тошноты аж, не хочется есть.
На работе завтрак
Примерно 8:15-8:30. Кофе, пачка творога (200г), какие-нить печенья (пара штук). Ещё люблю сточить какой-нибудь сникерс большой. По шоколаду это мое любимое.
На работе обед
13:30. Первое (разные есть супы), второе (рис/гречка/пюре с курицей/свининой/говядиной), салат из овощей, компот. Наедаюсь нормально.
Полдник на работе
Примерно 15:00-15:30
Тот же творог, или йогурт, ну и конечно сникерс (или пол сникерса). :s24: Калории вроде там в приличном количестве. Ларго как-то говорил про сникерс с молоком, но это вроде как после тренировки катит.
Ужин дома
19:00
Гречка/рис/чечевица с мясом/курицей/рыбой (по разному миксую).
Чай с разной херью.
Потом например тренировка в 20:30.
Перед треней банан, после трени (примерно в 22:00) банан.
Поздний ужин
Дома повторяю второе, которое было на ужин (в том же количестве).
Все порции умеренные, чтобы не сильно обжираться и не сидеть потом разбухать.
Вот кароче как-то так. И так постоянно.
Спать ложусь в 23:00-23:30, 22:30-23:00, порой в 00:00. Встаю в 5:45 всегда. Кароче спать я рано ложусь не часто, но ранее когда ходил в зал - ложился рано, примерно в 22:30 уже лежал засыпал. Думаю, что в этом есть доля причин, по которым масса не растет.
По питанию - чем заменить разные сникерсы и всё такое сладкое, чтоб прям на работе сточить и работать далее, и чтоб организм питался? Чего добавить-убавить? Можно ли пить чаи с печеньями этими разными, или лучше чего другого?
Ранее ещё орехи частенько ел, горстку в день. думаю, можно добавить.
Кто как питается вообще на протяжении дня?
Интересует именно само питание, без коктейлей/протеинов/гейнеров. Само собой их потом добавлять нужно.
17326
|
541
|
0
PipON пишет:
Попробуй с утра выпивать 1-2 стаканов воды как проснулся.... кому то слышал с утра помогате разогнать апетит.... до чистки зубов и прочих гигиен делать... . а уже когда к столу подойдёшь вроде аргонизм будет проснувшися и готовый к приёму пищи... будет уже на фоксе...
Может быть и один стаканчик воды...
17326
|
541
|
0
PipON пишет:
норма это средне статестический показатель для обычных людей а для спорцменов... это не норма.. .но зато есть куда рости. =)
по поводу диет я ссылку довал вроде интересный канал на ютубе.. .я с него свои диеты начал
http://www.youtube.com/user/flynutrition/videos
17326
|
541
|
0
PipON пишет:
на сушки... я
утро
завтрок
50 г овсякни (50 грам это они не заваренный сухой вес как и всего остального)
4 яциц без желтка , 1 с желктом
обед
50 г рожек (или риса, или гречки)
250 г грудки куринной
ужин
125 грам грудки курриной
поздний ужин
125 грмм грудки куринной
иногда поздний ужини и ужин обединяются.. когда тренеровка или ещё чего.. .времени нет...
за 2 месяца скинул около 10-12 кг.
витамины с утра обкновенные принимаю. масла 1 с.л. льниного.
по идее что бы сделать из этой диеты сушки диету по набору массы нужно добавить к рациону грам 50-100 белка, (курицы грам 100-200) и рожек и кашь начинать есть не по 50 гр. а грам по 200. желательно рожек , и прочего дозы расчитанны на мой вес 95-85 кг, при твоём весе 65 ... это много и лишнее по идее чуто п меньше (где то на 30% ) порции нужно...
без добавок и спорт питов имею где то 1.5 г белка на 1 кг собственного веса в день. всякие диетологи от спорта рекомендуют 1.5-2 г белка в день на 1 кг веса.
В место сникерса ешь фрукты....
17326
|
541
|
0
PS^ подсел на песенки
бо пистолет http://zaycev.net/artist/412026#works
3160
|
52
|
0
Сосок,
по поводу воды с утра попробую. Может вставать еще раньше надо чтобы организм проснулся и захотел есть? а то я из дома выхожу уже в 6:20. А так можно и с вечера приготовить яичницу например и утром чисто погреть.
К супам я смотрю ты равнодушен. :s11: одни грудки и рисы гречки. порой у меня есть дни без супов. но не часто.
сникерсы пора прекращать.
а еще тема в том что у меня относительно недавно был др 16 мая и мне на работе подарили тюнер для электрухи и блок сникерсов. :s7: поскольку все знали что я постоянно с шоколадом на работе. я уже весь отдел обкормил ими. и сам наелся. скоро коробка закончится и пора приостановить это дело. :s49:
17326
|
541
|
0
Супы проблемотично считать по калориям жбу. не будешь же готовить порцию на день... хотя можно попробывать =) если сильно за хотеть... .
Так иногда борщя хочется что пипец с маинезом ЭХХ и хлебом..
ПС % у меня нет сладкого и у меня нет чая. в диете не печенек не фига... правд я не сильно парсюь и один раз в две(1) недельку позволяю себе пироженку там или кусок торта... . и то если напригают всякими лажами типа на работе у нихт там юбилей все дела =) при этом исключаю в этот день обеденый приём угливодво.
А на наборе массы некто Игорь Гастюнин кактой бодибилдинг говорит что в день сездает до 2 кг мяса. свинины вроде.... кто то из других бодибилдеров говорил что до 2 кг грудок сьезадет....
Вообщем то это пипец как дохуя... и существует мнения что дохуя белка особенно в таких дозах вредновато для печени .....
17326
|
541
|
0
упс дабл пост...
17326
|
541
|
0
ну и самое главено смотри на реакцию организма...
Многие не очень любят куринные грудки, индюшачие грудки едят...
Многие рекомендуют творого.... мне кажется дороговат продукт.... но народ ест и радуется... мне проще вечером курицы сьесть.
Можешь курицу рыбой заменить.. .где то по массе должно быть на 20% больше чем курицы...
ну кпримеру навгаи нужно грам 600-700 в день .если курицу заменять... по деньгам это нужно купить 1.2 -1.4 кг почистить(останися где то 600-700 грамм( пожарить без масла ( я на пару готовлю)
проблемы рыбы что блин её чистить нужно... и вообще долго с ней парится по вкусу мне больше курицы иногда нравистя.... по деньгам тоже самое.
индюшатину не видел... так что незнаю что за вкус и цена....
Пей воды.. по больше...
пс: у Ларги есть блог же тут на кузах где то джаст дуит у него диеты похожие на моии только более правельные лучше там по читай что рекомендуют есть... http://reps.ru/columns.php?act=lang&lang=rus&columns=comment&id=165
меня не слушай у меня бичь варянт минимизировать пытался по деньгам... возможно вылезить потом боком на здоровье а так же в полне возможно что результаты не будут хорошими...
6483
|
138
|
0
PipON пишет:
Мой рацион на похудение был такой:
Творог обезжиренный
Йогурт
Хлебцы (простенькие)
Грейпфрукт
Салат суп
Фрукт какой-нибудь
Мясо
Таких 7 приемов пищи.
И весь день попиваю кефир, чтобы аппетит блокировать.
50506
|
912
|
0
stim пишет:
:s4:
635
|
18
|
0
22 Jun. 2013
stim пишет:
09 Jun. 2014
stim пишет:
Варанкин, заебал, дай и другим посоревноваться.
6483
|
138
|
0
Wagwan! пишет:
Дада, оказывается, грейпфрут.
Monica пишет:
Все на равных основаниях. :s28:
41000
|
1444
|
0
Monica пишет:
:s25:
stim пишет:
основано на реальных событиях :s36:
635
|
18
|
0
PipON пишет:
У меня при примерно аналогичном росте - 182см, вес составляет 79-80 кг. Так что да, у тебя недобор.
7168
|
141
|
0
CocoK пишет:
Черным станешь, если будешь столько курицы есть. :s8:
3160
|
52
|
0
Сегодня примерно подсчитал, сколько белков, жиров и углеводов я получал из пищи в день (именно за сегодня). В итоге вышло следующее:
Белки - 133 г
Жиры - 48 г
Углеводы - 226 г
И я учитывал ту пищу, и то её количество, которое я 100% уже на протяжении достаточно длительного времени получаю каждый рабочий день, в выходные даже больше выходит.
При условии, что на 1 кг веса нужно 1,5-2 г белка - то я свою норму по белкам перевыполняю каждый день.
Так что кажется пора добавлять что-то ещё.
:s11:
3160
|
52
|
0
Monica пишет:
Monica пишет:
Варанкин захватил фитнесс-клуб. :s33: Молодец!
3160
|
52
|
0
Тока щас обратил внимание, что теме уже больше 2-х лет... :s7:
Можно было бы так накачаться нормально уже, если б не отмазки, травмы, усталость, лень и много прочей гадости.
:s17:
8153
|
155
|
0
О, нихуя. Пипон из бэк, йо!
8153
|
155
|
0
Поцоны, как пить пиво, нихуя не делать и не толстеть?
50506
|
912
|
0
gOsuindahOuse пишет:
Быть мной :s8:
3160
|
52
|
0
Wagwan! пишет:
В принципе у меня это тоже неплохо выходит. :s17:
3160
|
52
|
0
Ну лучше всё-таки что-нибудь делать. :s49:
8153
|
155
|
0
мой нормальный вес - 72. щас вешу 86. за полтора года хуепинаний набрал. планирую на днях выдвинуться в тренажерный зал.
раньше умел подъем переворот ебашить, выход силы и т.д. в 2007. сейчас поднягиваюсь раза 3-4 :D
нахуй так жить.
3160
|
52
|
0
gOsuindahOuse пишет:
на две руки ни разу не делал. только на одну. :s3:
3160
|
52
|
0
gOsuindahOuse пишет:
ах да, YO. :s8:
8153
|
155
|
0
PipON пишет:
я тож на одну, но мог несколько раз подряд.
17326
|
541
|
0
gOsuindahOuse пишет:
добавь ещё один пункт Не хуя не есть.
ТАк то пиво нехуёвый источник угливодво так что тоже сильно не перебарщивать...
наверно лучше водку.. .
Гликимический индекс чем меньше тем лучше (меньше жирнеешЬ) вообщем от пива жирнеешь(ГИ 45) от водки (ГИ 0) голод жуткий но если при этом не жрать будешь худеть =))))) в теории
тут много букавок...
Не смотря на то, что гликемический индекс водки соответствует 0, и при ее употреблении увеличение в крови уровня сахара не происходит, следует учитывать, что водка является одним из наиболее крепких алкогольных напитков. В количестве 50 грамм водка считается хорошим средством при отравлениях, простудах, зубной боли. При чрезмерном употреблении она чаще другого спиртного может вызвать алкогольную зависимость.
гликемический индекс пиваГликемический индекс пива - 45. В результате поступления пива в организм не только происходит повышение в крови уровня сахара, но и начинается удаление из организма белков, жиров, микроэлементов и углеводов, вследствие мочегонных свойств пива. Например, недостаток витамина С в организме может привести к снижению иммунитета и ухудшению интеллекта. Экстрактивные вещества, содержащиеся в нем, например, валериана способствует расслаблению организма, а мальтоза - увеличению жировых отложений. В частности, гликемический индекс мальтозы равен 110, больше чем у глюкозы, хотя и содержится она в пиве в малом количестве - 4 гр. на 1 л.
Следует учитывать, что польза от спиртных напитков может быть только в случае умеренного их употребления.
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
:s3:
17326
|
541
|
0
PipON пишет:
хм.. ну значит и по углям вроде тоже выполняешь... так то если есть одни лишь белки. роста не бдует...
Угли желательно сложные есть те что не сладкие и не быстро усваиваются... типа гречки, каш, или стручковой фасоли к примеру..
Если есть 200 грамм сахара с утра это не будет хорошо.
А если кушать грамм 300 гречки это норма...
как жрёт качёк в день можешь посомтреть тут
http://www.youtube.com/watch?v=MVTip51vIDk не чего сверх экзотического... он весит под 100 кг...
странно у него подсчёт он считает белок только из курицы и из яиц, а в той же гречки тоже по идее есть белок. ... и его он не считает хотя там грам 20 белка на 200 грамм гречки...
И вот такой подход (не считать растительный белок) я встречаю не только у него... такие дела.. ((
По идее и я не до едаю.. значит.. .но я на сушке... мне можно.. =)) (хоть и не рекомендованно)
Ларго как про коментируешь ? считать или не считать растительный белок при таких расчётах...
и вообще чем ты руководствуешься при планированни диеты ??
635
|
18
|
0
Похудеть: есть очень часто и очень мало.
Поправиться: есть часто средние порции.
Все, больше никаких секретов. Считать белки жиры и углеводы нужно только в случае если вы попали к тренеру который отрабатывает гонорар разной еблей мозгов и придумыванием несуществующей хуйни по принципу чем сложнее тем умнее
41000
|
1444
|
0
Пипон, тебе нужно только одно: сложные углеводы, остальное в похуй-режиме. Шесть раз в день хорошими порциями. И никак иначе.
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
Посмотрел. 7 раз в день я не смогу есть. :s2:
Чисто физически времени нет столько свободного чтоб спокойно поесть посидеть. :s49: Буду стараться есть раз 5, и гречечки побольше. Но было интересно посмотреть видос. :s4:
reps)Largo пишет:
Сложные углеводы Полисахариды представляют собой углеводы, содержащие три и более молекул простых углеводов. К полисахаридам относятся, в частности, декстрины, крахмалы (амилопектин, амилоза, инулин), гликогены и целлюлозы. Источниками полисахаридов являются крупы, бобовые, картофель и другие овощи.
Источник: http://sportswiki.ru/Углеводы
Из этого всего есть в основном гречка, овощи, картофель (редко). Относится ли сюда рис - не до конца ясно. Рис часто ем.
Monica пишет:
Как-то я ел на работе творог. Мой коллега сказал, "че ты хуйней маешься, тебе надо массу набирать, а не творожки есть. Творожки мол хуйня. Сходи в макдач ебани пару гамбургеров, а то так массу никогда не наберешь". :s7: :s17:
У моего тренера пол морозилки в зале забито творогом.
41000
|
1444
|
0
PipON пишет:
Коричневые рис ебашь, он точно годится.
А от творога толку тебе действительно мало. Его перед сном хорошо — будет медленно усваиваться и кормить твои ненасытные мышцы ночью.
635
|
18
|
0
PipON пишет:
Это будет жировая масса; вопрос нужна ли такая?
Пипон, если возникают проблемы с набором массы, то есть конституция тела решительно пропускает через себя все в унитаз, то усложни углеводы, как тут правильно замечали. Я рекомендую уделить внимание такому блюду, как печеный картофель: и вкусно и полезно и достаточно сложно. То есть употреблять его как можно чаще, тем более, что степень надоедания очень низка.
reps)Largo пишет:
На этот счет есть два мнения:
1) Есть творог на ночь, чтобы он питал мышцы.
2) Не есть ничего на ночь (за 2-3 часа до предполагаемого сна), так как пока организм спит, желудок работает на очень низкой активности, из-за чего любая попавшая в него пища может начать гнить. К этому добавляется то, что процесс засыпания оджнозначно усложнится.
Второе мнение кажется правильнее.
635
|
18
|
0
Захват 2127 :s14:
3160
|
52
|
0
reps)Largo пишет:
В соседних магазах не нашел. :s3:
3160
|
52
|
0
Monica пишет:
Думаю, даже с такой начать - было бы неплохо, хоть мерзнуть меньше буду. :s11:
Monica пишет:
Люблю, но готовим такое крайне редко. Надо может возобновить.
Monica пишет:
По этому поводу согласен, ибо лично я вообще не могу уснуть после того, как поел и почти сразу лег спать. Постоянно какая-то война в животе, бодрячек конкретный, ворочаюсь тока и нихера даже близко не сплю пока всё там не устаканится. Может кто и может так засыпать - у меня не особо получается. :s2:
Придумал новый завтрак на работу. Вместо голого творога сделал себе на завтра коктейль в шейкере: примерно 150 г творога, молоко, банан, немного каши. Шейкер беру с собой, благо они герметично закрываются и можно перевозить спокойно. Спасибо Михаилу Прыгунову (из видоса выше), что напомнил, что есть чудо-шейкеры и их можно возить с собой. :s4:
А как у вас дела? :s49:
516
|
3
|
0
Вес 81 кг -- Жим 115 кг -- дрыщ.
41000
|
1444
|
0
Отдыхаю вторую неделю в связи с поездкой с Питер и московским развлекаловом/работой.
Завтра back to the gym
biatchbitch please17326
|
541
|
0
Командировка на 2 недели, сегодня превый день в новом городе,
так как из приборов для готовки только и есть что чайник и микровволновка ... рацион сужается....
и так \закупился овсянными хлопьями ... будет мне и завтрак и обед ( пипан это какраз и есть те самые медленные угливоды )
ПС:
на сколько знаю из тех же ютубов они сложные нужны нам только для того что бы сразу в кровь как сахар не впитывались.. а то если сразу много сахара в крови то этот сахар в жирок идёт а не на подеержания энергетических сил... так сказать в депо откладывается...
И вот возможности варить рис, рожки, гречку у меня нету... поэтому просто купил геркулеса, и значит его буду заваривать кипятом подсаливать и вот завтрак готов (я и раньше так завтракал но теперь придётся так обедать тоже)
зато 500 грам грудки в микроволоновки на максимум , и 30 минут готовки и она почти такая же как варённая или даже лучше... (я до такого же состояния её дома в духовке мучаю минут 40) вообщем как то так.. единственная проблема с утра яйца как варить ещё не знаю.
ПС: вес позовчера был 80.1-81.0 в округе пока залов не нашёёл если не найду сегодня вечером буду просто бегать.. минут 30, и кауенибудь плашядку с турником исктаь нужно.. что бы дешева и сердито. =))
17326
|
541
|
0
Можент быть ну его нахуй и сырые яца есть ???
(только мыть перде этим что бы не заболеть ??)
41000
|
1444
|
0
CocoK пишет:
ti4obla
635
|
18
|
0
reps)Largo пишет:
Ачо? Сырые яйца, конечно, вряд ли усвоятся, но если в них:
CocoK пишет:
то ситуация выправится.
17546
|
590
|
0
CocoK пишет:
:s33:
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
предлогаеш не мыть ? :s40:
17326
|
541
|
0
мда.. придётся варить как нибудь.
17326
|
541
|
0
обдумываю вариант помыть и варить в чайнике... =)))) где то слышал что даже кто то пилимени в чайнике варил не то что яйца... ...а мне то яиц чтук 5 каждое утро варить =))) ыыы пипец =))
635
|
18
|
0
CocoK пишет:
Сосок, не еби мозги, просто залей кипятком в любой емкости, и смени воду 2-3 раза с итервалом 2-3 минуты. Яйцам как раз нужно 9 минут до готовности, и при этом не обязательно кипятить их, - белок меняет структуру при высокой температуре, а не булькующей воде.
17326
|
541
|
0
Monica пишет:
О тоже не плохая идея точней очень даже хорошая ) спасибо.. .заливать кипятком я бы не догодался =)))
41000
|
1444
|
0
??
3160
|
52
|
0
Spirit пишет:
:s13:
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
Есть и такие. :s4: каждое утро кашу делаю себе, правда не много. Не лезет жеж ничего. Надо побольше пытаться есть утром.
635
|
18
|
0
Утреннее питание это дело привычки. Начинай с малого и ты доедешь до утреннего обжорства кишки кровь на стенах расчлененка
3160
|
52
|
0
CocoK пишет:
Ну да, ваще и колбаску на перевернутом утюге жарят. :s11: :s11: :s11:
Но реально, можно же кипятильник простой намутить, хозмаги то наверняка где-то рядом есть. И кастрюльки маленькие там же.
17326
|
541
|
0
купил салатник жаропрочный (под микроволновку) заложил туда 5 яиц залил кипятком они (яйца) лопнули... но сильно не вытекил...
уже один равз воду заменил... думаю на 3тий раз буду пробывать смотреть что из яиц получилось.... =)))))
17326
|
541
|
0
нехуя ) не получилось =))) завтра буду кипятильник покуптаь не большой сегодня уже магазины закрылись. =) все время 19:48...
17326
|
541
|
0
Я тут блять уже купил, ножки, разделочную доску, кружку 0.5 л, ложку столовую, салатник жаропрочный... мне блять для полной колекции газовыйо гарелки не хватает наверное ..бял..и палатку и ваще экономиь на гостинице жить на природе блять..
635
|
18
|
0
CocoK пишет:
really? N_N
у меня получалось, только не в крутую, конечно.
9014
|
219
|
0
3160
|
52
|
0
Перечитал джаст ду ит.
Ларго, а есть ли в твоем арсенале программы и рекоммендации тренировок на силу? а то в джаст ду ите есть тренировки на массу и на сжигание жира а на силу (лифтинг) нет.
6798
|
224
|
0
LimYoHwan пишет:
Имхо носорог смело может пиздюлей дать единорогу, так что он бы скорее всего так не напрягался.
17326
|
541
|
0
pipON пишет:
Я думаю что на твоём начальном этапе и твоём весе росте, тебе нужно массу набирать, при твоём росте весо в тебе должно быть 80-90 кг.
А дальше уже если за хочешь уже начнёшь на силу еб.шить. да и не такой уж и в дажст дуете бодибилдерский закос.... там нормально у тебя и сила должна прокачаться...
ПС: я исхожу из своего опыта когда пришёл в качалку... .при весе 56 кг, стал заниматься троеборемь, 5 подходов по 5 повтарнеий(5х5) ну или как то так до даже 3 подходов на 3..4 раза.... до 5.)
Вообщем присяд и тяга росла нормально жим дрищянский был... даже 100 небыло. при тяги в 140-150кг .
да и по комплекции я остался не супер пупер... но возможно "виной" тому слабое питание...
в дажст дуете более кхм... я думаю правельный подход для новечков. про занимася по ниму годик... (а лучше 2) при этом не меняй не чего, просто войди в калию. а потом уже начини экспеременитровать. имхо.
ППС: недавно ходил на турники... бля.. эт пипец как я болел на следующий день, но вот про ходил 2 недели на турники... делаю столько же и даже чуть больше чем в первый день когда пришёл на турники 2 недели назад, но зато на следующий день уже не чего не болит.
Эх.. .хорошо что командировка кончилится завтра надеюсь и я поеду к своим гирям =)
Нормальной яищнице, и рожкам с гречкой за.лся уже кашу(геркулес под соленный) есть и с утра и в обед, без всяких приправ... тяжеловато идёт =))) Да и вес замерить хочется.... если меньше 80 то буду тортом праздновать сожру веьс без остатка если меньеш 77. то начну жрать по 700 гр курицы в день .... .буду массу растить.. если получится а то я гирями занимаюсь а не билдерством.. посмотрим что выйдет =)
ПППС: шварц дохудя жал, приседал (незнаю тянул ли) но они (билдеры) в отличии от лифтёров не делают на разы. и большенство не делают на 2...4 раза, делают на больше раз, но веса (силы) у них тоже дофигище....
41000
|
1444
|
0
pipON пишет:
ебашь базу 5х5, и будет тебе счастье
reps)naneri пишет:
Нанери — дэминус :s37:
635
|
18
|
0
reps)Largo пишет:
ты жэ трейнер1
17326
|
541
|
0
Две недели прошли в командировки...
Сегодня в пути.. толии отёк толи воды много выпил удивился по приезду весил столько же как и когда уезжаля 2 недели назад (а именно 80 кг. )
вообщем походил по ссал по потел, посрал итд =) скинлу киллограм... =) всяких "наносных" грамуллек..
Потом по тренеровался так и вообще до 78.5 кг скинулось....
бицуха на 1 см уменьшилась... дрищяю... кубиков пресса не вижу... хотя пузо стало меньше фотки по идее числа от 8 будут... что бы были ровно месяца... да и результа тогда за 3 месяца буду подводить...
1911
|
25
|
0
пипон больше пиздит чем качается это его главная проблема :s33:
1911
|
25
|
0
сосок брей бороду и усы после евровиденья это не модно
3160
|
52
|
0
frost пишет:
спасибо за замечание :s49:
1911
|
25
|
0
типо ты сам не в курсе)
9014
|
219
|
0
Ворк ит оут Беаччч!!!
41000
|
1444
|
0
frost пишет:
:s4:
41000
|
1444
|
0
:s29:
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
главное парни подкаченные.... .... правда упражнение какое-то сомнительное хм... с точки зрения и безопасности... ну а другие перечеслять и не буду. =)
17326
|
541
|
0
хм и так 3 месяца диеты позади...
итоги:
1. минус >16.0 кг. (больше чем по 5 кг в месяц)
2. цель(в 77.кг) .. на данный момент не достигнута требуется скинуть ещё 2...3 кг.
3. Кубиков пресса как небыло так и нет, правда живота тоже нет.
4. выносливость повысилась. делают то что раншье не моог . (10 минут гири по длинному циклу вес гирь 16 кг интесиновть 8 раз в минуту.... 3 месяца назад так не мог так что счистаю что показатели силовые так и выносливости повысилиссь можете меня поздравить к стате перехожу на 24 кг гири.. а то это вобще 16 кг для юниоров были.. и младше как то стыдно даже о таком говорить =)) ыы )
5. внешний. вид все отмечают что одрыщял...
6. потею вообще меньше, ну это от самого начала диеты началось чуть ли не с первых дней.. потеть по пустикам перестал.
3 месяца назад 95 кг
сегодня 78,8 кг
Цель 77 кг, а так же по возможности и по большому желанию кубики на животе.. ... думаю кубиков мне не видать, а вот на счёт 77кг думаю скоро достигну.
ну а у вас как дела ?
41000
|
1444
|
0
Павел — мужчина
6417
|
72
|
0
Да вы охуели так худетьмолодцыСосок весит меньше меня - ад замерз!
5816
|
110
|
0
икры лол :s9:
2094
|
1
|
0
LimYoHwan пишет:
Вот кого в 3м терминаторе надо было снимать вместо бабы :s17:
41000
|
1444
|
0
bOrsh пишет:
щенок блеать :s28: :s15:
17326
|
541
|
0
bOrsh икры может быть и не большие но ракурс их вообще убивает. =)))
ПС: они полюбому больше чем мои в объёме.
635
|
18
|
0
bOrsh пишет:
Твою ляху на хамон бы порубить.
743
|
29
|
0
Соску респект, это реально результат, продолжай в том же духе.
Я наконец-то после рождения сына вернулся к регулярным тренировкам и восстановил форму, с марта набрал ~4кг чистых мышц, перешел на суперсеты и даже новые веса взял в базовых упражнениях, хотя до перерыва довольно долго топтался на одних и тех же весах. Сейчас вешу 87кг, цель 90кг уже близка, только бы снова не выпасть на неопределенный срок)
17326
|
541
|
0
ыыыы
http://coub.com/view/8x6zzu9
если кто знает откуда из клипа это или чё ваще за фильма реклма =) я бы за ценил =))
ПИПЕЦ жрать хочется всё больше и больше... уже 77.3 вес с утра осталось всего то 400 грамм скинуть (что бы я для себя зафиксировал в голове вес 77) ...
Бля мотивация куда то диётся =) сам себя пытаюсь убедить
ну его нахуй можно же 77.2 кг это будет какраз ровникая сумма 18 кг за 3 месяца.
Но себя не обманишь... поэтому буду терпеть сцуко дальше.
ыыы ещё немножко мативашки
http://coub.com/view/1k58t
1797
|
29
|
0
Нашел прикольный канал
http://www.youtube.com/user/flynutrition/videos
Мужик разбирает рационы питания звезд,при подготовке к фильмам и вообще.Рацион Дуэйна Джонсона,рацион Марка Уолберга (подготовка к фильму "Кровью и потом"),рацион Тома Харди (подготовка к фильму "Воин",рацион Кристиана Бейла ("Машинист" - "Бэтмен.Начало"),рацион Майка Тайсона и даже Брюса Ли еще многих знаменитостей...
Довольно интересно :s39:
41000
|
1444
|
0
Да, интересно, но фактически бесполезно для опытного чела.
17326
|
541
|
0
BombiZombie пишет:
пост №1994.
CocoK пишет:
в посте 2093 я даже ссылк уна этот же канал довал
CocoK пишет:
чёт я по техоничку в Лео превращяюьс =) ыыы блять =)))
ПС: вот тебе немножко практики от билдера http://www.youtube.com/watch?v=MVTip51vIDk
*************************************
reps)Largo пишет:
В итоге я похудел на 17 кг на данный момент... воспользевавшись инфоормацией с этого канала.
Вся информация была заключена в том что нужно придерживтаься диеты в котороый
1,5 - 2г белка на кг веса
0.5 г жира на кг веса (но не меншье 30г)
2-3г угливдов на кг веса (при условии хороше интесивных нагрузок)
Правда это помогло стартонуть дальше я срезал себе нафиг угливоды до 1- 1.3 г на кг веса... (ведать не так уж и интесинов я занимаюсь.. х.з..)
большой мотивацией для меня послужила то что актёры очень "лекго" и не принуждённо теряют и набирают вес... а почему то у меня так не получалось хотя ебашил в зале будь здоров. поэтому и пришлёл к выводу (о котором все конечно вокруг говорил но я почему то не задумывался) что нужно придерживаться "правельного" питания которое зависит от поставленной цели ... набрать, скинуть или придерживаться веса. а так же питание должно учитывать обстоятельства такие как интесивные или не очень нагрузки. итд.
ППС: у него немножко роликов есть именно про то как составлять диеты...
Хоть правельная дитеа должна учитывать мнооожество параметров учитывать балансы аминокислоТ, витаминов и прочего
а не так
250 грамм 80% протэина,
200 грам сахара,
3-4 столовые ложки масла подсолнечного
это тоже получится прмя как по теории 2..2.5 грам белков 1 грам угливодво и 0,5 грамм жиров. но бля миниралов и прочей лажы будет котастрафический не хватать...
Вообщем правельная диета это для меня "БОЛЬШОЕ уровенения" где нужно учитывать кучу кучу параметров... а мое решения не является верным... это так был эксперемент.... Правда моя диета горазда лучше чем "Гречнивая" или какая "рисовая"
41000
|
1444
|
0
Сосок, а тебя жена бьёт?
17326
|
541
|
0
=) естествено бьёт , по празникам даже в два раза больше.=) а тебя что нет ??
9014
|
219
|
0
CocoK пишет:
он пока этим кайфом обделен :s4:
17326
|
541
|
0
Кстате вот ещё канал на ютубе
http://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos
смотреть желательно от первого видео и далее ...оптому что одно за другое цепляется. и для полного представления картины нужно с начала смотреть а не из середины дёргать материал. там хоть ссылки и даются на предыдуший ролики (по мере повестовования) не всегда тыкаешь и смотришь.. .я этот канал тоже за день выходной прозыриль было очень интересно...
правда половину один фиг не запомнил.
635
|
18
|
0
CocoK пишет:
Сосок, ты пессимист что ли? Надо говорить, что запомнил целую половину.
6483
|
138
|
0
Monica пишет:
:s11:
Справедливо.
41000
|
1444
|
0
17326
|
541
|
0
А я бля пипец... уже неделю вешу 78.кг. ( - 300грамм) бля...
и нениже и не больше.,..
вчера сожрал вечером пицу думаю ну хуй сним будет этот как его чит мил блять или чё там за хуйня когда больше нужного жрут... разок в неделю (месяц) ну думаю хуйня от одной пиццы диета не испортися... ага...
А сегодян сижу вечером сижу блять и такой сука жор напал и я как побежал к холодильнику достал блять кураги грам 50-60 сожрал всё нахер (а это на 50% сука сахар) потом побежал опять к холодильнику достал грам 50-60 чернослива сушонного и блять как сожрал а это опять сука саххар.. бля чёта совсем тряпка Я диету сука по херил нахер всю. сука...
Бля и не достиг же ебанных 77кг.. бля как не криту ЗаЁБА какаята сука...
хотел побегать сегодня но убедил себя что вчера была ахуенна тяжёла тренеровка поэтому ну его нахуй сегодня бегать.. вот прям взял себя и убедил что бегать не нууужно лучше блять кураги сожрать.. с черносливом.. сука... ебанный сахар...
ПС: а вы вкурсе что ёбанный желатин пищивой это блять билок 87% ... правда по амина кислотом не хуя не полный ... ну да ладдно....
сука теперь на ночь глядя жру желешьки всё меня мучают сомнения а он вообще как усваевается или нет. одно приятно сука желудок набивает и как бы жрать не хочется.... и дешево относительно .... 50 грам 34 руб. которые при помощи куханной маги превращаются в литор еды.
щя вообще 79 кг вешу почти... бля у меня такое ощущения что если я жрать нанчу по 1кг круиц в день и по 400 грам макаро или риса меня блять вообще разнесёт ...
5816
|
110
|
0
макароны и сладкое зачем? рис,кура,творог,более-менее сытно и воды до пуза)
17326
|
541
|
0
bOrsh пишет:
ну так то я обычно сладкое не ем.. я иговорю косяк..
щя у мя рацион обычный это 50 г овсянки 50 г гречки 500 грам куриц... 5 яиц. грамм 15 орех. вдень гр. 15 лняного масла....
ПС: у риса(белого обычного) гликимический индекс 70 ... очень большой почти как у сладостей....
в некторых источниках и 90 пишут ... а у сладкого пончика всего 75... .... так что от риса временно отказался...
http://www.woman.ru/health/diets/article/89838/
41000
|
1444
|
0
Дык коричневый кушай. Белый — хуета.
1748
|
40
|
0
Надо ходить взвеситься.
1797
|
29
|
0
Lionel пишет:
:s45: :s45: :s45:
635
|
18
|
0
Lionel пишет:
:s45: :s45: :s45:
41000
|
1444
|
0
Если возникает желание взвеситься, то ходить надо однозначно.
1797
|
29
|
0
reps)Largo пишет:
ты туда не ходи,ты взвеситься ходи
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
ну его нахуй этот коричнивый... ебать он дорогой.. я уж лучше гречки хавать буду да и более Православная она чем "сарацинское зерно"( так рис до 19 века называли.. в России) . Ну а на самом деле дешевели раз в 5. =)
кстате какие ещё крупы жрать можно кроме риса
пшено ?
гречка
рис
х.з. что ещё есть... то ???
1797
|
29
|
0
CocoK пишет:
ну еще геркулес (овсянка) , на завтрак самое то
6483
|
138
|
0
CocoK пишет:
Даешь православный кач!
41000
|
1444
|
0
CocoK пишет:
80 рублей вместо 30-50
ахуеть, разориться можно
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
ахуеть можер...
так то есил подумать то жрать в день (при наборе массы ) нужно грам по 200-400 углей. так то разницы не какой рублей на 50 в день больше чем при использевании "дешовой" крупы.
50 руб х30 дней =1500 рублей. больше тратиь.. в месяц .
обычная гречка 20-30 рублей, овсякна 20 рублей. чё там ещё я хз. жрать. =))
а рис этот рублей 80 стоит разница 50 рублей. а ну и 80 рублей за 500 грамм а там 30 рублей за 1000 грамм. так то разницы вообще нет.
Конечно рисом коричнеым можно себея по балывать но я бичь так что обойдусь пока гречкой....
ПС: раньше я жрал на 3000 рублей а ну и это в месте с супругйо вместе если мы где то на 3000-3500 рублей в месяц (а и да я успешно при этом жирок набирал ЫЫыы) а сейчас я один потребляю около 4000 рублй в месяц.. если я начну творго (да ползеный да нужный) и коричнивый рис (да полезный да нужный) есть, то я на себя только буду тратить порядка 6000 рублей. а ну и если ещё индейку втаривать в место курицы, и если не просто грудку покупать а прям филе куринное ... .то так и до 10 000 рублйе в месяц можно тратить при моей з.п. в среднем 25 000 считаю это пиздец как много.
Да да понимаю что это я бомжара мало зарабатываю что такие копейки считаю... но всё же.. Я считаю и для меня это разница существенна. ....
ППС: чёт меня бомбануло.
ПППС: в идеальном мире я бы вообще самсебе не готовил меня бы шев повор спартивный обслуживал... =)) который бы считал не толкьок БЖУ но и прочие микро макро элементы с витаминнами из расчёта моих анализов и прочей херотени...
ППППС: я чё такой злой да потому что уже х.з. 2 неделю вес не хера не падает 78.3 кг держится сука я херею... вот и офигиваю.. вроде диеты держусь а вес и ныне там... ((( жо.па.
1748
|
40
|
0
ещё не ходил взвеситься. :s11:
зато вчера первый раз за хз сколько лет побегал на стадионе, почти четыре круга. :s30:
а сегодня съел халвы :s3:
41000
|
1444
|
0
CocoK пишет:
Ебать, мы точно с одной планеты?
Или у вас свежие фрукты и овощи бесплатно на улице раздают?
Мясо с рыбой не едите?
Lionel пишет:
жиртрест что ли? :s35:
8153
|
155
|
0
-6 кг за 4 недели. еще есть 2 месяца, чтоб скинуть 7 кг и начать мышщы в порядок приводить -.-
фоточки до/после через 2 месяца выложу.
вес сейчас 79, рост 175.
41000
|
1444
|
0
good start
1797
|
29
|
0
gOsuindahOuse пишет:
Попробуй как Кристиан Бейл : в день съедать банку тунца,1 яблоко и 3 чашки кофе :s40:
8153
|
155
|
0
BombiZombie пишет:
У него не было цели сохранить мышечную массу :s7:
17326
|
541
|
0
gOsuindahOuse пишет:
Вполне реально. Без сильных голодовок и прочих перегибов палок, будет конечно не лего но посилам.
А я вчера пивандрия с друзьями (первй раз за много дней ) попил... ииииииииииииииииииииииииии с утра встал на весы зафиксировал вес 75.4 кг! епать из меня воды вышло =) шя уже половина дня и мой вес вернулся к 77-78 ...кг.
ех сегодня ещё год садьбы тоже придётся чуток диету нарушить постараюсь углей не есть спецом себе кальмаров варённый отложил =) буду их хомячить... =) хотя думаю всё равно немножко и обычных "маинезных" салатов придётся точить.....
2028
|
21
|
0
reps)Largo пишет:
Я если чессно тож акуел с таких расчетов и даж посмотрел на дату поста. :s16: В Питере 3500 на двоих...блеать я даж не знаю - это по дошираку в день и куску хлеба....водой из под крана запить. :s14:
Я бывал в глубинках в командировках. Да мясо как правило подешевле, так как от ближайшего мясокомбината поставляется, но все остальные ценники (чай\кофе\йогурты\хуйогурты) такие же как в Питере и даже чуть выше
41000
|
1444
|
0
Потенциально это многое объясняет.
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
:s17: :s17: :s17: :s17: :s17:
чёт порвало =)))
хлеб я не особ люблю.
Доширак стоит порядка 100 рублей за 1 кг. что дорого если экономить на еде.
А так получалосль...
зажарка -лук, моркова не дорого стоят 1 моркова (или половинка если большая моркова) и так же лук половинка или один большой.
окорочёк ... масло...
и много рожек или риса или гречки.... стакана по 2... это в граммах около кхм.. 300-400 наверно(сухого веса) если не больше...
этого как правело на день... полтара хватала.
так что подводи итог пол окорочка 400 грамм-500 грамм (если пачками брать по 15 кг какраз на месяц или чуть больше хватало 85-95 рублей за кг = около 45 рублйе на день.
Иногда добавлял соевого мяса рублей 15 стоит иногда без курицы чистосоевое мясо (привет СолОВЕЙ )
Поджарка с приправай ролтон куринный...
Рис (рожки, гречка) где то рублей на 20 максимуму
и моркови с луком ещё рублей на 20-30
итого всё в сумме около 100 рублей / день .. желудок набить всегда.. правда не о каком балансе БЖУ не помышляешь... при этом
Вот тебе и получается рублей 3000 на месяц. сахара килоргамма 2-3.. чай рублей 100 на 100 пакетиков тоже где то на месяц...
ептель... вот вам рецепт инопланетянена...
А ну и хлеб иногда не в охотку он пёр... маинеза 2 кг на месяца 2 хватало... =) он рублей 160 стоил.. так что... как то так. =) хочешь жрать поёшл рожек сожрал с подливом из крурицы и 2..3 маленкимикусочками крицы
Или хлеба с маинезом... ..
В теории можно ещё дешевли.. если супами с хлебмо питатся... ибо супа с хлебом хватит не на 1.5 дня а на 2 дня.. стабильно.... но чёт супы я не очень люблю готовить эт кортошку нужно чистить..
1797
|
29
|
0
gOsuindahOuse пишет:
ну белок жри,на углеводы особо не налегай (особенно на быстрые углеводы).Не ешь много продуктов,у которых гликемический индекс более 40.В нете можно найти таблицы жратвы :s21:
17326
|
541
|
0
ееееееееееееее вес взят! сцуко!
76.7 кг перед тренировкой!!!!
начинаю выходить из сушки=) буду постипенно нарашивать угли в рационн..........
фотки типа "до" и типа "после" будут на днях сфоткался даже... сегодня но времени залиавть нету... покамись... ех! блять вот это я ДРищяара!! уе =))
6483
|
138
|
0
CocoK пишет:
:s43: Мощно
41000
|
1444
|
0
Одни дрищи в теме, фи.
6483
|
138
|
0
1797
|
29
|
0
41000
|
1444
|
0
Дожили. Один полуголых мужиков постит, другой — баб жирных...
1797
|
29
|
0
:s14:
17326
|
541
|
0
ну как то так.. вообщем... до и после . =) ыы
12614
|
632
|
0
У меня проблема с регулярностью посещения спортзала
sport
41000
|
1444
|
0
вот это другое дело, Сосок!
а то с таким пузом да в таком возрасте — стыдоба
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
Это был запас на чёрный день :s3: я теперь скорблю по нему... куда мне теперь пиво то вливать ?!?!?! (((
Ну вообще то я скорблю по рукам.. бля они реально проебали см2...3 (в бицухи)
Во всём остальном я доволен.. но бля руки это пипец....
17326
|
541
|
0
Cardi пишет:
ахахах порвало чёто =))
Cardi пишет:
А у меня спорт зала дома.. ну не как не проебёшь. единственное что я заставляю себе сказать " я чё бля ленисюь ? не хуя не линись как бы хуево не было нужно хуячить! " и настрой возвращяется хотя бы до первого подхода а дальше нормально проходит всё..
По идее ставлю себе цель 88кг веса. без жира. ну или минимум жира.
Правда эээ "проблема" в том что занимаюьс я гирями. вот когда сушился я не считал что это проблемма потому что гири это тяжелое по выносливости упраженния. поэтому они вполне подходят для сушки.. .а вот для набора.. .х.з.
Так то для себя я думаю что те же МС и прочие по гирям выглядят вполне годно. Поэтому и Я должен буду выглядить номрмально. Только вот проблема что расчитать точку "прибыитя" к 88кг как то будет проблематично.. ех ну и тем будет интересней =)
41000
|
1444
|
0
CocoK пишет:
zohvat kakbe
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
ыы даже не посмотрел =)))ыыы
1797
|
29
|
0
CocoK пишет:
во,такой вес под твой рост самое то.Пузо исчезло,молодец в общем :s25:
17326
|
541
|
0
BombiZombie пишет:
да ну .... мои руки заставляют меня плакать я таким дрыщём наверно был только на 3 курсе института.. а был я тогда дрищём...
вообщем
цель 88 кг.. но типа такого
Понимаю что прям такого же не будет... но что то типа того покрайне мере цель поставленна 88кг качественного мяса заточеного под гири...
Сейчас начинаю к ней двигатся как оно получится.... х.з. так то по идее идёт главная цель это кмс по гирям (ну так а хули мечтать так мечтать не кто же н ограничивает)
... а уж бодибилдинг это скажим так побочный эффект но который тоже учитыается. и которй тоже желаемм =)) х.з что получится =)))
2028
|
21
|
0
CocoK пишет:
Возможно все так и задумано, но по твоим датам ты разжирел за 4 дня :)....может все таки год попутал? :s35:
516
|
3
|
0
Сосок поставил себе цель - фотография выполненная с правильно поставленным светом на проф оборудовании, ещё и отфотошопленая :s4: Причём парнишка на фото явно сушился и крови загнал в мышцы.
1797
|
29
|
0
Spirit пишет:
ti40bla :s45:
41000
|
1444
|
0
Spirit пишет:
tibla4o?
516
|
3
|
0
yato4obla?
41000
|
1444
|
0
tibla4obla
17326
|
541
|
0
Madzie пишет:
ебанный я дебил =) ахахаха
с мая по июль. ахахаха
17326
|
541
|
0
Spirit пишет:
Блин ну конечно что он отфотошполен, подосушен, и на профи освещении спрофи фотографон заснят.
Но тем неменя я думаю весит 88кг мяса с чуток жиром это лучше 88 кг жира с чуток мяса. Цель должна быть чуть выше возможностей =) Всегда что бы было интеренсней...
А так тоя могу поставиь цель себя отожраться по методе жиробилдерство до 88кг. это я махом сделаю даже не напрягаясь.... наверное =) а может быть и напрягаяюь я х.з. =))
ПС: и до сих пор моя цель это ебанный 6 кубиков... ...
17326
|
541
|
0
Madzie пишет:
исправил....
17326
|
541
|
0
бля это разрыв моего шаблона в гавнище
http://vk.com/video5932908_169586851?list=d2749f86c5361eefad хз правельнная ссылка на вконтакт нет незнаю...
если что ищите во вконтакте"Абебе Бикила, Олимпиада в Риме, 1960 год." на ютубе чёт нету такого...
Это пипец с 3 минуты где то где БЛЯ нигра бежит БОСИКОМ БЛЯ!! ему похй на колени Ему похуй на какитео там мозоли он бля МАРАФОН по асфальту (пересеченке) бежит босиком.. и как бежит то БЛЯ??? первое место!!!! в 60-тых годах ЕБААААААААААААААААА!
кому нужны эти красвоики то ебанарот ?!?!?!? Я ХЕРЕЮ...
хотя конечно с комплекцией... у него жестяк... =))) он эээ тощииииииий =)) очень тощий =))))
14274
|
288
|
0
CocoK пишет:
ему не нужны, потому что он с детства босиком бегал, у многих кенийцев кроссовки появляются только когда уже точно известно что они что то из себя представляют - по сути для них это капиталовложение. В 60е конечно можно было босиком пробежать марафон, но сейчас со скоростями 2ч 3 минут 42 км никак босиком не осилить :s2:
17546
|
590
|
0
Плавать ахуенно :s30:
1797
|
29
|
0
то чувство,когда..
17326
|
541
|
0
zergood пишет:
да что бы я хоть как то босяком пробежал эту дистанцию!! хот босиком хоть не босиком...
У меня жутко начинает коленка болеть через часик два бега... точней обе коленки.. х.з. в чем подвох... (я думаю на то что кросовки нужно какие правельные специальные покупать что бы подошва толстая пружинишая была а тут бля люди босиком хуярят и ходь бы хны рекорыды меровые бьют), по этому и не бегаю ((( жаль однако... бегать с музячкой бодрой в плеере очень приятно.....
Да и вообще если каждый день бегать 3 км тоже болят коленки. так что не бегаю.. а в последний мечяц два не бегал вообще всё хочу сходить на выходных побегать да всё времени нету.. .даже в басеин не хоуж настроения нету.. только гири только хардкор.. правда 3 раза в недел.. но блин думаю что нужно всё же добовлять бег и бассин. хотя бы по выходным...
1748
|
40
|
0
Lionel пишет:
Зашёл в ТЦ, смотрю весы, решил взвеситься. :s45:
Взвесился... 75 кг. :s30:
Домой пришёл, рост измерил... 180 см :s30: (если не накосячил),
Какой нормальный вес для этого роста? :s45:
743
|
29
|
0
Если ты довольно сухой без пуза то, в принципе, это нормальный вес для не тренирующегося человека.
17326
|
541
|
0
Iverson пишет:
вообщем не бретанские учёные тут отккрыли что
если смотреть по идексу массы тела (и как считат тоже по этой ссылке)
при показатели от 25 до 27 люди живут дольше чем при показатели до 25.... хотя это( имт выше 25 до 30 начальной стадие ожирения) ... ссылку на илседывания где то просрарл.. но не из головы это взял...
пс мой показатель что то около 25,7 вроде не помню уже .. бля и уменя жутко дрищявские руки а как люди более худые живут... я даже не знаю... бля как они живут то .. я х.з. всмысле они нормальные люди без бзиков в голове живут нормально и радуются жизни не то что я. =0) ожиревший чувак при этом считающий себя дрищём.. =)ЫЫЫЫыыыыы
Воообщем для тебя ИМТ около получается ... 23,14814814814815 что говорит о том что по всем показателямм данной оценки веса у тебя "Норма" так как ты попадаешь в деопазон от 18 до 25 ...
это индекс не подходит для оценки состояния спорцменов, а для обычных людей только.. так ч то удачи.
ПС: с википедии
Кстате в туже копилку.. вот
8 тёлочек с одинаковым имт (30)
но с разным распределением веса.
Если твой вес сосредоточне в нужных местах то ты хорошо выглядишь....
41000
|
1444
|
0
CocoK пишет:
где сиськи, йоба?
1748
|
40
|
0
не сухой, когда стою, пуза нет, а как сяду, полный ппц :s40: надо ещё худеть :s3:
41000
|
1444
|
0
Можешь просто подкачаться. Мышцы сами по себе жгут жир, чтобы питаться. А пока молод, подкачаться легко.
К тому же можно сформировать привычку на будущее — держать себя в хорошей форме — в этом случае в зрелости и старости у тебя не будет необязательных проблем со здоровьем, а также безобразного внешнего вида.
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
Надо подкачаться, надо надо подкачатся...
ПС:
ГДЕ БЛЯТЬ ЕББАННЫЙ ПРЕС А УЖЕ БЛЯТЬ АВГУСТ
АВОТХУЙа пресса НЕТУ НЕХУЯнефига!!жрал в день около 700-1000 гр куриной грудки. 100 грамм овсяных хлопьев, 20 гр .изюма, 20 грам чижешынх семак тыквы. 100 грамм гречки( или рожек , или риса по желанию.)
А пресса нет.. тольи освещения для фоток гавно толи чё... но бля на спене бльше рельефа чем на пузе.. .ебана врот.. (((
743
|
29
|
0
Сосок, ты раскатал губу насчет пресса. Он появляется только если ты высушился до 10-12% подкожного жира. Или другими словами на животе жира не должно быть вообще видно, ни стоя, ни даже сидя. В противном случае сколько его не качай, кубиков просто не будет видно под слоем жира.
743
|
29
|
0
Кстати, пацаны, почему-то тут никто не выкладывал ссылку на канал Дениса Семенихина о питании - http://www.youtube.com/channel/UCvPFKUF4h6NdZqfisK4wD3Q
У него есть еще канал о тренировках, но с тренировками более-менее и так инфы дохуя и там все понятно, а вот про питание это реально ценная инфа.
P.S: Сосок, обрати внимание, поможет тебе с прессом и сушкой вцелом.
8153
|
155
|
0
Iverson пишет:
он какой-то неприятный, не нравится он мне :s23:
743
|
29
|
0
Даже не знаю чем он тебе неприятен, речь грамотная, пантов нет, видео-ролики сами довольно качественные. Ты не любишь лысых?
17326
|
541
|
0
Iverson пишет:
один раз я выкладывл, один раз кто то ещё, так что ты уже 3тий кто выкладывает здесь ссылку.
4 месяца назад, а не уже 5 месяцев назад сушится я начил какраз на смотревшись этого канала.
2г белка
0.5 грам жира
2 г. углей на 1 кг веса..
в итоге всё равно последний месяц сушки был на 70 гр. углей. тоестть мение 1 г. углей на 1 кг веса
сейчас я поселдний месяц было хм.. проверял "стабилизацию" незнаю как поддержку себя .... потому что меньше 77 кг уже не хочется опускатся даже и из за прессса..
2г белка
0.6 г жира
около 2г углей... на 1 кг веса.. по калориям 2000
калорий так вот на такой "сушки" не чего не жигается у мменя... вес стабильнь 77 ( - 700 гр.) ну как стабильный прибавка не большая в весе около 100-200 грамм в неделю(ну а то и меньше просто в начал весел 76, 5 - 700 гр а сейчас уже 77. -700 гр за месяц получилсоь 500 гр.. ) как то не особо считаю... за пирбавку..
план в общем такой на месяц или два (в зависимости от результатов) жрать больше углей.... потом снова сушка.. (если жира много буде набиратся) потом опять набирать массу.... (опять же если попрёт ) но ввобщем план такой... ибо сцуко пресса хочется =)))
8153
|
155
|
0
Сосок, зачем ты так заморачиваешься и высчитываешь?
Я 10 кг за два месяца сбросил, ниче не высчитываю, в зал не всегда получается 3раза в неделю ходить.
Просто жру. Утром (8 утра) каши овсяной 100 грамм варю и ем, в обед (12 дня) хаваю гарнир и второе, до ужина пью чай или воду, могу яблоко сожрать или огурец какой, вечером ужин (18-30) из второго и гарнира. Бывает, что мороженку какую-нибудь сожру вечером. Ем рис и гречку, говядину и рыбу редко, чаще курицу и индюху. Гарнир примерно 200 грамм и мяса грамм 200. Всегда сытый, а калорий ваще хуйня в сутки получается.
Мб тебе надо на дорожке ходить просто.
17326
|
541
|
0
gOsuindahOuse пишет:
ептель Госу я тут всё расписывал ... и считал потому что по другом не умею. это сейчас я расслабился и тоже иногда позволяю себе сожрать лишнего.... не много и от 0 до 2 раз в 2 недели поулчается сожрать какой нибудь "вредной" пищи.. типа торта или пиццы или ещё чего...
А когда начил на сушку содится то жрал всё по грамулькам...
ДА и сейчас считаю эээ Верный подход когда всё измерено ибо пока мись опыта не много и "на глаз" определять сколько чего нужно сожрать проблематично.
Когда в командировки на сушки был... не чего несчитал до грамммов... просто преблизитльно по весу корицы из магазина орентировался....
а вес овсякни считал ложками где то 4,5 ложки было 50 грамм а на дели это конечно от 40 до 60 грамм.
яйца тоже разные они в среднем весят а если емрить сколько яцйцо одно это же бред будет..
нО то что подаётся измерениям я стараюсь мерять...
ПС: за первый месяц я скинул 10-12 кг URL» вот что бы скинуть на эти 2 кг больше чем ты за 2 месяца я и считал все грамульки... .
Кстати потом вес перестал скидываться пришлось урезать угли до 50 гр овсянки с утра и 50 грамм герчки (рожек, риса) в обед. ...
вес ввобщем то скидывался но скидывались и объёмы рук.. и биципмс 35 меня уже не радывал (до диеты был 38 хоть и жиробасный но по больеш) ... вобщем биципс 34 или 33 меня не вдохновляет.. даже еслипресс будет кубиками... такие ручки это пиздец.. .покрайне мере в моем ощущении....
Так что цель 77 кг я достиг, и теперь поставлина новая цель.. а пресс кубиками должен быть побочным эффектом... =)) такой план...
41000
|
1444
|
0
ёптель!
743
|
29
|
0
Сосок, все правильно делаешь по питанию, молорик. Про руки из личного опыта и всей инфы что сам собирал на эту тему могу сказать так, тут питание не поможет, углеводами руки растить - не вариант, надо качать целенаправленно. Причем главное в объеме руки не бицепс, как большинство считает, а трицепц, чтобы рука росла в объеме надо качать именно трицепс, и стараться прорабатывать все 3 мышцы которые его составляют. У меня с руками тоже проблема, всегда считал это своим слабым местом, в отличие от базовых групп мышц руки почти не росли. Сейчас я раз в неделю тренируюсь суперсетом бицепц трицепс, наконец-то руки стали расти и приобретать правильную форму.
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
Поддерживаю.
Iverson пишет:
гири какраз триципис и качают, толчёк гирь, это хоть и работа ног и спины, но немножко и на руки идёт... какраз на трицепс... незнаю все они там 3 прорабатываются пучка или не все... но после прошлого понедельника даже побаливали... а в пятницу на тот же объём и ту же интесивность уже не отреагировали... :s45:
ПС: сейчас померил биципс :s11: :s11: 36 ыыыы
:s37:
41000
|
1444
|
0
Первым же утречком на острове Рикорда мы с Сардончиком открыли зал :s4:
Сначала заплыв по Японскому морю, потом статические нагрузки. Детские качели одним движением руки превращались в сносный турник; притащенный деревянный брус в сочетании с естественным наклоном поверхности острова позволили выполнять отжимания под углом; Сардонов туристический коврик использовался для тренировки пресса.
На десерт были полуторапудовая гиря и батарея :s25: всё ржавое, но рабочее. Хотя батарею я не сумел приспособить — слишком уж неудобная форма.
2-3 круговых подхода — а там уже и завтрак :s49: :s47:
2686
|
57
|
0
Пол часа назад обновил личный рекорд по подтягиваниям с 22 до 26 (чистыми). :s48:
PS примечательно что перед этим хорошенько просрался :s17: --> сортир лучший друг рекордсменов!!! :s17: :s17: :s40:
17326
|
541
|
0
no0b пишет:
КрасавчЕГ!!
а я в в своём даже дрище весе больше 10 раз так и не подтянулся хотя подтягиватся ходил неделю или около того... =))) не прокатила как то...
ыыы вообщем промежуточный результат моего набора весса...
напомню в начале месяа весел стабильно 76.6-77.0 кг. будем считаь весь 77, кг. Сейчас вешу ... от случая к случаю (точней от сортиро до обеда и от обеда до сортира) вообщем максимум 79.6 минимуму 78.5 .. итого за пол месяца набрал порядка 1.5....2 кг, конечно учитывая что я жру по 0,7-1 кг(иногда даже 1.2 ) грудки в день и порядка
150 грам овсянки и 200 грам гречки... не все угливоды и белки идут в мышици.. .что то (наверно большая чатсь) идет в жирок. =) ыыы но радует банка =) она с 35 до 36 доросла ура !
НАивно поглогать что такой прогресс сохранится... но хотелось бы.. и тогда банка через месяа 3..4 будет 40!!!!!!!!!!! а там и 50!! и 55555 или 999999999999999999 или овер доХУЯ)
размечатсля вообще я =))))))
пока не ясно кстате вроде живот заплывает, но по краям чёто освобожадется и под жиркамичёта даже растё.
ноги вроде прибовляют больше и сильно даже в херово моём рельефе не теряют, банка тоже стала выглядить интересней =)) вообще качество конечно начинает страдать но вроде весс растё и мышцы растут... так что ... какитео серёзны выводы делать рано.
no0b пишет:
блин с гирями по Д.Ц, вообще не то что просратся нужно и проссаца и не пить до этого покранйе меря я за 2 часа до трени уже не пью не чего а перед трений беру смартфон и в талчке засидаю что бы просраца иначе вообще херня будет как то набитые кишки (даже водой) херовнечуют как то. ибо в Исходном положении хреноетнь в кишках, они булькают урчат и наводят смуту... вмозгу =)
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
Фото отчёт ЕБАНА! где прогресс банки где пресс кубиками ???? !!
50506
|
912
|
0
no0b пишет:
:s49: :s49: :s49:
41000
|
1444
|
0
CocoK пишет:
хз, мы не фоткали
шутка
просто похвастаться нечем
41000
|
1444
|
0
ну разве что Сашке
Сашке-скалолазу :s26:
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
Неважно! =) думаешь тут все фотки выклаюывают что бы гордится и хвастаться ?
Мне так и за прогрессом интересно следить а не результатом... =) хотя результат эт тоже курто! =)
41000
|
1444
|
0
Если прогресс равен N 1%, где N — физическая форма спортсмена за предыдущий отчётный период, то ты не заметишь разницы, Павел.
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
А я тебе про то и гооврю что не важно! =) ещё раз убеждусь что я не замечу этой разницы и пойду довольный домой.
41000
|
1444
|
0
Ну тогда представь, что ты уже это сделал, и довольный иди домой.
17326
|
541
|
0
reps)Largo пишет:
О круто это помогло. Не когда бы не догадался.
:s2:
1748
|
40
|
0
1748
|
40
|
0
no0b пишет:
Проходил мимо турника, решил проверить себя. :s40:
Целых три раза! :s40:
41000
|
1444
|
0
33553
|
754
|
0
:s40: :s40: :s40:
41000
|
1444
|
0
поскольку никто не балует постами, запощу ещё одну говнокартинку :s8:
516
|
3
|
0
--
41000
|
1444
|
0
||
12822
|
419
|
0
pipON
последний визит: 15:55 27.07.14
:s3: :s3:
12614
|
632
|
0
Всем привет, из-за большого кол-ва алкоголя и лени мой прогресс крайне медленный, тем не менее он есть:
жим лежа 62,5 рабочий вес 3 и 4 подход -_-
приседаю с 80
становая 80 (5 раз)
в июле 2013 весил 53, сейчас вешу 64
--
вообще все очень плохо. кушаю мало, пью много.
август-сентябрь-половину октября пробухал.
окт-ноябрь ходил 2 дня в неделю
только сейчас стал по 3 и в режим вошел.
но в целом я доволен.
с октября по отредактированной схеме занимаюсь (добавил пулловер, жим штанги на наклонной и etc), а с января (после дикой пьянки ) вернусь к 3ех дневному сплиту
41000
|
1444
|
0
ну здорово, коль
41000
|
1444
|
0
Cardi пишет:
восстанавливался
Cardi пишет:
подготавливался
Cardi пишет:
начал ебашить
Всё по схеме.
2028
|
21
|
0
Тож в зале ебашу после 5 месячного перерыва. Со спиной вроде слава богу все обошлось. Договорился с тренером...сразу после нового года беру 10 занятий...буду сиськи подтягивать, а то присед 100 становая 110, а жим 70 и то как пойдет...тут разок в 5 подходе на восьмой раз положил 60 на себя :s3: Было стыдно ппц. Тренер обещает до 110 жим подтянуть...глядя на то, как он ебашит 200 и при этом не выглядит как мутант, хочецца верить в его тренерский скил.
Тяжелее всего считаю придерживаццо диеты...я уже смотреть не могу на яичные белки и рис....ловлю себя на мысли, что стал мичтать о сдобе всякой :s26: :s47: ...аж до слюней. За лето набрал 6 кг жирноты...был 87 стал 93. После начала тренек вес не сбросился как ожидал, а набралсо до 95, но что радует талия стала уменьшаццо, а банки расти.
Немного напрягает мысль о сушке по весне. Че надо буит делать с потреблением углей если я и так их ограничиваю...куда блин меньше то :s3:
З.Ы. Почитал тут книжицу на досуге "Секреты Качалки" по олдскульному совковому Люберецкому методу. Убила фраза автора, что если вы за 2 года тренек не стали жать полтора своих веса, то вы эти 2 года дрочили, а не качались. Ну и изначальные требования к новичку пришедшему в зал тож я считаю ахудивительными :
Может действительно советские юноши все поголовно могли так делать, но для меня это адовые требования, кроме отжиманий
41000
|
1444
|
0
Madzie пишет:
забей :s4:
У всех свои цели, стартовые данные, приоритеты и возможности. Не нужно ориентироваться на чьи бы то ни было показатели. Соревнуйся с собой.
5816
|
110
|
0
неделю тупо ел и спал по 3 раза в день, потом пришёл потянул и присел 200(в смите правда) :s45:
Сейчас еще на сноуборде кататься начал,очень веселая хуйня:синякина пол жопы и спины,выбитый палец и колено)
41000
|
1444
|
0
bOrsh пишет:
bOrsh пишет:
у борщей свои секреты :s45: :s45:
33553
|
754
|
0
здравствуйте, я не качок
41000
|
1444
|
0
ну лицо у тебя как у качка!!!!!
5816
|
110
|
0
reps)Largo пишет:
я по 15 часов в сутки спал всю неделю,задача не из лёгких :s8:
41000
|
1444
|
0
bOrsh пишет:
как так? зачем, почему?
5816
|
110
|
0
reps)Largo пишет:
спать хотелось
20711
|
181
|
0
Какие вы молодцы. Я нихуя спортом не занимаюсь :s14:
41000
|
1444
|
0
Качок-программист? Вот уж дудки!
5816
|
110
|
0
Сегодня в вестях пацантре с которыми в качалку ходил показывали) опг маршрутчиков бомбили :s43:
41000
|
1444
|
0
fofo начал посещать спортивную площадку
8153
|
155
|
0
Viktor пишет:
я тож начал. да так начал, что ночью просыпался 2 раза от того, что руки болели. а когда проснулся, понял, что не могу их разогнуть.
это при том, что я нихуя в зале-то и не поделал. франтальную и вертикальную тяги и штангу пожал 3 по 10.
41000
|
1444
|
0
Ну а хули.
Я когда после перерыва начинаю, то в каждом упражнении выполняю не более двух подходов: разминочный и с лёгким весом на много повторений.
41000
|
1444
|
0
С июля перестал посещать зал: по некоторым причинам мне удобнее заниматься вне оного.
Вот уже полгода прокачиваю сердечно-сосудистую систему, работаю над выносливостью и скоростью. Большой упор сделал на ударные связки руками-ногами, в том числе со снарядами (две пары гантелей по 5 и 10 кг) — так и навыки бокса/рукопашки вспоминаются, и нагрузку получаешь в "рваном" ритме, что неплохо тренирует.
В комплекте идёт классический набор из разных видов отжиманий, приседаний-выпадов, скручиваний и проработки спины. Периодически в голову приходят упражнения из арсенала кроссфита (комбинирование статических силовых упражнений с динамическими), всё тут же тестируется. На десерт, если хочется добавить — турники и брусья на улице в сочетании с прогулкой в быстром темпе.
Последовательно или в круговом режиме выполняю 3-5 подходов.
Дополнительным бонусом моей схемы является проработка всего тела (профилактика неприятных последствий сидячей работы), включая спину, о проблемах с которой я рассказывал.
С пиковых за последние пару лет показателей (~98 кг) стрелка весов опустилась до 87 и там зацепилась. Зато удалось немного прорисовать пресс (всегда был сильным, но незаметным :s60: ), на удивление "забугрились" трапециевидные, да и вообще спина начала расти — особенно хорошо почувствовал, когда примерял в магазине новую одежду.
Айверсон пару страниц назад просил фотку. Коль уж мне подарили телефон с фотиком :s40: , решил захуюжить селфи для родных кузов.
Выглядит ничотаг, но это в основном благодаря удачному освещению :s4: плечи, кажется, слегка схуднули.
8153
|
155
|
0
Viktor пишет:
да я так и сделал за пару дней до того как :s60:
8153
|
155
|
0
Вик Мил, че думаешь про кроссфит и секции всякие, типа рукопашек и бокса при тренажерках?
41000
|
1444
|
0
Думаю, что заебись.
41000
|
1444
|
0
Я бы с удовольствием позанимался историческим фехтованием. Даже нашёл клуб, в котором преподают челы, с которыми 12 лет назад бегал в лесу и сражался на деревянных и текстолитовых мечах :s59: :s58:
Однако по 2 часа тратить на дорогу туда-обратно пока не готов :s32:
8153
|
155
|
0
Кстати, обещал прогресс сброса веса:
До:
После:
Было месяцев 6 назад. С 80 с хуем сбросил до ~72, подзабыл уже. Фотки старые. Около 10 кг, короче, за 3 месяца.
Щас опять 78 и опять качаюсь.
41000
|
1444
|
0
ну вот, на человека стал похож :s8:
8153
|
155
|
0
Viktor пишет:
был на дефи похож :s17: :s17: :s17:
помню его на вцг 2008, худой такой, пиздец.
щас фотки вк смотрю - пизда рулю :D
33553
|
754
|
0
хорошо сохранился, дал бы 19
8153
|
155
|
0
Proro4eg пишет:
рублей? :D
12614
|
632
|
0
Viktor пишет:
прошел по линку и выбрал бы фехтование копьем со щитом
а так мне интересно фехтование на современных шпагах. помню пару лет назад следил за олимпиадой на этот счет --
там всякие датчики и главное первым чиркнуть соперника
5609
|
67
|
0
Cardi пишет:
Меня обогнал уже...
1911
|
25
|
0
а я забил на тайский... 5к стоит месяц, чот дофиг. бегаю в парке после каждого круга выходы силой на 2 руки делаю. в зал при студенческой общаге хожу грушу побить и немного железо потаскать. вот такой вот воркаут
12614
|
632
|
0
frost пишет:
ну так то не оч много (если амуницию покупать не надо и 3 раза в неделю, то очень дешево)
12614
|
632
|
0
качки онлайн
6417
|
72
|
0
сегодня захотел подкачаться, пришел в спортзал в 4 дня - ну дума. сейчас народу мало будет - будет комфортно.
Прихожу - переполненный зал сука! :s9:
Никто не работает что ли? :s17:
1911
|
25
|
0
Cardi пишет:
кому как :s2: я мало зарабатываю. было 3к я не парился. добавить сразу 2к в месяц... бред. они всех клиентов растеряли и тренеры ушли. а было по 20 человек, даже места не хватало. спарингуешь с одним а боковым зрением смотришь как бы сбоку не прилетело))
12614
|
632
|
0
frost пишет:
ну когда почти х2 цена это конечно другой разговор.
у меня в зале в этом плане все ок. продлил на 15 месяцев за 9800
теперь хожу по утрам, т.к. людей нет. вечером пиздец народу.
41000
|
1444
|
0
Cardi пишет:
Это тоже интересно, я раз пробовал нечто приближённое — фехтовали на тонких текстолитовых шпажках.
Но когда в руке полновесный меч, то ощущения качественно иные :s8: а если ещё и щит немалый, то получается натуральный кроссфит :s32:
frost пишет:
Единственная секция в городе? Откуда сам?
1911
|
25
|
0
Viktor пишет:
питер. да нет секции есть. но я ненавижу тратить время впустую на дорогу. тут через дорогу надо было перейти и на месте.
1911
|
25
|
0
а еще все эти тренировки когда в спешке, когда всче через немогу - немного не мое. мне нравится когда я изучаю какой-то элемент до автоматизма, когда ты движение понимаешь на уровне интуицийй. когда ты сам заводишься и ебашишь а не насилуешь себя и тело
41000
|
1444
|
0
Залез в магазин — как будто в 9-ый класс угодил :s37:
В те годы, конечно, такого раздолья не было.
Когда сломался мой первый деревянный меч, я купил себе грубо сработанный и очень тяжёлый текстолитовый (за 50 рублей :s40: ) у знакомого.
41000
|
1444
|
0
Cardi пишет:
Нашёл орудие для тебя, Лёш :s40: :s40:
12614
|
632
|
0
Мой выбор был всегда дрын (палица)
на крайняк булава или кистень
что-то от орков, первобытное и необузданное
Ну и против системы с ебучими мечами (топоры, молот на 1 удар), но на даче я практиковал Дрын xD даже фонарь из него пытался сделать )
41000
|
1444
|
0
Cardi пишет:
ДРЫН, -а (или -а), м. 1. Длинная палка, дубинка или что-л. другое, обычно предназначаемое для удара.
Сейчас как темно, надо с дрыном ходить.
2. Мужской половой орган больших размеров.
3. Человек высокого роста.
Вон какой дрын вымахал.
:s33: :s53:
5816
|
110
|
0
Viktor пишет:
фу-фу :s9:
41000
|
1444
|
0
ребята, кажется у нас борщ пригорел :s20:
5615
|
618
|
0
Cardi пишет:
Viktor пишет:
6417
|
72
|
0
plan пишет:
:s17:
5816
|
110
|
0
бабы бля пиздец ебанутые,с год назал ебал тёлку пару раз.Потом дохуя раз звал динамила за то что жестковато было и ппц ссала даже просто кофе попить встретиться.Сегодня послал нахуй грю лан ты нахуй не нужна знакомь с подругами,приехала бля с тёлкой начали лизать друг друга :s17:
41000
|
1444
|
0
накипело :s45:
но то ли ты забыл добавить, как она страховала тебя на жиме, то ли перепутал тему с ГБ :s8:
1359
|
71
|
0
Интересно, раньше Ларго казался качком. а сейчас, выходит, что дрыщ, хотя окорочка нормальные.
А я что еще понял, жим - отстой. Сейчас дрочу присед. Кто как тренирует это упражнение?
1911
|
25
|
0
MiG.Tonu пишет:
он теперь резкий турникмен
5816
|
110
|
0
Viktor пишет:
она может на пилоне свечку ебануть :s8:
4085
|
44
|
0
https://www.youtube.com/watch?v=zkxVitUzAUM
41000
|
1444
|
0
:s4:
5162
|
145
|
0
чё, посоны, весна вся хуйня. по весне трениться стало хуже - после хорошей трени ощущаю просаженный иммунитет, почти простуду.
мне вот пока помогает решение ослабить трени(каждую вторую треню тупо бегаю по часу, разрядка есть, перегрузки нет, и укрепление чувствуется), а вo вторые блюда добавляю квашеную капусту. дохуя и она дешёвая. кисло, но вроде повышает настроение и мотивацию в целом. неплохо так.
кто как справляется с такой хуйнёй и укрепляет организм?
41000
|
1444
|
0
Да чего тут выдумывать, проблема решается линейно.
- Больше фруктов, овощей и зелени в рационе, регулярное питание, витамины;
- стабильный режим сна;
- внимательность к себе, чтобы не перетренироваться. Если текущий тренировочный цикл длится дольше трёх месяцев без перерывов, то взять недельную паузу — никогда не ошибка. Тренировки в таком случае заменяются часовыми прогулками.
Закаливание. Употребление свежего лука и чеснока.
Иммунитет будет как у Росомахи :s15:
41000
|
1444
|
0
Viktor пишет:
k
41000
|
1444
|
0
5162
|
145
|
0
Viktor пишет: я этот момент проёбываю постоянно.
Viktor пишет: ну тут я пожалуй останусь на беге) у меня так энергия в бедрах забивается от сидения, что мне кажется, если я выжму штангу разочек, то я кончу. поэтому мне надо хотя бы хорошо побегать)
Viktor пишет: а что именно? ты часто упоминал контрастный душ. чё-то ещё?
41000
|
1444
|
0
UEBASHENIY_LENI пишет:
Не знаю, сколь актуально для тебя хождение по снегу босиком и купание в проруби :s15:
5162
|
145
|
0
Viktor пишет: ну прорубь мне не достать, пожалуй.
а вот хождение по снегу считаю хардкором.
41000
|
1444
|
0
Хм, ну не знаю. По мне так провести 30 секунд под ледяным душем куда сложнее.
Полная холодной воды ванна, в которую ныряешь с голосовой и сидишь — тоже годно.
5162
|
145
|
0
Viktor пишет: а, я не про сложность исполнения. я усомнился, что это закаливание, а не нагрузка на тело.
у меня ноги уязвимое место, поэтому такое закаливание оценил как игру с огнём, можно и охуеть.
1911
|
25
|
0
Viktor пишет:
бег в шортах и футболке зимой считается?
41000
|
1444
|
0
frost пишет:
Ну конечно!
5162
|
145
|
0
я ем свои будущие мышцы :s26:
5162
|
145
|
0
давайте я буду спамить сюда картинками?
3160
|
52
|
0
Сегодня иду в зал после долгого перерыва!!! :s47:
:s11:
А вы все молодцы, что регулярно тренируетесь. :s49:
3160
|
52
|
0
Вернулся из зала - как заново родился. :s49:
Записал жену. Взяла вводное занятие. Всё ей очень понравилось.
Витя, есть ли у тебя какие-то программы тренировок для девушек?
Уровень подготовки - можно сказать нулевой.
Стройная девушка, рост 170 см, вес 51 кг.
Цель: Укрепить мышцы, привести организм в тонус.
Ща погуглю конечно, но из уст Ларго это было бы в разы надежнее. :s48:
41000
|
1444
|
0
Жень, чем ниже уровень подготовки, тем больше помощи требуется. Программа действительно подходит любая, вопрос лишь в исполнении.
Хотя 6 лет назад ( :s36: :s36: :s36: ) писал для девушки кузянина прогу: #111
743
|
29
|
0
Пипон, респект. Я сегодня жене тоже подарил абонемент в фитнес, уже сходила на первую тренировку.
Сам сейчас после определенного перерыва снова ебашу как конь на массу, кардинально пересмотрел свой подход к тренингу и питанию после 4 лет тренировок с не самым выдающимся результатом. И это вроде работает, прогресс меня радует.
41000
|
1444
|
0
Iverson, выкладывай фотке што ле :s58:
743
|
29
|
0
Пока рано, начал 2 месяца назад, можно сказать с чистого листа, сдувшись до 80кг при росте 188см. Сейчас 84кг, пока цель - 90кг чистой качественной массы. Подберусь к ней - выложу.
41000
|
1444
|
0
Ну смотри :s43:
17326
|
541
|
0
:f: а я снова на сушке... в начале месяца 88 было .. сейчас 85кг...
такое ощущение что мышцы выросли только на ногах всё остальное затянулось жирком просто и всё...
в конце февраля был жирдям с бисипсом 39 :f: для меня это много.... =)))
ну и пузо заплывшее какоето... посмотрим что будет через месяце... 2-3 ...
Сушка проста :
100 грамм сухой гречи в день (или овсянки или риса)
500-800 курицы в день.
По факту имею 50 грамм овсянки и 50 грамм гречи в день.
800 грамм желудки куринные вроде мясо без кости правда после преготовления остаётся 400-500 готового продукта... остальное ужалось или выварелось в бульён.
(ел бы грудку но она сцука по 200 рублей за кг, а эта гадость по 145 руб за кг. и приэтом без костей.... не жирная, но своеобразной жоской консистенции... вроде мясо... ... по идее можно и печенЬ и рыбу готовить того же объёма но мне лень готовить, с этой хренью проще закинул в сковорокдку (полностью металическую с крышкой металической) посалил, и в духовку на 50-60 минут.. и жрака готова..
рис и греча варится 10 минут, а овсянка заваривается вообще как доширак из чайника кипятком.
:s62: хрен знать что будет...
:f: я всё равно дрищь и чёта феврале болел, и вот март какойто сопливый идёт...
PS^ а да чуть не забыл по субботам - воскресениям чит мил.. большой когда торты и прочие непотребства в виде солатов с маинезмо на др друзей и родных.
Но чаще не большие чит миллы в виде добавочной пол пицыы или шеколадки 100 грм. к дневному рационну...
50506
|
912
|
0
Viktor пишет:
Программист что ли?
На чем кодишь?
41000
|
1444
|
0
CocoK пишет:
:s26:
cоль земли пишет:
на фортрицепсе
15184
|
157
|
0
cоль земли пишет:
Сосок-код:
CocoK пишет:
Жесть текст, выпал и рыдал :s15: :s15: :s15:
1748
|
40
|
0
:s11:
1911
|
25
|
0
:s12: :s12: :s12: :f:
41000
|
1444
|
0
Тело красивое, конечно, но вот трусы ты для девочек снимать будешь, а не для кузов, договорились? :s31:
1911
|
25
|
0
ну я ж поприкооолу :s4:
так точно комрад!
41000
|
1444
|
0
Не, ну если так сильно хочется, то снимай и для кузов.
Что мы, гомофобы тут какие?
50506
|
912
|
0
URL»
:s4: :s4:
14274
|
288
|
0
посоны. куда пропали, перестали качаться штоле? где спортсмены?
нашел тут старую фотку свою трехлетней давности - когда я по 50 км в неделю бегал :s32:
вооот. ну и сегодняшняя , правда качество не очень, лампочка в коридоре тусклая :s48:
жирка конечно побольше стало, был тут пару недель на диете, но потом то один день рождения, то другой, тортики пироженки, сорвался на халву снова, ванильные коктейли в макдаке и по накатанной, сразу пару кг короче плюсанул наверное, даже взвешиваться не стал :f:
19413
|
836
|
0
ха, да ты хач, как и я.
5816
|
110
|
0
:f:
41000
|
1444
|
0
Секси-бой :s8:
хотя и жирноват, конечно :s32:
5162
|
145
|
0
zergood пишет: да :s3:
ваще охуел совсем. а ещё такая хуйня, я медленно набираю. жрал выше крыши и весил порядка 78 с жиром, думал подсушусь к лету и норм пока.
а по факту вышло блять так:
был стрессовый месяцок, вечно занят, жара, проблемы с аппетитом, скинул всё до 74.5, причём жир остался на месте походу :f:
вот и мотивация, блеать -_-
думаю похуй уже, ссушусь в дрища как есть и осенью заново.
14274
|
288
|
0
reps)Plumbum пишет:
да, раньше (в студ годы) проходу
менты поганыене давали, а сейчас вроде не достают, то ли потому что общая ситуация стала спокойнее, то ли потому что одеваться стал поприличнее :s4:1678
|
11
|
0
zergood пишет:
Да. Хватило на 2 года. Уже пол года разве отожмусь раз 100 дома. Как-то пропал запал. :s3:
12269
|
82
|
0
UEBASHENIY_LENI пишет:
UEBASHENIY_LENI пишет:
За месяцок бы вряд ли так скинуть получилось, тем более сухую массу. Это скорее всего водичка прыгает.
2028
|
21
|
0
Лол лето жеж...я ща в зале 3 раза в неделю по лайту а все остальное время аля кросс фит...есть техника такая поминутная, вот по ней и прикалываюсь. Двойки упражнений - желательно одно гимнастическое другое силовое. Делаешь столько раз что бы тебя хватило на 30-40 минут. Например 5 подтягиваний, отдых до конца минуты, потом 3 отжимания в стойке на руках или швунг со штангой (просто ее нет на спорт площадке :)), опять отдых до конца минуты и таким вот раком в течении 30-40 минут. Получается 15-20 подходов на каждое упражнение. Потом вторая двойка например подъем ног к турнику и приседы с отягощением, а потом 20 минут бега...это где то 2,5 км. Ваще радует и состояние и ощущения :s47:
14274
|
288
|
0
Madzie пишет:
у меня так сейчас (если на улице):
15 подтягиваний
31 отжимание от брусьев
25 приседаний
минута отдых. и так десять подходов.
14274
|
288
|
0
zergood пишет:
это меня особенно радует. связки восстанавливаются постепенно. В прошлом году я бы от такого кол-ва неделю ходить бы не мог. :s2:
а сейчас за одну тренировку 250 приседаний. каждую неделю стараюсь увеличивать, по ощущениям
41000
|
1444
|
0
zergood пишет:
силач какой!
2686
|
57
|
0
zergood пишет: Это между походами или сериями?
Подтягивания, отжимания, приседания делаешь с максимальной амплитудой или "быстро и коротко"?
Madzie пишет: Сколько отдых между двойками, напиши какие упражнения делаешь. В чем фишка этой техники, это типа круговая тренировка?
19413
|
836
|
0
zergood пишет:
:s16:
14274
|
288
|
0
no0b пишет:
между сериями. после турника, сразу брусья, потом присед и минута перерыв
no0b пишет:
так. медленно не могу, слишком для меня тяжело и муторно, но и не сказать что бы очень уж коротко
41000
|
1444
|
0
41000
|
1444
|
0
Дим, а у тебя есть тату в виде звёздочки? :s57:
5816
|
110
|
0
zergood пишет:
нахуя? :s12:
2028
|
21
|
0
no0b пишет:
ОФП 2.0 Анискин Роман страниц не много, все по делу. Чел давно занимается кросс фитом...изложил свое видение и конкретные примеры тренировок.
Кста думал прямую ссыль найти - оказывается вход в группу в контакте аж 1200 стоит. Уаще :s6:
5162
|
145
|
0
RRRMz пишет: с жиром конечно, просто в меньшей степени.
я взвешиваюсь стабильно по утрам после того как посру/поссу. в этом случае масса измеряется ровно.
в дни когда нервничаю, плохо ем, плохо сплю могу сбросить до 300-400 грамм. так что вполне реально.
14274
|
288
|
0
Viktor пишет:
нету. я не вижу в них большого смысла, а те что на мне результат юношеской 18ти летней дури :s4:
bOrsh пишет:
это долгая история.
Madzie пишет:
возможно возможно, но у мне как то лень в это вникать. Ведь я стал делать сериями не потому что кроссфит, а что бы сэкономить время :s4: свое, никакой другой цели не преследовал
2686
|
57
|
0
Madzie пишет: Спс, почитаю.
zergood пишет: По моим подсчетам ты в полчаса укладываешься, да?
14274
|
288
|
0
no0b пишет:
ну да, около 35 минут
14274
|
288
|
0
ну че слабаки :s32: конец лета, к пляжному сезону готов:
50506
|
912
|
0
#fit
:s8:
14274
|
288
|
0
cоль земли пишет:
#cute
17326
|
541
|
0
хз я хуй. и этим всё сказано.
Хотел написать много хуйни но блять понял что это всё оправдания своей хуёвности... и хули понут
поэтому пишу факты:
Результат пока такой вес 83 кг (в феврале 88 кг)
Результат по офп... да так же хуйня .... длинный цикл гири по 24 кг.. раз 30-35 за 5-6 минут.
(так же но не идёт в зачёт ДЦ интенсивность 8 раз в минут 1 минута работы 1 минута отдыха и так 10 раз. )
За лето так же было из "достижений" гири 16 кг длинный цикл 90 раз за 10 минут.
573
|
19
|
0
zergood пишет:
Почти успел :s2:
41000
|
1444
|
0
гоу пляжника дубасить, посоны :s8:
50506
|
912
|
0
CocoK пишет:
Среднее количество хуйни вышло :s8:
14274
|
288
|
0
CocoK пишет:
ниче не понятно, но сосок крут
41000
|
1444
|
0
про Соска
17326
|
541
|
0
zergood пишет:
Выполнял упражнения "Длинный цикл" с гирями весом 16 кг (2 шт.) за 10 минут сделал 90 раз, это что то типа темп 9 раз в минут.
и я не крут не фига ибо это нижи плинтуса уровень.
Viktor пишет:
Я отупел (постарел, ебанулся) (нужное подчеркнуть) и не понял шутки юмора.
Но если нужно посмеюсь ХАХАХА. :s43:
:s49: Всем
бобрадобра.cоль земли пишет:
Я и говорю в среднем хуйня и даже не в среднем...
6417
|
72
|
0
CocoK пишет:
Сосок легче меня - куда мир катится? :s17:
17326
|
541
|
0
7x-Fenr пишет:
Бухаю, жру из банки шекаладную пасту...бля в банке грам 760..... вторую банку до едаю............... типа ЗАГРУЗКА я ещё и бухаю вес 84......................................
41000
|
1444
|
0
41000
|
1444
|
0
:s59:
8153
|
155
|
0
После года пинания хуев пошел в зал. После двух тренировок два дня не могу ходить нормально и руки не разгибаются.
За то время, пока нихуя не делал, набрал около 15!!!!! кг, сейчас вес 92 при росте в 174. Следующие три месяца планирую активно ебашить и скинуть хотя бы до 80.
Таким толстым я еще не был.
50506
|
912
|
0
Zohvat bitch
41000
|
1444
|
0
8153
|
155
|
0
#2399 gOsuindahOuse пишет:
Ща взвешался - 94. Думаю, че за хуйня. Оказывается все это время весы неровно стояли, на проводе каком-то. 89 кг вечером. Значит 87 после трени будет. Не так страшно.
14489
|
449
|
0
#2396 CocoK пишет:
17326
|
541
|
0
#2403 saerjaar пишет:
Ходил я недавно на весы вес 85 =) жиробас как был так и остался.
ходил вчера в зал, так то я гирями занимаюсь но решил сделать Присяд Жим тягу на максимум...
вообщем
125 присяд на 1 раз (больше не пробывал побоялся за спину по ощущениям мб и 130.. бы присел... )
90 жим на 1 раз (95 задовила нахер как буто 150)
150 тяга... на 1 раз. (больше не пробывал.. .а заебался проходка за 1 час это не хухры мухры но я и 150 был доволен хотя по ощущениям 155 мог бы ... но не рескнул.)
нормально если учитывать что после завтра 33 года и я уже очень давно не жал, не присядал, не тянул =)) а на разы так и вообще наверно лет... .10 не делал наверно.
а у вас как успехи...
ПС: это вес 85 у меня после праздников в конце декобря был 81.
\
\
\ППС: защёл сюда песенку закинуть
http://www.youtube.com/watch?v=gJscrxxl_Bg&ab_channel=Enjoyker
\
\
\и блять у меня интар ебанутый пичатать обратную касую черту когда жмёшь на
\ него. блять
14274
|
288
|
0
#2404 CocoK пишет:
а я временно пилатес с больной спиной хуярю :s4: массажи. вроде помогает :8)
14274
|
288
|
0
#2405 zergood пишет:
сидячая работа :s27:
3621
|
103
|
0
Когда начинал навреное килограмм 85 было.Перед новым годом взвешивался.75 было.
На новогодних почти не занимался так как бухал.Правда пару раз ходил на стадик побегать по морозу.
Уже опять начал делать зарядку (правда бывает вечернюю пропускаю) и со следующей недели буду опять на брусья на обеденном ходить.
На новогодних не особо жрал и с виду жирка на животе не прибавилось.Даже может чуток и похудел.
Питаюсь я обычно раз в день на работе.Нам обеды привозят.Утром не ем.Мой завтрак это банка шишек.Вечером тоже не ем.Иногда после работы когда прихожу могу что-то схавать но по минимуму.
У меня цель чтобы был виден пресс.Остальные мышци постольку поскольку важны.Руки у меня и так нормальные,плечи широкие.Ноги тоже норм.Груди почти нет но мне пофиг.А вот хотелось бы чтобы пресс был виден.
В тренажерку не хочется идти.Это большие затраты времени.Приехать /придти туда (хотя около дома есть) ,переодеться ,отзаниматься ,преодеться и обратно.А еще хочется и воды глянуть и с пацанами курануть.Хотя на самом деле есть зал в 5-ти минутах ходьбы от дома.
Думаю годик сам позанимаюсь а там может и захочу и в зал ходить.
Может кое что поменяю с работой и будет больше времени и можно будет чаще бегать.Вечером не бегаю так как прийдя с работы я обычно первым делом опускаю банку а потом уже неохота бегать.Плюс днем я сигареты курю.Так что пробежки только утром.
41000
|
1444
|
0
#2404 CocoK пишет:
Sosoque v til'te :s33: :s33: :s33:
41000
|
1444
|
0
#2407 Gamlet пишет:
где шмот нафармил?
3621
|
103
|
0
#2409 Viktor пишет:
Везде понемногу :s100:
Сперва синтетическая футболка .потом обычная . кофта под шею ,потом обычная футболка потом кофта с длинным рукавом .потом синтетическая хокейка .реглан ,ветровка (когда в мороз бегал) и бомбер Каппа. :s102:
14274
|
288
|
0
#2410 Gamlet пишет:
а для чего ты так одеваешься? :s45:
17326
|
541
|
0
#2411 zergood пишет:
Чего не понятного ? ЧТО БЫ БЕГАТЬ!
:f:
ПС: это ведать какой то способ похудеть... хотя у меня на районе так одиваться можно (нужно) для того что бы не замёрзнуть ибо на днях -40 С было.
ППС: хотя какая нужда у Гамлета я незнаю а пост был сарказмом =) шуткой =) типа.
2686
|
57
|
0
#2411 zergood пишет: Вес сбрасывает.
#2407 Gamlet пишет: Пляжник д`Олбаный :s34: У миня тежи цели :s11: :s11: :s11: А если быть точнее - минимальная жировая прослойка. Но нормально сушиться мне впадло, поэтому просто ем поменьше - так аккуратно опущусь до нужного уровня. Параллельно не запуская турничек и кардио. :s49:
ПС. Гамлет - ты человек загадкО - украинец (кстати откуда?) под ямайским флагом с очень своеобразной авой, хотя ямайский флаг частично объясняется постом 2407 :s4:
ППС. Как относишься к ситуации на Украине? Былоб интересно и твое мнение почитать в соответсвующей теме URL»
17326
|
541
|
0
#2406 zergood пишет:
в смысле спина болит из за сидячей работы ?
ПС: ты же вроде собирался 44км пробежать или не ты ? удалось ?
ППС: а меня с "детства" друг за стращял что "спине кирдык будет а это пизда всему так что учи технику..." и поэтому я всегда за спину переживаю.. с того дня как вообще в качалку пошёл. за это ему спасибо...
смотрю как тренера учат тягу девочек делать и плакать хочется ... чтё за пиздец покоазал 1 раз убежал с другими заниматься.. да это пиздос какой гавно.. тренер а ему ещё и деньги плотят...
бабы смеются тупят :f: стесняются :f: ибо не когда не видели как в зала тягу делают :f: :f: :f: пиздец думают им гавно упражнение показали...
в зала ТЯГУ НЕ ДЕЛАЮТ а это БАЗА! ЖИМ ПРИСЯД ТЯГА Блять это баЗА!! а её почти не кто не делает... ну почти... очень редко кто . все жумут и бицухи качают ну может быть ещё 50 % присядает ..а тяга ?? а тяга хуй...
"билдеры" хули =)
Я когда технику "учил" так без грифа приседал и за мной смотрели и указывали на ошибки..а тут бля тягу .. хуярять на "отьебись" вот как то так... конечно у них вес 30 кг.... но блять вообщем меня чёта занесло. =) я старый варчуюн =)
17326
|
541
|
0
#2413 no0b пишет:
пиздец... пусть плёнкой обматается =) помойму это хуйня помогает только воду выгнать и то чутка... вообщем качь сушители так не делают. ибо это хуйня... =)
рецепт один меньше жрать.... =)
2686
|
57
|
0
#2415 CocoK пишет: Хорошенько попотеть это нормально. Как основное средство и для долгосрочных результатов конечно не вариант, но как вспомогательное вполне.
#2415 CocoK пишет: А все бойцы так постоянно делают, особенно перед взвешиваниями, и они могут дать изды кач сушителям - поэтому не хуйня :s17:
#2414 CocoK пишет: КРОСАВА! Подзатыльников и тренеру и бабам. Тут даже без комментариев, под всем подписываюсь!
3621
|
103
|
0
#2411 zergood пишет:
Чтобы вспотеть при меньших усилиях.Потеешь значит жирок сгорает.Не люблю просто сильно напрягаться.
17326
|
541
|
0
#2416 no0b пишет:
в том и соль что это кратковременный результат...... просто ВОДУ из аргонизма выгнать но не как не жыр. как думает Гамлет.
Гамлет не страдай хунёй
го в россию =) нахуй тебе Украина(шутка)Амлет не страдай хуйнёй (я поро потение) хотя если тебе это нравится то эт не мои заботы =)))
рецепт лентяйно качя от меня купи две гири по 24 кг. и делай Длинный цикл ... раз по 100 =) за 10 мин . я думаю ты потеть будешь даже голый =)
хотя начать можешь и с 50 раз за 10 минут. 16кг гирями.
гири дома места занимают мало.
гири это функционалка ... сила выносливость... силовая выносиливасть..
место для тренеровок нужно не много.
это дёшева гири стоят по 500 р за штуку если порыскать по местным газетам и поискать в разделе продаю. или поискать по знакомым.. (или даже на работе я нашёл 32 кг .. безхозную НОВУЮ, а первую 24кг притащил с работы другой тоже на халяву вообщем если не в магазе брать инвентарь дешовый а в магазе 2500 -4000 рублей стоит... что не мало но и не как штанга с стойками... и ещё раз мЕСТА Меньше занимает.)
- тяжко (помойму это во всех видах спорта)
- техника не так проста как кажется.
3621
|
103
|
0
#2413 no0b пишет:
Ну ава еще со времен флешмоба на славянскую тему.Хоть мне и близко язычество (на аве языческие символы) но думал поменять.Но тут только гифки определенного размера и я заебался подбирать и оставил как есть.
Да. Я с Украины.Киев.
3621
|
103
|
0
#2418 CocoK пишет:
Я думаю что бегать в 7 кожухах лучше чем без.Я от этого ничего не теряю сравнительнообычного бега.И да я бегаю только по выходным если не загулял вечером.#2418 CocoK пишет:
Я себе взял две гантельки по 5.Развлекаюсь с ними. То боксирую то еще что-то.Дальше купим потяжелее.Надо сперва привыкнуть.Тем более можно придумать движения которые и по 5 кг н етак просто делать.
А вообще колесико норм тема.Правда с позиции стоя пока не научился делать.Отжимания 50 пока мой предел.
Брусья по 15-20 раз за подход в основном.Подтягиваюсь плохо но раз 5-7 можно сдлеать.
3621
|
103
|
0
#2415 CocoK пишет:
Ну я и так в основном раз в день жру.
3621
|
103
|
0
Гири тяжелые мне пока рано.Сейчас главное вернуться к зарядке и брусьям ежедневно.Просто загулял в январе и еще не втянулся.
17326
|
541
|
0
Так то слышал хорошую форму можно и со своим весом поддерживать. =) так что всех благ и удачи =) главное методичность и постоянство =) это осново основ для результата =)
516
|
3
|
0
Сосок ещё не мистер олимпия что ли? --
6483
|
138
|
0
сосок - это современный князь мышкин
как буду видеть его ник, сразу буду плюс ставить
17326
|
541
|
0
#2425 stim пишет:
Князь Лев Николаевич Мышкин — протагонист романа Фёдора Михайловича Достоевского «Идиот».
Протагонист — главный герой, главное действующее лицо, актёр, играющий главную роль в произведении,
:f: с одной стороны эээ ЧЁ главный гирой романа "Идиот" ?
с другой
\
=) на самом деле спасибо прочитаю этот роман вроде должен быть интересным. = ) надо с чего то с класикой начать знакомиться.
17326
|
541
|
0
#2424 Spirit пишет:
чутка не дотянул =) только на мистер вселенная претендую =)))))))))))))))))
14274
|
288
|
0
#2417 Gamlet пишет:
так лучше в парилку, чем бегать :s25:
41000
|
1444
|
0
#2417 Gamlet пишет:
хуйня, братиш, это так не работает
#2413 no0b пишет:
ай-яй-яй :s25:
Ну грамотный же нуб, ей-богу! А тут что началось?
Когда ты потеешь, в сауне или одевшись в тулуп и выйдя на пробежку, ты теряешь не жировую ткань, а воду.
На хуя обезвоживать организм, к выступлениям что ли готовишься?
#2413 no0b пишет:
Вот тоже хуйня какая-то. Нестратежно ни разу!
Сначала работаешь на массу, потом масса работает на тебя :s28: :s28:
3621
|
103
|
0
Думаю вы правы но я уже привык так и тем более зима :s100:
2686
|
57
|
0
Уитя пришел и раздал подзатыльников школотропам - красафча! :s47: Почему то думал что обильное потоотделение все таки влияет на жировую прослойку, ща почитал, оказалось нет, плюс при обезвоживании организм наоборот входит в режим экономии, т.е. сушка для нормального похудения вообще противопоказана. Ну я то никогда и не сушился, мне дрищу особо и не надо было :s40:
Viktor пишет: Абсолютно точно, но т.к. сейчас на кач не стоит, то выбор между жрать неограниченно и немного трениться или в питании все таки притормаживать.
Вообще я в пичали, секция по рукопашке, в которую очень долго ходил, с этого учебного года стала начинаться в 17.30, а я максимум к 18.30 приезжаю, т.е. пришлось подзабить. До альтернативных нычек добираться минут 40 - 1.20, что очень дохрена после 10 минут... Вообщем депрессия, реально не хватает той атмосферы, выматывающих треней, синяков, приятной боли/усталости во всем теле...
17326
|
541
|
0
#2425 stim пишет:
URL»\
\
\
кстате вот тут URL» я тоже сеюбя ощующаю =)))
516
|
3
|
0
Чем дольше занимаюсь, тем дальше от меня убегают по результатам ребятишки на фарме :s6:
17326
|
541
|
0
не смотри на ребятишек смотри на себя. если от себя вчерашнего ты сегоднящий убежа значит есть прогрес и всё хорош....
И хм... есть такая тема заниматься не ради цели а ради занятия ... тоесть бегать не для того что бы добижать абегать ради самого бега... тогда начинаешь понимать что бегать к какимто резултатам фигня, и бегать с кем то на перегонки фигня =)
ПС: фарама сцуко зло =)
ППС: а я снова сушусь на тортах блять борщях блять =) заибали праздники... я уже совсем вычеркнул из рационо угливоды потому что их блять поджираю. =)))))))))))))))
то есть :f: у меня полный фесплам.. =)
Я не жру гречи, рожки, и прочее в обде зато вечером жру немного конфет, тортов , шекалада.. .и иногда МНОГО блять =) ясен хер что не правельно. .... но от того чёта не легче. =)
за февраль скинул 1-2 кг... при плане в 4 кг.. как то не долёт.
12269
|
82
|
0
#2434 CocoK пишет:
Обычные медицинские препараты на самом деле. А вообще-то вся медицинская химия побочные эффекты имеет так что
без суровой необходимости (например, заболел или решил стать профессиональным атлетом) она не нужна.
#2434 CocoK пишет:
Закупись творогом обезжиренным (чтобы по вкусу тебе нравился) и трескай его килограммами.
17326
|
541
|
0
#2435 RRRMz пишет:
=)
Всё думаю переходить на серую сторону. =) типа блять как это хрень та для повышения выносливасти криатин или типа того и прочее аптечное легально продаваемое =)
но держусь =) ибо нехуй =) или нахуй ?
#2435 RRRMz пишет:
Дорого сцуко. =) чуток угливодов дешевле =) ... яйца и курица всегда в наличии...
Слышал такую тему что организму в принципи пофиг что пускать на "энергию" так что билок так же подходит для "разрушения" и получения глюкозы. ну чуть больше затрат но если по калориям ты будешь жрать 4000 ккал белка не хера ты не похудеешь... хотя тогда интреесно откуда тогда норма 50-100 гр угливовдов в день ....
так что если уж срывать тоо жрать что жрёться =) а то не морального не физического удовольствия если уж поджирать то вкусняшки... :s57: :s57:
просто ДР , и прочие праздники... торты дома... торты на работе. раслабился чёта.. нужно востанавливать режим...
8153
|
155
|
0
Я тож сушусь, за 1,5 месяца 7 кг. :s18:
17326
|
541
|
0
ну первый раз я тоже фанатно сушился =) без срывов на вкусняшки.. =) и всё такое вообщем было норм ... хз сколько месяцев толи 3 толи 4...5 мб? около -17кг.. было я тут вроде псиал где то даже.
12269
|
82
|
0
Да креатин, бцаа, прот это вообще почти что обязательная норма. А творог ты вкусный покупай, а не абы какой, и будет тебе польза и удовольствие. Попробуй ВНИМИ Сибирь.
17326
|
541
|
0
имхо бцаа и прот развод. а вот креатин вроде рабочая субстанция =) но считаю это уже "серой" стороной ... х.з. вообщем то...
да вот жена у меня на твороге сидит =) так что много разных по пробывал вот буквально сегодня новый купила
Прикольный ... от ДакГомз-а местный заводик... вкусный названия х.з. вроде по вкусу сухой и не жирный приятный ...
=)
Вообщем творог дороговата =) Хотя тема рабочая.
Но самая рабочая тема это дисциплина =) и что то в эту "сушку" у меня с ней хееееееееееееееееерня =)
2445
|
60
|
0
#2440 CocoK пишет:
чет блин проорал
Вся инфа, которая мне попадалась говорила как раз об обратном. Креатин вроде как минимум дает.
516
|
3
|
0
Куча жратвы - рабочая субстанция. Остальное всё побочно.
1748
|
40
|
0
Блин, надо тоже худеть, пацаны. Вот, как допью пивасик, так сразу.
12269
|
82
|
0
#2440 CocoK пишет:
Ну организм у всех по-разному себя ведет. Можно замериться на анализаторе по итогам качки за месяц без употребления прота и бцаа, а потом месяц с употреблением. И посмотреть в каком случае какой прирост сухой массы.
#2440 CocoK пишет:
Просто ДО сушки сожри ВСЕ вредные продукты :s28:
181
|
3
|
0
Паха,ну хоть ты-то меня не расстраивай!Еда им блять уже не канает! :s4:
Если серьезно-как всегда дело каждого. Однако всё что не постепенно-ведет к разрушению.Применимо ко всему.
17326
|
541
|
0
#2445 rndsun пишет:
не буду =)))
#2441 Attention Whore пишет:
а у меня на оборот =) забавно да =)
Холивар по поводу
веганской еды и мясаспортпита и обычной еды нужно создовать отдельно =) ... да и честно говоря не хочется каждый останетсья при своём мнении.. могу лишь озвучить свою точку зрения.=) да кому это нужно ??!?!? =)) так что даже её не буду озвучивать =)
хотя когда то я заблуждался по поводу жратвы и думал вот так вот: #2442 Spirit пишет:
Но сейчас вот пришёл не сам причём пришёл =) что нужно подерживать МАКРОС ну типа там Белки Жиры Угливоды.. и сильно не запариваться там иметь около 2 г на кг веса белков . . жиров до 1 г. на кг и углей по желанию набора или сушки. и по идее будет результат.
при этом ээээ как бы считаю что БЦА и Прот имееют эффект если они будут идти при дифиците белка в рационне.. и идти бонусом вообщем это замена обычной еды что бы не жрать курицу а жрать Спортпит. а он сцуко дороже на 1 условный грамм белка. по сравнению с теме же яйцами, курицей и прочим..
как бы пруф тут https://www.youtube.com/watch?v=-nxk3b-MGxc
*кратко по видео*
А если сравнивать две группы одна жрёт 2000 ккал и нормально белка на 1 кг своего веса и вторую группу которая жрёт теже 2000 ккал но при этом учитывает что порции БЦА и Протиина (гейнера) тоже входят в эти 2000 ккал.. то разницы не будет.
опять же эффект плацеба не кто не отменял.. и возможно комуто помогает...... имено спортпит но не больше чем полацеба покрайне мере так говорит наука... хотя я ХЗ.. я сам опытов не проводил чему верить каждый выбирает сам.
из той же серии жрать животный или раститлеьный белок .. ну если имеешь условно 70% на 30% (ну то есть 70 животного и 30 растительного белка и цифра это из головы возможно соотношения доходит и до 50 на 50 ) то учитывай весь белок как нормальный обычный белок если конечно перебор в ростительном белке нужно будет учитывать его Амино профиль... что ли...
17326
|
541
|
0
#2445 rndsun пишет:
какаята сликом филосовская фраза я даже её не понял хоть и прочитал 3 раза. уже =) два из них подрят и всё равно не черта не понял =) И при этом в ней есть смысл но он от меня ускальзает.
Всё постепенно ведёт к разрушению это я понимаю энтрапия и всё такое. И энтрапия применима ко всему. =)))
Да не химарю я не химарю... край это витаминки из аптеки =) Компливит.. да и результат у меня такой же =) ХУЁВЫЙ =))) толи гинетики нет толи дисциплины...
:s57:
ПС: отсуцтвиее генетики лиш оправдания своей лени и раздоблайству =) )
17326
|
541
|
0
блять 2
17326
|
541
|
0
блять 3
17326
|
541
|
0
кто не понял это были дабел посты из за глюка интернета.
516
|
3
|
0
Протеин дороже красной икры -- какой нах спортпит.
12614
|
632
|
0
я подснежник ))))
17326
|
541
|
0
а я жировик ))))
12269
|
82
|
0
#2451 Spirit пишет:
Ну если ты ебашишь чистый изолят и покупаешь не на оптовом складе а в магазине - конечно.
573
|
19
|
0
Расскажи, как в Питере купить на складе?
15184
|
157
|
0
#2455 reps)frukt пишет:
Бесплатно без смс и в Москве? :s17:
12269
|
82
|
0
#2455 reps)frukt пишет:
В Питере не знаю. Спроси где-нибудь в "Банане", там подскажут.
573
|
19
|
0
Что за банан
12269
|
82
|
0
качалка в Питере вроде на Невском. Там же в Питере делают генетик лаб: и прот и бцаа. Соответственно должно быть все очень дешево.
12269
|
82
|
0
КОГДА РАССКАЗАЛ ГЕПАРДУ ПРО КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА В ТВОЕМ РАЦИОНЕ:
516
|
3
|
0
В понедельник в зале был аншлаг. А как у вас дела? :s26:
12269
|
82
|
0
Завтра посмотрим на свой зал :s49:
3621
|
103
|
0
А я вот как потеплеет решил на кунг-фу пойти.Так чисто для здоровья.Внутрення техника.Типа чел который их тренера тренировал обучался в Удане.
У меня старший товарищ есть.Курим у него на гараже так его сосед занимается этой темой.Он там самый младший.Ему 38.Мне 27.Бесплатно.Ну когда они на улицу выйдут.Так я тоже хочу попробовать.
516
|
3
|
0
Чёт тихо тут стало. Жим лежа опять стал делать. В пятницу на разик пожал 130 кг изи -- На 135 не дожал - успели помочь -- Теперь жесткая неудовлетворенности из-за этого -- Придётся тренироваться дальше.
573
|
19
|
0
#2463 Gamlet пишет:
Это где лапшу Удон делают?
В начале месяца закончился абонемент. Сегодня куплю новый. Опять в режим входить... эх....
573
|
19
|
0
#2463 Gamlet пишет:
Это где лапшу Удон делают?
В начале месяца закончился абонемент. Сегодня куплю новый. Опять в режим входить... эх....
573
|
19
|
0
#2463 Gamlet пишет:
Это где лапшу Удон делают?
В начале месяца закончился абонемент. Сегодня куплю новый. Опять в режим входить... эх....
573
|
19
|
0
Блеать
12269
|
82
|
0
#2464 Spirit пишет:
Ну а я был бы в состоянии полной удовлетворенности :s4:
14489
|
449
|
0
https://www.youtube.com/watch?v=VDKkcgys_1k
стоп дрыщ :s17:
хотя по факту доебываются не к дрыщам, а ко всяким курильщикам и выпивохам
2445
|
60
|
0
#2470 saerjaar пишет:
Вообще непонятно зачем доебываются до других людей, пусть занимаются чем хотят.
Но бицуха у нее зачетная :s17:
5162
|
145
|
0
#2470 saerjaar пишет: Самый бесполезный для неё - это легкоатлет. И подоёбывать его не за что, и спортом вроде как занимается, и протеин ему втюхать не выйдет.
41000
|
1444
|
0
#2470 saerjaar пишет:
миленько :s49:
По-человечески мне очень близка позиция женщины в начале ролика: "Не люблю спорт. Задыхаюсь от него." — не в смысле курения, а в смысле жизненной философии.
41000
|
1444
|
0
#2472 Clockware пишет:
у протеина есть один неоспоримый плюс — он вкусный как шлюха!
2445
|
60
|
0
#2474 Viktor пишет:
Шлюхи разные бывают...
41000
|
1444
|
0
#2475 Attention Whore пишет:
choose your destiny
or
50506
|
912
|
0
#2474 Viktor пишет:
:s31:
2445
|
60
|
0
#2476 Viktor пишет:
Не могу определиться, нужна твоя помощь. Какова на вкус вторая? :s14:
41000
|
1444
|
0
так же как ты мухахахха2445
|
60
|
0
#2479 Viktor пишет:
когда успел меня распробовать?:s44:2445
|
60
|
0
интересно, смайл можно перечеркнуть?
l :s2: l2445
|
60
|
0
ноуп
5162
|
145
|
0
ДА ЭТО ЖЕ СМАЙЛ НА БРУСЬЯХ!
l :s39: l17326
|
541
|
0
Жена ходи в зал почти каждый день =) а я жру шеколад, и за полтора месяца не разу гири не барл, хотя я в отпуске а год назад в это время ебашил каждый день.. (( хули... вот щя щеколада сьебашил 100 грамм сука вкусного на ночь глядя. и доширааком захуярил сверху и курицы 500 грамм грудки ебанул.
эх.. если бы я ещё занимался то не хуёва так наверно бы на массе был бы ) ЫЫЫЫЫЫЫЫЫ а так я жырки коплю заебись чё :s40:
12269
|
82
|
0
#2484 CocoK пишет:
3621
|
103
|
0
#2465 reps)frukt пишет:
Это монастырь по типу Шаолиня.
2686
|
57
|
0
#2474 Viktor пишет: А ты какой употребляешь?
Мну ща посасывает Prostar_Whey_Ultimate_Nutrition вот по этим ценам URL»
Думаю перейти или нет на Whey_Gold_Standard_Optimum_Nutrition по ценам URL» Дороже на 25% сцука
8153
|
155
|
0
Купил абонемент и не хожу, два месяца занимался, щас хуй забил. Т.Т
41000
|
1444
|
0
#2488 gOsuindahOuse пишет:
41000
|
1444
|
0
#2487 no0b пишет:
Любимый сейчас уже не производят :s6: Завтра поищу файлик, я записывал свои ощущения от разных.
12269
|
82
|
0
#2487 no0b пишет:
Смысл?
Я попробовал GS, подумал=-подумал и остановился на PS. Беру ваниль, цены те же.
41000
|
1444
|
0
#2490 Viktor пишет:
К файлику нету доступа — он на харде, а комп сейчас разобран и без рабочей материнки :s22:
Ну и моя выборка вряд ли будет актуальна, потому тут похоже пузаны тусят в основном :s40: а мне-то гейнер подавай :s58:
Самый вкусный гейнер был у Sci-Fit.
2686
|
57
|
0
#2491 RRRMz пишет: Вот после этого йа очкую - URL», т.к. Простара там не было его низкая цена и очень неплохие хар-ки - вызывают подозрение - за счет чего они съэкономили, только ли за счет не столь известного бренда?
12269
|
82
|
0
#2493 no0b пишет:
Спортвики, конечно, уважаемый сайт, но все проты он проверить не может. Хотя определенные сомнения навеяло.
14489
|
449
|
0
качки, а что вы скажете на счет перепелиных яиц? по сравнению с обычными, куриными. стоит ли их жрать? (сырыми офк)
12269
|
82
|
0
#2495 saerjaar пишет:
Сырыми яйца вообще не надо жрать. А так куриные яйца больше перепелиных ( :s44: ) соответственно в них и белка больше соответственно их и покупай.
17326
|
541
|
0
#2495 saerjaar пишет:
что это хуйня что то хуйня.
ПС: шутка из спорт паблика.
... в интернетах не нашёл поэтому опешу словами :s44:
"Я больше не чувствую вкуса еды я вижу Белки Жыры Угливоды. "
ППС: не ел не знаю, говорят одна хуйня, с той разницей что салманелу не подхватишь ибо в перепелках она дохни (высокая температура и всё такое) так что.... переплачивать х5 , за то что лень сготовить яищницу.
ПППС:
опять же даже не гуглил но слышал
в 100г яиц, что страусинных, что куринных, что других птичиьх будет вроде как оденаковое БЖУ.
17326
|
541
|
0
#2496 RRRMz пишет:
мерили как
на 1 шт. яйца . или на удельныйы
на 1кг перепелинных яиц и
1 кг куринных яиц.
и 1 кг страусинных яиц.
или высчитывали цену 1 грамма белка(продутка) в том или ином яйце ?
4042
|
178
|
0
нужно сделать 2500
4042
|
178
|
0
:s49: :s47: :s53:
17326
|
541
|
0
ПППППППП.................ПС:
на 100 грамм :
перепелинное:
Калории, ккал: 168
Белки, г: 11.9
Жиры, г: 13.1
Углеводы, г: 0.6
Куринное
Калории, ккал: 157
Белки, г: 12.7
Жиры, г: 10.9
Углеводы, г: 0.7
Утинное
Калории, ккал: 185
Белки, г: 13.3
Жиры, г: 14.5
Углеводы, г: 0.1
страусинное
Калории, ккал: 118
Белки, г: 12.2
Жиры, г: 11.7
Углеводы, г: 0.7
вообщем перепелинное самое жирное а если учитывать что и ценна не демократичная то ну его нахуй =)
17326
|
541
|
0
#2499 Kinjar пишет:
подрезал ааааааааа блин =) :s54: :s11: :s11: :s11:
4042
|
178
|
0
#2501 CocoK пишет:
говорят оно дохуя полезное :s14:
12269
|
82
|
0
6417
|
72
|
0
#2501 CocoK пишет:
если потом полторта съедать, то высчитывать жиры смысла нет xD
или так только я делаю? :s17:
и кстати толстеют не от жиров, а от углеводов :s15:
1748
|
40
|
0
пора худеть :s34:
573
|
19
|
0
А кто занимался или знает что насчет TRX?
41000
|
1444
|
0
норм тема, особенно если есть ограничения вроде травм позвоночника
2686
|
57
|
0
#2505 7x-Fenr пишет: Это ты так себя успокаиваешь когда уминаешь хлеб с маслом заедая салом? Спешу тебя огорчить - толстеют от переизбытка калорий, а сколько калорий в жирах можно посмотреть тут URL», там посередине где-то...
2094
|
1
|
0
#2501 CocoK пишет:
Утиное не?
573
|
19
|
0
#2508 Viktor пишет:
Вот именно поэтому..
Комплект фирменный стоит невъебенных денег... как новый позвоночник :s36:
14489
|
449
|
0
#2507 reps)frukt пишет:
:s57:
2686
|
57
|
0
#2508 Viktor пишет: А по моему бред. Такая же работа с отягощениями. Те движения которые вызывают дискомфорт или опасность травмы позвоночника при работе со штангой будут также опасны и с ТРХ.
Есть базовые упражнения - приседания, жим лежа, становая, подтягивания. ТРХ не даст достаточной нагрузки имхо. Какие-то специализированные упражнения, типа отработки ударов, скручивания, да пойдут хорошо.
При проблемах с позвоночником или чем то еще, насколько я знаю, подходит только статодинамика. Делать ее с ТРХ/аналогичными спортивными жгутами/гантелями/собственным весом - на вкус и цвет...
41000
|
1444
|
0
#2511 reps)frukt пишет:
Под этой аббревиатурой понимается тренинг на оборудовании от конкретного производителя, или тренинг с подвесами вообще?
Судя по всему, ключевое понятие тут — suspension training, на нём всё и строится. Даже в обычном зале можно найти всевозможные петли, которые с помощью блоков превращаются в этот самый suspension. Добавить сюда экспандеры и прочее — комплект есть, у.е. сохранены :s58:
no0b, чего-то ты пришёл, наругался, всё смешал-намешал.
Реабилитация и силовой тренинг — слегка разные вещи. Что даже здоровому человеку не мешает подмиксовывать с базой разные хитрые упражнения для развития мышц-стабилизаторов, например.
516
|
3
|
0
Есть trx или подделка - хз. В комплекте целая книженция и видосики упражнений.
Относительно тренажерного зала: сильно грузятся стабилизаторы, сильно грузятся мышцы кора. Для каждого из движений можно очень плавно нагрузку варьировать - отходя и подходя к месту, где прикреплены кольца эти. Это позволяет даже полным мешкам и дрыщам хоть как-то физически развиваться.
Собственно, для каких-нить функциональных тренировок - норм. Прицельно работать на какую-нить мышцу - у меня не выходило. Основное приемущество - можно взять с собой в поездку и везде сделать себе мини тренажерный зальчик с упражнениями на всё тело. Можно прикрепить к двери, можно повесить на дерево и тд.
Самое сложное, на мой взгляд, если их повесить высоко и использовать как гимнастические кольца.
2686
|
57
|
0
Фрукт занимается на ТРХ :s36:
573
|
19
|
0
#2516 no0b пишет:
Нагуглил - цена вопроса 5к
2445
|
60
|
0
#2517 reps)frukt пишет:
у тебя такая попка?
573
|
19
|
0
#2518 Attention Whore пишет:
Фруктовая :s22:
17326
|
541
|
0
эээ парни у вас не туда тема скатилась
(можно сказать катится в какуето жопу)я конечно не маралист но для гей стёба есть отдельная тема17326
|
541
|
0
#2516 no0b пишет:
Моё мнение тут
ПС: а что ещё нет плашки для вставки ютуб контента ?
41000
|
1444
|
0
#2520 CocoK пишет:
ты про фруктовую попку или ТРХ?
17326
|
541
|
0
:s3: да фиг знать про что возможно у меня обострилось гомофобство на почвечве латентной гомохуйни и мне мерещаться повсюду геии и их проявления? ну покрайне мере мистер фрейд бы наверно так сказал =) имхо
17326
|
541
|
0
вообщем меня всё заебало вообще в гавно, хотя я только с отпуска вышел, и пиздец всё бесит... и сцуко не обращайте на меня сегодня внимания thx.
14489
|
449
|
0
2445
|
60
|
0
Подскажите плиз на тему становой, читаю вот инфу, что для нее нужна подготовка и опасно за неё новичку сразу браться. Тренер в вузе говорит, что топ тема, база и т.п. Мужик с образованием. Что вы думаете по этому поводу?
41000
|
1444
|
0
Одно из самых травмоопасных упражнений — до тех пор, пока не поставлена идеальная техника.
Браться сразу можно, но только правильным образом.
12269
|
82
|
0
#2526 Ariel PipperFawn пишет:
Ты, главное, спину прямой держи.
старайся наклоняться а не приседать. приседать можно только чуть-чуть.
вверх смотри когда делаешь становую тягу.
возьми снаряд поудобнее, спину вытяни, чтобы штангу прямо почувствовать и пошел вверх.
2445
|
60
|
0
Спасибо, буду думать как включить упражнение в программу
41000
|
1444
|
0
#2528 RRRMz пишет:
:s9:
классный совет, убей новичку спину.
Наклоняться строго нельзя, нужно отводить таз назад.
12269
|
82
|
0
#2530 Viktor пишет:
Не, ну я ебу.
Ну-ка отведи таз назад, не наклоняясь.
41000
|
1444
|
0
Ясно :s17:
3621
|
103
|
0
Эй кочки марш водики смотреть по БВ :tr:
П.С. Завтра на турники возвращаюсь.То приболел то бухал неделю то перчатки проебал а уже холодно :s4:
41000
|
1444
|
0
не перетрудись, касатик, а то кто ж ВОДами баловать нас будет :s62: :s57:
3621
|
103
|
0
Все норм.Слегка размялся на обеденном перерыве.
2 подхода на турнике по 8 раз,2 подхода по 15 на брусьях,25 раз скручивания на пресс (тоже на брусьях) и 10 раз ноги поднимал к перекладине на турнике поделал дыхательное упражнение из кунг-фу.Скромненько но хоть что-то.Утром 50 раз отжался и колесико на пресс покрутил 30 раз.С гантелями ничего не делал так как спешил на работу :s4:
12269
|
82
|
0
Жрет кто-нибудь?
Херня/нет?
12269
|
82
|
0
#2533 Gamlet пишет:
Когда же будет что-нибудь подобное: Бест-Толстый? :s22: :s22: :s22:
5162
|
145
|
0
#2528 RRRMz пишет: По-моему самое простое толкование из мне известных, это:
1)Возьмись на гриф с прямой спиной.
2)Голову тяни к потолку, пока не выпрямишься.
3)Толкай землю пятками в помощь 2.
12269
|
82
|
0
#2538 Clockware пишет:
Во, дело сказал.
2445
|
60
|
0
Изучал кто тему о витамине А? смотрю, что во всех комплексах там 5000 UI, а у Уиллета и Скеррета говорится о нежелательном употреблении более 3333 UI витамина А для мужчин
Еще хотел по белку спросить. Много разных взглядов вижу от 1,7 до 3 г/кг. Каких норм придерживаетесь вы?
12269
|
82
|
0
#2540 Ariel PipperFawn пишет:
:s27:
Я не знаю, но как-то подразумевал, что излишек витаминов естественным образом выводится из организма. С мочой, короче. Если выяснишь - отпиши здесь.
#2540 Ariel PipperFawn пишет:
Примерно 2 грамма.
12269
|
82
|
0
А вообще где-то встречал мнение, что чем больше разных групп мышц в день ты тренируешь - тем больше белка нужно употреблять. Типа, потренировал грудь - 25 грамм протеина, потренировал грудь и трицепс - 40 грамм.
2445
|
60
|
0
#2541 RRRMz пишет:
Жирорастворимые витамины А, D, К, Е имеют свойство накапливаются в жировых тканях и, в отличие от водорастворимых, не так просто выводятся с мочой.
5162
|
145
|
0
#2543 Ariel PipperFawn пишет: Не худей быстро и нет проблем :s15:
12269
|
82
|
0
#2543 Ariel PipperFawn пишет:
На сушке, я думаю, сольем
2445
|
60
|
0
#2545 RRRMz пишет:
на сушке гипервитаминоз получим
12269
|
82
|
0
#2546 Ariel PipperFawn пишет:
Пля, хорошо что осень и набор.
2445
|
60
|
0
Занимаюсь около 5 месяцев, был 1 месяц перерыв из-за сессии. Веса подбирать только сейчас начал нормально, до этого опасался, на технику внимание больше обращал. 7 кило, фигура заметно изменилась, некоторые майки стали малы, круто короче. Сейчас 189/84
Машина Смитта разочаровала, начинает поясница болеть с малых весов (даже с прогибом нормальным таким), что напрягает, так это то, что боль в области позвоночника. Из-за этого поменял смитта на гантели и на всякий случай и становую с присядом тоже к херам. Надо сделать мрт на предмет протрузий, были в юношестве проблемы со спиной, может это оно. Тренер говорит, что может тупо спина еще слабая, надеюсь, что так.
Из-за всего этого пришлось прогу переделывать, прокомментируйте плес
прога:
1 день:
жим лежа (теперь гантели онли, ими даже забивать выходит лучше)
жим лежа наклонный
разводка (не понял что лучше наклонная или обычная)
биц штанга
биц гантеля
2 день: самые большие сомнения, не чувствую, что спина работает
верхняя тяга
нижняя тяга
тяга гантели к поясу
французский жим
гантеля за головой
кроссовер на трицепс
гиперэкстензия
3 день:
жим гантели вертикально
махи с гантелями перед собой
тяга штанги к подбородку
жим ногами
хз как эта штука называется, но сгибание колена лежа
Вопросы накопились такие(массу набираю):
1. Повторения, делаю всегда 3 рабочих подхода по 12 повторений, слышу советы, что надо с большим весом делать, но по 8. Что скажете по этому поводу?
2. У меня получается в среднем по 3 упражнения на группу мышц в день(2 группы в день), каждая по 3 подхода. Итого 18 рабочих подходов разминка. В тренировку в полтора часа еле вмещаюсь, если вообще вмещаюсь. А, ведь, так много хочется: и пресс и икры... Как вы делаете?
Жрать заебался одно и то же, но все никак не придумаю ничего на замену:
100 гр сух. грубой освянки с вареньем
3 яйца
обед(делю его на 2):
200 гр сух. риса/гречки
250 гр грудки
ужин:
100 гр сух. риса/гречки
послеужин:
200 гр творога 9%
Надо бы добавлять еще прием пищи, а то на сладкое тянуть начинает
Ларго, есть на примете литература по теме бб и пищеварения более-менее основательная?
12269
|
82
|
0
#2548 Ariel PipperFawn пишет:
Я привык так: если серьезные веса на горизонтальном жиме - разводка на горизонтальной скамье. Если веса на наклонном жиме - разводка на наклонной скамье.
#2548 Ariel PipperFawn пишет:
На самом деле хз. Обычно считают так: 8-12 повторений - это работа на мышечный объем. 1-7 повторении - работа на силовые показатели. Но сейчас уже говорят, что дело не в количестве повторений, а во времени проведения упражнения, то есть в количестве секунд, проведенных в работе с весами.
#2548 Ariel PipperFawn пишет:
Почти также.
#2548 Ariel PipperFawn пишет:
Белка, возможно, надо побольше. Жирный творог замени на обезжиренный, а то нормально высыпаться не будешь.
Поменьше стрессов, баб ебать не забывай.
2445
|
60
|
0
#2549 RRRMz пишет:
Подтвержение того, что на негативной фазе надо замедляться?
#2549 RRRMz пишет:
спс, подумаю что с этим делать
41000
|
1444
|
0
Ariel PipperFawn пишет:
17326
|
541
|
0
ты на этом набираешь массу ? 7 кг за 5 месяцев, по 1.4 кг в месяц ?
хотяя да. ну так грис можно рожками и другими крупами для разнообразия заменить, грудку рыбой, рыбу мясом =)
-мясо правдо жирновато, ну в дни мяса м.б. по меньше гриса жрать.
- рыба правда присновата её по больше на 10-20% можно чем курицы.
Это что бы от разнообразия не свихнутся.
Я ещё на выходных зажоры делал того что хочу... пицы торты и прочая поебень.
Правда я худел. =) на массе был не много из неё так и не сушился =) а прост обросил заниматся
кушал порядка 300-400 г. сухих гречи(риса, рожек, овсянки) в день .
0.8 до 1.0 кг курицы 5 яиц.
Масса конечно пёрла но восновном жирноватя =) хотя мне пофиг эксперементы есть эксперементы.
17326
|
541
|
0
А я в последнее время не фига не длею из былых времён осталось только жрать по 0.5...0,7 кг курицы в день =)
а ещё велотренажор купил раз 2-3 прокатился по часику вечером вообщем то нормально. 20 км проезжается. пульс норм ... всё такое...
НО вот дальше недели "тренеровок" не попёрло работа накинулась, ещё балкон утепляю, ещё ляль второй родился вообщем как то под забил окончательно на себя что не есть хорошо. нужно нужно что то делать
поставил себе какуето хрень на телефон типа "21 паебень " для формерования хороших привычек...
:f: лох я кароче какойто хорошо что это приложения бесплтаное хотябы .
17326
|
541
|
0
#2550 Ariel PipperFawn если что лёгкой и не напряжное так сказать для расширения кругазора на канале CMT на ютубе есть много полезного дерьма. правда сейчас скатилось всё к рекламе рыбьего жира и обсерании веганов и прочих упырей. ну тем немения по началу пёрла годнота.
вот ещё flynutrition годнота. прадва местами скатывается в уг по рекламе енержди диет и под конец тоже хуетень какуето постит. но местами очень не плохо базовые какето основы расказаны в многочисленных "живых" примерах.
кстате если корман позволят от туда можно рицептов на хватать таких же полезных как кура-греча, но разнообразных по вкусу.
12269
|
82
|
0
#2550 Ariel PipperFawn пишет:
Можно и не торопиться с основным упражнением ))
Я делаю примерно 2/3 на основное упражнение (жим) и 1/3 времени на негатив. Примерно. А конкретно замедляю негатив только если основное упражнение помогают сделать. Например, 10-12 повторение, когда сам уже не могу выжать.
3160
|
52
|
0
Кузы привет! :s11:
крайний пост - 27 Mar. 2017
:s3:
Кто-то еще тренится потсаны?
Кстати, кто смотрит влог Игоря Войтенко? Это чувак, который хочет стать топовым стрит-воркайтером мира, мотивирует всех поднимать жопы с диванов и идти трениться или добиваться своих целей. Открыл уже один свой зал Road to the Dream в Мск, и движется далее семимильными шагами. Очень нравится смотреть его выпуски и зарубы (самая популярная его заруба - жим 100 кг на 100 раз, кто быстрее сделает).
Я решил снова оторвать жопу от компа и ходить на турники, лето в разгаре, да еще и нашел охуенную воркаут-площадку большую недалеко от дома. С рождением дочки как-то всё поменялось, снова хочется быть в форме и в тонусе. Кто сейчас скоко подтягивается/отжимается на брусьях на раз?Проверил, подтягиваюсь на раз 8, отжимаюсь на брусьях 36.
Хочу за это лето научиться наконец-таки делать выход на 2, заебал он меня, ни разу еще не поддался. :s0:
:s50:
3160
|
52
|
0
#11 pipON пишет:
Тока что прочитал свой пост от 21 Dec. 2011. Оказывается я отжимался на брусьях 50. :s16: Вполне допускаю, потому что когда ходил на рукопашку, тогда я был в шикарной форме, и 10 км бегал и потом на турники, и тренился часами на турниках, и сил было просто немеренно. Так что надо нагнать свой полтос на брусках, и раз 15 на турниках. :s47:
8249
|
281
|
0
Ты вырезал на майке дырки для сосков, чтобы не натирала?
3160
|
52
|
0
#2558 Tрёхглазый пишет:
спасибо за совет, а то я уже измучился, че же с этим сделать :s11:
50506
|
912
|
0
йоу, Пипон
Уехал на 4 месяца из России, от привычных спортплощадок, турничков и спорта с друзьями, впервые в жизни начал ходить в зал, через 1,5 месяца заебало. Скука смертная. Ещё и шею потянул разок. Абонемент нужен кому? :s4:
До отъезда довольно давно начал ходить на турнички дома турник был (сейчас турник тоже есть, а вот дома нет :s3: ), и где-то с 2014 играл в футбол регулярно, летом ещё в баскет. Чувствовал себя замечательно. На свежем воздухе на турничках с друганом гораздо пёзже, чем железки со страшными тёлками и непонятными качками таскать в зале. А беговая дорожка - это вообще дерьмо какое-то и тупизм. Ты как бы бежишь, и не бежишь :s45:
На турниках обычно делал 10 подходов с перерывом 1,5 минуты: 6 подтягиваний, 8 брусьев, 8 пресса на брусьях. К 8 подходу брусья уже не давались.
На максимум хз сколько сейчас. В прошлом году 22 подтягивания было, брусьев хз, но думаю, раз 30.
Месяц назад шёл мимо турничка, 10 изи подтянулся.
Сейчас чувствую, что очень не хватает спорта. Считай 5 месяцев не занимался ничем (1,5 месяца зала не беру в расчет). Через неделю вернусь на родину, будут и турнички, и футбол, и баскетбол. Хочется приходить в форму :s49:
p.s. Дрищ, зерг, 180см, 65 кг, 28 лет, 19 см, АПМ 230
14489
|
449
|
0
#2560 Oртодоксальный ф пишет:
:s63:
50506
|
912
|
0
#2561 Tрёхжарый пишет:
Хотелось бы поднабрать, если вы понимаете о чём я :s31:
3160
|
52
|
0
#2560 Oртодоксальный ф пишет:
Я тоже кстати (если кто не знает) эти полтора года жил в Германии, жил и работал, перевез всю семью, родили там дочь, в итоге послал немцев нахуй и вернулся домой. Не зашла мне Германия с их мозгом и менталитетом. И тоже по возвращению на Родину (прилетел обратно 6 мая) загорелся с новыми силами трениться, развивать всё по новой. На той стороне многое становится важным, чего до этого не ценишь здесь. :s47:
50506
|
912
|
0
#2563 pipON пишет:
True :s47:
1260
|
11
|
0
#2560 Oртодоксальный ф пишет:
слабак :s21:
12269
|
82
|
0
#2560 Oртодоксальный ф пишет:
Реально? А как так мало?
А рост какой?
#2556 pipON пишет:
А вот кашель пройдет и как пойду приседать
3160
|
52
|
0
Сегодня подтянулся свежачком 9 раз. Уже 1 есть. :s49:
Сделал сегодня:
- Подтягивания несколько подходов на максимум с перерывом в 2 минуты. Получилось 9 4 5 4 = 22
- Отжимания от брусьев 15 15 15 15 = 60
- Пресс в висе на турнике (колени к груди) 10 10 = 20 (с прессом беда, надо разваливать)
:s47:
12269
|
82
|
0
#2567 pipON пишет:
Норм
14489
|
449
|
0
#2566 RRRMz пишет:
пвп приводит к потере мозга
#2560 Oртодоксальный ф пишет:
т.е. ты процитировал 65 кг, но не догадался посмотреть что левее? :s35:
14489
|
449
|
0
ах, да, ты подумал что 180 см это член
:s63:
1260
|
11
|
0
#2560 Oртодоксальный ф пишет:
ой слепые, вот же рост :f:
14489
|
449
|
0
#2571 Tpexnepдый пишет:
:s17:
3160
|
52
|
0
#2570 Tрёхжарый пишет:
:s11:
50506
|
912
|
0
#2566 RRRMz пишет:
Ну вот так вот,
зергэктоморф. Массу пару раз пробовал набрать, только срать больше удавалось. По индексу массы тела в норме, но я не прочь килограмма 3-4 набрать. Рост 97176 pts :s22:12269
|
82
|
0
При росте 180 см. вес 65 кг. это ОЧЕНЬ мало.
Тебе в Грузию надо, а не в Словению. Там кухня подходящая для набора :s4:
#2569 Tрёхжарый пишет:
Ну, можно и так сказать. Зациклился на весе, да так, что про рост забыл.
Я как-то не подумал, что тебя это может расстроить.
#2570 Tрёхжарый пишет:
Ох уж мне эти твои комплексы...
17326
|
541
|
0
#2556 pipON пишет:
Кто то должен =))
но Я не вкурррсе ребята =)
какой то распиареный х.й не нравится можорны распиаренные и всё такое...
я недавно подписался на канал "не падай духом" там парёнк - мужчычёк вот он даёт мативаци... в крацее бухарик инвалид (с детства) 190 кг веса, место проживания на зодоврках жопосранска обыкновенного.
сейчас похудел, ждём овер дохуя на мой взгляд, и вообще позитивный и добродушный чел.
тут главное не надоровать жопу :tr: :tr:
Есть такое когда Старшый сын родился 3 года назад тоже каждый день тренил =) и вес скидывал =_) и всё такое =)
Сейчас время прошло забил болт, не смотря на то что родился второй поцик. желания особо занятся может быть и есть.. но как то похй.
в своё время сам себе доказал что вроде могу... "если за хочу".. только вот как смочь "за хотеть " и "на хрена хотеть " ?
да я хуй знать вообще =) если бы килограм 15 скинуть думаю раз 9 бы легко потдянулся =)
а то бля уже 105...106 кг. как то и за шнурками нагинатсья влом =) не то что подтягивться=) хотя наверно раз 5 то вывизу и сейчас. (так думаю наивный я как нибудь пройду замерию.)
ну отжимания не когда моим сильным коньком не было в лушче годы раз 10 делал =) хз как вы так "дрочитие" =))
А я хочу а я хочу опять по крышам бегать голубей гонять, (с) какаята песняА я хочу х.з. начать снова заниматься ... точней словить мотивацию что ли =) но почемуто обсалютно похер. точней хочтеся конечно но как то не до этого. =) хз почему =)
17326
|
541
|
0
#2558 Tрёхглазый пишет:
какой то варварский совет нужно либы большые дырки.
либо просто заклеить пластырем соски.
17326
|
541
|
0
#2563 pipON пишет:
во воу ты тут полтара года интересной хуиверте описал в 1 строчке =0 не надо так мне интересно =)
а чё свалил ?
чем там хуёва ?
чем тут лчуше ?
Ты ваще кто по жизни в смысле ты кем работал там и тут чем не устролило то ?
и конечно всё с примерами. не я сам линивая жопа до труников не дойду не то что до другой страны но по слушать интересно почему в ООО РФ пизже чем у них .. так сказать и з первых уст ?
17326
|
541
|
0
#2560 Oртодоксальный ф пишет:
ну и раз тут так принято =)
PS: жиртрест ; Protoss ; 173 см ; 105 кг ; 15 см :tr: ; 35 лет; АПМ << 200 ;
50506
|
912
|
0
#2575 RRRMz пишет:
Ну хз, мне нормально, я себя заебись чувствую. Ща в футбол сезон открою, ваще норм будет. Мало было, когда я 60 весил лет 8 назад :s4: Я, кстати, тогда максимум 4 раза подтягивался :s4: Потом купил турник и за 3 месяца до 25 дошёл.
Мне никогда не хотелось становиться качком, тренажёрку всегда находил скучной и не очень полезной, всегда больше нравилось что-нибудь с собственным весом и подвижное. Кстати, ходил где-то 8 месяцев на скалолазание, пока скалодром не сгорел
от моего пукана:s59: Даже на соревнования одни съездил, ничего, естественно не занял, зато познакомился с девочкой и потрахался (с ней же). Прикольное занятие (трахаться), надо бы возобновить :s2:8249
|
281
|
0
#2580 Oртодоксальный ф пишет:
Плюмбум знает, что ты с девочками трахаешься?
50506
|
912
|
0
#2581 Tрёхглазый пишет:
Пока нет :s30:
12269
|
82
|
0
#2580 Oртодоксальный ф пишет:
Ну, значит так и надо. Эктоморф, ага.
#2580 Oртодоксальный ф пишет:
Кроссфит? ))
А я как раз больше по тренажерке.
#2580 Oртодоксальный ф пишет:
А вот тут облом. Плюмбум уже уехал, мы знаем.
50506
|
912
|
0
:s3:
1260
|
11
|
0
Кстати сосок а ты на Пахома похож чем то
17326
|
541
|
0
#2585 Tpexnepдый пишет:
Я довно постригся =)
По гуугл Пахом выдаёт какогото наорманского зелёного слоника.
17326
|
541
|
0
#2585 Tpexnepдый пишет:
Я довно постригся =)
По гуугл Пахом выдаёт какогото наорманского зелёного слоника.
15192
|
736
|
2500
#2556 pipON пишет: "Нельзя говорить 'последний', нужно говорить крайний" это инструкция для уркаганов на нарах. В последнее время вообще дохуя зэчьего языка за школьные правила воспринимают. В нормальном классическом русском языке "крайней" может быть плоть.
8249
|
281
|
0
Крайним в очереди может быть как первый, так и последний. Например фраза "во время крайнего подхода к турнику я сделал 5 подтягиваний" может относится как к первому подходу к турнику, так и к последнему.
Именно поэтому, а не потому что так говорят зэки, мне не нравится замена слова "последний" на "крайний". Да и про зэков я слышу впервые, обычно этим заморачиваются люди связанные с авиацией. Хотя может это и тюремные заморочки, вполне в их духе.
14489
|
449
|
0
#2588 Tрехфазный пишет:
две морковки этому зайке :s57:
3160
|
52
|
0
#2588 Tрехфазный пишет:
Спасибо за информацию, не знал такого. Вся семья жены говорит "крайний" вместо "последний", просто для того чтоб не говорить "последний", потому что как-то печально звучит "последний". :s4: Нахватался именно от них и теперь всегда сам говорю "крайний".
3160
|
52
|
0
#2576 CocoK пишет:
:s11:
#2578 CocoK пишет:
да там много проблем было разных. самое основное - это немецкая медицина, когда я пытался вылечить новорожденную дочь. врачи на уровне педиатров там просто забивают хуй на людей. говорят что немецкая медицина типа лучшая в мире, там делают охуенные операции и т.д. Да, реально делают, за 200 тысяч евро, богатым дядям и тетям на личных самолетах. А простому смертному вылечить ребенка, да еще и не немца, и сам если ты не немец - то там надо еще постараться чтоб тебя нахуй не послали. :s0:
А по всему остальному всё было хорошо - нормальная работа (со своим бардаком), я снимал там хату трешку, у меня была страховка от работы на меня и на всю семью, счет в банке, регистрация в ратуше, блау-карта (мог работать в любом месте в евро-зоне и летал в Россию без виз и без штампа на границе Германия-Россия), бессрочный контракт с немецкой компанией. Но боязнь за ребенка перечеркнула всё, тем более он нам и так не просто достался. Плюс менталитет и т.д.
Вся эта хуйня перевернула многое в моей голове и мы вернулись обратно.
3160
|
52
|
0
PS: погода хуйня, турники мокрые и ледяные, льет ебаный дождь, под брусьями каша из говна и песка, отжимаюсь дома, смотрю футбол :s3:
А как вы проводите эти чудные деньки лета? :s22:
12269
|
82
|
0
#2593 pipON пишет:
Как Папа Карло.
15192
|
736
|
2500
#2589 Tрёхглазый пишет: :s44:
Прикинь Муп отпишется?
1260
|
11
|
0
#2591 pipON пишет:
Это из той же басни что и Нельзя говорить 'можно', можно машку за ляжку, а нужно говорить 'Разрешите'
Или, нельзя говорить 'отдавать честь', честь отдает баба в постели, а нужно говорить 'выполнять воинское приветствие' ну и далее
А пришла вся эта хуйня как вы наверное уже догадались по последнему примеру - из армии, а не от зеков. Там (в армии) помимо вышеприведенных примеров вообще дохуища всяких запрещенных слов и фраз, погугли. некоторые из них смешные, другие же всерьез заставляют задуматься о психическом здоровье военных это хуйню придумавших.
Ах да, есть еще и флот, там вообще своя атмосфера.
3160
|
52
|
0
А тем временем 10 на раз на турнике
:s49:
Покоряю выход на две - пока что хер :s11:
А как ваши успехи?
1260
|
11
|
0
Затрахали уже до смерти эти ебаные турнички в бурусьями, просто блевать уже тянет от них, накачаться на них невозможно кто бы че не говорил, ну или можно но это пиздец нереальное дрочево с отягощениями, ну его нах.
Жду не дождусь годового абонемента в зал, вот это будет тема. А турники это так, разминка, лучше конешно чем просто сидеть за компом и нихуя не делать, но тем не менее намного хуже зала.
3160
|
52
|
0
#2598 Tpexnepдый пишет:
:s3:
:s47: :s11:
#2598 Tpexnepдый пишет:
я вот после работы успеваю только на турники сходить во дворе, на зал времени точно нет. и то, после работы надо пожрать, уложить дочь спать, укачать, пожрать бананов (обязательный заряд перед турниками), потом на турники минут на 40, потом еще бананов пожрать :s49: и потом дома напиться воды, еще че то сожрать, и вот время бля часа 23 вечера, и на работу вставать в 6. :s2:
1260
|
11
|
0
#2599 pipON пишет:
мде, а выходной тока один?
3160
|
52
|
0
#2600 Tpexnepдый пишет:
в выходные хватает дел, которые не успеваю делать на буднях, а с ребенком количество дел просто утроилось (такой вот я занятой, ага :s11: )
на самом деле несколько раз брал абонементы в зал - несколько раз забивал на залы. :s1: а турники - они какие-то прям родные что ли, всё детство играл в лесенки на брусьях и турниках, футбольный стадион был местом встречи всех друзей, так что как-то просто это всё ближе наверное.
Workout One Love
:s47:
41000
|
1444
|
0
Пипон — силач!
3160
|
52
|
0
#2602 Viktor пишет:
:s4:
Треню выход на две. Задача на лето - сделать выход силы на две. Еще ни разу в жизни я его не делал. Выход по одной руке делаю, на две никак.
Разбил данный элемент на несколько блоков. Сейчас тренирую подтягивания до груди (чем выше тем лучше), резкими взрывными движениями, без помощи ног. Выходит неплохо, ощущаю как новые мышцы подключаются к работе в данном упражнении.
На брусьях всё неплохо, делаю их всегда после подтягиваний, 20 раз х 3 подхода заходят нормально. Недавняя проба "брусья на максимум" закончилась на отметке 38 раз. Хочу догнать брусья до 50 на раз. :s47:
А как ваши успехи?
:s49:
3160
|
52
|
0
Да уж, лес рук :s11:
Видно лето проходит как надо :s4:
Сегодня почувствовал, как выход на две стал еще ближе.
Подтянулся 10/10/8 с перерывами в 2-3 минуты.
Отжался на брусьях 15-15-15 с перерывами 2 минуты.
Потом попробовал отжиматься на брусьях, вытянув спину вверх, и поджав колени под животом. Получилось раз 5-6. :s33: Прикольное ощущение, новые мышцы подключились к работе.
Потом поделал пресс на брусьях уголком. Понял, что надо укреплять руки в запястьях, ибо как раз и выходы на две, и выходы на брусьях очень требуют иметь крепкие запястья.
Работаем дальше.
:s49:
17326
|
541
|
0
чуствю что лето ещё не скоро...
проснуля и сожрал 1 л чая с 3 ст.ложками сахара. закусив 2 пероженками типа "картошка" с перерывом 2-3 минуты...
эх.. походу мой % жира 35% и выше =)))))))))
Ленюсь дальше... блин собираюсь всё начать худеть да лень дикая... сегодня работать работу, вчера работал работу.
завтра вообще рабочая неделя наченается... :s40: :s40: :s44: :s44:
17326
|
541
|
0
#2604 pipON пишет:
вчера занимался супружеским долгом.... тоже какито необычные мышцы подключлись почему то тянуло бицип бедра. =))))))) наверно остальные мышцы у меня отрафирывались. =))
17326
|
541
|
0
#2604 pipON пишет:
да я вроде бы 1\4 мозга понимюа что надо. а 3\4 говорят "пох.й" =) вот имено говорят не "не надо", " лень" или "забей"
а вот имено "пох.й" хз. витаминов каких то не хватате. =)
15192
|
736
|
2500
Каким весом тренить хуй?
1260
|
11
|
0
#2606 CocoK пишет:
Отдал его? :s4:
#2608 Tрехфазный пишет:
хуевым
14489
|
449
|
0
#2609 Tpexnepдый пишет:
попробуй пиздатым
3160
|
52
|
0
#2605 CocoK пишет:
завтрак чемпиона :s49:
3160
|
52
|
0
А кто-нибудь умеет держать флажок? :s2:
1260
|
11
|
0
#2612 pipON пишет:
флагшток-кун?
17326
|
541
|
0
#2611 pipON пишет:
полюбас чимпиона =) чимпиона в жиробилдерстве =))))
17326
|
541
|
0
к сказанному добавить не чего \__O__/
14489
|
449
|
0
#2614 CocoK пишет:
мутируешь в жирнолиска?
1260
|
11
|
0
#2616 Quaresma пишет:
скорее в жиркера
17326
|
541
|
0
#2616 Quaresma пишет:
:s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s2: :s3:
жиропуза =) :s40: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17: :s17:
17326
|
541
|
0
вообщем я прокачиваю ЖЫРы =)
1260
|
11
|
0
фотка конешно огонь :s25:
а сосок ваще тролль выкладывает такие фотки в теме про воркаут, норм че :s17:
17326
|
541
|
0
#2620 Tpexnepдый пишет:
Пипин зайдёт заценет =)
17326
|
541
|
0
#2620 Tpexnepдый пишет:
Я тут как 33 летний иудей ради всех страдаю понимашили типа на своём уничтожитльном примере показываю как делать не нужно.
а ты говоришь что не в тему фотки..
мои фотки как демативация на мативацию на здоровый образ жиний я Ради вас страю.
ПС: хуясе я загнул.... свой бухич оправдал тем что так делать не надо а я пример =)))))))))))
17326
|
541
|
0
во общем развитее творческого вообрежения не зря в институте изучал =)
3160
|
52
|
0
#2621 CocoK пишет:
:s11: :s47:
3160
|
52
|
0
#2622 CocoK пишет:
уничтожительный пример заразителен :s11:
1260
|
11
|
0
Кстати СоСок, раз уж речь зашла о фотке. А чеза наушники у теа?Прост интересно. Sennheiser небось какой нить или панасоник? И судя по перепайке на проводе, насилуешь ты их уже давно предположу что где то уже лет 5 :s17:
1260
|
11
|
0
запорол страницу сука
да и пох мне можно :s8:
14489
|
449
|
0
#2627 Tpexnepдый пишет:
1260
|
11
|
0
полупидорам нельзя(в том числе тебе), а мне можно :s33: :s15:
50506
|
912
|
0
Поспорил с друганом, что к следующему др, то есть к июню, буду подтягиваться 30 раз. Спорили на кроссовки :s11:
Сейчас 15 подтягиваюсь. Главное не лениться и начать хуярить. Уже 2 неделю откладываю это дело.
Играю в баскет несколько раз в неделю, со студентами и школьниками. Такие все акселераты пиздец. А сам я чувствую, что уже не такой резкий, как года 3 назад... Эх...
1260
|
11
|
0
А ты скоко весишь, что 15 раз тянешься?
50506
|
912
|
0
#2631 Tpexnepдый пишет:
Как Лука Модрич :s8:
3160
|
52
|
0
#2630 Oртодоксальный ф пишет:
Вчера подтянулся 13 :s11: Пока что это максимум за всё лето. Двигаемся дальше :s47:
14489
|
449
|
0
#2630 Oртодоксальный ф пишет:
ты прям по правде, на полностью вытянутые руки с паузой? и подбородком до перекладины?
3160
|
52
|
0
#2634 Quaresma пишет:
:s4:
3160
|
52
|
0
#2634 Quaresma пишет:
да без паузы тоже нормально :s8:
5615
|
618
|
0
попробуй какую-нибудь прогу типа Runtastic Pullups, я с ней до 30 раз дошел в прошлом году.
50506
|
912
|
0
#2634 Quaresma пишет:
Именно так :s43:
#2637 plan пишет:
О, спасибо за совет. Мне именно чего-то такого не хватало :s49:
За сколько по времени до 30 дошёл?
17326
|
541
|
0
#2626 Tpexnepдый пишет:
Ваще не разу не паяные...
#2626 Tpexnepдый пишет:
#2626 Tpexnepдый пишет:
неграфроамериканец не качественный ведасть попался ... :f: я всё чаще думаю что пддделка....5615
|
618
|
0
#2638 Oртодоксальный ф пишет:
За 3.5 месяца где-то. Там по уровням разбито - 10, 20, 30. Каждый уровень 19 тренировок, с отдыхом 1-2 дня между тренировками. Первый уровень я пролетел быстро, без отдыха и иногда делая по 2 тренировки в день.
Прошлый год у меня вообще ударный был - сделал два 12-недельных цикла bodyweight тренировок в Runtastic Results, набрал 9 кг, пробежал 5 полумарафонов, потом просто подсел на Runtastic Pullups (добил до 30) и Runtastic Pushups (добил до 100). Есть еще другие похожие проги, Freeletics например.
Ну и такое дело, если подсел, то надо поддерживать - use it or lose it. Я в июне этого года после большого перерыва фактически заново все начал - 12-недельный курс bodyweight тренировок, подписался на серию полумарафонов в этом году.
17326
|
541
|
0
#2640 plan пишет:
thx за себя и за сашку. =)
сам я предпочитаю зал с гирями штангами.. Но есть индивид ему пригодится.
5615
|
618
|
0
Мне не зашло ходить в зал, постоянно со временем затык. Хотя с железом результат наверно был бы быстрее, чем с собственным весом.
Но у меня задача стояла мотивировать киндера собственным примером :s4: Тяжело уговорить ребенка сходить на турник или отжаться, когда сам за компом сидишь весь день :s17:
50506
|
912
|
0
#2640 plan пишет:
Чё-то странный там интерфейс. Непонятно какая цель. Не вижу разбития по уровням (10, 20, 30). Тренировка 2/19. Сеты 1-1-1-1, 1-2-2-1 :s45:
Зачем так мало?
50506
|
912
|
0
#2640 plan пишет:
Скучно в Новой Зеландии, да? :s4:
14489
|
449
|
0
#2640 plan пишет:
это как вообще? :s45:
обычно для бега вес сбрасывают
14489
|
449
|
0
#2643 Oртодоксальный ф пишет:
потом будет
тренировка 14, сеты 20-17-16-15-17
тренировка 15 сеты 41-35-30-25-30
:tr:
3160
|
52
|
0
#2643 Oртодоксальный ф пишет:
тоже скачал :s49:
это наверное в бесплатной версии, где доступен только 1 уровень тренировки - до 10 подтягиваний.
а уровни до 20 и 30 это наверное нужно ПРО версию купить?
5615
|
618
|
0
#2645 Quaresma пишет:
у меня 62кг на рост 182см было :s17:
жена дико завидует моему метаболизму
5615
|
618
|
0
#2647 pipON пишет:
да, надо покупать Про версию, или купить подписку на все приложения. у меня годовая за 50$.
3160
|
52
|
0
#2648 plan пишет:
у меня сейчас прям вот именно так :s11:
5615
|
618
|
0
#2643 Oртодоксальный ф пишет:
поначалу мало, особенно если у тебя уже база есть. потом непросто будет. надо купить про-версию или подписку.
#2644 Oртодоксальный ф пишет:
ну так... по театрам тут не походишь :s4: развлечения по большей части спорт или outdoors. прошел в этом году tongariro crossing, видел Ородруин (ака Нгарухое) и вагину
3160
|
52
|
0
#2651 plan пишет:
:s47: :s47: :s47: (я про фотку) :s11:
3160
|
52
|
0
Такой вопрос немного не в тему спорта. Но раз уж я спамлю в основном тут, то тут и спрошу.
Кто-то из кузян учил/знает китайский язык? :s16: Если есть какие-то проверенные приложения/сайты/всё что угодно, то посоветуйте чего-нибудь для получения нубознаний самых базовых. :s47:
14489
|
449
|
0
#2653 pipON пишет:
naneri точно знает
http://reps.ru/info.php?user=1968
:s8:
3160
|
52
|
0
Имя Евгений по-китайски читается как «ефугэньни»
:s11:
3160
|
52
|
0
#2654 Quaresma пишет:
спасибо :s49:
3160
|
52
|
0
#2640 plan пишет: :s16: :s47:
1260
|
11
|
0
#2639 CocoK пишет:
:s4: :s17:
а чеж не купил какашку необыкновенную?
#2639 CocoK пишет:
сцук ну ты и изверг :s12: а купить че нить по новее никак? Или это все жаба? :s17:
Просто судя по твоей галерее, у тебя там прям все такое крутое и стильное(внешне по крайней мере) гарнитура, мышки, клавы и все прочее. Ну и после просмотра возникает ощущение что и домашние твои девайсы, ну по крайней мере не намного хуже тех что в галерее. А тут бац и
#2639 CocoK пишет:
В общем несколько шаблоноразрывающще :s4:
3160
|
52
|
0
#2658 Tpexnepдый пишет:
это стиль :s4:
5615
|
618
|
0
#2657 pipON пишет:
ну помимо воркаутов еще питание. я с диетами не заморачивался, использовал MyFitnessPal. фитнесспал по умолчанию считает исходя из диеты 40-30-30. 40% карбов, 30% протеинов, и 30% жиров. 30% протеинов оказалось не так уж и просто, приходилось добивать с помощью whey protein.
41000
|
1444
|
0
#2651 plan пишет:
омж :s47: :s47: :s47:
17326
|
541
|
0
#2647 pipON пишет:
4pad тебе в помощь. там вроде ломаная лежит. #2658 Tpexnepдый пишет:
когда то быа мышка Raizer очень древняя.... в этом году полез паять... (провод её уже отходил) задел какой то резистор или конденсаотор а он такой на плату напаевается ну и проебался.. он и она теперь дико дрожить... вообщем в утиль =) сижу сейчас с мышкой за 250 р.
ушы когда то тоже мне дорили хорошие... тыщи за полторы... на тот момент неплохая цена... но и они сдохли особой разницы не ощущяю между дешовыми и дорогими так что пофиг. =)
коврик... хз ну под 1к рублей стоил.... покупал разныее пластиковые лучше. тряпичные пачкаются и вообще не огонь как по мне.
Клавитуры не когда дорогих не брал потому что при 15 проигрыше подряд в старкафт от какхи нубдуь нубов первое что разлиталось мелкой дисперсией в виде кнопок и кусков пластмасы по комнате это была клавитура по этому дорогую ой как не хотел покупать =)
а так то я вообще нищеброд =)))
1260
|
11
|
0
#2662 CocoK пишет:
Да разер вообще если честно так се(если не сказать что гавно). Просто по сути навороченный хлам, со всякими косметическими плюшками, но при этом дорогой хлам. Никогда не был особым фанатом разера. Правда мышки от них не покупал, но все ровно кажется что не фонтан они.
#2662 CocoK пишет:
Здесь ты прав. Действительно разница между наушниками за 1000р. и за 5000р минимальна, по сути разница только в удобных амбушюрах чтоб уши не болели(ну и всякое дерьмо типо режима вибро, пульта управления, "крутого" дизайна и прочая не существенная хрень). Разница же между наушниками за 100-150р. и за 750-1000р. куда более заметная.
ОДНАКО!
Есть наушники с объемным 7.1 звуком, и поверь здесь уже действительно есть разница. Звук совершенно другой.(фильмы когда смотришь как будто в кинотеатре сидишь)Ну и в играх позиционирование вроде как еще дучше, правда для этого требуются прямые руки и голова чтобы нормально все настроить. Ну аесли есть еще и звуковуха то вообще атас!
Правда стоят такие наушники очень уж недешево тыщ 10 000-20 000. :s2: что не очень хорошо. Но если зарик позволяет то почму бы и нет?
#2662 CocoK пишет:
Вот здесь полностью согласен, тоже не понимал нахуя вообще дорогие коврики, мне обычной более чем достатточно. Есть еще огромные уже не коврики а скорее ковры =) но они для стрелялок, так как там нужен низкий сенс, старкрафтерам же они по сути бесполезны.
#2662 CocoK пишет:
А вот зря есть хорошие клавиатуры от а4tech например, недорогие кстати, там много полезных функций есть типо регулятора громкости и горячих клавиш. Ну и самое главное они ВОДОНЕПРОНИЦАЕМЫЕ :D не ну серезно, так что если вдруг пивандрия случайно разольешь или вдруг очередной нуб зафотонит, не сломаются.
#2662 CocoK пишет:
:s4:
50506
|
912
|
0
#2651 plan пишет:
Я тоже вагину недавно видел :s49:
3373
|
210
|
0
серьёзная тема скатилась в вагину :s3:
1260
|
11
|
0
это судьба любой темы на кузах. :s31:
3160
|
52
|
0
#2663 Tpexnepдый пишет:
охуенный хлам :s11: у меня все мышки Razer.
были две штуки Abyssus, 1 Mamba (мне была неудобная, слишком здаровая), сейчас тоже юзаю Abyssus, клава Razer Chroma (просто тащусь от того, как она сука переливается :s11:) бестолковая по сути хуйня, но такая красивая :s47:
Коврик конечно тоже Razer :s49: :s47:
уши Beats Studio 2 Blue Tooth, просто молюсь на них, звук божественный, и самое крутое - это то, что нет провода :s47: :s47: :s47: это просто ван лав, никогда не было ушей с блютузом, но теперь всем рекомендую, маст хев, провода забыли, телефон в кармане, на ушах можно ставить паузу, перелистывать следующий/предыдущий трек, а также принимать звонки (в смысле надо нажать прием на телефоне, и говорить в динамик, но слышно всё в ушах), но можно и подрубить провод (он в комплекте, с пультиком громкости и микрофоном для приема звонков). Тогда можно принимать звонки прям с пультика, при условии что телефон в кармане, как гарнитура.
В общем, Razer заебись, Beats тоже. :s47:
Дорого всё это конечно, но блять, я фанат хороших девайсов :s4:
А как клава хрустит, когда кнопки жмешь... :s47: как чипсы :s11: :s11: :s11:
1260
|
11
|
0
Ну не знаю не знаю. Я и на обычных девайсах могу играть, и при том не важно шутер это или RTSка (хотя в первых наличие нормальных ушей все таки существенно, но могу и без них).
Насчет разера я ниче не говорю может они и заебись, тут дело вкуса. Я прост хотел сказать СоСку что по сути в разеровской продукции переплата идет и при чем весьма существенная, именно на вот такие малозначащие атрибуты которые ты перечислил, но при этом цену недурно так поднимающие. Скажем так, если есть такие девайсы это хорошо, если же нет, то тоже не страшно.
Мне лично нравятся более ранние девайсы от разера ( в основном гарнитура), такие как например Razer Orca или Razer Carcharias. Простые, не особо дорогие, эффектные без всяких лишних прибамбасов но и при этом качественные что звук что сборка, жаль что они больше не производятся. А производится всякая хрень типо Кракенов, Тиаматов, Мегалодонов(кстати они похоже весьма помешаны на названиях всякой вымершей или мифической живности), не особо сильно отличающихся в плане звука с вышеперечисленными образцами(ну разве что тиамат у него есть 7.1 причем физический а не виртуальный, но у него другие причуды нужна хорошая звуковуха, свои драйвера у него гавно), но при этом намного дороже, менее удобные(особенно крякен) и при этом сука не качественные в плане сборки. Спрашивается а за что собсно отдавать такие деньги? За то чтобы они потом сломались за полгода щядящего использования? Поэтому современная разерска продукция не прикалует по крайней мере гарнитурная, по сути понты за хорошую такую денюжку.
Насчет ихних мышек не вкурсе, может быть и хорошие, но опять таки я лично не критичен в плане мышек могу и на обычной оптической играть. С ковриками тоже самое. Так что хз.
Ну а насчет этого:
#2667 pipON пишет:
А вот здесь уже интересно, так как битсовские уши не юзал но говорят нехуевые. И судя по всему это новая линейка беспроводных ушей. Щас кстати многие топовые бренды сконцентрировали свое внимание на них, пытаясь выдавить конкурентов защёт разработки чего то принципиально нового, типа беспроводной гарнитуры с огромным количеством переходников. Помнится это все началось со SteelSeries 800 и их новой линейки гарнитур Arctis, щас видимо все тоже переключились на них дабы не отставать.
Но насчет этих ушей, все это конечно бесконечно круто, но у них есть одна беда под названием аккумулятор.
В связи с чем хотел спросить насколько заряда аккумулятора битсовских ушей хватает? Не проверял случайно?
#2667 pipON пишет:
Как на стримах Шатла, Монга, Сиа? :tr:
17326
|
541
|
0
#2663 Tpexnepдый пишет:
об край стола или об коленку всё ломается =))
#2663 Tpexnepдый пишет:
ну когда покупал райзер А4течь толкьо заявляла о себе .
вообщем то были толи 2 товопвые фирмы это райзер и Логитечь. у друга был логитечь.... ну купил райзер для сравнени.... согласен так себе..но свою функцию выполнял...и ооооооооочень долго.
на дешовых мышах тогда невозможно было играть. мышка улетала в угол. ...
сейчас у меня дефендер за 200-350 р. сколько не помню точно вроде такой проблемы не наблюда. а раньше так могли только мышки от 2 т.руб.
17326
|
541
|
0
#2665 4p)MickeyMouse пишет:
вы имеете что то против вагины ?
по поводу воркитаута что то у меня не движится не фига =)))))
:s40:
1260
|
11
|
0
#2669 CocoK пишет:
чувак они тяжеленные такие, прочные. Чтобы их сломать это нужно ну просто пздц как разозлиться и специально вынашивать такую цель по ихнему изничтожению :s40: Ну или просто нужно походить на курсы по контролю своего гнева :s17:
#2670 CocoK пишет:
вагину надо иметь, а не иметь что-то против нее :s28:
17326
|
541
|
0
#2671 Tpexnepдый пишет:
может быть и так.. .=)
50506
|
912
|
0
Я короч сегодня начал подтягиваться наконец-то :s11:
way to 30 pull ups так сказать
пользуюсь вот этим приложением. Там по уровням разбито, норм
https://50-pullups.ru.uptodown.com/android
14489
|
449
|
0
#2673 Oртодоксальный ф пишет:
интересно как это скажется на цвете простыней
5615
|
618
|
0
#2673 Oртодоксальный ф пишет:
тащи барбосик :s47: :s47: :s47: