Фитнесс говнобложек =)
avatar

LimYoHwan

flag race

9014

min

|

218

sup

|

0

gas
2572
55


Господа-товарищи!


Последнее время я растолстел (180/86), разленился в плане физ-нагрузок, имею сидячую работу имею пагубную привычку - покуриваю. Да еще не отказываю себе во вкусностях ))
Но ХВАТИТ ЭТО ТЕРПЕТЬ!
Один я не справлюсь, и посему....
ЗЕРГУД, ПРИДИ НА ПОМОЩЬ!

Будь моим тренером по удаленке. Иваново-Саров connecting...
Поставишь мне краткосрочные и долгосрочную цели, будешь давать задания при условии неукоснительного выполнения их мною.
Посоветуй мне изменения в рационе необходимые.
И посмотрим на результаты.
А по прошествии отведенного времени, если МЫ цель выполним- то в копилку кузов скину 1000р, если не выполним... 500р.
Как идея? Согласен, Димон?
ТЫ ШЕФ, ТЫ БОСС!
день 2:
никуда не ходил, причины расписаны в #8.

день 3:
17 минут с утра не считая разминки, L=7 кругов (2,8км).
На 5м круге так хорошо бежалось, а вот на 7м все, сдох =)
Сейчас пойду поработаю, а вечером планирую еще столько же.

Комментарии

avatar reps)MeFi flag race

3270

min

|

145

sup

|

0

gas
10:21 23.08.2013

Тема гуд, удачи! :s8:
avatar fiRe)CooLinAR flag race

1697

min

|

35

sup

|

0

gas
10:36 23.08.2013

молодец, гл
avatar _Ronin_ flag race

17504

min

|

453

sup

|

0

gas
10:37 23.08.2013

ставлю первую промежуточную цель

ЕБАШЬ КАК НИКОГДА!!!! :s24: :s24: :s24:

avatar Tрехглозый flag race

17546

min

|

589

sup

|

0

gas
10:40 23.08.2013

будешь давать задания при условии моего неукоснительного выполнения их.

:s17:
avatar el terrible flag race

14274

min

|

288

sup

|

0

gas
10:58 23.08.2013

:s30: не слишком ли большая ответственность на меня возлагается?


А ваще по бегу подскажу шуре
Но, имхо, тут важнее правильное питание.

Сколько ты обычно бегаешь (время/расстояние) , сколько раз в неделю?
avatar LimYoHwan flag race

9014

min

|

218

sup

|

0

gas
11:08 23.08.2013

zergood пишет:
не слишком ли большая ответственность на меня возлагается?

о нет, мой друг!
zergood пишет:
Сколько ты обычно бегаешь (время/расстояние) , сколько раз в неделю?

до сегодняшнего дня нисколько, иногда на роликах прокачусь, на стракбол схожу, да на велосипеде проедусь. В общем систематиких занятий 0.
avatar el terrible flag race

14274

min

|

288

sup

|

0

gas
11:13 23.08.2013

тогда Димон, начни бегать по 30 минут в спокойном темпе, это важно - в спокойном темпе 6 минут - 30сек на километр. Ну про разминку я говорить уж тебе не стану, про СБУ тоже их надо делать обязательно.

уменьши свой ужин. после шести не кушай ничего кроме сырых овощей :s25:
avatar el terrible flag race

14274

min

|

288

sup

|

0

gas
11:16 23.08.2013

неделю отбегаешь, напишешь ОТЧЕТ!
Да и заведи себе беговой дневник: в котором отписывайся так:
Понедельник: бег 30 минут / 5км, ощущения такие то такие то, можешь впечатления записывать где что болело :)
Вторник: дождливо...... никуда не пошел
Среда: вышел на пробежку, но скрутило живот пошел обратно
Четверг: не выспался, побегу завтра :s20:
avatar SECTOID flag race

8884

min

|

91

sup

|

0

gas
11:21 23.08.2013

нахуй бегать, это же долго, никогда не понимал :s2:
N раз присел(чтобы через немогу раз 10 было) по 3 захода с перерывом 10-15 минут, между перерывами аналогично (через немогу)отжался 3 захода, вместо отжимания можно подтягиваться, ясен хуй всё это делать надо после хорошей разминки.
avatar stim flag race

6483

min

|

138

sup

|

0

gas
11:24 23.08.2013

давай Димон!
avatar LimYoHwan flag race

9014

min

|

218

sup

|

0

gas
11:25 23.08.2013

zergood пишет:
тогда Димон, начни бегать по 30 минут в спокойном темпе, это важно - в спокойном темпе 6 минут - 30сек на километр. Ну про разминку я говорить уж тебе не стану, про СБУ тоже их надо делать обязательно.

уменьши свой ужин. после шести не кушай ничего кроме сырых овощей

ок, Босс. Про овощи тоже понял, сделаю. Фрукты можно?
avatar LimYoHwan flag race

9014

min

|

218

sup

|

0

gas
11:26 23.08.2013

zergood пишет:
Понедельник: бег 30 минут / 5км, ощущения такие то такие то, можешь впечатления записывать где что болело :)
Вторник: дождливо...... никуда не пошел
Среда: вышел на пробежку, но скрутило живот пошел обратно
Четверг: не выспался, побегу завтра

:s17: :s17: :s17: :s17: :s17:
avatar LimYoHwan flag race

9014

min

|

218

sup

|

0

gas
11:27 23.08.2013

Кстати, заметил, что сегодня при пробежке была тяжесть в груди почему-то болеть начали сгибы рук О_О
avatar _Ronin_ flag race

17504

min

|

453

sup

|

0

gas
11:38 23.08.2013

LimYoHwan пишет:
Кстати, заметил, что сегодня при пробежке была тяжесть в груди почему-то болеть начали сгибы рук О_О


не бегай, ну его нахуй :s4:
avatar LimYoHwan flag race

9014

min

|

218

sup

|

0

gas
11:39 23.08.2013

царское слово тверже гороха
avatar _Ronin_ flag race

17504

min

|

453

sup

|

0

gas
11:44 23.08.2013

когда заниматься начинаешь всегда что-нибудь болит. боль нужно преодолевать.
avatar el terrible flag race

14274

min

|

288

sup

|

0

gas
11:45 23.08.2013

LimYoHwan пишет:
Фрукты можно?


можно когда захочется пирожное скушать грушу :). вечером овощи предпочтительнее


avatar LimYoHwan flag race

9014

min

|

218

sup

|

0

gas
11:47 23.08.2013

Я:

Зергуд:

avatar el terrible flag race

14274

min

|

288

sup

|

0

gas
12:06 23.08.2013

LimYoHwan пишет:
#18


:s4:

avatar gOsuindahOuse flag race

8153

min

|

155

sup

|

0

gas
12:25 23.08.2013

В школьные годы, когда занимался армрестлингом, проебывался в тренажерке каждый день после школы по 4 часа, вот времена были. Подъемы-перевороты, выходы силы, подтягивания делал только в так. Силы было дохера, но рельефного тела не было, видимо, от питания зависит. С 2007 года, как переехал в Питер, вообще ничем не занимаюсь, только пью, курю и сижу за компом, и подтянусь сейчас раза 3, лоло. Всё планирую себя в руки взять, но планы эти уже 6 лет так и остаются планами :о Лень меня съела нахооой.
avatar stim flag race

6483

min

|

138

sup

|

0

gas
12:30 23.08.2013

gOsuindahOuse пишет:
вообще ничем не занимаюсь, только пью, курю и сижу за компом, и подтянусь сейчас раза 3, лоло


к успеху шел, не фартануло
avatar fiRe)CooLinAR flag race

1697

min

|

35

sup

|

0

gas
12:32 23.08.2013

gOsuindahOuse пишет:
Всё планирую себя в руки взять, но планы эти уже 6 лет так и остаются планами :о Лень меня съела нахооой.

дада, так приятно себе говорить "все, завтра/со след. недели/вот навальный станет мэром точно начну ходить в качалку/бегать/бассейн и перестану бухать/курить/жрать в маке, а седня можно, ога, напоследок, ведь потом уже будет нельзя"
avatar stim flag race

6483

min

|

138

sup

|

0

gas
13:51 23.08.2013

TOR-XP пишет:
дада, так приятно себе говорить "все, завтра/со след. недели/вот навальный станет мэром точно начну ходить в качалку/бегать/бассейн и перестану бухать/курить/жрать в маке, а седня можно, ога, напоследок, ведь потом уже будет нельзя"


в этом плане ты очень четко выделяешься. Взял и изменил ник на TOR-XP. Сказал, сделал, епт :D
avatar fiRe)CooLinAR flag race

1697

min

|

35

sup

|

0

gas
14:08 23.08.2013

Doroty пишет:
в этом плане ты очень четко выделяешься. Взял и изменил ник на TOR-XP. Сказал, сделал, епт :D


лол, а кто сказал, что мне это далось легко?

Но я переборол себя, я самосовершенствуюсь ^^
avatar Dr. Strangelove flag race

1337

min

|

26

sup

|

0

gas
14:27 23.08.2013

Зергуд:


ЛимЙоХван:

avatar Genson flag race

1658

min

|

28

sup

|

0

gas
15:17 23.08.2013

А какую цель ты сам видишь?
avatar Bibby. flag race

31529

min

|

807

sup

|

0

gas
15:18 23.08.2013

Genson пишет:
А какую цель ты сам видишь?

сбросить кэгэ
avatar LimYoHwan flag race

9014

min

|

218

sup

|

0

gas
16:29 23.08.2013

Dr. Strangelove пишет:
Зергуд:

Dr. Strangelove пишет:
ЛимЙоХван:

:s11: true
avatar LimYoHwan flag race

9014

min

|

218

sup

|

0

gas
16:29 23.08.2013

Genson пишет:
А какую цель ты сам видишь?

сбросить КГ- да
avatar ProRok flag race

33552

min

|

752

sup

|

0

gas
16:41 23.08.2013


avatar ProRok flag race

33552

min

|

752

sup

|

0

gas
17:05 23.08.2013

fatness
avatar CocoK flag race

17323

min

|

542

sup

|

0

gas
22:56 23.08.2013

Последнее время я растолстел ( 173/90{ -2кг} ) , разленился в плане физ-нагрузок, имею сидячую работу имею пагубную привычку - алкоголь. Да еще не отказываю себе во вкусностях, тортики, мороженки итд ))
Но ХВАТИТ ЭТО ТЕРПЕТЬ!
Один я не справлюсь, и посему....


а чё это вы тут обсуждаете я думал тут ананимное собрание людей недовольных собой, своей фигурой, и образом жизни.


Кстате да я реально под забил как с чукотки приехал на спорт... приехал в 6 месяце сейчас конец 8го.. я не разу гири не барл.. в руки.. а вру я их сегодня перетащию с кухни в комнату... и это вСё что я делал (правда в две недели я почти каждый день плавал.... пока был на курорте там басеин был рядом бесплатно.. .но на этом и заканчиваются физ нагрузки... всё себе каждый день обещяю начать заниматься но всё лень лень ,.. (((
avatar CocoK flag race

17323

min

|

542

sup

|

0

gas
22:57 23.08.2013

_Ronin_ пишет:
когда заниматься начинаешь всегда что-нибудь болит. боль нужно преодолевать.

не затерпи сильно ...

я вот начил как то раз бегать разбалелась коленка, я думаю да пофиг перетерплю, побегал ещё 2..3 дня коленки разболелись обе и адво потом 2 месяца храмал.
avatar CocoK flag race

17323

min

|

542

sup

|

0

gas
23:02 23.08.2013

gOsuindahOuse пишет:
подтянусь сейчас раза 3, лоло

... ну это ты зря так думаешь я в школе подтягивался раз по 18...20 ... ну правда весил тогда по меньше чем сейчас ... НО даже сейчас уже сколько не занимаюсь подтягиваниями всё равно подтянутся могу раз 8-10.
avatar 7x-Lisyonok flag race

2450

min

|

26

sup

|

0

gas
00:08 24.08.2013

имхо единственный способ сбросить вес - изменить питание. физ нагрузки сами по себе вес только увеличат.
avatar x5)[S]Terr.Jen flag race

1930

min

|

48

sup

|

0

gas
00:30 24.08.2013

Тема гуд, удали.
avatar CocoK flag race

17323

min

|

542

sup

|

0

gas
03:15 24.08.2013

7x-Lisyonok пишет:
имхо единственный способ сбросить вес - изменить питание. физ нагрузки сами по себе вес только увеличат.



Я не сбобираюсь вес скидывать я хочу жир скинуть а вот вес меня вполне устраивает =)

а ну и живот может быть под втянуть если весь жир ну или 75% жира уйдёт в мясо по весу... то это будет круто! =)
avatar reps)frukt flag race

573

min

|

19

sup

|

0

gas
04:51 24.08.2013

сделать расход калорий больше, чем потребление. вот ответ :s2:
avatar el terrible flag race

14274

min

|

288

sup

|

0

gas
05:29 24.08.2013

7x-Lisyonok пишет:
имхо единственный способ сбросить вес - изменить питание. физ нагрузки сами по себе вес только увеличат.

:s12:
avatar el terrible flag race

14274

min

|

288

sup

|

0

gas
05:29 24.08.2013

reps)frukt пишет:
сделать расход калорий больше, чем потребление. вот ответ

:s8:
avatar fiRe)CooLinAR flag race

1697

min

|

35

sup

|

0

gas
06:39 24.08.2013

7x-Lisyonok пишет:
имхо единственный способ сбросить вес - изменить питание. физ нагрузки сами по себе вес только увеличат.

все сказал, тему можно закрывать
avatar fofo flag race

50506

min

|

910

sup

|

0

gas
09:16 24.08.2013

Срать надо больше чем срать, вот ответ
#18 намёк на то, что зергуд старый? :s25:
avatar SECTOID flag race

8884

min

|

91

sup

|

0

gas
12:58 24.08.2013

7x-Lisyonok пишет:
имхо единственный способ сбросить вес - изменить питание.

У всех людей апетит разный, метаболизм разный, могут быть ещё болезни с нарушением обмена веществ, много ещё чего
avatar LimYoHwan flag race

9014

min

|

218

sup

|

0

gas
10:02 25.08.2013

день 2: никуда не ходил, причины подробно расписаны в #8.
день 3: 17 минут с утра не считая разминки, L=7 кругов (2,8км).
На 5м круге так хорошо бежалось, а вот на 7м резко сдох =)
Сейчас пойду поработаю, а вечером планирую еще столько же.
avatar LimYoHwan flag race

9014

min

|

218

sup

|

0

gas
10:04 25.08.2013

ах, да, вчера не удержался, зохавал полтарелки картожки с мясом чаосв в 9 вечера :s3: жена такую вкеусную приготовила, вы бы знали.
avatar Kinjar flag race

4042

min

|

178

sup

|

0

gas
10:10 25.08.2013

zergood пишет:
Но, имхо, тут важнее правильное питание.

Расскажите пожалуйста поподробнее про правильно питание, кто шарит sure :s13:
avatar reps)frukt flag race

573

min

|

19

sup

|

0

gas
10:37 25.08.2013

Kinjar пишет:
Расскажите пожалуйста поподробнее про правильно питание

Правильное питание - это:
1) нет фастфуду,
2) продукты с низким гликемическим индексом,
3) сочетание 30% белки, 55% углеводы, 15% жиры.

Имхо, это всё. Тонкости зависят от твоей цели - набор м.м. или похудение :s8:

avatar Dr. Strangelove flag race

1337

min

|

26

sup

|

0

gas
06:06 26.08.2013

LimYoHwan пишет:
ах, да, вчера не удержался, зохавал полтарелки картожки с мясом чаосв в 9 вечера жена такую вкеусную приготовила, вы бы знали.

А ты жене не сообщил что ли, что ты собираешься преобразиться? :s17: Чтобы готовила тебе теперь только куриные грудки с рисом (на пару).
avatar Viktor flag race

41000

min

|

1443

sup

|

0

gas
16:38 29.08.2013

удали следы спермы имхо
avatar Viktor flag race

41000

min

|

1443

sup

|

0

gas
16:39 23.09.2013

НУ ЧО, ТС??? ПОХУДЕЛ????
avatar LimYoHwan flag race

9014

min

|

218

sup

|

0

gas
17:26 23.09.2013

я чот через неделю забил :s4:
avatar Bibby. flag race

31529

min

|

807

sup

|

0

gas
17:31 23.09.2013

Позорник
avatar Cardi flag race

12614

min

|

632

sup

|

0

gas
17:49 23.09.2013

LimYoHwan пишет:
сбросить КГ- да

можем тебя просто заминусовать xDDD
avatar rрант в кране flag race

24962

min

|

495

sup

|

0

gas
18:00 23.09.2013

LimYoHwan пишет:


За это ставлю плюс, поржал, янгловерс форева
avatar rрант в кране flag race

24962

min

|

495

sup

|

0

gas
18:06 23.09.2013

reps)fo-fo пишет:
Срать надо больше чем срать


Это как?

Добавить комментарий

Авторизуйтесь чтобы отправить комментарий