Фитнесс говнобложек =)
LimYoHwan
9014
|
219
|
0
3062
55
Господа-товарищи!
Последнее время я растолстел (180/86), разленился в плане физ-нагрузок, имею сидячую работу имею пагубную привычку - покуриваю. Да еще не отказываю себе во вкусностях ))
Но ХВАТИТ ЭТО ТЕРПЕТЬ!
Один я не справлюсь, и посему....
ЗЕРГУД, ПРИДИ НА ПОМОЩЬ!
Будь моим тренером по удаленке. Иваново-Саров connecting...
Поставишь мне краткосрочные и долгосрочную цели, будешь давать задания при условии неукоснительного выполнения их мною.
Посоветуй мне изменения в рационе необходимые.
И посмотрим на результаты.
А по прошествии отведенного времени, если МЫ цель выполним- то в копилку кузов скину 1000р, если не выполним... 500р.
Как идея? Согласен, Димон?
ТЫ ШЕФ, ТЫ БОСС!
день 2:
никуда не ходил, причины расписаны в #8.
день 3:
17 минут с утра не считая разминки, L=7 кругов (2,8км).
На 5м круге так хорошо бежалось, а вот на 7м все, сдох =)
Сейчас пойду поработаю, а вечером планирую еще столько же.
На 5м круге так хорошо бежалось, а вот на 7м все, сдох =)
Сейчас пойду поработаю, а вечером планирую еще столько же.
Добавить комментарий
Авторизуйтесь чтобы отправить комментарий
Комментарии
3270
|
145
|
0
Тема гуд, удачи! :s8:
1697
|
35
|
0
молодец, гл
17504
|
453
|
0
ставлю первую промежуточную цель
17546
|
590
|
0
:s17:
14274
|
288
|
0
:s30: не слишком ли большая ответственность на меня возлагается?
А ваще по бегу подскажу шуре
Но, имхо, тут важнее правильное питание.
Сколько ты обычно бегаешь (время/расстояние) , сколько раз в неделю?
9014
|
219
|
0
zergood пишет:
о нет, мой друг!
zergood пишет:
до сегодняшнего дня нисколько, иногда на роликах прокачусь, на стракбол схожу, да на велосипеде проедусь. В общем систематиких занятий 0.
14274
|
288
|
0
тогда Димон, начни бегать по 30 минут в спокойном темпе, это важно - в спокойном темпе 6 минут - 30сек на километр. Ну про разминку я говорить уж тебе не стану, про СБУ тоже их надо делать обязательно.
уменьши свой ужин. после шести не кушай ничего кроме сырых овощей :s25:
14274
|
288
|
0
неделю отбегаешь, напишешь ОТЧЕТ!
Да и заведи себе беговой дневник: в котором отписывайся так:
Понедельник: бег 30 минут / 5км, ощущения такие то такие то, можешь впечатления записывать где что болело :)
Вторник: дождливо...... никуда не пошел
Среда: вышел на пробежку, но скрутило живот пошел обратно
Четверг: не выспался, побегу завтра :s20:
8884
|
92
|
0
нахуй бегать, это же долго, никогда не понимал :s2:
N раз присел(чтобы через немогу раз 10 было) по 3 захода с перерывом 10-15 минут, между перерывами аналогично (через немогу)отжался 3 захода, вместо отжимания можно подтягиваться, ясен хуй всё это делать надо после хорошей разминки.
6483
|
138
|
0
давай Димон!
9014
|
219
|
0
zergood пишет:
ок, Босс. Про овощи тоже понял, сделаю. Фрукты можно?
9014
|
219
|
0
zergood пишет:
:s17: :s17: :s17: :s17: :s17:
9014
|
219
|
0
Кстати, заметил, что сегодня при пробежке была тяжесть в груди почему-то болеть начали сгибы рук О_О
17504
|
453
|
0
LimYoHwan пишет:
не бегай, ну его нахуй :s4:
9014
|
219
|
0
царское слово тверже гороха
17504
|
453
|
0
когда заниматься начинаешь всегда что-нибудь болит. боль нужно преодолевать.
14274
|
288
|
0
LimYoHwan пишет:
можно когда захочется пирожное скушать грушу :). вечером овощи предпочтительнее
9014
|
219
|
0
Зергуд:
14274
|
288
|
0
LimYoHwan пишет:
:s4:
8153
|
155
|
0
В школьные годы, когда занимался армрестлингом, проебывался в тренажерке каждый день после школы по 4 часа, вот времена были. Подъемы-перевороты, выходы силы, подтягивания делал только в так. Силы было дохера, но рельефного тела не было, видимо, от питания зависит. С 2007 года, как переехал в Питер, вообще ничем не занимаюсь, только пью, курю и сижу за компом, и подтянусь сейчас раза 3, лоло. Всё планирую себя в руки взять, но планы эти уже 6 лет так и остаются планами :о Лень меня съела нахооой.
6483
|
138
|
0
gOsuindahOuse пишет:
к успеху шел, не фартануло
1697
|
35
|
0
gOsuindahOuse пишет:
дада, так приятно себе говорить "все, завтра/со след. недели/вот навальный станет мэром точно начну ходить в качалку/бегать/бассейн и перестану бухать/курить/жрать в маке, а седня можно, ога, напоследок, ведь потом уже будет нельзя"
6483
|
138
|
0
TOR-XP пишет:
в этом плане ты очень четко выделяешься. Взял и изменил ник на TOR-XP. Сказал, сделал, епт :D
1697
|
35
|
0
Doroty пишет:
лол, а кто сказал, что мне это далось легко?
Но я переборол себя, я самосовершенствуюсь ^^
1337
|
26
|
0
Зергуд:
ЛимЙоХван:
1658
|
28
|
0
А какую цель ты сам видишь?
31529
|
807
|
0
Genson пишет:
сбросить кэгэ
9014
|
219
|
0
Dr. Strangelove пишет:
Dr. Strangelove пишет:
:s11: true
9014
|
219
|
0
Genson пишет:
сбросить КГ- да
33553
|
754
|
0
33553
|
754
|
0
fatness
17326
|
541
|
0
Последнее время я растолстел ( 173/90{ -2кг} ) , разленился в плане физ-нагрузок, имею сидячую работу имею пагубную привычку - алкоголь. Да еще не отказываю себе во вкусностях, тортики, мороженки итд ))
Но ХВАТИТ ЭТО ТЕРПЕТЬ!
Один я не справлюсь, и посему....
а чё это вы тут обсуждаете я думал тут ананимное собрание людей недовольных собой, своей фигурой, и образом жизни.
Кстате да я реально под забил как с чукотки приехал на спорт... приехал в 6 месяце сейчас конец 8го.. я не разу гири не барл.. в руки.. а вру я их сегодня перетащию с кухни в комнату... и это вСё что я делал (правда в две недели я почти каждый день плавал.... пока был на курорте там басеин был рядом бесплатно.. .но на этом и заканчиваются физ нагрузки... всё себе каждый день обещяю начать заниматься но всё лень лень ,.. (((
17326
|
541
|
0
_Ronin_ пишет:
не затерпи сильно ...
я вот начил как то раз бегать разбалелась коленка, я думаю да пофиг перетерплю, побегал ещё 2..3 дня коленки разболелись обе и адво потом 2 месяца храмал.
17326
|
541
|
0
gOsuindahOuse пишет:
... ну это ты зря так думаешь я в школе подтягивался раз по 18...20 ... ну правда весил тогда по меньше чем сейчас ... НО даже сейчас уже сколько не занимаюсь подтягиваниями всё равно подтянутся могу раз 8-10.
2450
|
26
|
0
имхо единственный способ сбросить вес - изменить питание. физ нагрузки сами по себе вес только увеличат.
1930
|
48
|
0
Тема гуд, удали.
17326
|
541
|
0
7x-Lisyonok пишет:
Я не сбобираюсь вес скидывать я хочу жир скинуть а вот вес меня вполне устраивает =)
а ну и живот может быть под втянуть если весь жир ну или 75% жира уйдёт в мясо по весу... то это будет круто! =)
573
|
19
|
0
сделать расход калорий больше, чем потребление. вот ответ :s2:
14274
|
288
|
0
7x-Lisyonok пишет:
:s12:
14274
|
288
|
0
reps)frukt пишет:
:s8:
1697
|
35
|
0
7x-Lisyonok пишет:
все сказал, тему можно закрывать
50506
|
912
|
0
Срать надо больше чем срать, вот ответ
#18 намёк на то, что зергуд старый? :s25:
8884
|
92
|
0
7x-Lisyonok пишет:
У всех людей апетит разный, метаболизм разный, могут быть ещё болезни с нарушением обмена веществ, много ещё чего
9014
|
219
|
0
день 2: никуда не ходил, причины подробно расписаны в #8.
день 3: 17 минут с утра не считая разминки, L=7 кругов (2,8км).
На 5м круге так хорошо бежалось, а вот на 7м резко сдох =)
Сейчас пойду поработаю, а вечером планирую еще столько же.
9014
|
219
|
0
ах, да, вчера не удержался, зохавал полтарелки картожки с мясом чаосв в 9 вечера :s3: жена такую вкеусную приготовила, вы бы знали.
4042
|
178
|
0
zergood пишет:
Расскажите пожалуйста поподробнее про правильно питание, кто шарит sure :s13:
573
|
19
|
0
Kinjar пишет:
Правильное питание - это:
1) нет фастфуду,
2) продукты с низким гликемическим индексом,
3) сочетание 30% белки, 55% углеводы, 15% жиры.
Имхо, это всё. Тонкости зависят от твоей цели - набор м.м. или похудение :s8:
1337
|
26
|
0
LimYoHwan пишет:
А ты жене не сообщил что ли, что ты собираешься преобразиться? :s17: Чтобы готовила тебе теперь только куриные грудки с рисом (на пару).
41000
|
1444
|
0
удали следы спермы имхо
41000
|
1444
|
0
НУ ЧО, ТС??? ПОХУДЕЛ????
9014
|
219
|
0
я чот через неделю забил :s4:
31529
|
807
|
0
Позорник
12614
|
632
|
0
LimYoHwan пишет:
можем тебя просто заминусовать xDDD
25002
|
508
|
0
LimYoHwan пишет:
За это ставлю плюс, поржал, янгловерс форева
25002
|
508
|
0
reps)fo-fo пишет:
Это как?